Йога

[Agira]

Подскажите пожалуйста, где у нас в городе преподают йогу (центральный район или
Гагарина/Титова)? Обязательно хороший преподаватель (который не первый
год занимается), не подвальные помещения.

[deivan]

БОЯН.

смотреть здесь: http://gorod.dp.ua/forum/viewtopic.php?t=13513

[Йожик]

Skorpion, это же надо так извращаться шоб от целлюлита избавиться?
А не проще найти другого самца?

[Skorpion]

Йожик, у меня нет целлюлита... И самцов никогда не любила, поэтому искать не собираюсь... Собственно говоря, и простота - это не для меня...

[Йожик]

Skorpion, та шо Вы так все лично воспринимаете?
Я по теме. Если с одним не получается пресс качать, не проще найти другого?

[Skorpion]

ПОЛЗАНИЕ НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ

Взрослые цивилизованные люди посчитают это упражнение ниже своего достоинства. Тем не менее оно очень полезно. Ползание на четвереньках хотя бы в течение пяти минут окажет такой же полезный эффект на циркуляцию крови, мозг и систему эндокринных желез, как и асаны с инертным положением тела.
При ползании на четвереньках нужно не опускаться на колени, а продвигаться на вытянутых руках и ногах так, чтобы голова находилась внизу.
В течение одной-двух минут нужно передвигаться на прямых ногах и руках; затем так же медленно передвигаться на прямых ногах и немного согнутых руках; заканчивать упражнение надо на прямых ногах и локтях. Последняя поза называется "индийское ползание".
Если практиковать это упражнение ежедневно в течение нескольких минут, оно окажет отличное влияние на развитие всех мускулов тела.
Заканчиваем упражнение расслаблением и глубоким дыханием.

ДОСТАВАНИЕ ВОДЫ ИЗ КОЛОДЦА.
Доставание воды из колодца выполняем, стоя перед зеркалом, расставив ноги и слегка наклонившись вперед. Медленно проходим через все движения, соответствующие вытаскиванию веревки, на которой привязано тяжелое ведро с водой.
Мы схватываем воображаемую веревку обеими руками попеременно, вытаскивая ее так, что, когда левая рука согнута и находится около груди, то правая рука достигает пола, чтобы ухватить веревку как можно ниже. Затем вытаскиваем веревку правой рукой и опускаем левую руку вниз.
Заканчиваем упражнение расслаблением и делаем несколько полных дыханий.

Движения ФУТБОЛИСТА, КОНЬКОБЕЖЦА, ТЕННИСИСТА, ЛЫЖНИКА и СТРЕЛКА могут также выполняться в стиле медленных упражнений.

Индусы выполняют упражнения ДХАНДАЛ и БХАСКИ одновременно со своим учителем. Концентрируя внимание, ученик может наблюдать внушительную игру мышц прекрасного гармоничного тела своего учителя. Он, таким образом, посознательно регистрирует картину тела учителя, созданного с помощью таких же упражнений.
Высокая степень ассоциации и концентрация ПРАНЫ могут быть достигнуты тогда, когда мы выполняем упражнение по образцу. Это не всегда возможно на Западе. Тогда зеркало является отличной заменой, хотя в этом случае мы должны сами, без образца, представлять мысленно прекрасные формы. Иногда полезно возле зеркала повесить несколько картин с изображением хорошо развитых атлетических тел.
Если у вас нет большого зеркала, то можно выполнять упражнения вечером при свете лампы, наблюдая движения вашей тени на стене. Мы должны воспроизводить только красивые движения, постоянно наблюдая себя в зеркале или по тени.

[Skorpion]

Skorpion, та шо Вы так все лично воспринимаете?

не все, а только обращения лично...

[nuwa]

Йогу преподают в спорт-клубе Анна по адресу ул.Артема 5
Тренер хороший,заканчивает институт йоги в Москве!
Цены доступные.
т.45-33-05

[nuwa]

Хорший тренер по йоге есть в спорт-клубе анна который находится по ул.Атема 5.т.45-33-05
доступные цены,тренр обучался в Московском институте йоги.

[nuwa]

В спорт клубе "Анна" по ул.Артема 5 ведет очень хороший тренер,который обучался и обучается в институте йоги г.Москвы
Цены приемлимые,группа маленькая,тренер все хорошо обьясняет
т.45-33-05

[Skorpion]

Не забывайте держать ваши ноздри чистыми, т.к. они являются воротами для ПРАНЫ. Утром делайте ванну для носа, втягивая умеренно теплую слегка подсоленную воду. Если у вас катар дыхательных путей, делайте втягивание воды носом три раза в день.
После еды полощите рот. Чистите зубы веточками хвойных деревьев через день, а через день очищайте зубы солью: взяв щепотку на указательный палец, потрите зубы и десны этим пальцем. Это усилит циркуляцию крови, укрепит десны и освежит дыхание.
Пусть ваш рацион содержит больше сырой пищи: овощи, фрукты, травы, мед, молоко и т.д.
Следите за тем, чтобы ваш кишечник срабатывал ежедневно. Если деятельность кишечника нерегулярна, необходимо выполнять специальные асаны: УДДИЙАНА-БАНДХА, ПАШИМАТАСАНА, ЙОГА-МУДРА, НАУЛИ и другие. Приучите кишечник к равномерной работе естественным путем по утрам.
Если вы хотите достичь серьезных результатов в ХАТХА-ЙОГЕ, вы должны бросить курить, пить и другие вредные привычки, т.к. все эти привычки умерщвляют как раз те нервные центры, которые йога призвана оживить.
Не позволяйте никогда недовольству, презрению, жадности, зависти, ревности или другим низменным инстинктам коснуться вашего ума. Дисциплинируйте ваши эмоции, не позволяйте внешним обязательствам влиять на вас. Отрицательные эмоции отравляют ум и тело.
Следите за своей речью. Ненужной болтовней вы можете растерять громадное количество положительной энергии. Избегайте плохих мыслей, плохих слов, плохих действий.
Если возможно, практикуйте йогу в специальной комнате. В ней всегда должен быть свежий воздух. Не выполняйте упражнений в комнате, наполненной табачным дымом, запахом алкоголя, или где недавно был неприятный разговор.
Когда вы входите в комнату для упражнений, оставляйте снаружи ваши волнения, заботы, беспокойство.
Выполняйте упражнения на чистой подстилке лицом к Востоку.

