Лечебный массаж . Коррекция фигуры.Массаж в четыре руки. Салон центр. Обучение массажу!

[Медик]

добрый вечер.
какая цена 1 сеанса?

Добрый вечер) Стоимость такого массажа в моем исполнении 250грн, продолжительность 40 мин. Цена моего асистента-150грн.

[Медик]

Цены и подробная информация здесьhttps://vk.com/vn.massage

[Хеленка]

Валюша с Новым годом! Успеха и процветания!!!

[Медик]

Валюша с Новым годом! Успеха и процветания!!!

Большое спасибо! Вас и Олечку с Новым Годом и новыми успехами)))

[Светлая Ольга]

С Новым Годом!!! Желаю успеха и здоровье!

[Медик]

Спасибо, Олечка! Тебе тоже успехов в нашей работе и побольше благодарных клиентов) С Новым Годом!

[Медик]

Зажглась звезда добра и волшебства- счастливого святого Рождества.

Пусть бог хранит и люди помогают, пусть звёздный свет в душе не угасает,

Пусть счастье и богатство будут в дом.

Любви, здоровья, мира! С Рождеством!

[Медик]

Как не удивительно, но действительно существует ряд причин, при которых я откажу Вам в массаже .Давай те же их рассмотрим.
1. Наличие противопоказаний к массажу.
Существует ряд противопоказаний к проведению массажа, поэтому прежде чем приступить к самой процедуре, я собираю данные о состоянии здоровья данного человека. Это дает возможность мне не только более правильно спланировать программу работы, но и выявить противопоказания. И если они у Вас есть, вредить Вашему здоровью я не буду. В спорных случаях, только после консультации с личным врачом клиента, мы работаем исходя из его рекомендаций.

2. ОРВИ, насморк, кашель и т.д.
Специально вывела отдельным пунктом, т.к. многие девушки уверены, что это не причины отказываться от массажа и прерывать курс. Хотя это одно из серьезных противопоказаний. Дело в том что при ОРВИ в кровь поступает и так достаточно токсинов, при массаже их количество в кровеносном русле увеличивается в разы. Организм получает колоссальную нагрузку в следствии интоксикации, состояние клиента может усугубится.Это первый аспект, но есть и второй. Как бы вы отнеслись к тому что специалист пришел к вам делать массаж кашляя, чихая и шмыгая носом? Вряд ли вы были бы рады перспективе такого массажа. Давайте с уважением относится друг к другу и не допускать подобных ситуаций. Лучше прервать курс, чем подводить других клиентов и себя прерывая курс из-за болезни мастера.

3. Постоянные опоздания более чем на 5-10мин.
Я стараюсь всегда очень лояльно относится к всякого рода "форсмажорам", но если они уже в системе, я просто отказываю в последующих сеансах. Давайте ценить время друг друга.

4.Энергетическая несовместимость.
Это наиболее редкий пункт в рейтинге отказов. Более того он еще ни разу не реализовывался. Хочу пояснить, в том сегменте в котором работаю я умение работать с каждым клиентом, это как часть профессионализма. Но бывает что человек не подходит энергетически, вы совершенно на разных волнах. В таких случаях лучше отказать так как ничего хорошего от такого сотрудничества не выйдет. В моем случае за мою пятилетнюю практику встретилось лишь 2 таких человека, отказать им было очень не профессионально, но результаты были минимальны не смотря на все мои старания.

[Медик]

5 важных моментов, из-за которых мы должны научиться правильно поддерживать питьевой режим

В материале «10 пищевых ошибок, которые нас утомляют», мы говорили о том, что каждый человек обязан выпить в день по 2-2,5 литра воды. Наши читатели в комментариях поспорили о том, что это слишком много. О том, сколько на самом деле нужно пить воды, мы поговорили с Людмилой Денисенко. И собрали несколько важных фактов о воде, которые должны вас убедить.

1. Нормализует баланс.

Вода сама по себе - уникальный феномен природы. Мало кто знает о том, что вода обладает особой памятью - энергетической. Более того, вода - это программируемый продукт. На сегодня известно более 135 ее изотопных разновидностей. Если развить эту мысль, то все мы на 90% состоим из программируемой субстанции, обладающей собственной памятью.

Многие слышали фразу «умываться росой», которая символизирует акт прикосновения к чему-то чистому и возвышенному. За этой фразой стоит не просто лирика, а совершенная прагматика. Умыться росой - это в прямом смысле прикоснуться к животворной субстанции, которая впитала в себя энергию живого растения. Умыться росой - это в прямом смысле омолодить своё лицо и повысить тургор кожи. Те кто это практикуют, знают о том, что «эффект росы» не сравнится ни с одним омолаживающим кремом. Если замораживать росу, а такие опыты по заморозке различных видов воды уже проводились (очень интересные сведения об этом приводит Масару Эмото в своих книгах «Энергия воды», «Послание воды» и «Излечение водой»), то получаются снежинки просто неописуемой красоты, сложности и симметрии, что говорит об очень высоком уровне гармонизации информационной составляющей энергетической памяти росы.

