Некоторые могут возразить: «Зачем нужны все эти канаты и перекладины дома, если они есть в детских садах, в школах, во дворах, наконец?». Но если спортивные снаряды будут дома, ребенок начнет их использовать, как только будет к этому готов, — а это может произойти задолго до того как он начнет посещать детский сад. Ранняя двигательная активность пойдет на пользу не только для физического, но и для умственного развития ребенка. Чем разнообразнее движения малыша, тем больше информации поступает в его мозг, тем интенсивнее происходит психическое развитие. Познание окружающего мира посредством движений более всего характеризует психологические и возрастные особенности детей первых трех лет жизни.
Еще один существенный момент: дома спортивные снаряды всегда доступны, поэтому позволяют малышу обогащать любую игру движением, чередовать физическую нагрузку с умственной. Занимаясь с малышом на детском спортивном комплексе можно научить его правильно спрыгивать и падать, что в будущем уменьшит угрозу травматизма вне дома: малыш научится рассчитывать свои силы и будет осторожным.
С медицинской точки зрения, польза от занятий на спортивных снарядах также очевидна.
Во-первых, ваш малыш станет более крепким, подвижным и гибким, вследствие чего он будет лучше расти и развиваться. Окрепнут мышцы рук, плечевого пояса, груди, спины, позвоночника и брюшного пресса. Во-вторых, даже ребенок, делающий свои первые шаги, с удовольствием начнет осваивать, к примеру, шведскую стенку. Карабкаясь вверх без обуви, он будет массировать стопы ног, что является отличной профилактикой плоскостопия. Помимо этого, занятия в спортивном комплексе помогут вашему малышу избежать проблем с позвоночником. К примеру, снять напряжение позвоночника и тем самым предотвратить его искривление поможет такое простое упражнение, как вис на турнике.
Немного из истории
В начале XIX столетия шведский поэт и драматург Пер Хенрих Линг разработал систему гимнастических упражнений, которые были призваны возродить былой воинский дух шведской армии - после поражений Карла XII в Северной войне с Россией он уж очень приугас. В 1813 году Линг открыл в Стокгольме центральный гимнастический институт, в котором готовили преподавателей физкультуры для военных заведений и школ.
Это было первое учебное заведение в Швеции такого рода. От старшего Линга дело подготовки физкультурников и возрождения воинского духа перешло к младшему - к сыну Яльмару.
Однако, результат оказался неожиданным. Шведские стенки, которые являлись основой комплекса «возрождающих дух» упражнений, вместо того, чтобы активизировать настрой a la «бойцовый петух», стали атрибутом и символом здорового, спортивного образа жизни для всего мира.
Шведская стенка - снаряд простой, совершенно незамысловатый, прекрасно размещающийся в квартире любых габаритов (даже в небольшой однокомнатной квартире можно найти место для шведской стенки), и при этом укрепляющий и мышцы спины, и мышцы рук, и брюшного пресса, и бедер. Фактически занятия на шведской стенке обеспечивают нагрузкой основные группы мышц, укрепляют суставы и развивают гибкость позвоночника.
Упражнения на шведской стенке обеспечивают отличную растяжку, помогают поддерживать тонус организма, способствуют хорошему самочувствию.
Занятия на этом очаровательном тренажере рекомендуются при заболеваниях вестибулярного аппарата и опорно-двигательной системы.
Полезны они и при болезнях центральной нервной системы. Тем, кто страдает от вегето-сосудистой дистонии, шведская стенка помогает вернуть хорошее самочувствие. В общем, можно сказать, что шведская стенка помогает воплотить в жизнь лозунг «В здоровом теле - здоровый дух!».
Уже третье столетие используются шведские стенки, а до сих пор они считаются наиболее функциональными тренажерами, и именно их обычно предлагают сделать основой домашнего мини-спортзала. Очень удобно в шведской стенке то, что на нее можно устанавливать различные приставки для штанги, скамейки для пресса, турники, кольца, скамьи для жима и прочее оборудование, постепенно формируя домашний спортивный комплекс, занимающий минимум места.
Ну а пользу шведских стенок для детей переоценить вообще невозможно. Каждый из нас на школьных уроках физкультуры лазил по шведской стенке, висел на ней. Теперь имеются домашние шведские стенки, и для такой гимнастики ребенку совершенно не обязательно дожидаться школьных уроков. Имеются даже домашние спортивные комплексы для детей, в которых шведскую стенку дополняют турник, брусья, веревочные лесенки, кольца, канаты и качели.
