Как похудеть?

[Skorpion]

Kelly, я и не говорила, что хлеб нужно совсем выбросить... но ограничивать себя нужно - иначе сами посчитайте - по 6 кг за полгода - сколько Вы через год будете весить???

[Kelly]

Skorpion, ой-ой-ой!!!!!!!! И страшно подумать сколько.

[Harald]

Приходит к врачу очень толстая молодая женщина. И говорит ему;
- Доктор, помогите мне, я ничего не ем, себе вообще не готовлю, а каждый день толстею.
- А как же вы вообще питаетесь?
- Ну как... За детьми доем, за мужем - вот и все.
- Да, тяжелый случай... А вы заведите себе свинью!
- Как?! Еще и за свиньей доедать?!

[Harald]

- Доктор! Я хочу похудеть. Предложите мне диету.
- Ннннуууу...Съедайте ежедневно кусок черного хлеба с маргарином, яблоко и чай без сахара.
- А это до еды или после?

[Don Puss]

Подскажите пожалуйста как сбросить 6 кг., не прибегая к спортзалам и бегу на улице (так как уже достаточно прохладно и можно простудиться), в домашних условиях.
Просто мой вес 56 кг., рост 166 см., пропорции 90-65-90. Хотелось бы достичь идеала - 50 кг., 90-60-90.

Может быть кто-то из девчёнок занимался в спортзале и знает какие-то эффективные упражнения, с помощью которых всего за несколько месяцев можно достичь неплохих результатов.
Помогите кто может! Буду очень благодарна!

ВОТ ОТЛИЧНОЕ РЕШЕНИЕ ВОПРОСА

http://gorod.dp.ua/forum/viewtopic.php?t=2538

ЕЩЕ И УВЛЕКАТЕЛЬНОЕ

[Alx]

Хотелось бы достичь идеала - 50 кг., 90-60-90.

А кто сказал Вам, что это - идеал???
Вот для вашего роста рекомендации:
маленький скелет - 52-58 кг
средний скелет - 57-63 кг
большой скелет - 62-69 кг

Это с мясом или предварительно перед взвешиванием скелет надо выварить?

[Yar]

Абсолютно не секрет! Грудь можно увеличить жимом штанги лежа, у нас в зале барышня очень приличную себе грудь сделала выжимая при собственном весе 45 кг. 55 кг. (для девушки, не спортсменки, очень достойный результат) но тут надо в зал к тренеру. Если без зала то каждое утро надо отжиматься, при том не жалея себя. План примерно такой месяц отжиматься по 10 раз в день (сб. и вс. отдыхать). 10 раз можно за раз, а если не получается то делайте так: отжались сколько можете, отдохнули 2 минуты опять отжались и так пока не отожметесь 10 раз. 2 месяц отжимайтесь по максимуму в каждом подходе. Вообщем когда за раз сможете отжаться 50 раз, грудь будет круче чем у Памелы Андерсон.

А вы не делаете разницы между размером грудных мышц и размером молочных желез?

[Yar]

Подскажите пожалуйста как сбросить 6 кг., не прибегая к спортзалам и бегу на улице (так как уже достаточно прохладно и можно простудиться), в домашних условиях.
Просто мой вес 56 кг., рост 166 см., пропорции 90-65-90. Хотелось бы достичь идеала - 50 кг., 90-60-90.

У меня есть одна интересная программка.
Так вот, она говорит, что ваш идеальный вес - 58,95 кг
Общая масса жира в вашем организме - 2, 24 кг
(это примерно 4%)
Много это или мало?
Мало.
Небольшое количество подкожного жира необходимо для нормального функционирования организма.

Так что можете еще килограмма на 2 поправиться

[Yar]

От сладкого я пытаюсь отказаться уже давно, но никак не могу сделать этого окончательно так как я сладкоежка.

Первое, что нужно понять в вопросе правильного питания - это то, что все эти таблицы калорийности - бред сивой кобылы
Почему?
Калорийность продуктов определяется их сжиганием.
А у нас в желудке печки нет.
При таком подходе совершенно не учитываются особенности усваивания организмом различных продуктов питания.

К примеру, абсолютный идиотизм утверждать, что калорийность килограмма белков и килограмма углеводов равноценна.
Человеческий организм сжигает белки только в том случае, когда жечь больше уже нечего.
А усваивает их ровно столько, сколько необходимо.
Все остальное - пролетает.

Жиры сжигаются тоже только в случае, когда углеводов нет.
И, опять-таки, усваивается ровно столько жирных кислот, сколько необходимо.
А избытки жира откладываются исключительно в случае избытка углеводов.

Углеводы тоже нельзя чесать под одну гребенку.
Легкорастворимый сахар усваивается очень слабо.
Его концентрация в крови резко возрастает и так же резко падает.
Организм просто не успевает его усвоить.
Гораздо лучше усваиваются углеводы хлеба, картофеля и разных круп.
Эти продукты медленно перевариваются и при этом поддерживается постоянный уровень глюкозы в крови час и более.
Поэтому, хотя по калорийности булочку можно сравнить с четырьмя стаканами сладкого чая - с точки зрения набора веса она на порядок полезнее

Кроме того, все продукты брожения дрожжей очень "помогают" набрать вес.
Имеется ввиду любые продукты из дрожжевого теста, а также пиво и квас

Короче:
Kelly, если хотите похудеть - нужно ограничить себя в первую очередь в мучном.
И уделять больше внимания салатикам, фруктам и супчикам.
И, естественно, есть все это без хлеба

[Don Puss]

Yar, поподробнее о прямом переходе углеводов в жиры, желательно со ссылками на исследования )

ЗЫ М.Гинзбург

[Skorpion]

Это с мясом или предварительно перед взвешиванием скелет надо выварить?