Аналогичная ситуация и в организме человека. Водотерапия, то есть именно регулярное употребление чистой воды в достаточном количестве - это мощнейший фактор балансировки энергетической системы организма. И дело не только в пищеварении.

2. Помогает от депрессии.

В книгах Фирейдона Батмангхелиджа «Вода для здоровья» и «Ваше тело просит воды» расписана методика водолечения.

- Вкратце методика такова - вода пьется в объеме 2-3 литров в день (примерно), после приема воды обязательно щепотка соли на язык, примерно половина чайной ложки В ДЕНЬ, - поясняет Людмила Денисенко. - Воду нужно пить всякий раз, когда вы чувствуете жажду, даже во время еды. Вода, выпитая во время приема пищи, не оказывает сильного воздействия на пищеварительный процесс, но если во время еды организм обезвожен, это сильно затрудняет усвоение пищи. Выпивайте как минимум два стакана воды по утрам, чтобы компенсировать ее потери за восемь часов сна.

«За полчаса до каждого приема пищи и через 2,5 часа после него выпивайте 2 стакана сырой воды, но не менее 2 л в день, - рекомендует Батмангхелидж. - Вы будете чувствовать себя сытым и станете есть только тогда, когда организму действительно понадобится пища».

Как объясняет медик, стакан воды стимулирует симпатическую нервную систему на протяжении 1,5-2 часов. Вырабатывающийся при этом адреналин повышает активность фермента, расщепляющего жир.

Выпитая за полчаса до каждого приема пищи вода настраивает регулятивные процессы, прежде чем организм получит продукты питания. Те, кто страдает ожирением, депрессией или раком, должны выпивать не меньше двух стаканов. За полчаса организм успеет сначала абсорбировать воду, а затем снова секретировать ее в желудок, чтобы подготовить его к приему пищи. Принимая воду перед едой, вы избежите многих проблем с желудочно-кишечным трактом, и, разумеется, увеличения веса.

Через 2,5 часа после еды выпейте еще 250-350 г воды (в зависимости от количества съеденного). Это поможет стимулировать гормоны сытости и завершить пищеварительные процессы в кишечном тракте. Кроме того, вы убережете себя от появления ложного ощущения голода, когда на самом деле вашему организму просто требуется больше воды, чтобы завершить переваривание уже съеденной пищи.

Для предотвращения жажды воду следует принимать с регулярными интервалами в течение всего дня. Не забывайте пить воду перед любыми занятиями, связанными с физической активностью, такими как пешая прогулка, или перед интенсивными физическими упражнениями, вызывающими потоотделение.

Простой тест, по словам Батмангхелиджа, позволяющий определить, достаточно ли мы пьем, или все же маловато:

«Если организм хорошо напитать водой, то оценить ее достаточность можно по цвету урины: она должна быть бесцветной, как простая вода, без запаха. Если организм не очень сильно обезвожен, то урина желтая. А самое опасное, если она оранжевого цвета или мутная».

Итак: когда вы испытываете жажду, кажется, что вы хотите есть, примите воду со щепоткой соли. И на 30-50 минут совершенно исчезнет чувство голода. Особенно это важно для людей с излишним весом, что на фоне физической активности быстро снизит вес без каких-либо пищевых добавок или способов похудения.

Сколько нужно соли? 3 грамма соли(1/2 чайной ложки) на каждые 8-10 стаканов воды или 1/4 чайной ложки на 1 литр воды. Принимать соль нужно после каждого выпитого стакана.

Употребление соли наряду с питьем воды – вопрос отдельный и очень спорный, всегда нужно учитывать то, чем человек питается: кроме различного количества соли, цивилизованный человек поглощает с пищей и лекарствами немало таких веществ, которые в основном благополучно удаляются при достаточном питье воды. При излишне же обильном питье из организма удаляются не только «отходы» жизни, но и ценнейшие водорастворимые витамины – витамин С и все витамины группы В. Поэтому важно помнить известную с древности мысль: возле всех вещей боги поставили меру.

3. Избавляет от лишнего веса

Рекомендуемая доза воды - 30 мл на одни килограмм вашего веса. Начинать надо постепенно, с 1 -1,5 литра воды в сутки (но именно ВОДЫ!) и постепенно доводить до рекомендуемой нормы. Без фанатизма, т. к. резкое увеличение потребления воды может привести к обострению ваших хронических болезней.

Эффект как в гомеопатии – к улучшению через ухудшение! Эффект потрясающий. Особенно это касается хронических заболеваний, которые часто и есть последствия хронического обезвоживания, замедления кровотока (уменьшения объема крови) и обездвиженности - кислородного голодания тканей, в общем.

- Кстати, часто после начала водолечения народ худеет килограмм на 10-12, это нормально! - говорит Людмила Денисенко. - Повторю еще раз – пить надо воду, обыкновенную питьевую воду (можно даже из-под крана, если уверены в ее благополучии). Ведь большая часть напитков в силу своего химического состава - чай, кофе, кока-кола, а травяные чаи тем более - обладают мочегонным эффектом и только усиливают образовавшийся дефицит, способствуя выводу воды в большем количестве, чем было употреблено вместе с этими самыми чаем, кофе, колой. И еще пару слов о других напитках: кофе-компотах-молоке-лимонадах. Запомните, что все эти напитки – не вода, а ЕДА, и они не обладают свойствами обычной питьевой воды!

