Питание кормящей мамочки

[Olya_]

Девченки, предлагаю делиться опытом по приготовлению блюд для кормящих мам, а также кто что ел после родов, что можно, что нет

[Левобережная]

ща
найду

[Левобережная]

нашла
Диета в послеродовой период

Первая неделя

Питье по желанию без ограничений:
-зеленый чай без добавок;
-яблочный ... (мелко нарезанные яблоки залить кипятком, пить, как чай);
-отвары: шиповник, рябина, сухофрукты, травяные чаи;
-нежирный кефир.
!!! На 3-и сутки и до нормализации лактации ограничить потребление жидкости до 0,5-1 литра во избежание избыточной лактации и нагрубания груди. В эти дни старайтесь пить горячее до или во время кормления, а не после.

Питание:
-овсянка на воде без масла, сахара и меда;
-гречневая каша без масла;
-ячневая каша - хорошо разварить;
-печеный картофель;
-печеные яблоки без сахара и меда;
-овощной суп на воде, тушеное рагу: картофель, цветная капуста, морковь,
лук, кабачки, топинамбур;
-печенье галетное;
-кисломолочные продукты: нежирный творог, кефир.
!!! Если на промежность наложены швы, категорически запрещено все, что крепит, в т.ч. рис, злаковые продукты и мясные бульоны до момента снятия швов.

Со второй недели можно приступить к введению новых продуктов с интервалом в 3 дня, в небольших количествах и с утра (для того, чтобы проследить реакцию малыша: возможны высыпания на коже, проблемы со стулом, беспокойное поведение и сон).
-каша с растительным или топленым маслом, сухофруктами, зеленью;
-овсяное печенье;
-тушеные или печеные овощи: брюссельская капуста, брокколи, зеленый
болгарский перец, зеленый салат (местные, по сезону);
-растворимые напитки с цикорием;
-мед на кончике ложки, но не более 1 ч. ложки;
-яйцо вкрутую: начинать с 1/4, довести до 1 шт. через день;
-фрукты зеленые (пробовать).
В ограниченых количествах: орехи, твердый сыр, курага, мед, свекла.

С третьей недели (при нормальном гемоглобине): мясо (отварная и тушеная говядина, курица), рыба морская, нежирная, отварная и печеная (хек, минтай), судак, пеленгас.

В первые месяцы кормления грудью, по возможности, исключить:
жирное, соленое, копченое, жареное, сладкое, бобовые, цитрусовые, шоколад, газированные напитки, кукурузу, майонез, кетчуп, красную рыбу, икру, креветки, виноград, черешни, черный чай, сгущенное молоко, колбасные изделия. Не употреблять крепкий кофе и алкоголь.

[Olya_]

Творожная запеканка
1 кг творога, 7 яиц, стакан сахара (можно меньше), ванильный сахар
все смешать, можно блендером слегка взбить - получается нежнее
лист смазать сливочным маслом и подогреть в духовке
творожную массу выложить на теплый лист и запекать пока не подрумянится))

[Olya_]

нашла
Диета в послеродовой период

хотелось услышать реальные рецептики)) а то вкуснеенького охота))

[Левобережная]

хотелось услышать реальные рецептики)) а то вкуснеенького охота))

лично я придерживалась после родов именно той диеты, которую выложила. А что там не реальное то?
Я даже меньше ела
Овсянка без соли, сахара, масла
Галетное печенье
Зеленый чай

Через месяц ввела парные котлетки.

[Джоня]

Девчонки, присоединяйтесь к моей группе для кормящих мам
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ОДЕЖДА И БЕЛЬЕ ДЛЯ КОРМЛЕНИЯ: http://vkontakte.ru/club21548409

[orachka]

Творожная запеканка
1 кг творога, 4 яйца)

это на сколько человек?


я мясо сразу ела

[Nata87]

я тоже мясо ела и со второй недели помидорки начала по чуть-чуть,и все остальное и ничего страшного,главное не есть огурцы,капусту(из личного опыта)

[Кykolka]

я тоже мясо ела и со второй недели помидорки начала по чуть-чуть,и все остальное и ничего страшного,главное не есть огурцы,капусту(из личного опыта)

И я где-то с 3-й недели начала пробовать все по чуть-чуть,и тоже нормальок!Сейчас кушаю все,кроме капусты(в маленьких дозах),соленых огурцов и винограда!

[Olya_]

лично я придерживалась после родов именно той диеты, которую выложила. А что там не реальное то?
Я даже меньше ела
Овсянка без соли, сахара, масла
Галетное печенье
Зеленый чай

Через месяц ввела парные котлетки.

реальное все, но например хотелось бы услышать рецептик того же супчика овощного (ну не просто ж картошка+ вода)))

[Olya_]

это на сколько человек?

получается не очень много.. вчера сделала, но яиц можно положить больше, например штук 7.. исправлю

[orachka]

я имею ввиду что творога на 1 чел многовато

[Olya_]

я имею ввиду что творога на 1 чел многовато

можно разделить пропорции...это я приблизительно сказала..
но я не одна

[dream1]

первый месяц запихивалась печеными яблоками, потом они надоели, начала есть печенье галетное, потом как понеслась душа...сладкого хочется хронически!

[Кykolka]

реальное все, но например хотелось бы услышать рецептик того же супчика овощного (ну не просто ж картошка+ вода)))

Варите лучок,морковку,перчик,картошечку,можна добавить манки немножко(сытнее получаеться и вкуснее),вообщем как обычный суп,только без мяса)))

[Olya_]

первый месяц запихивалась печеными яблоками, потом они надоели, начала есть печенье галетное, потом как понеслась душа...сладкого хочется хронически!

вот и у меня с эитм проблема.... до Б. совсем сладкого не ела, н уне любила я его.. зато во время Б. прорвало и сейчас очень хочется...

[Olya_]

Рыба запареная в духовке
Рыбное филе или тушку положить на смазанную растительным маслом фольгу. Посолить немного, положить перец горошком, лавровый лист, налить воды немного и запечатать конвертик. Отправить в духовку на 20 минут.

Ела такую рыбу еще в роддоме

[Olya_]

Рыба запеченная
Рыбные стейки посолить и замариновать в лимонном соке (где-то 30 мин). Выложить стейки на противень, смазать майонезом или сметаной и посыпать тертым сыром. Запекать при температуре 180-200 градусов 50 минут

[Капучино]

хотелось услышать реальные рецептики)) а то вкуснеенького охота))

Вам уже 5 мес. И вы сидите еще на диете? Если у ребенка проблемы, то это диата Левобережной. А если все ОК, то еште все, только в меру. Я шоколад и мед по-немногу ела уже с 3 месяцев. Сейчас ем все кроме бобовых т.к. на них было вздутите животика вначале и я решила пока повременить.