Делаем пресс и талию

[OlyaP]

Хочу предложить тему аналог весеннему марафону. Но направление не диета и похудение, а качание пресса и талии. Если есть такая темка, тыкните. У меня проблем с весом как такового нет, но от частого сидения за компьютером уж очень не нравится вид живота и талии ( Уже который раз пытаюсь заставить себя регулярно заниматься, но все время бросаю.

[Ok13]

Ну наконец!!! У меня тоже проблемы с весом нет, но как заставить себя формировать красивый живот? Я уже не первый раз начинаю, могу сказать что самая долгая попытка длилась примерно месяц. Живот становиться лучше, но вот как стать с супер пресом...

[OlyaP]

Здесь буду записывать ваши результаты

[OlyaP]

Нашла видео Лучшие упражнения для брюшного пресса

[Я-мама]

тему поддержу. Видео посмотрю, а силы воли нет и нет

[Оль]

Комплекс упражнений для пресса после родов. Простенький, но достаточно эффективный
http://babymania.myforums.org.ua/viewtopic.php?id=215

[lira]

ой девочки, и я с вами! весна на носу, хочется талию осиную , а все никак не соберусь(( а тянуть то уже некуда.... я для себя сделала вывод, что все начинается с запрета на еду после 18 (может если будет здесь поддержка единомышленников то таки войду в этот режим), хула хуп очень даже ничего работает (но опять таки регулярность - залог успеха), я бы пока на этом остановилась, когда недели две-три продержусь можно будет еще что то добавить....

[KiSSa_13]

И я поддержу!
Проблем с весом нет, талия идеальна, но за зиму появился маленький животик.
Хочу подкачать именно нижний прес,может кто знает какие упражнения?

[Iris.ka]

Комплекс упражнений для пресса после родов. Простенький, но достаточно эффективный
http://babymania.myforums.org.ua/viewtopic.php?id=215

Ссылочка хорошая. Как-то занималась в Штурме, так всё так и делали.
Вот только - ТРИ раза в день!!! Ух... Хоть бы силы воли на один хватило.

[Kat+]

Нашла видео Лучшие упражнения для брюшного пресса

Спасибо за ссылку, классный комплекс! Я с вами ))

[OlyaP]

И я поддержу!
Проблем с весом нет, талия идеальна, но за зиму появился маленький животик.
Хочу подкачать именно нижний прес,может кто знает какие упражнения?

Насколько я знаю упражнения на нижний пресс, те при которых поднимаются ноги.

Ссылочка хорошая. Как-то занималась в Штурме, так всё так и делали.
Вот только - ТРИ раза в день!!! Ух... Хоть бы силы воли на один хватило.

Штурм это фитнес центр? Три раза в день ходили на занятия?
Подруга говорит, что талия становится меньше если пить в день не меньше 1,5литра воды. Талия у нее тонкая. Только я все никак не могу сделать привычку побольше пить воды.

[Iris.ka]

Штурм это фитнес центр? Три раза в день ходили на занятия?

Упс... Виновата. Я не совсем четко сформулировала свою мысль,- три раза качать пресс советуют в ссылке http://babymania.myforums.org.ua/viewtopic.php?id=215.

[lira]

так что девочки? может давайте сдавать самое секретное, талию в см? ну что б было чем хвастаться через пару месяцев, ну и цель более конкретная будет))

[bashenka]

мне еще после первых родов дали хороший совет. Все время ходить и стараться напрягать, втягивать живот. Ну, все время стараться об этом помнить и напрягать, напрягать, напрягать.... первые три дня тяжело, все время забываешь, но надо себя побороть.
И что вы думаете?.. отличное упражение, очень хорошо ушел животик и после первых, и после вторых родов. Хотя у меня проблемы лишнего веса и не было, просто мышцы растянутые....

