Для клиентов Спорт Сити

[ЛИСИЦА]

Станислав, спасибо за ответы)

[oggi]

Там снижена аэробная нагрузка)

ну и что? или без аэробной нагрузки шастя нема? тогда это та же песня, что и со степерами ))

а что с новыми занятиями, которые по 1,5 часа и по часу 15 минут? как они считаются в абонемент?

Как одно посещение!

ок, спасибо за ответ )

По-мойму уточнение не совсем полное - после 40 минут упражнений сжигание жира достигает своего максимума при аэробных нагрузках. При силовой нагрузке - другая арифметика. Но то многабукафф писать надо (там про гликоген и тыды) Везде сходятся во мнении, что для пущего эффекта сначала надо давать нагрузку силовую, а потом аэробную, в таком варианте аэробная сразу идет на "сжигание"... Групповые занятия часто сочетают силовую и аэробную, потому такое занятие, если длятся "всего час" его хватает "за глаза"... если высокая интенсивность - вы оттуда "выползете" А еще очень эффективен "интервальный тренинг" - это когда высокоинтенсивные упражнения сменяются упражнениями поспокойнее и так несколько раз подряд

и при этом тренировки в залах строятся по принципу: разогрев - аэробная часть - силовая часть - растяжка

[Nat]

и при этом тренировки в залах строятся по принципу: разогрев - аэробная часть - силовая часть - растяжка

Есть занятия, которые довольно успешно аэробную совмещают с силовой - выходишь мокрый и уставший, но довольный. Не знаю, есть ли аналогичные Super Sculpt*, спинингу** или РUMPу*** занятия в "Спорт-Сити" (наверное есть, но иначе называется, кроме спиннинга), но вот подобные занятия выжимают все соки (общая растяжка в конце - обязательно, как и после каждого силового упражнения необходимо растягивать мышцы, которые только что работали)

* Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования:оттягощения разных весов, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности; амортизаторы различной формы, силу сопротивления которых Вы можете различать по цветам;специальные штанги разных весов.

** Урок спиннинг\сайклинг считается одним из самых энергозатратных. За 45 минут тренировки сжигается около 600 ккал! Происходит активное жиросжигание и улучшение обменных процессов. Благодаря урокам на выносливость вы сможете укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Тренировки с силовой направленностью помогут вам улучшить силовую выносливость. Нагрузка на суставы минимальна. Занятия на велотренажерах рекомендуют даже женщинам с начальной стадией варикозной болезни.

*** На спортивном языке Pump значит «штанга». А еще - программа силовых тренировок, которая Книгой рекордов Гиннесса названа самой популярной за всю историю фитнеса. Безопасная штанга, созданная для групповых занятий, тренирует все группы мышц, приводя их в тонус, развивая силу и выносливость, не увеличивая при этом мышечной массы. Каждое упражнение рассчитано на все группы мышц; пройдет немного времени - и результат будет заметен. Это, кстати, еще одно достоинство Pump : контролировать собственный прогресс можно уже с первых тренировок.

ПыСы. Вообще - все хорошо, если заниматься с удовольствием!

[oggi]

Есть занятия, которые довольно успешно аэробную совмещают с силовой - выходишь мокрый и уставший, но довольный. Не знаю, есть ли аналогичные Super Sculpt*, спинингу** или РUMPу*** занятия в "Спорт-Сити" (наверное есть, но иначе называется, кроме спиннинга), но вот подобные занятия выжимают все соки (общая растяжка в конце - обязательно, как и после каждого силового упражнения необходимо растягивать мышцы, которые только что работали)

* Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования:оттягощения разных весов, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности; амортизаторы различной формы, силу сопротивления которых Вы можете различать по цветам;специальные штанги разных весов.

** Урок спиннинг\сайклинг считается одним из самых энергозатратных. За 45 минут тренировки сжигается около 600 ккал! Происходит активное жиросжигание и улучшение обменных процессов. Благодаря урокам на выносливость вы сможете укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Тренировки с силовой направленностью помогут вам улучшить силовую выносливость. Нагрузка на суставы минимальна. Занятия на велотренажерах рекомендуют даже женщинам с начальной стадией варикозной болезни.