4. Регулирует давление и контролирует аллергию

Известный факт, что мы в среднем на 75 процентов состоим из воды, а вот наша кровь - из 92 процентов. Поэтому когда воды не хватает, кровь сгущается и повышается кровяное давление. Именно поэтому гипертоникам необходимо поддерживать нормальный питьевой режим.

Также, как астматикам и аллергикам. Когда воды в организме нехватка, усиливается выработка гистамина, который начинает правильно распределять остатки воды в организме так, как он считает будет разумнее и лучше. А переизбыток гистамина активирует аллергию.

5. Снимает усталость и боли в суставах

Когда воды не хватает, затормаживается выработка всех ферментов, уменьшается энергетическая активность. Мы больше устаем, хуже соображаем.

И, конечно, вода необходима нашим суставам. Многочисленные артрозы, остеохондрозы также возникают из-за постоянной нехватки воды. Ведь хрящевая ткань быстрее изнашивается, если к ней не поступает достаточное количество питательных веществ, нет нормального кровоснабжения.

- Важно не только постоянно поддерживать свои мышцы в тонусе, потому что именно благодаря им к хрящевой ткани поступают питательные вещества, - поясняет д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский. - Но и поддерживать питьевой баланс, то есть стараться выпивать не менее двух литров воды в день. Особенно на тренировках - деля глоток чистой воды каждые 15 минут упражнений.

КСТАТИ

Нужно ли себя заставлять?

Многие обсуждающие приводят «убойный» аргумент, мол, а если я не хочу пить, что мне насильно в себя вливать в себя воду? Насильно делать ничего не нужно, необходимо постепенно приучать себя пить воду, но помнить стоит, что ощущение жажды у людей при постоянном «недопивании» притупляется, нарушается осмысление ими потребности организма в воде. Люди не отдают себе в этом отчета, и с возрастом их организм подвергается постоянному хроническому обезвоживанию. Сухость во рту является последним признаком обезвоживания. Организм может страдать от дефицита воды даже тогда, когда у вас нет подобного ощущения. А потому, стоит себя заново «приучать» к воде.

- Если никак не получается приучить себя пить достаточное количество воды, попробуйте принять ее, как лекарство, - советует диетолог Маргарита Трофимова. - Ведь вы же пьете лекарство по часам, понимая, что это важно. Вот и воду начните воспринимать как лекарство, тем более, что это так и есть.



http://www.abcslim.ru/articles/1439/...zhno-pit-vody/

[Медик]

Новинка! Оздоровительно - корректирующий массаж в четыре руки продолжительностью 1 час - доступная роскошь. При записи на эту процедуру в течении месяца получите скидку на массаж лица!

За все время моей работы продолжаю задавать себе один вопрос как за один сеанс максимально помочь моему клиенту . И этот вопрос всегда мотивирует меня на новые идеи и решения. Сталкивалась с ситуацией когда девушка приходит на антицеллюлитный массаж, но имеет ряд проблем со спиной мы становились перед выбором с чего начать, я в свою очередь, всегда аргументировано доказывала необходимость массажа спины т.к. здоровье всегда в приоритете. В такой ситуации клиенту приходилось дополнительно тратить свое время и деньги. Часто мы переходили на общий массаж как альтернативу, но при этом достичь явно выраженного антицеллюлитного эффекта удавалось не всегда, да кожа подтягивалась, становилась ровнее, но большую часть времени занимала работа с спазмированнымы мышцами спины. Конечно, можно было взять ряд процедур и пройти их получить все эффекты, но не все имеют такую возможность . Я всегда искала новые свежие решения и с появлением в моем офисе моего ученика -ассистента и просто талантливого массажиста) Мной была разработана новая процедура "Оздоровительно - корректирующий массаж в четыре руки ". Этот массаж имеет ряд преимуществ, но самое главное, что за этот час Ваш организм получает активное воздействие равное 2 часам работы одного массажиста.Так как работа проводится не только по местам застоя, а по всей поверхности тела ,этот массаж мощно активизирует все обменные процессы в организме. Так же большое внимание уделяется проработке глубоких мышц спины, что дает хороший оздоровительный результат для всего организма. Потратив один час своего времени Вы получаете эффективное воздействие на весь организм, не потратив внушительных сумм. Данная процедура была проведена уже некоторым клиентам из них есть и форумчани и получила ряд положительных отзывов и комментариев.. Надеюсь они поделятся своими впечатлениями в теме))

[Медик]

Упражнения-идиоты, или как заниматься в зале и гарантированно получить травму.
По многочисленным на самом деле нет просьбам мы собрали все упражнения-идиоты, котоыре опасно выполнять в спортзале.

