Как похудеть?

[Avaria]

хех.... щас попробую выразить мыслЮ )
на усвоение пищи человек тоже тратит энергию онная причисляется к основному обмену - ОО (ну там, энергия, необходимая организму просто, чтоб жить)... итак, потребление углеводов увеличивает ОО совсем незначительно, всего на пару %, жиров - на 5-9%, а вот белков - на 15-20%... организм - он умный если есть из чего выбирать, то прежде всего он займется углеводами, потом -жирами (пофиг, своими или съеденными), потом - белками (тоже пофиг, своими или съеденными)...
но организм - он очень умный и когда % жира в организме доходит до критического (сушка бодибилдеров), то тут уже не до экономии ОО, тут уже во главу угла ставится сохранение этих жизненно важных остатков, тем более - у женщин... потому в ход идет белок. та же фигня - при голодании... жир - это стратегических запас, в режиме голодания его тратить считается нужным последним, а пока в ход идет собственный белок - мышцы....
не, гипотетически белок может откладываться в жир, при определенных условиях, для этого имеются все механизмы... практически при нормальном обмене вещест это крайне-крайне редко происходит

ну во первых сушка бодибилдеров сильно жесткая штука, я не до такой степени сушусь во вторых мне до критического % жира в организме еще ой как далеко в третьих, я не голодаю, а кушаю в день примерно на 1800-2000 кал. если учесть, что на ОО уровень калорий не должен снижаться цифры 1200, то с учетом того, что я кушаю намного больше о голодании речь и не идет.

[KMV]

ну во первых сушка бодибилдеров сильно жесткая штука, я не до такой степени сушусь во вторых мне до критического % жира в организме еще ой как далеко в третьих, я не голодаю, а кушаю в день примерно на 1800-2000 кал. если учесть, что на ОО уровень калорий не должен снижаться цифры 1200, то с учетом того, что я кушаю намного больше о голодании речь и не идет.

это я писала в контексте спора с Каркуном и вас в виду не имела
про 1200 ккал - бред, как и любое обобщенное утверждение. эта цифра зависит от пола, веса и возраста и может быть и 1000 и даже иногда - 900 или 800

[Avaria]

Диетолог диетологу рознь. Мне допустим он не нужен, но для того, чтобы пересмотреть систему питания, и тд, мне понадобилось больше года. Главное не диетолог, а желание человека измениться и понять для себя, что диета - это не голодовка, а система питания на всю жизнь, поэтому она не должна быть голодной, несбалансированной и тд. Возможно при таком подходе при наличие профессионального и грамотного диетолога может быть выстроена система питания под конкретного человека. Потому, что подходит одному - не факт, что подойдет другому, все мы разные. Главное, чтобы такая диета была правильно подобрана и сбалансирована, тогда исключаются возможные срывы и тд. А сам ли себе человек подберет, или с помощью профессионала - решать может только каждый для себя.

[_Элина_]

А ну ка секретик как сбросить 20 кг легко.

Честно? Легко! Главное с собой договориться!
Ибо тебя никто не похудеет, кроме тебя самой!

Элина_, мне тоже для полного счастья всего 3 кг бы сбросить.Но это понятие относительное,ибо когда я была 55 кг. мне хотелось весить 52.И поэтому сейчас я считаю что вес мой это фигня.Мне нужно нагрузку дать на мои все мышцы, чтобы выглядеть привлекательно.Потому что можно и с 55 кг быть холодцом.Ну а для мышечной нагрузки не диетолог нужен, а хороший пендаль или, накрайняк, какой нить тренер (молодой. красивый).Туда б я денег,возможно, потратила.

ну у нас пока железная отмазка))) Детей не с кем оставить!
Хотя я ходила на тренировки. Вообще под домом, рядышком! Сейчас тренер ушла, новая не пришла. ждем

[Nat]

ну у нас пока железная отмазка))) Детей не с кем оставить!

Так можно ж найти спортклуб, где есть детский уголок! (есть такие - точно говорю )

[Zoia]

Так можно ж найти спортклуб, где есть детский уголок! (есть такие - точно говорю )

Та ваще зачем то куда то ходить?Детей в ванну посадить.Привязать чтоб не вылазили.Музыку погромче , шоб не слышно было как они в ванне воют.И вместе с DVD пропрыгать часа 3 (я думаю хватит).(Шутка)

[Zirael]

А без шуток - можно с ребенком попрыгать под двд. Мы так восточные танцы танцевали в паре.