С мясом, с мясом!!! А на гарнир - побольше овощей!!!

[Yar]

Yar, поподробнее о прямом переходе углеводов в жиры, желательно со ссылками на исследования )

О "прямом переходе углеводов в жиры" ничего не расскажу - сам ничего не знаю!
Но, в любом случае, жировые запасы организма синтезируются из жирных кислот.
А энергию для этого синтеза дают углеводы.
Повторюсь - организм получает энергию из жиров пищи только в крайних случаях.

[Kaktus]

И ЕЩЁ ПИВО, ОЧЕНЬ МНОГО ПИВА И ВСЕ БУДЕТ ОК!!!

[Skorpion]

Оушен, Вы мне льстите! Искал я искал зал так и не нашел ничего подходящего, сейчас хочу в спорткомплекс ДГУ к своему старому и проверенному тренеру. Присоединяйтесь, правда с душем беда, но зато тренер супергуд.

Во "Флексе" можно купить клубную карту на двоих, и даже троих: карта - 600 грн. за 24 посещения, соответственно для двоих по 300 грн. - 12 посещений...
+ не только душ, но и сауна, контроль спортивного врача, индивидуальные программы и куча тренажеров...

[Малыш]

http://www.korrespondent.net/main/133412
вот, по поводу нагрузок, здоровья и веса.

[Skorpion]

Малыш, мне статья не нравится... написано в стиле панацеи... как всегда... просто утка... Если после ходьбы продолжать объедаться, то и ходьба не поможет...

[Mogaba]

Да и вообще 30 км. в неделю это если делать нечего или работаете курьером (например), а если целый день в офисе и работы валом?!

[Оушен]

Yar, по поводу груди у женщины я написал как-то Мышцы под грудь ПОДЛОЖИТЬ. А не заместить

[Skorpion]

"Арт-Мозаика" № 43 Мы худеем. Они богатеют
"Это все выдумали доктора немцы и французы, я бы их перевешал за это! Выдумали диету, лечить голодом! Что у них немецкая жидкостная натура, так они воображают, что и с русским желудком сладят!.." (Н.В.Гоголь, "Мертвые души").
Нет, не прав был Собакевич, когда утверждал это. Да и нам только кажется, что мир начал стремительно худеть совсем недавно.
Первое письменное упоминание о диете датируется аж 1087 годом, когда король [это показательно] Уильям Завоеватель разжирел настолько, что не смог больше самостоятельно забираться на лошадь. Чтобы сбросить вес, король поступил радикально: во-первых, лег в постель и не вылезал из нее, а во-вторых - полностью отказался от еды, заменив ее большим количеством алкоголя. Достоверных сведений о том, помогла ли монарху жидкая диета, нет - он скончался меньше, чем через год. Однако обстоятельства смерти оставляют некоторую надежду: дело в том, что Уильям получил смертельные травмы, упав с коня. А ведь для этого нужно как минимум на него забраться.

Диета против секса
Затем в диетологии случился большой перерыв - в Средневековье питаться было порой просто нечем, Возрождение с его пышнотелыми патрицианками диеты не жаловало; а в 17 в. творил любитель крупных форм Рубенс. Следующее достойное внимания упоминание о диетах встречается историкам только в капиталистическую эпоху, а точнее - в 1834 г. Тогда Сильвестр Грэм, пресвитерианский священник, большой противник секса вообще, проповедовал диету для искоренения соответствующих желаний. Чтобы очиститься, предлагалось сильно ограничить себя в пище, особенно в белках: никакого мяса, рыбы или птицы. Естественно, сторонники такой диеты выглядели бледно и уныло, а на сексуальные подвиги их совершенно не тянуло - к вящей радости пастыря. Впрочем, Грэм абсолютно справедливо считал, что ожирение приводит к нарушению пищеварения, а оно, в свою очередь, к различным болезням.

Всех спасет овсянка
Первая книга, посвященная способам уменьшения веса, появилась чуть позже - в 1853 г. Автором ее был не врач, как можно было подумать, а... гробовщик. Уильям Бантинг нажил свое состояние на похоронах молодых офицеров - Британия тогда участвовала в Крымской войне - и был, несмотря на изложенные в книге советы, очень толстым. Настолько толстым, что не мог самостоятельно нагнуться и завязать ботинки. Тем не менее, его "Письмо о тучности" - сочинение о том, как можно сбросить вес, питаясь овсянкой без сахара и соли, а также гренками и яйцами всмятку, - разлетелось по свету с фантастическим для того времени тиражом в 58 тыс. экз. По мнению Бантинга, жир - это крахмал (вот так, ни больше ни меньше), поэтому картошку и макароны нужно из рациона исключить, а дозу овсянки - утроить. Идея оказалась настолько популярной, что британцы стали называть словом "бантинг" бескрахмальную диету, а ее отголоски всплывали в сочинениях "модных докторов" аж 120 лет спустя. Кстати, в конце концов Бантинг все-таки похудел.
(с продолжением)

[Малыш]

Да и вообще 30 км. в неделю это если делать нечего или работаете курьером (например), а если целый день в офисе и работы валом?!

30/7 = 4,3 км в день. Пока не холодно, я стараюсь проходить это расстояние. Дальше надо будет перебираться на тренажеры. Но главное не в этом, худение худением, а вот сердечко держать в форме ИМХО куда важнее. Так чтобы и не загнать, но и не недогрузить... А уж выбирает конечно каждый для себя сам.