Оздоровительный бег.

[Viktor73]

Ишь, чё удумал, хулиган! Зачем ей девки?!

Ну чАво к словам цепляться, суть то не в девках, а в менисках. В мЭнЫсках, понЫмаешь?

[Harald]

Ишь, чё удумал, хулиган! Зачем ей девки?!

Как это "зачем девки"? Чтобы по ним бегать!

[ЯВетер]

А ни кто не бегает по утрам в легком темпе (совсем легеньком) на Солнечном или в его окрестностях, я бы присоединилась.

[kvitka777]

Интересные видео о беге. Мне нравится.
Школа бега СкиРан

[Ogilvy74]

Спасибо за тему, тема отличная!

[lazicasper]

Скажите пожалуйста, почему-то после бега через некоторое время голова побаливает .... это не каждый раз такое, но бывает. Что или из-за чего может быть такое?

[kvitka777]

Скажите пожалуйста, почему-то после бега через некоторое время голова побаливает .... это не каждый раз такое, но бывает. Что или из-за чего может быть такое?

Почитайте, возможно подобное
http://clubsokol.ru/27-why-after-a-l...headaches.html

[lazicasper]

Почитайте, возможно подобное ...

Спасибо не исключено (извините за поздний ответ )

Такой вопрос к беговой общественности .... Хочу приобрести себе беговую обувь, но не кроссовки беговые, а такую какая должна быть .... подскажите где можно купить недорого такое счастье. Надеюсь на понимание, тапки не бросать! =)
Мой бюджет до 500 грн. А по поводу обуви:
"... Легкая обувь, с одинаковой толщиной подошвы под пяткой и спереди, без клинообразных вставок и утолщений. Очень важно, чтобы толщина материала под пальцами была такая же, как и под остальной частью стопы ... " (с) Гордон Пири "Бегай быстро и без травм".

О Гордоне Пири. (Wikipedia)
В ходе своей карьеры он установил 5 мировых рекордов. Владел рекордом в беге на 3000 метров с 1956 по 1962 годы. Пири выиграл серебро на летних Олимпийских играх 1956 года на дистанции 5000 метров, уступив только знаменитому советскому бегуну Владимиру Куцу.
- В 1998 году Гордон Пири попал в Книгу рекордов Гиннеса как человек, пробежавший 347 600 км (для сравнения — расстояние до Луны 384 000 км).
- Ближе к концу своей спортивной карьеры, которая составила 45 лет, Гордон Пири за сутки написал книгу «Бегай быстро и без травм»

P.S. если Я не верно понял слова из его книги, то просьба сказать об этом. Спасибо

[Лентяй]

Спасибо не исключено (извините за поздний ответ )

Такой вопрос к беговой общественности .... Хочу приобрести себе беговую обувь, но не кроссовки беговые, а такую какая должна быть .... подскажите где можно купить недорого такое счастье. Надеюсь на понимание, тапки не бросать! =)
Мой бюджет до 500 грн. А по поводу обуви:
"... Легкая обувь, с одинаковой толщиной подошвы под пяткой и спереди, без клинообразных вставок и утолщений. Очень важно, чтобы толщина материала под пальцами была такая же, как и под остальной частью стопы ... " (с) Гордон Пири "Бегай быстро и без травм".

О Гордоне Пири. (Wikipedia)
В ходе своей карьеры он установил 5 мировых рекордов. Владел рекордом в беге на 3000 метров с 1956 по 1962 годы. Пири выиграл серебро на летних Олимпийских играх 1956 года на дистанции 5000 метров, уступив только знаменитому советскому бегуну Владимиру Куцу.
- В 1998 году Гордон Пири попал в Книгу рекордов Гиннеса как человек, пробежавший 347 600 км (для сравнения — расстояние до Луны 384 000 км).
- Ближе к концу своей спортивной карьеры, которая составила 45 лет, Гордон Пири за сутки написал книгу «Бегай быстро и без травм»

P.S. если Я не верно понял слова из его книги, то просьба сказать об этом. Спасибо

Вы знаете, это описание полностью подходит к китайским полукедам-полукроссовкам, купленным мной то ли за 70, то ли за 80 грн. на ближайшем вещевом рынке. Пользуюсь ими давно, в разных режимах и на разных поверхностях - и в спортзале (линолеум, дерево) и на пленэре. И все ок. Комфортно и удобно. Правда, на асфальте "некомильфо", но учитывая, что во мне 105 кг веса - это закономерно (да и асфальт для бега по-любому не очень). Пробежки же по тропинке в посадке никаких неудобств и постэффектов не вызывают, несмотря на откровенную демократичность обувки)))

[pr_mira]

Бегал 3 км в парке, 2 раза в неделю, пробегал примерно за 15-16 минут. Заметил, что стали болеть суставы. Перед этим бегал 2, 2.5км, ничего не болело.
Потом как-то бегали вместе с девушкой, пришлось бежать в её темпе. Суставы не болели. Ускорился до своего темпа- снова заболели. Т.е. зависит еще и от темпа бега.