[Ольга35]

В процессе обмена веществ белок сначала расщепляется до аминокислот, затем всасывается в кишечнике. Часть аминокислот участвует в строении собственного белка тканей тела человека, но это уже немного другой белок. Другая часть аминокислот идет на процесс глюконеогенеза с образованием глюкозы, которая может большей частью расходоваться с выделением необходимой для организма энергии, а излишек глюкозы при определенных условиях может депонироваться (откладываться) в виде гликогена в печени и других депо. И третья часть аминокислот используется в цикле Кребса для образования энергии в виде АТФ для обеспечения энергозатрат организма.
В реальности очень малое количество белка может отложиться в организме в виде гликогена и только при избытке его потребления, что наблюдается крайне редко. Потребность организма в белке составляет в среднем около 1 грамма на килограмм веса тела в сутки, но эта цифра очень приблизительна и зависит от пола, возраста, количества физической нагрузки и мышечной массы человека. В любом случае при потреблении в сутки чистого белка 70-100 грамм превращение его в жир происходить не будет.

[Ольга35]

Извините, глюк.

[Мэгги]

Kyzun
Как уже писала, у меня лишних всего 4 кг! Так что , мы с моим замечательным диетологом справимся быстренько.Можете не переживать за мой бюджет!!!И большое спасибо моему мужу , хватит и на диетолога и на массажи, душ Шарко и всякие разные приятные процедурки!!!

+10000000000000

Искренне рада за вас
Я бы с 4 кг к диетологу и не шла

[Zirael]

Искренне рада за вас
Я бы с 4 кг к диетологу и не шла

Истину глаголишь. Да и 20 тоже не пойду. Ничего нового мне диетолог не скажет, а что такое ЗОЖ, все и так знают.

[_Элина_]

Истину глаголишь. Да и 20 тоже не пойду. Ничего нового мне диетолог не скажет, а что такое ЗОЖ, все и так знают.

мне кажется, что к диетологу смысла нет идти, действительно! Я всю жизнь знала, что можно есть и что нельзя, чтобы быть березкой!

другое дело, пойти к психологу, психотерапевту, психиатру (нужное выбрать), чтобы помог изменить отношение к еде и к процессу принятия пищи!

[Zirael]

мне кажется, что к диетологу смысла нет идти, действительно! Я всю жизнь знала, что можно есть и что нельзя, чтобы быть березкой!

другое дело, пойти к психологу, психотерапевту, психиатру (нужное выбрать), чтобы помог изменить отношение к еде и к процессу принятия пищи!

Ну, может быть. Хотя я и без присихиатра могу убедить себя, что я сейчас есть не хочу, что я наелась, и что вареные овощи - это тоже вкусно.

[Мэгги]

Истину глаголишь. Да и 20 тоже не пойду. Ничего нового мне диетолог не скажет, а что такое ЗОЖ, все и так знают.

Ну да, с больше я тоже не пойду, смысла нет. Разве что будет жалко денег и прийдется худеть

[Мэгги]

Ну, может быть. Хотя я и без присихиатра могу убедить себя, что я сейчас есть не хочу, что я наелась, и что вареные овощи - это тоже вкусно.

А вон те душистые пирожки в буфете - пластмассовые, а пахнут, потому что ароматизированы

[Ольга35]

Ну, может быть. Хотя я и без присихиатра могу убедить себя, что я сейчас есть не хочу, что я наелась, и что вареные овощи - это тоже вкусно.

Вот это сила воли!!!!!

[Zoia]

А без шуток - можно с ребенком попрыгать под двд. Мы так восточные танцы танцевали в паре.

Не мой случай.....Моему 7 мес....Он прыгает на четвереньках только на мне...

[Zirael]

А вон те душистые пирожки в буфете - пластмассовые, а пахнут, потому что ароматизированы

И колбаса вот эта манящая - картонная...

[Zoia]

Мне как то гораздо легче чего то не делать ( в смысле не есть), чем что то делать (заниматься физкультурой).

[Zirael]

Вот это сила воли!!!!!

Ненуашо? Просто я ей редко пользуюсь - факт. Мотивацию пока не придумала, чтобы в ежовые рукавицы себя упаковать. Мое зеркало бессовестно симпатяшек каких-то кажет