КАТЕГОРИЯ: ОПАСНО ДЕЛАТЬ!
Упражнения/действия, которые являются своеобразной проверкой на прочность ваших суставов и в большинстве случаев вызывают хронические повреждения соединительных тканей/мышц.
Риск травмы повышается с увеличением интенсивности упражнения (темпа выполнения и размера отягощения). Ниже рассматривается ситуация, когда упражнение выполняется плавно и с интенсивностью, которая не приводит к изменениям техники подъёма отягощения.
На каждом этапе тренировки свои цели и задачи, для решения которых требуется определённые упражнения. В программах тренировки начинающих категорически запрещаются ударные нагрузки (прыжки, соскоки), особенно для людей с избыточной массой тела.

Помните! Пояс поможет лишь спине с неизменными физиологическими изгибами позвоночника (сохраняется нейтральное положение). В большинстве случаев пояс создаёт ложное ощущение безопасности, а для начинающих вообще не приемлем.

«Катание» в Смите
В зале часто можно наблюдать, как при выполнении приседаний в машине Смита рекомендуют ставить ноги далеко вперёд от направляющих тренажёра. Такой способ снимает нагрузку с целевых мышц (разгибатели бедра и колена) и переносит её на суставы и связки. Наиболее опасный вариант, когда ноги не просто выносят далеко вперёд, но и ставят вместе, так перегружается не только спина, но и тазобедренный и коленный суставы. Травма произойдёт в «слабом звене цепи». Величина боли здесь не связана с серьёзностью повреждения. Например, грыжа диска может протекать бессимптомно, и проявиться отказом мышц на ногах.

Любые упражнения в машине Смита без учёта амплитуды движения
Машина Смита ограничивает степени свободы движения, и позволяет отягощению перемещаться только по прямолинейной траектории. Упражнения в машине Смита можно безопасно выполнять лишь в случае, если амплитуда движения близка к прямой линии. Это значит, что допускаются лишь частичные жимы (амплитуда движения не полная). Также обязательно нужно учитывать расположение направляющих и не опираться на конструкцию (см. выше). Правильное выполнение предусматривает совпадения направления вектора усилия и направляющих тренажёра. Например, при вертикальных направляющих, вы сможете присесть так же со штангой без потери равновесия.


Болгарский сплит-присед
Хороший способ испортить приседания в ножницы. Вы перегружаете сгибатели бедра ноги, расположенной сзади. Последствия этих действий при условии соблюдения нейтрального положения в суставах ноги: надрыв мышц сгибателей бедра вследствие рефлекторной опоры на ногу при выполнении, возможны боли в пояснице от перегруженной поясничной мышцы.

Ходьба в выпадах с отягощением
Выпады сами по себе непростое упражнение, дополнение перемещения снижает нагрузку на целевые мышцы, увеличивает нагрузку на суставы и чрезмерно усложняет контроль движения. В итоге: целевые мышцы недогружены (основным движителем выступит четырёхглавая мышца бедра), суставы перегружены, высокое утомление из-за сложной координации. Иллюзия «эффективности» при высоком риске травмы.

Тяга за голову
Упражнение хронически травмирует плечевые суставы. Преимущества в нагрузке каких-либо мышц перед тягой к груди не имеет.

Жим из-за головы жимы во фронтальной плоскости
Также, как и предыдущее упражнение, хронически травмирует плечевые суставы. Как правило выполняется с прогибом в пояснице, что перегружает дугоотросчатые суставы и межпозвонковые диски. Преимуществ перед жимом штанги с груди или жимом гантелей в плоскости лопатки не имеет.

Тяга узким хватом к подбородку
Хронически перегружает плечевые суставы. Безопасная и эффективная альтернатива – тяга широким хватом к груди, при которой плечо отводится не более чем на 80 градусов.

Ограничения движения коленей вперёд в приседаниях
«Оберегая» колени этот приём травмирует поясницу. Безусловно, не нужно допускать чрезмерного и преждевременного движения коленей, но и ограничивать ради перераспределения нагрузки на «нужные» мышцы не следует.

Слишком узкая или слишком широкая постановка ног
Как упоминалось выше, слишком узкая (уже ширины таза) или слишком широкая (>2 ширины плеч, другое название «сумо») постановка ног в тренажёрах, и, особенно, стойка в приседаниях – это перегрузка суставов (ноги и поясница) и недостаточная нагрузка целевых мышц.

Рывок, толчок, взятие на грудь и другие тяжелоатлетические упражнения
Опорно-двигательный аппарат большинства взрослых людей не позволяет выполнять эти упражнения без травм. Редкие исключения, лишь подтверждают правило: не занимался тяжёлой атлетикой с юных лет – не нужно и начинать. Даже с небольшими отягощениями взрослым людям со средней и низкой гибкостью выполнять эти упражнения не следует.

Становая тяга с пола
В большинстве случаев перегружает и хронически травмирует поясницу. Для мышц ног предпочтительнее приседания, а для мышц спины и задней поверхности бедра – становая тяга от уровня колен с небольшим их сгибанием без существенного опускания таза вниз (подседа).

Подъёмы туловища с закреплёнными ногами/на римском стуле
Упражнение мало влияет на мышцы живота, нагружает сгибатели бедра и провоцирует боли в пояснице.
Хорошо тренированным людям сгибания туловища можно включать в тренировку при достаточном контроле нейтрального положения позвоночника и больших нагрузках на разгибатели бедра.