[Skorpion]

Начинайте ваши упражнения отбрасыванием всех чувств сомнения и страхов, смотрите в будущее с уверенностью и начинайте глубоко дышать (вдох) с верой в целительную силу упражнений. Пусть ваша душа будет полна отдыха, спокойствия, решимости достигнуть высоких целей.
Те, кто делают упражнения ХАТХА-ЙОГИ, должны приспособить эти упражнения к целям, которых они хотят достичь. Например, для очень занятых людей умственного труда, которые хотят заниматься в целях сохранения здоровья, целесообразно выполнять каждое утро или вечером перед ужином (никогда на полный желудок!) рекомендуемый цикл по неделям.
Те, кому необходимы упражнения для лечебных целей, должны сами составить цикл с учетом конкретных терапевтических эффектов, которые должны быть достигнуты для полного восстановления здоровья, и потом должны переходить к занятиям по рекомендуемой таблице.
Если в здоровье имеются какие-нибудь отклонения, например, повышенное или пониженное давление, или нарушения деятельности отдельных органов, необходимо в первую очередь выполнять асаны, которые непосредственно направлены на восстановление нарушенных функций. Например, при пониженном давлении следует упражнением УДЖИАМ восстановить давление до нормального, а после этого переходить к рекомендуемым таблицам.
Важно помнить: приступая к систематическим занятиям, необходимо соблюдать последовательность. Первую неделю следует посвятить упражнениям, которые объединены названием "РАЗМИНКА ПО СИСТЕМЕ ЙОГОВ", освоить эти упражнения. Если почувствуете, что разминка осваивается легко, то можно к концу недели включать в комплекс более сложные асаны, но брать их только из рекомендуемых на следующую неделю, тк. недельные упражнения составлены в нарастающей сложности. Не старайтесь сразу же сделать сложные асаны, для них необходима соответствующая подготовка мышц.
И еще необходимо помнить: начав заниматься, не следует делать длительных перерывов. Если в силу каких-либо обстоятельств пришлось прервать занятия, то после перерыва придется начинать все сначала.
Только при соблюдении этих условий эффект от АСАН и ПРАНАЯМ обеспечен.

[Йожик]

не все, а только обращения лично...

Skorpion, та не обращался я, а просто спрашивал.

Утром делайте ванну для носа, втягивая умеренно теплую слегка подсоленную воду. Если у вас катар дыхательных путей, делайте втягивание воды носом три раза в день.

Skorpion, ведите себя прилично(теперь обращаюсь), тута люди, а не слоны.

Выполняйте упражнения на чистой подстилке лицом к Востоку.

Skorpion, а Западу это понравится Я не вас имею ввиду, тут понятно. А вот если лицом к Востоку будет Личность?

[Skorpion]

ДЕВЯТАЯ НЕДЕЛЯ

1. Глубокое ритмичное дыхание -- 6 раз
2. Дыхательное упражнение по системе ЭРУДИАНА -- 3 раза
3. НАУЛИ (варианты ДАКШИНА и ВАМАН) -- по 3 раза
4. МАЙЮРАСАНА -- 5 секунд
5. ХАЛАСАНА (третья фаза) -- 10 секунд
6. ЙОГА-МУДРА (в позе Падмасана) -- 5 раз
7. САЛАБХАСАНА -- 3 раза
8. СИРШАСАНА -- 20 секунд
9. МЕДИТАЦИЯ -- 10 минут
10. САВАСАНА -- 10 минут

Как видно из таблиц, каждая серия упражнений занимает от 20 до 40 минут. На последующие недели каждый составляет себе комплекс тех упражнений, которые у него получаются и которые ему нравятся, или которые ему необходимы по состоянию здоровья.
Однако, не рекомендуется одновременно заниматься более часа.

Конец книги... Всех благодарю за внимание и желаю удачи и здоровья...

[deivan]

А как бі книженцию отксерить?

[Skorpion]

deivan, я попробую в ближайшее время все собрать в единый документ...

[Oceania]

А как бі книженцию отксерить?

Куда выслать? Я собрала все в один файл.

[Йожик]

Shest, шлите мне, не забудуте пива положить в посылку.

[Неопознанная]

Хочу. Посоветуйте, плиз. Желательно левый берег или центр. После 17:00. Заранее спасибо.

[Вася]

Знаю на правом берегу в районе проспекта Гагарина.Хороший тренер и не дорого.Если интересно черкните в личку..