СКЦ "Аист": подготовка к родам, послеродовая поддержка семьи, детские сады и развивающие занятия, психологические консультации, обучающие программы...

[СКЦ_Аист]

Можно ли заниматься йогой во время беременности?

Йогой можно заниматься во время беременности при любых обстоятельствах, если вы планируете индивидуальную практику с тренером.
Важно будет обсудить с тренером и врачом, который вас наблюдает, состояние вашего здоровья и стратегию тренировок.

Йога дает огромный спектр практик с телом-сознанием. И даже, если вам сейчас можно только лежать для сохранения беременности, то практики дыхания и медитации помогут вам справляться с непростой ситуацией.

Но такой запрос возникает редко.

Чаще вы стоите перед выбором – можно ли заниматься йогой в группе, не опасно ли это, полезна ли йога для меня и ребенка, а может пойти в бассейн или просто больше гулять?

Вот здесь одназначного ответа нет.
Выбрать лучше такой вид физической активности и релакса, который вам ближе по духу. Йога, бассейн, ходьба – активности с умеренными нагрузками – помогут вам поддержать хорошее самочувствие во время беременности.

Обычно занятие йоги с беременными представляет собой череду различных упражнений для профилактики болей в спине с умеренной двигательной активностью, непродолжительных фиксаций в определенных позах для поддержания мышечной функциональности, практик дыхания, расслабления, медитаций.

Тому, кто никогда не был на йоге, или предыдущий опыт был противоречивым, потребуется чуть больше времени для адаптации к новым активностям, осознанному дыханию и медитациям.

Важно прислушиваться к своим чувствам и реакциям тела во время занятий.

Пробуждение чувствительности к своему телу, его возможностям, бережному отношению к себе, осознанному движению, дыханию и расслаблению – это то, что будет вам открывать йога.

Не стоит приходить на занятие в группу, если вы себя плохо чувствуете – у вас кровяные выделения из влагалища, повысилось давление, вас тошнит или есть изжога. Побудьте дома и обратитесь за помощью к врачу.

На часто задаваемые вопросы – с какого времени беременности и до какого срока можно приходить на йогу, я отвечу в следующей статье.

Занимайся с удовольствием!

Автор: Юлия Панкова, инструктор метода Balance yoga, опыт проведения йоги для беременных 5 лет, ведущая программ послеродового восстановления.



Если вы хотите подготовиться к родам, предлагаем курсы для будущих родителей: Занятия для беременных - комплексный курс для пар "Семейный", Комплексный курс - подготовки к родам для женщины «Мамушка»

Источник: https://aist.dp.ua/mozhno-li-zanimat...-beremennosti/ © 2018 Детский центр Аист в Днепре

[СКЦ_Аист]

А кто еще не видел нашу новую красивейшую картину в Игровой? Скорее приходите к нам на занятия и окунитесь в мир детства и радости с вашими детками!

Подробнее прочитать о наших занятиях и записать своих деток на них можно на нашем сайте: https://aist.dp.ua/

[СКЦ_Аист]

Младшая группа Детского садика "Аистенок". Каждый малыш занят своим делом!
Подробнее о нашем садике читайте здесь: https://aist.dp.ua/usluga/detskij-sad-dnepropetrovsk/

[СКЦ_Аист]

Подготовка к родам! Курс для женщин? Семейный курс? 3-часовые тренинги? А, может, вам хочется просто йогу? Или бассейн?
Выбирайте скорее подходящий курс, записывайтесь через сайт или у наших админушек, приходите в Аист, и получайте максимум от курсов! Ожидание малыша - это так трепетно и важно! Разрешите себе уделить этому благостному состоянию немножечко больше!
https://aist.dp.ua/uslugi/kursy/

[СКЦ_Аист]

Вопрос: На днях в чате наших выпускниц активно обсуждалась тема изматывающего ночного кормления. Как часто можно прикладывать ребенка к груди? Как справиться с раздражением? Можно ли раздражаться прилежной маме?.. Много вопросов, даже претензий...

Отвечает перинатальный психолог, доула, специалист по адаптации и развитию грудничков Татьяна Корниенко (Щербина)

Можно из личного опыта? Вдруг кому-то поможет...
Я кормила третьего ребенка два года ровно. Все два года мой сын просыпался на кормление каждые полтора-два часа! Если бы я не была готова к этому, как можно было бы изнервничаться! Но я понимала один простой закон: чем меньше мамы у малыша днем, тем чаще она ему понадобится ночью. Так выглядит баланс в диаде "мама-малыш". Так уж получилось, что погрузиться в полноценное мамчество у меня не получилось. Целыми днями моталась к другим деткам: кого покупать, кому массаж, кого на фитболе покатать.. Ясное дело, мой малыш меня по-полной добирал ночью!)) Если можете, подумайте, где вы себя недодаете карапузенкам и подрегулируйте сами себя.

И ещё.
"Сам факт, что вы сейчас, на этом этапе своей жизни, кормите грудью, говорит о том, что вы максимально готовы проявляться в мир своей щедростью и изобилием. Само осознание этого вам должно помочь! Смотрите на деток во время кормления глазами из сердца. Особенно, когда очень трудно. И помните, что источник молочной реки начинается внутри сердца мамы..."

[СКЦ_Аист]

Приглашаем молодых мамочек с малышами до 6 месяцев в наш Мамин Клуб. Будем говорить на актуальные и важные темы. Приглашать в гости специалистов.
Каждая группа уникальна. Как и темы, которые выбирают мамочки. Мы стараемся удовлетворить все ваши желания!
Подробнее о нашем клубе: https://aist.dp.ua/usluga/razvivayus...ej-mamin-klub/