Как похудеть?

[Всемила]

Завтрак моей кумы (сегодня рассказала), говорит сбрасывает вес очень неплохо.
3 ст. л. отрубей, ложку ягод черной смородины, заливаем кефиром и настаиваем 30 минут. И так каждое утро.
Отруби богаты клетчаткой, кефир содержит много полезных бактерий, а смородина полна витаминов.

[NAT M.T.]

Для похудения нужна интенсивная мышечная нагрузка, поэтому я беспощадно изнуряю свою жевательную мускулатуру и гладкую мускулатуру кишечника

Нагрузки нужны, только при условии потребления белка в достаточном количестве. Если тренеруешься и не потребляешь белка, то мышцы изнашиваются, особенно сердечно-сосудистая система.

Кстати, на первом канале появилась программа с Сергеем Конюшком "Створи себе". Он там рассказывает как правильно делать упражнения.

[KMV]

кстати.. седня с утра на весах было уже 52,8 кг...
но....... вчера был клуб и много коктейлей с сырной нарезкой... седня был боулинг и пиво с пиццей...
эх, боюсь к пн это все отложиться в нехилый плюс (

[bright]

Дамы! Примите и меня в свои рады. Читала тему давно. И худеть надо давно. В 2006 я очень хорошо похудела на самой банальной схеме "завтрак съешь сам - обедом поделись с другом - ужин отдай врагу", по 2-3 кг в месяц уходило, и потом вес очень долго держался. Но через 2 года расслабон начал побеждать стройность
Сейчас я 65 кг, рост 171 см, а надо хотя бы 57.

[Harald]

Нагрузки нужны, только при условии потребления белка в достаточном количестве. Если тренеруешься и не потребляешь белка, то мышцы изнашиваются, особенно сердечно-сосудистая система.

Нет-нет, я усиленно потребляю белки, жиры и углеводы

[Harald]

Это вызывает очищение печени и почек, и кишечника-таким образом запускается обмен вешществ-проверено!

А на что Вы их меняете?

[Svetlana91539]

Расскажу о себе. Весила 72 кг. Сейчас 58 кг. Похудела на 14 кг. Спросите как7 Да очень просто. Повесила замок на рот . Ну а если серьезно, то кушаю два раза в день. Утром и днем. Хлеб не ем.
Ну конечно же, частенько я залетаю на вечернее пивко с чипсами и разной ерундой. На днях Рождениях ем до упаду. Иногда могу съесть сразу много бутербродов и никогда не отказываю себе в утреннем тортике. Просто после таких вечерних залетов я делаю разгрузочный день. Кушаю утром, а потом ни- ни- ни!!!
Вот так и похудела за 6 месяцев.
Что касается физических упражнений, то я занимаюсь под фильм "Синди Кроуфорд - Похудеть после родов". Вот так. Мышцы подтянуты, жира почти не осталось.
УДАЧИ

[Harald]

В 2006 я очень хорошо похудела на самой банальной схеме "завтрак съешь сам - обедом поделись с другом - ужин отдай врагу", по 2-3 кг в месяц уходило, и потом вес очень долго держался.

А что делать, когда друзья и враги отдают тебе свои обеды и ужины?

[Мэгги]

Согласна с Вамиу меня таже ситуация и с кофе и с чаем,но если от чая я могу свободно отказаться,то от кофе никак не выходит....уж очень я его люблюа сладости заменила на сухофрукты

Я пью зеленый чай, и он у меня с "вкусненьким" не ассоциируется. А кофе само по себе в больших количествах не полезно. Потому отказалась только от кофе.

[Terminator-4]

А что делать, когда друзья и враги отдают тебе свои обеды и ужины?

заметь таких друзей и врагов побольше и открыть рЭсторан

[bright]

заметь таких друзей и врагов побольше и открыть рЭсторан

[maryana]

ну как же приятно мышцы болят))) никогда не думала, что есть приятная боль (я не мазохист)

Хельга, как Ваши объемы? У меня немного подвисли джинсы

[l_d]

Сейчас мой вес 56кг при росте 168.
цель 52кг

Я со своей целью при 168 см весить не 60, а 58 кг нервно курю в сторонке.

