Здоровое снижение веса без диет. (Том 2) Курсы, вебинары

[Онаа]

У меня вопрос, Юль, как то я раньше не задумывалась. Имеет ли значение обьем сьедаемой пищи? Обычно говорим о весе, кал, БЖУ и тд. А вот есть какое то ограничение по обему порций,, если они не превышают кал, бжу?

[jukesha]

Здравствуйте, Юлианна!
Курс "Сам себе диетолог" - интересует комбинированная форма проведения, групповые занятия.
Напишите, пожалуйста, сколько ориентировочно это будет стоить.
Спасибо.
P.S. Дневник питания на 4 дня веду, записываю текущий рацион,
анкету, пожалуйста, вышлите на адрес [email protected]. Спасибо.

Добрый день!
Вечером буду дома и с ноутбука отправлю. С телефона сейчас.

Для групповых занятий ищите еще себе напарников. Можете тут или в Марафоне дать клич.
Пока что все, кто записался, выбрали индивидуальный курс.

[Ляля Балаханова]

Добрый день!
Вечером буду дома и с ноутбука отправлю. С телефона сейчас.

Для групповых занятий ищите еще себе напарников. Можете тут или в Марафоне дать клич.
Пока что все, кто записался, выбрали индивидуальный курс.

Добрый вечер!
Я думаю, что группка обязательно соберется!..
При групповых занятиях затрагивается, как мне кажется, более широкий круг вопросов: что-то я бы не спросила, а кто-то из участников группы задаст вопрос - глядишь, и остальным польза
Спасибо.

[jukesha]

Добрый вечер!
Я думаю, что группка обязательно соберется!..
При групповых занятиях затрагивается, как мне кажется, более широкий круг вопросов: что-то я бы не спросила, а кто-то из участников группы задаст вопрос - глядишь, и остальным польза
Спасибо.

В этом есть логическое зерно. На нынешнем этапе группа - это от 2-х до 4-х человек максимум.

Значит формируем группу №1:
1. Ляля Балаханова
2.
3.

Девушки, кто еще желает присоединиться - дописывайте свои ники либо пишите в ЛС и я буду резервировать место.

п.с. только домой вернулась. сейчас Вам отправлю

[jukesha]

У меня вопрос, Юль, как то я раньше не задумывалась. Имеет ли значение обьем сьедаемой пищи? Обычно говорим о весе, кал, БЖУ и тд. А вот есть какое то ограничение по обему порций,, если они не превышают кал, бжу?

хороший вопрос.
ограничения есть конечно. В сутки можно употреблять не более 300 гр мяса, 300 гр творога. Жиры животные важно свести к минимуму. Самые строгие ограничения только по высококалорийным углеводам = сладости, бобовые, хлебобулочные изделия, сухофрукты. Цифры объема варьируются в зависимости от конкретного продукта.

[jukesha]

Доброе утро всем! Замечательного настроения и продуктивного дня!

[Онаа]

хороший вопрос.
ограничения есть конечно. В сутки можно употреблять не более 300 гр мяса, 300 гр творога. Жиры животные важно свести к минимуму. Самые строгие ограничения только по высококалорийным углеводам = сладости, бобовые, хлебобулочные изделия, сухофрукты. Цифры объема варьируются в зависимости от конкретного продукта.

Эт понятно! Но вопрос в следующем- на завтрак у меня было омлет+ 200 г цветной капусты, зелень, салат300г из помидоров и огурцов, перца, зелень и без масла. Не калорийно ж выходит. Но я все это не могу сьесть....это прорва еды. Поэтому и вопрос нужно как то ограничивать- ну макс порция еды за раз наприме 300 г или 500 или еще как то?

[daffka]

Эт понятно! Но вопрос в следующем- на завтрак у меня было омлет+ 200 г цветной капусты, зелень, салат300г из помидоров и огурцов, перца, зелень и без масла. Не калорийно ж выходит. Но я все это не могу сьесть....это прорва еды. Поэтому и вопрос нужно как то ограничивать- ну макс порция еды за раз наприме 300 г или 500 или еще как то?

цветную капусту съесть в обед)) делов-то)) зачем жеш так много есть, хоть и полезной еды))

[Онаа]

цветную капусту съесть в обед)) делов-то)) зачем жеш так много есть, хоть и полезной еды))

на обед др капуста. Если перенести на обед, то калории свои в день не сьем. Как правильно- сьедать утром все? или заменить на нечто калорийное но не обьемное? например сухарик?

[jukesha]

Эт понятно! Но вопрос в следующем- на завтрак у меня было омлет+ 200 г цветной капусты, зелень, салат300г из помидоров и огурцов, перца, зелень и без масла. Не калорийно ж выходит. Но я все это не могу сьесть....это прорва еды. Поэтому и вопрос нужно как то ограничивать- ну макс порция еды за раз наприме 300 г или 500 или еще как то?

за раз такое съесть нереально. это сумашедший объем. салату места требуется побольше, чем цветной капусте.

Оль на твоем нынешнем этапе, тебе главное чувствовать себя комфортно и питаться минимум 4 раза в день. Минимально возможный для тебя калораж 1500 ккал. Прикинь на дионе свои комфортные порции и посмотри сколько это по ккал выходит. сбросишь мне в ВК принтскрины с диона и я тебе скажу что и как корректировать

[jukesha]

Новый рецепт на блоге http://pohydet.com/syrniki-nezhnye-d...alorijnye.html

[Онаа]

за раз такое съесть нереально. это сумашедший объем. салату места требуется побольше, чем цветной капусте.