Также читал что нужно бегать не по асфальту.

Также смотрел исследования ученых США о вреде бега в спортивной обуви- при беге босиком приземление на переднюю часть стопы, если в кроссовках, то на пятку, а это дополнительно нагружает коленный сустав и может стать причиной травмы.

[Лентяй]

Бегал 3 км в парке, 2 раза в неделю, пробегал примерно за 15-16 минут. Заметил, что стали болеть суставы. Перед этим бегал 2, 2.5км, ничего не болело.
Потом как-то бегали вместе с девушкой, пришлось бежать в её темпе. Суставы не болели. Ускорился до своего темпа- снова заболели. Т.е. зависит еще и от темпа бега.

Также читал что нужно бегать не по асфальту.

Также смотрел исследования ученых США о вреде бега в спортивной обуви- при беге босиком приземление на переднюю часть стопы, если в кроссовках, то на пятку, а это дополнительно нагружает коленный сустав и может стать причиной травмы.

слышал поговорку: "убивает не расстояние, убивает темп". Таки да, все верно...

[Ogilvy74]

А по поводу обуви:

Умные книжки это хорош, но - на мой взгляд - лучше беговых кроссовок не придумаешь. Бегал я в разной обуви. Чем более "беговые" кроссовки - тем лучше для суставов и легче бежать (если хотите, даже выше результат). Не представляю, как можно бежать в обуве на плоской подошве... Вообще, кроссовки для бега - самый главный элемент экипировки, как ракетка для бадминтона или коньки для катания . Если хотите бегать долго и без травм - лучше не экономить. Конкретно по бюджету - в прошлом году летом были скидки в Спортмастере, я взял Найк Аэр сеточку за 450 грн. Легкие, отлично пружинят. Без скидок, наверное, будет раза в два дороже

[Ogilvy74]

Заметил, что стали болеть суставы. Также читал что нужно бегать не по асфальту.

Я уже давно не бегаю по асфальту. В свое время асфальт довел до того, что я едва мог передвигаться - так болели колени. Как ни странно, помогли именно приседания со штангой. Работа с отягощением вызывает интенсивный приток крови к суставам и за месяц все прошло, а до этого полгода не мог вылечить. Но это такое, я ж не врач, может мне просто так повезло. С тех пор только по грунту (мне повезло, возле дома школьный стадион с грунтовой дорожкой) и в хороших кроссовках. Пять лет прошло, полет нормальный...

[kvitka777]

Умные книжки это хорош, но - на мой взгляд - лучше беговых кроссовок не придумаешь. Бегал я в разной обуви. Чем более "беговые" кроссовки - тем лучше для суставов и легче бежать (если хотите, даже выше результат). Не представляю, как можно бежать в обуве на плоской подошве... Вообще, кроссовки для бега - самый главный элемент экипировки, как ракетка для бадминтона или коньки для катания . Если хотите бегать долго и без травм - лучше не экономить. Конкретно по бюджету - в прошлом году летом были скидки в Спортмастере, я взял Найк Аэр сеточку за 450 грн. Легкие, отлично пружинят. Без скидок, наверное, будет раза в два дороже

Точно так! Бегаю в беговых рибоках, покупала со скидкой 500 гр, по грунту. Оч. довольна.

[kvitka777]

Я уже давно не бегаю по асфальту. В свое время асфальт довел до того, что я едва мог передвигаться - так болели колени. Как ни странно, помогли именно приседания со штангой. Работа с отягощением вызывает интенсивный приток крови к суставам и за месяц все прошло, а до этого полгода не мог вылечить. Но это такое, я ж не врач, может мне просто так повезло. С тех пор только по грунту (мне повезло, возле дома школьный стадион с грунтовой дорожкой) и в хороших кроссовках. Пять лет прошло, полет нормальный...

Я ниже давала ссылку на Ски ран-- там есть ролик о боли в коленных суставах. Причина--слабость к. с. Выход--специальные беговые упражнения для тренировки коленных суставов.

[kvitka777]

Спасибо не исключено (извините за поздний ответ )

Такой вопрос к беговой общественности .... Хочу приобрести себе беговую обувь, но не кроссовки беговые, а такую какая должна быть .... подскажите где можно купить недорого такое счастье. Надеюсь на понимание, тапки не бросать! =)
Мой бюджет до 500 грн. А по поводу обуви:
"... Легкая обувь, с одинаковой толщиной подошвы под пяткой и спереди, без клинообразных вставок и утолщений. Очень важно, чтобы толщина материала под пальцами была такая же, как и под остальной частью стопы ... " (с) Гордон Пири "Бегай быстро и без травм".