чернослив

Нифига! Могу съесть его хоть килограмм - никакого такого эффекта!

Это вызывает очищение печени и почек, и кишечника-таким образом запускается обмен вешществ-проверено!

ага, чтобы новые каллории усваивались с двойной скоростью

[QUOTE=luckymary;6748975]Кстати не нашла просто дикий рис отдельно, /QUOTE]

В Метро продают чисто дикий рис. Хотят за 250 гр что-то около 80 грн. Сволочи

Расскажу о себе. Весила 72 кг. Сейчас 58 кг. Похудела на 14 кг. Спросите как7 Да очень просто. Повесила замок на рот . Ну а если серьезно, то кушаю два раза в день. Утром и днем. Хлеб не ем.

Супер! Поздравляю!

А я вот не могу не есть. У меня какая-то болезненная потребность что-то жевать. Вот, жую семки, чтобы не жевать бублики

заметь таких друзей и врагов побольше и открыть рЭсторан

[Танюша84]

Я пью зеленый чай, и он у меня с "вкусненьким" не ассоциируется. А кофе само по себе в больших количествах не полезно. Потому отказалась только от кофе.

а я зелёный чай не люблюхоть и знаю что полезный...а кофе пью 2-3 раза в день,но огромными чашками

[Ольга35]

Переподпишусь.

[Nat]

Это вызывает очищение печени и почек, и кишечника-таким образом запускается обмен вешществ-проверено!

ага, чтобы новые каллории усваивались с двойной скоростью

l_d, ускорение обмена веществ не ускоряет усвоение калорий. С чего вы вообще так решили?

Есть другое мнение

Прекратив диету, более 90 % женщин быстро набирают не только сброшенный вес, но и сверх того. Причина проста – обычные диеты созданы так, что изначально обрекают вас на неудачу, требуя от вас невозможного – чтобы вы постоянно ограничивали свое питание. Чтобы сохранить новый вес, Вам предлагается до конца жизни следовать «поддерживающей диете». Эта часть является своего рода «пунктом, набранным мелким шрифтом» в контракте между Вами и составителем диеты. Так как выполнить это условие практически не возможно, женщины становятся жертвами замкнутого круга непрерывных диет, с каждым разом набирая вес, от которого всё труднее избавиться. Дело в том, что низкокалорийные диеты нарушают метаболизм – процесс, в ходе которого питательные вещества, содержащиеся в пищевых продуктах, расщепляются и используются как топливо для получения энергии для деятельности организма. Также на метаболизм оказывают влияние гормоны. Именно этот факт игнорируют обычные диеты. Низкокалорийные диеты запускают выработку «гормонов голодания» и организм человека совершенно естественно переключается на «режим голодания», когда мы снижаем потребление калорий. При этом уменьшается интенсивность метаболизма. Низкокалорийные диеты также нарушают другой аспект метаболизма человека. Мышцы участвуют в метаболизме активнее, чем любые другие ткани организма. Половина килограмма мышечной ткани сжигает примерно 50 килокалорий в день – даже в состоянии покоя. Это означает, что мышцы сжигают калории, когда вы спите, сидите за столом или ведёте автомобиль. В этом отношении мышцы просто бесценны. Но очень трудно не занимаясь сохранять постоянный объём мышечных тканей, так как с возрастом этот объём сокращается на 3-5 кг каждые 10 лет. Прибегая к диетам, мы ускоряем потерю мышц. Если в результате диеты вы снизите вес на 10 кг, потери мышечных тканей составят около 4 кг. С сокращением объёма мышечных тканей метаболизм замедляется, и в итоге приходится потреблять меньше пищи, чтобы оставаться стройной.

[KMV]

да, но....
1. слабительные ни коим образом не ускоряют ОВ...
2. чем медленнее ОВ, тем дольше организм живет и сохраняет молодость

[Terminator-4]

т.е. если ОВ остановить - можно жить вечно!!!

[KMV]

т.е. если ОВ остановить - можно жить вечно!!!

если ОВ не будет проиодить, то то какбЭ не живой организм

[Ольга35]

а я вообще не поняла, каким образом слабительное очищает печень и почки.