Оль на твоем нынешнем этапе, тебе главное чувствовать себя комфортно и питаться минимум 4 раза в день. Минимально возможный для тебя калораж 1500 ккал. Прикинь на дионе свои комфортные порции и посмотри сколько это по ккал выходит. сбросишь мне в ВК принтскрины с диона и я тебе скажу что и как корректировать

Поняла! спасибки)))
Но у меня вопрос номер 2)))
который страннее чем первый)))
Нужно ли "слушать свой организм"...ну в плане- употрблять в еду, что хочется и не есть то, чего не хочется? Например не хочется шпината и тыквы...можно не есть?Или рыбы например? Или ПП это все витами и тд без учета чего там организму не хочется?

[tanai]

Поняла! спасибки)))
Но у меня вопрос номер 2)))
который страннее чем первый)))
Нужно ли "слушать свой организм"...ну в плане- употрблять в еду, что хочется и не есть то, чего не хочется? Например не хочется шпината и тыквы...можно не есть?Или рыбы например? Или ПП это все витами и тд без учета чего там организму не хочется?

Я считаю надо прислушиваться, тем более он же уже "умненький-разумненький",совсем не тот, что год назад и разбирается, что ему нужно,а что нет))) Хотя предлагать попробовать иногда надо ))) А вдруг ещё поумнел!
Мне кстати Олин вопрос совсем не кажется странным.Я сама последнее время ловлю себя на том, что чуть ли не мысленно обращаюсь с вопросом,а есть ли это вообще или хватит ли уже по кол-ву.И он таки подаёт знаки если ослушалась и запихнула например кусочек тортика.Типа,я же предупреждал,а теперь получай тяжесть и тошноту,хотя реально съела пару-тройку чайных ложечек того тортика )))

[jukesha]

Всем привет!

[jukesha]

Поняла! спасибки)))
Но у меня вопрос номер 2)))
который страннее чем первый)))
Нужно ли "слушать свой организм"...ну в плане- употрблять в еду, что хочется и не есть то, чего не хочется? Например не хочется шпината и тыквы...можно не есть?Или рыбы например? Или ПП это все витами и тд без учета чего там организму не хочется?

и совсем не странный вопрос, а абсолютно нормальный. Слушать надо, но не 100%, а на 90%. Все равно надо пробовать разные варианты, поскольку вкусовые предпочтения сегодня одни, а завтра - изменится настроение и будут другие, а послезавтра начнется овуляция, а через 10 дней ПМС и т.д. - женский организм зависим от этого очень и очень сильно.

И важно давать организму белки- жиры и углеводы. не можешь есть рыбу - ешь мясо,не лезет и одно и второе - ешь творог и растительный белок.
с углеводами все очень просто - тут вариантов замены очень много. важно уметь комбинировать, знать ГИ продукта и его калорийность.

Все это и будет в курсе "Сам себе диетолог" кстати. Потому как это основа основ и на этом и строится все питание отдельно взятого человека.

[свч]

Юля, привет!
У меня все нормально (не было возможности через вайбер.))

[jukesha]

Юля, привет!
У меня все нормально (не было возможности через вайбер.))

привет! спасибо, что сообщила!
а звонки телефон принимает?

[свч]

привет! спасибо, что сообщила!
а звонки телефон принимает?

Да, уже порядок!)

[jukesha]

Всем очень-очень доброе утро!

[Brooke]

Всем добрый вечер! Сегодня у меня прошло первое индивидуальное онлайн-занятие курса "Сам себе диетолог" с Юлей. Честно, долго думала, писать ли сейчас или таки уже в конце курса, но потом решила, что нужно прислушиваться к своим желаниям и внутреннему голосу, поэтому пишу))
Леди и джентльмены, если вы еще думаете, стоит ли проходить данный курс, то срочно прекращайте это гиблое дело!
Знаю Юлю как красивую девушку, прекрасного человека, отличного диетолога, долго подозревала, что она еще и высококлассный педагог, и сегодня таки подтвердились все мои догадки на этот счет!)) Наш с ней час (даже чуток больше) пролетел быстро и незаметно, занятие прошло в очень уютной и непринужденной атмосфере. Юля умеет объяснять сложные вещи простым, доступным языком. Она рассказывает маленькие хитрости, о которых почему-то молчат сайты и специалисты, обещающие нам поведать все о здоровом и бюджетном питании.
Что меня удивило: слушая Юлю, мне захотелось записывать информацию, хотя я не очень люблю писать конспекты. А главное - я "ушла" с занятия со знанием и пониманием дела. То есть, мне осталось просто попрактиковаться, чтобы закрепить окончательно услышанное, но мне при этом не нужно ничего зубрить и учить, так как Юля прямо на занятии провела мини-тест по вопросам, которые она мне освещала, она увидела, какие остались "пробелы" и тут же их устранила, объяснив или повторив то, что я не услышала или не поняла.
Мои лучшие рекомендации! А тебе, Юлечка, моя самая искренняя благодарность!