О Гордоне Пири. (Wikipedia)
В ходе своей карьеры он установил 5 мировых рекордов. Владел рекордом в беге на 3000 метров с 1956 по 1962 годы. Пири выиграл серебро на летних Олимпийских играх 1956 года на дистанции 5000 метров, уступив только знаменитому советскому бегуну Владимиру Куцу.
- В 1998 году Гордон Пири попал в Книгу рекордов Гиннеса как человек, пробежавший 347 600 км (для сравнения — расстояние до Луны 384 000 км).
- Ближе к концу своей спортивной карьеры, которая составила 45 лет, Гордон Пири за сутки написал книгу «Бегай быстро и без травм»

P.S. если Я не верно понял слова из его книги, то просьба сказать об этом. Спасибо

По-моему--такая обувь используется для игровых видов спорта в зале( на паркете).

[kvitka777]

Народ, а как вы относитесь к пробежкам в жару?

[Ogilvy74]

Я ниже давала ссылку на Ски ран-- там есть ролик о боли в коленных суставах. Причина--слабость к. с. Выход--специальные беговые упражнения для тренировки коленных суставов.

Спасибо!

Народ, а как вы относитесь к пробежкам в жару?

Я бегаю вечером. вроде около 8-9 уже не жарко. Зато днем в жару я езжу на веле Вроде воду нужно пить и микроэлементы тоже, потому что с потом их много теряется?

[Kot-Krot]

Спасибо, очень интересная тема!

Я начну с несогласия на счет качества обуви. За свою жизнь сносил немало кед и кроссовок, в последних хожу, бегаю, езжу на велосипеде уже более трех лет (может и больше). Да, внутри подкладка местами попротиралась, но каши не просят. В чем секрет? Кроссы Adidas, наверное, просто настоящие. Покупал в DiscontAdidas - дороже китайского фуфла из "все по 55", но китайских фуфел я бы на таких километражах уже десяток бы наверное оставил. Кроме того они очень удобны и сохраняют эстетический вид. Т.ч. мое имхо - обувь должна быть качественной.

А закончить я бы хотел волнующими меня вопросами:
1. Питье на дистанции. Я видел, что марафонцы принимают какую то жидкость внутрь прямо на бегу. В связи с тем, что периодически я делаю длинные забеги (следующий должен составлять 20 км) по городу, появляется идея брать с собой фляжечку. Собственно - стоит ли это делать (на велосипеде - однозначно да,пить нужно постоянно, это я знаю). Что пить? (воду, миниралку, куринный бульон ... что то другое) Как много?

2. Бег с весом. Пару раз пробовал. Раз с пятикилограммовым блином в рюкзачке - хочется домой уже на первом километре. Второй раз с утяжелителями на ногах - еще хуже. Не вредят ли веса суставам (по логике вещей есть бегающие люди намного тяжелее меня, значит и я могу безболезненно добавлять веса?) Надо ли оно вообще (или просто наращивать темп и время)?

3. Эффективная периодичность. Сейчас бегаю через день по 10 км. Раз в неделю стараюсь бежать большую дистанцию, последний забег был 18 км. Чувствую, что за двое суток не успеваю отдыхать - чувствуется тяжесть в ногах с самого старта (потом, правда, проходит). Как быть, уменьшать дистанцию, увеличивать время отдыха, или продолжать в том же духе?

4. Сегодня уже могу пробежать полумарафон. В прекрасном будущем - марафон, только вот беда, не знаю, проводится ли что то такое в Днепропетровске. Гугл выдает спортивный магазин и букмекерскую контору. Подскажите?

[Лентяй]

2. Бег с весом. Пару раз пробовал. Раз с пятикилограммовым блином в рюкзачке - хочется домой уже на первом километре. Второй раз с утяжелителями на ногах - еще хуже. Не вредят ли веса суставам (по логике вещей есть бегающие люди намного тяжелее меня, значит и я могу безболезненно добавлять веса?) Надо ли оно вообще (или просто наращивать темп и время)?

мое имхо по поводу данного вопроса:
1) а зачем? ...да, в войсках я бегал с полной выкладкой (а то и с двойными боекомплектом и сухпаем) - наверное и вам приходилось... но там это было обосновано ситуациями и задачами, далекими от спортивных и/или оздоровительных целей. А зачем так нагружаться "на гражданке", вне узкоспециальных задач? ...мне кажется, стоит идти по пути наращивания темпа/дистанции/времени, если только ваша профессия или жизненные обстоятельства не требуют умения долго/быстро тащить на себе дополнительный груз. Который, таки да, нагружает и позвоночник и колени и сердце.
2) если все-таки решите пойти по пути дополнительного веса - опять-таки берите на вооружение армейский опыт. Рюкзаки с блинами/песком - позапрошлый век Делайте/покупайте разгрузочный жилет - тяжесть в нем равномерно распределена по телу "носителя", это само по себе делает переноску веса более-менее комфортной.

ЗЫ. на истину в последней инстанции не претендую))))