качалка это гиблое дело, мышцы закрепощаются, становишся неповоротливым. Лучше пойди на более подвижный спорт, плавание,бокс, легкая атлетика и т.п. Это я тебе говорю из личного опыта, сам раньше качался, потом выводил мышцы из закрепощенного состояния. и качался правельно, с тренером, по программам, разминки\заминки и все до ж... закрепощаются мышцы и становишся деревянным, подумай над этим.