Приседания «пистолетик», подъёмы прямых ног
Перегружают поясницу и вызывают обострение состояния у людей с грыжами межпозвонковых дисков в поясничном отделе позвоночника.

Наклоны и становые тяги с прямыми ногами
Выпрямленные в коленных суставах ноги блокируют наклон таза вперёд при наклоне туловища, что приводит к сгибанию позвоночника и утрате нейтрального положения суставов. В данном случае, чем больше отягощение и быстрее наклон, тем выше вероятность острой травмы.

Полные приседания с отягощением
Не следует увлекаться приседаниями в полную амплитуду с отягощением, так как в этом случае невозможно сохранить нейтральное положение позвоночника и создаётся опасная ситуация для коленных суставов.

Выпады, при которых бёдра скрещиваются
Еще один вариант перегрузки тазобедренного и коленных суставов, а также поясницы. По сравнению с приседаниями в ножницы нагрузка на целевые мышцы меньше.


КАТЕГОРИЯ: НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ!

Упражнения/действия, имеющие сравнительно низкую эффективность или не подходящие большинству занимающихся с отягощениями людей.

Использовать тренажёры вопреки конструкции
Всегда пользуйтесь тренажёром так, как предусмотрено его конструкцией. Например, ось вращения рычага тренажера для разгибания/сгибания голени должна совпадать с осью вращения в коленном суставе. Если при выполнении упражнения на тренажёре возникает боль – проверьте правильность регулировок.
Тренажёр настроен правильно, и вы делаете то упражнение, что предусмотрено конструкцией, но всё равно возникает дискомфорт? Не используйте тренажёр.

Махи руками или ногами для развития мышц
В абсолютном большинстве случаев подходят лишь для разминки. Само по себе размахивание отягощением непродуктивно, помните об этом. Махи ногами лишь утомляют вас и отнимают ценное время и силы, которые можно было бы потратить на приседания и становые тяги.
Отведения и сгибания плеча (не махи), как и другие изолирующие упражнения выполняются подчёркнуто плавно с контролем отягощения в каждой точке движения. Есть только одно «НО» - так, как их выполняет большинство людей в зале, включая тренеров, их вообще не нужно делать.

Отжимания/жимы хватом уже плеч или в два раза больше ширины плеч
Даже если вы не травмируете запястья при узких упорах/хватах или плечи при широких упорах/хватах, преимущества для мышц вы не получите. Оптимальная ширина упоров/хватов – 1 – 2 ширины плеч (замеряется по внешним краям акромиальных отростков).

Чрезмерная ширина/узкий хват при тягах для мышц спины и плечевого пояса
Чрезмерная ширина хвата может перегрузить плечевые суставы, а узкий хват негативно отразиться на локтевых и лучезапястных суставах.

Отжимания с опорой рук за спиной, ноги на скамье спереди
Абсурднее этих действий разве что попытки развить ягодицы махами и «ягодичным мостиком». Кроме того, что упражнение сохраняет вам сутулость, оно не оказывает тренирующего воздействия на целевые мышцы (обычно считают, что тренируют трёхглавые мышцы плеча).

Разгибания предплечий с гантелью, плечо параллельно полу
Наибольшая нагрузка приходится на трёхглавую мышцу в положении, при котором она не может производить усилие. Поэтому большую часть амплитуды мышца не получает достаточной стимуляции для адаптационных изменений.

«Ягодичный мостик»
Неудачное упражнение по многим причинам. Основная – ягодицы можно довести до спазма, но стимулировать их рост и увеличение силы не получится. В верхней точке ягодицы, где нагрузка на разгибатели бедра наибольшая, ягодицы укорочены и не могут производить сколько-нибудь значимое усилие, а значит реальными движителями окажутся другие мышцы. Сама механика движения не позволяет перенести увеличение результатов в мостике на другие движения, в отличие от приседаний в ножницы или становой тяге на одной ноге. Другая причина – неудобное расположение отягощения, причиняющее дискомфорт или даже боль при выполнении. И наконец, положение спины. Возможно, упражнение не будет опасно для позвоночника, но удержать спину в нейтральном положении точно не удастся.

Гиперэкстензия с согнутой спиной
Предлагаются для увеличения нагрузки на ягодичные мышцы. На самом деле, нагрузка снижается, так как несколько уменьшается плечо действующей силы. Кроме того, само положение спины провоцирует возникновение боли в пояснице. Чтобы нагрузка на ягодичные мышцы оказалась выше, достаточно использовать «наклонную» гиперэкстензию (в исходном положении положение тела, относительно пола 45 градусов) и соблюдать нейтральное положение позвоночника.

Фронтальные приседания
Подходит лишь людям с коротким бедром по отношению к длине туловища. Всем остальным людям, особенно с относительно длинным бедром и плохой гибкостью лучше ограничиться приседаниями со штангой на спине. Ещё одним небольшим недостатком упражнения является неудобное удержание отягощения.
«Кубковые приседания», по сути, те же проблемы, что и с фронтальными приседаниями, только удерживать отягощение ещё неудобнее.