Чтобы всем было хорошо, и взрослым, и детям, да еще и не была загромождена квартира, оптимально приобретать шведскую стенку для взрослых, а уж к ней - комплект детского навесного оборудования (кольца, веревочные лесенки, канаты и т.д.). Есть шведские стенки, на которых можно тренироваться и особо тучным людям - они выдерживают вес до 120 кг.
При покупке шведской стенки основной выбор обычно приходится совершать между металлическим или деревянным снарядами. Шведские стенки из дерева не только прочны, но и экологичны, что весьма существенно, когда речь идет о детских тренировках.
Упражнения на шведской стенке: детям рекомендуется баловаться
Шведская стенка – гениальное изобретение. Это самый универсальный спортивный снаряд, который может быть установлен в любом помещении, а также на открытом воздухе – и везде будет привлекать внимание ребенка. При этом на основе шведской стенки можно соорудить собственный уникальный мини-спортзал.
Если вы хотите, чтобы ваш ребенок действительно полюбил физические занятия и спорт, его надо приучать к этому с детства. И никакими коврижками вы не заманите малыша к спортивным тренажерам, если он сам того не захочет. Однако шведская стенка совершенно к этому не относится – вспомните сами, как в детстве вы любили забираться на лесенки.
Упражнения на шведской стенке – это отличная тренировка для молодого растущего организма. Преодоление препятствий на пути к вершине лестницы, пропорциональные нагрузки на все группы мышц – все это развивает организм ребенка. А если малыш занимается дома и возле стенки расположен спортивный мат, то никакие падения не сломят боевой дух вашего спортсмена. Более того, занимаясь дома, ребенок научится рассчитывать свои силы и контролировать свои действия – для того чтобы успешно заниматься уже на открытом воздухе.
При этом упражнения на шведской стенке принесут удовольствие и взрослым, и детям.
Казалось бы, чего проще – залезть на стенку и качаться в свое удовольствие. Тем не менее, на комплексе можно выполнять самые разнообразные упражнения, полезные и интересные.
Самым популярным упражнением является подтягивание, очень эффективное упражнение для развития верхних мышц спины. Если во время подтягивания изменять хваты, можно развивать большие мышцы спины и плеча. В результате улучшается осанка, пропорции тела становятся более гармоничными.
Привлекательным для ребенка упражнением также является висение. Для выполнения этого упражнения, как и для подтягивания, необходимо добавить к шведской стенке перекладину или гимнастические кольца. Совсем маленький ребенок может просто спокойно повисеть на кольце, или на перекладине лестницы (при этом укрепляются мышцы ладоней, рук, плеч, груди, спины и пресса). С течением времени висеть можно дольше, а потом переходить на усложненный вис – на одной руке или вис на двух руках с подъемом ног. Естественно, такие упражнения требуют большего напряжения, но и эффект совершенно другой.
Также со временем малышу самому захочется залезать на стенку. Помогите ему справиться с этим сложным упражнением.
Это – минимальный набор упражнений на шведской стенке для самых маленьких. Конечно, при занятиях вы должны находиться радом с малышом, чтобы вовремя помочь ему.
Следующий комплекс упражнений рассчитан на малышей в возрасте 1,5-2 лет.
Упражнения, выполняемые из исходного положения лицом к стенке:
1. Захватить перекладину обеими руками повыше, отпустить ноги.
2. Встав на нижнюю перекладину, взяться руками за перекладину на уровне груди и присесть.
3. В том же положении - поочередное и одновременное отведение прямых ног назад.
Упражнения из исходного положения спиной к стенке:
1. Обхватить руками перекладину, расположенную повыше головы, ноги поставить на нижнюю перекладину; выгнуться вперед («дуга»);
2. Стоя на полу, прогибаться назад, постепенно перехватывая перекладину все ниже и ниже.
Если малыш постарше, ему подойдут такие упражнения (исходное положение – стоять на полу боком в стенке):
1. Положить одну ногу на перекладину на удобной высоте и, не сгибая ноги, наклониться к ней (поднимая ногу выше);
2. Положив прямую ногу на перекладину, слегка присесть на опорной ноге несколько раз;
3. То же упражнение выполнить, поменяв ноги.
А вообще, все эти упражнения на шведской стенке ребенок имеет право не выполнять,.. а придумать свои собственные, более интересные и веселые. Поверьте, эффект от спортивных занятий, выполняемых с увлечением и задором, будет стократ лучше.
Відповісти з цитуванням
Bookmarks