[bashenka]

А вообще, девочки, чтоб уходил живот, одних упражений на пресс мало. Надо обязательно комплексно заниматься. Это мне все время говорит моя подруга, фитнесс-инструктор. Жир уходит со всего тела постепенно, например, после длительных аэробных нагрузок (велотренажер, орбитрек, беговая дорожка). Причем постепенно уходит вначале с плеч, рук и ног, и только потом с живота, и только потом - с попы. Так что весна - велкам бегать!...)))
Вот, например, мой животик сейчас)

[Ok13]

Всем привет. После моего сообщения 02.03.2012 начала заниматься по будням каждый день. Пропускаю только выходные. Прес качаю и немного ноги. Внешний вид живота улучшился. В ближайшие дни куплю кроссовки - начну бегать по утрам. Девченки слышала что мышцы преса, если качаеь перетягивают мышцы спины и человек сутулиться. Подскажите так ли это и если есть какие нибудь упражнения для спины. еще очень интересно для тех ку кого сидячая работа время от времени втягивать живот раз по 20 несколько раз в день. Но я забываю...

[Бульбашка]

У меня живот отлично преобразился благодаря Хула-хупу. Кручу его каждый день по 30 минут (когда ленюсь и на животе видно). Талия уменьшилась на 10 см. У меня конечно структура тела не позволит иметь идеальные 60 см, но все же уже хорошо. Но вот жирок на животе все-же имеется, особенно на нижней части. Причем по утрам у меня прекрасный животик, а под вечер и бока видны и лишнее
Нужно себя приучить качать прес ежедневно. Усиленно кардио не хочу делать, так как основная масса жира итак ушла (берегу каждый см попы и груди).
bashenka, у Вас потрясный животик...ммм

[bashenka]

У меня живот отлично преобразился благодаря Хула-хупу. Кручу его каждый день по 30 минут (когда ленюсь и на животе видно). Талия уменьшилась на 10 см. У меня конечно структура тела не позволит иметь идеальные 60 см, но все же уже хорошо. Но вот жирок на животе все-же имеется, особенно на нижней части. Причем по утрам у меня прекрасный животик, а под вечер и бока видны и лишнее
Нужно себя приучить качать прес ежедневно. Усиленно кардио не хочу делать, так как основная масса жира итак ушла (берегу каждый см попы и груди).
bashenka, у Вас потрясный животик...ммм

Бульбашка, спасибо!!!
К сожалению, по поводу груди и попы - тут уж надо выбирать чем жертвовать В первую очередь у меня лично девается куда-то грудь. Она самая первая худеет. .. А так, чтоб тонюсенькая талия и при этом грудь с попой - так не бывает.. Во всяком случае, я такого не видела. В придачу к груди часто идут складки на бочках(((

[Iris.ka]

А вообще, девочки, чтоб уходил живот, одних упражений на пресс мало. Надо обязательно комплексно заниматься. Это мне все время говорит моя подруга, фитнесс-инструктор. Жир уходит со всего тела постепенно, например, после длительных аэробных нагрузок (велотренажер, орбитрек, беговая дорожка). Причем постепенно уходит вначале с плеч, рук и ног, и только потом с живота, и только потом - с попы. Так что весна - велкам бегать!...)))
Вот, например, мой животик сейчас)

Вот это животик!!! Супер! Ни за что теперь не напишу свои параметры. ) Хоть режьте! )))

[Бульбашка]

Бульбашка, спасибо!!!
К сожалению, по поводу груди и попы - тут уж надо выбирать чем жертвовать В первую очередь у меня лично девается куда-то грудь. Она самая первая худеет. .. А так, чтоб тонюсенькая талия и при этом грудь с попой - так не бывает.. Во всяком случае, я такого не видела. В придачу к груди часто идут складки на бочках(((

Ну у меня грудь была не самой первой. Все таки попа и ноги худели быстрее, за ними и грудь сдулась, ну а живот медленно и никуда не торопился. И все мечтаю, когда ем кусочек торта, чтобы он отложился или на груди или на попе... А он же, скатина, на живот прилипнет как ни крути.
Сейчас я хочу накачать ягодицы и сделать живот более аппетитным. Вот только в тренажерку пойти не удается. Ну из нагрузок есть танцы 2 раза в неделю, хула-хуп 30 минут ежедневно и утреняя зарядка 10 минут. Теперь хочу добавить ежедневное качание преса.
Вот смотрю я на танцоров - у них сплошные мышцы. Они когда ходят - у них ниче не трясется на ногах/животе. А вот у меня ноги худые и живот почти худой, а желешечка то есть.
Знаю ,что нужно кардио чтобы убрать жирок, но боюсь, так как мне кажется что от попы тогда ну совсем ничего не останется... Вот и выбирай называется