Выпады вперёд с отягощением
Упражнение на координацию и не подходит для увеличения силы и массы мышц. Относительно высокие скорости при движении, переносят нагрузку на дистальные мышцы: трёхглавую голени и четырёхглавую мышцу бедра.

Зашагивание на возвышение
Эффективность упражнения низкая, так как нагрузка на ногу уменьшается вследствие активной помощи при отталкивании ногой от пола. Хотите действительно нагрузить мышцы? Тогда выполняйте приседания с возвышения, лишь касаясь пола «нерабочей» ногой.

«Прогулка фермера»
Лучше оставить упражнение спортсменам, которые занимаются силовым экстримом. При выполнении упражнения до отказа опасно для плечевых суставов (провоцируется вывих).

Одновременное сгибание ног и туловища сидя на скамье
Упражнение направлено на сгибатели бедра и практически не нагружает мышцы живота.

Наклоны в сторону с отягощением, в том числе в тренажёре для гиперэкстензии
Направлены на разгибатели позвоночника и квадратную мышцу поясницы, практически не нагружают мышцы живота.


Можно делать, если полноценное оборудование недоступно или для общей нагрузки на организм:


Подъёмы ног к перекладине. Нагружаются не столько мышцы живота, сколько сгибатели бедра и мышцы спины (разгибающие плечо).

“Выкатывание” на ролике. Обычно упражнение выполняют для тренировки мышц живота, но участие сгибателей бедра также не избежать. Пожалуй, наибольшая проблема в этом упражнении – нагрузка на локтевые и плечевые суставы. При выполнении в полную амплитуду можно спровоцировать их перегрузку особенно при большом объёме работы мышц плечевого пояса и рук.

http://ru-healthlife.livejournal.com/3907316.html

[Elen_08]

Здравствуйте , делаете ли Вы массаж детям(7 лет)? Спасибо

[Медик]

Здравствуйте , делаете ли Вы массаж детям(7 лет)? Спасибо

Добры день. Детей принимаю с 5 лет. Масссаж+ЛФК+ рекомендации родителям.

[Медик]

Болит спина? Ломит поясницу? Немеют руки? Головные боли? Скованность во всем теле? Боли в суставах? Задумайтесь о чем Вам говорит ваше тело!
Может Вы ведете малоподвижный образ жизни и большинство времени проводите в положении сидя (самое не физиологичное положение для позвоночника)

или чрезмерные нагрузки привели Вашу поясницу к такому состоянию

или Ваша профессиональная деятельность предполагает нахождение в неудобном и длительном положению.

Помогите своему организму справиться с возникшими проблемами и увидите как быстро состояние боли и дискомфорта начнет вас покидать! Только здоровый человек по настоящему красив! Желаю Вам быть всегда красивыми!

[Медик]

С чем связаны побочные эффекты инъекций ботокса?

Врачи-косметологи выделяют 2 группы причин возникновения непредвиденных побочных эффектов, полученных в результате введения ботулоксина:

Побочные эффекты, причиной которых является врачебная халатность (нарушение техники введения препарата);
Побочные эффекты, возникающие вследствие индивидуальной реакции организма на препарат.

Осложнения, связанные по вине специалиста

В данном случае отмечаются следующие симптомы:

болевые ощущения;
гематомы;
отеки;
покраснения;
асимметрия (возникает при неравномерном распределении ботулоксина).

Причиной таких неприятных последствий является повреждение стенок кровеносных сосудов. Такие явления носят временный характер. Для регенерации тканей требуется не более 5 - 7 дней.
Последствия после ботокса: фото

Птоз верхнего века - негативные последствия ботоксаПоследствия после ботокса - ассиметрия лицаОтеки после инъекции ботоксаПри отрицательной реакции организма на препарат наблюдается:

головная боль;
головокружение;
нарушение функционирования ЖКТ;
слезоточивость;
мышечная слабость.

При индивидуальной непереносимости препарата, после ботокса может возникнуть птоз верхнего века, который характеризуется его опущением. Что делать если после ботокса опустились веки? Согласно данным медицинской статистики, с проблемой сталкивается 1% пациентов. По прошествию 2 - 3 месяцев к мышцам века возвращается тонус.

Диспорт - безопасный и высокоэффективный препарат, который устраняет морщины, вызванные гиперактивностью мышц лица.

Какому препарату ботулотоксина отдать предпочтение? Сравнительные характеристики Диспорта и Ботокса представлены в этой статье

Ксеомин (Xeomin) – препарат, который временно блокирует нервные импульсы, благодаря чему мышцы перестают сокращаться.
Побочные эффекты по вине пациента

Чаще всего в возникновении тех или иных побочных эффектов виноваты пациенты, которые пренебрегают правилами и врачебными рекомендациями о том, чего нельзя делать после инъекций ботокса. Их необходимо соблюдать на протяжении всего реабилитационного периода.

