Допис від
Kot-Krot
Спасибо, очень интересная тема!
Я начну с несогласия на счет качества обуви. За свою жизнь сносил немало кед и кроссовок, в последних хожу, бегаю, езжу на велосипеде уже более трех лет (может и больше). Да, внутри подкладка местами попротиралась, но каши не просят. В чем секрет? Кроссы Adidas, наверное, просто настоящие. Покупал в DiscontAdidas - дороже китайского фуфла из "все по 55", но китайских фуфел я бы на таких километражах уже десяток бы наверное оставил. Кроме того они очень удобны и сохраняют эстетический вид. Т.ч. мое имхо - обувь должна быть качественной.
А закончить я бы хотел волнующими меня вопросами:
1. Питье на дистанции. Я видел, что марафонцы принимают какую то жидкость внутрь прямо на бегу. В связи с тем, что периодически я делаю длинные забеги (следующий должен составлять 20 км) по городу, появляется идея брать с собой фляжечку. Собственно - стоит ли это делать (на велосипеде - однозначно да,пить нужно постоянно, это я знаю). Что пить? (воду, миниралку, куринный бульон ... что то другое) Как много?
2. Бег с весом. Пару раз пробовал. Раз с пятикилограммовым блином в рюкзачке - хочется домой уже на первом километре. Второй раз с утяжелителями на ногах - еще хуже. Не вредят ли веса суставам (по логике вещей есть бегающие люди намного тяжелее меня, значит и я могу безболезненно добавлять веса?) Надо ли оно вообще (или просто наращивать темп и время)?
3. Эффективная периодичность. Сейчас бегаю через день по 10 км. Раз в неделю стараюсь бежать большую дистанцию, последний забег был 18 км. Чувствую, что за двое суток не успеваю отдыхать - чувствуется тяжесть в ногах с самого старта (потом, правда, проходит). Как быть, уменьшать дистанцию, увеличивать время отдыха, или продолжать в том же духе?
4. Сегодня уже могу пробежать полумарафон. В прекрасном будущем - марафон, только вот беда, не знаю, проводится ли что то такое в Днепропетровске. Гугл выдает спортивный магазин и букмекерскую контору. Подскажите?
Bookmarks