Чтобы избежать появления нежелательной реакции организма нужно помнить о противопоказаниях после ботокса и избегать:

употребления алкоголя;
резкого перепада температур;
употребления лекарственных средств, входящих в группу аминогликозидов;
грубого механического воздействия на кожу лица.

Перед проведением процедуры по омоложению при помощи ботулоксина необходимо сообщить врачу следующую информацию о:

лекарствах, которые пациент принимает;
применяемых косметологических средствах;
наличии хронических заболеваний.

Осложнения, связанные с передозировкой препарата

слабость мускулатуры;
птоз;
диплопия ("раздвоение" зрения);
речевые расстройства;
частичное атрофирование дыхательной мускулатуры.

Если у пациента наблюдается хотя бы один из выше перечисленных симптомов, то его необходимо немедленно госпитализировать, так как в медицинской практике встречались случаи генерализованного паралича мышц и асфиксии. В клинических условиях ему необходимо провести интурбацию легких с последующим переводом на аппарат искусственной вентиляции легких. Больной находится под наблюдением специалиста до тех пор, пока не наступят первые признаки улучшения его состояния.

Одна из самых распространенных жалоб пациентов звучит следующим образом: "После инъекций ботокса появились мешки под глазами". Основная причина - препарат способствует торможению лимфотока, в результате чего наблюдается отек нижнего века. Такой побочный эффект характерен для пациентов у которых есть неудаленные жировые грыжи нижнего века.

В некоторых случаях передозировка ботокса может привести к параличу мимических мышц. Эффект носит временный характер. Самый распространенный пример - передозировка инъекций ботокса в лоб, последствиями которой является видимый недостаток - лицо напоминает восковую маску.

Передозировка инъекциями ботокса
Реакция организма на ботулоксин

Препараты на основе ботулоксина это яд белкового происхождения. Воздействует он на нервные окончания, блокируя передачу импульса в мышцы, тем самым вызывая их паралич.

Мышца в которую был произведен укол перестает сокращаться и способствует разглаживанию кожных покровов. Через 4-6 месяцев утраченные функции восстанавливаются и процедуру необходимо повторять.

Очень часто врачи-косметологи допускают грубую профессиональную ошибку: они не предупреждают пациента о том, что на ботулоксин может возникнуть аллергия. Реакция организма проявляется не сразу. Спустя несколько дней ощущается дискомфорт в зоне воздействия препарата, а затем появляется ряд характерных для аллергии симптомов:

отеки после ботокса, в области уколов;
частичное атрофирование мускулатуры лица (например, нарушается подвижность губ);
пациент испытывает затруднения при глотании;
слезоточивость и насморк.

Аллергия на инъекции ботексаАллергия на препарат - опасное явление и при обнаружении симптомов рекомендуется обратиться к врачу. Перед процедурой необходимо сдать анализы, которые искючают наличие индивидуальной непереносимости препарата (она может спровоцировать анафилактический шок и отек Квинке, который может стать причиной смерти пациента).

Процедура не ограничивается какими-либо возрастными ограничениями и возможна с появлением первых мимических морщин, но перед посещением косметолога нужно ознакомиться с противопоказаниями:

миастения - заболевание, которое характеризуется быстрой утомляемостью мышц;
гемофилия - нарушение свертываемости крови;
беременность;
лактация;
миопия - близорукость (противопоказанием для инъекций в области век).

Несмотря на негативные последствия после уколов ботокса, которые в редких случаях возникают после процедуры, при помощи ботулоксина можно избавиться не только от мимических морщин, но и от хронических болевых симптомов (мигреней) и устранить гипергидроз (повышенную потливость).

Чтобы узнать, подходит ли пациенту данный способ омоложения, необходимо пройти консультацию у врача и сдать анализ крови на аллергены.
Source: http://medcosmetologiya.com/botulote...a-botoksa.html

[Медик]

ри обычном беге сжигается примерно 10 ккал в минуту. Всё замечательно, но можно лучше.

Гарольд Гиббонс, инструктор в Mark Fisher Fitness и руководитель National Strength and Conditioning Association в штате Нью-Йорк, не считает бег лучшим способом сжечь больше калорий:

В целом вы сжигаете больше калорий во время высокоинтенсивных силовых тренировок, нежели во время бега.

Идёт время, совершенствуются технологии, проводятся новые, гораздо более точные и корректные исследования, благодаря которым мы можем лучше узнать о процессах, протекающих в нашем теле.

Устаревшие методы рассчитывают энергозатраты исходя только из процесса аэробного метаболизма. Однако при высокоинтенсивных тренировках в нашем организме запускается процесс анаэробного метаболизма. В старой литературе этот факт в расчёт не берётся, либо его эффект считается некорректно.

Исследования университета Южного Мэна с применением более совершенных методов подсчёта затрачиваемых калорий показали, что в процессе интенсивной силовой тренировки на самом деле сжигается на 71% больше калорий, нежели предполагалось.

Главное преимущество высокоинтенсивных занятий перед бегом — большее количество затрачиваемой энергии за единицу времени. Тренировка короче, эффект больше.

Предлагаем вам подборку из 10 замечательных упражнений, сжигающих больше калорий, чем бег.
Скакалка

Всё гениальное просто. При темпе 100–120 прыжков в минуту сжигается 13 ккал. В качестве бонуса вы развиваете чувство баланса и координацию.

Протокол Табата. Приседания

Крайне простая и чрезвычайно эффективная интервальная тренировка. 20 секунд максимально интенсивной работы, 10 секунд отдыха. Повторить 8 раз. Цикл занимает всего 4 минуты. Согласно исследованиям Обернского университета в Монтгомери, вы потеряете 53,6 ккал и удвоите скорость метаболизма минимум на 30 минут.

Бурпи

Учёный и тренер Джефф Годин говорит, что на одно бурпи затрачивается 1,43 ккал. Если делать 7 и более бурпи в минуту, то уже получится выйти на двухзначный расход калорий в минуту. Рекомендуется довести число повторений хотя бы до 10 в минуту. При высоком темпе выполнения 10 бурпи приравниваются к 30 секундам велоспринта.

Синди и Мэри

Cindy — 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний без веса. Вот и всё. Делаете этот цикл столько, сколько сможете, на протяжении 20 минут. При среднем темпе выполнения и не слишком больших перерывах получится сжигать 13 ккал в минуту. Для хардкорщиков есть вариант Mary — 5 вертикальных отжиманий, 10 «пистолетиков», 15 подтягиваний.

Канаты

В Колледже Нью-Джерси провели исследования и сравнили различные виды и техники воркаута по количеству потребления кислорода и затратам энергии. Оказалось, что больше всего калорий сжигается во время тренировки с канатами — 10,3 ккал в минуту.

Махи гирей

Согласно исследованиям университета Висконсина, данное упражнение сжигает 20,2 ккал в минуту при среднем пульсе, равном 93% от максимального, при тренировке длительностью 20 минут. Такие движения неестественны для нашего тела, а потому отклик со стороны организма просто потрясающий. Упражнение может быть травмоопасным, поэтому вот вам видео с инструкцией.

Тренажёр гребли

Видели олимпийских гребцов? Казалось бы, всего одно упражнение, а такое тело! Дело в том, что гребля включает в работу практически все основные группы мышц. Исследования Гарвардского университета показывают, что 30 минут гребли сжигают 337 ккал, или 12,5 ккал в минуту.

AirDyne Bike

AirDyne Bike — это тренажёр с прогрессирующей нагрузкой. Чем активнее занимаешься, тем сильнее сопротивление. Знаете, сколько калорий удалось сжечь за минуту на этом тренажёре? 87 ккал! Конечно, данные получены не в лабораторных условиях, а со встроенного компьютера, но результат всё равно впечатляет.

Fat-bike

Обращали внимание на эти странные велосипеды с непропорционально большими колёсами? Это фэт-байки — всесезонные и всепогодные велосипеды, на которых можно ездить по песку, снегу, высокой траве и вообще где угодно. А ещё на таком монстре умудряются сжечь 1 500 ккал за один час, или 25 ккал в минуту.

Катание на лыжах

Если предложенный выше чудо-велосипед вам не по душе, то обращайтесь к классике — вставайте на лыжи. Затраты энергии здесь очень большие, и даже при умеренном темпе катания можно сжигать более 12 ккал в минуту.

www.prevention.com

[ciriuc]

Валечка,здравствуй! Очень хочу поделиться своими впечатлениями после курса массажа лица!!! Я очень рада что выделила время и сделала себе такой подарок. Теперь чаще улыбаюсь себе в зеркале)), кожа стала упругая, гладкая, брови,щеки в тонусе, однозначно ушел усталый вид, чаще румянец проступает,и макияж лежит ровнее. Обязательно буду ходить на поддерживающие сеансы! Спасибо,что есть мастер,которому можно доверить себя без опаски, спасибо тебе!

[Медик]

Валечка,здравствуй! Очень хочу поделиться своими впечатлениями после курса массажа лица!!! Я очень рада что выделила время и сделала себе такой подарок. Теперь чаще улыбаюсь себе в зеркале)), кожа стала упругая, гладкая, брови,щеки в тонусе, однозначно ушел усталый вид, чаще румянец проступает,и макияж лежит ровнее. Обязательно буду ходить на поддерживающие сеансы! Спасибо,что есть мастер,которому можно доверить себя без опаски, спасибо тебе!

Здравствуй, Людочка) Рада, что мы так хорошо поработали над твоим личиком. Как и говорила, главное создать условия, все остальное сделает сам организм) Рада прекрасному результату.!

[Медик]

В честь дня Св. Валентина Новинка "Парный массаж".

SPA массаж для двоих – это массажная программа для двоих; проводится одновременно, в одной комнате, двумя специалистами (такой романтический массаж станет прекрасным подарком). Парный массаж можно проводить семейной паре, или паре в романтических отношениях, а также - матери с дочерью, или двум сестрам, или двум друзьям (подругам), как расслабляющий массаж.



Так же в продаже есть подарочные сертификаты на любые виды массажа и количество сеансов.

[Медик]

Не стоим на месте!

Скоро...Очень скоро!

Открытие массажного салона!!!