*** На спортивном языке Pump значит «штанга». А еще - программа силовых тренировок, которая Книгой рекордов Гиннесса названа самой популярной за всю историю фитнеса. Безопасная штанга, созданная для групповых занятий, тренирует все группы мышц, приводя их в тонус, развивая силу и выносливость, не увеличивая при этом мышечной массы. Каждое упражнение рассчитано на все группы мышц; пройдет немного времени - и результат будет заметен. Это, кстати, еще одно достоинство Pump : контролировать собственный прогресс можно уже с первых тренировок.

ПыСы. Вообще - все хорошо, если заниматься с удовольствием!

я может и похожа на ворону, но не до такой же степени
про разогрев в начале и растяжку в конце это ж аксиома ))

с пысы согласна на 200 процентов
ps и дяка за ссылку на сайт в похуделках, нарешти начала считать калории

[Nat]

я может и похожа на ворону, но не до такой же степени
про разогрев в начале и растяжку в конце это ж аксиома ))

Хе - так я ж и не в ваш адрес! Я к тому шо согласна на фсе пиццот!

ps и дяка за ссылку на сайт в похуделках, нарешти начала считать калории

Пажалуста! Вообще очень пользительный сайт оказался. Только я на нем калории пост-фактум считаю, а не как положено - запланировать сначала, а потом жрать кушать

[Primavera]

Буду краткой: от тренера Ксении я в восторге!

[oggi]

Хе - так я ж и не в ваш адрес! Я к тому шо согласна на фсе пиццот!
Пажалуста! Вообще очень пользительный сайт оказался. Только я на нем калории пост-фактум считаю, а не как положено - запланировать сначала, а потом жрать кушать

я тоже по большей части пост-фактум но уже начинаю планировать понемногу. увлекаааательно

Буду краткой: от тренера Ксении я в восторге!

а что ведет? как выглядит?

[Primavera]

а что ведет? как выглядит?

Пару раз отзанималась у неё в тренажорном зале, а в среду попробую сходить к ней на боди-лайн.
Кареглазая брюнетка

[_Ксю_]

Я с вашими подарочными походами могу месяц бесплатно заниматься?))) Или нельзя одному лицу их дарить?))

Точно не знаю, но наша забота о тебе должна же на что-то тебя сподвигнуть!
Пысы: Я завтра наконец-то иду на тренировку, ура!

[Zirael]

Вовсе нет! Ваша диета уже составлена и отправлена!

Задержал, признаюсь, просто уже 5 день лежу дома с температурой и кашлем (слава богу, не грипп, но очень сильное ОРВ или как оно там называется)

Что Вы, я в шею не гоню, просто спросила. Спасибо огромное. Выздоравливайте!

[Stanislav]

Маленькое дополнение в расписание: по воскресеньям с 14:00 до 15:00 будет Боди-Лайн. На сайте я уже дополнил расписание!

[Stanislav]

Что Вы, я в шею не гоню, просто спросила. Спасибо огромное. Выздоравливайте!

Лечусь, всем что дают! Давненько так не хворал

[Zirael]

Лечусь, всем что дают! Давненько так не хворал

Ну, "всем, что дают", наверное, немножко стремно

[_Ксю_]

Ну, "всем, что дают", наверное, немножко стремно

это уже вопрос доверия к дающим )))

[_Ксю_]

с пысы согласна на 200 процентов
ps и дяка за ссылку на сайт в похуделках, нарешти начала считать калории

люди, дайте и мне плиз ссылку, я не нашла в похудении

[oggi]

люди, дайте и мне плиз ссылку, я не нашла в похудении

http://www.dietaonline.ru/

[Venezia]

Точно не знаю, но наша забота о тебе должна же на что-то тебя сподвигнуть!
Пысы: Я завтра наконец-то иду на тренировку, ура!

Я созрела на следующую неделю.

[Venezia]

диван

))) Я прыгать не люблю, а на пилатес ходила. выматывает, но прыжков нет)) это самое главное))

Хотя диван - тоже хорошо))

[Zirael]

Я созрела на следующую неделю.

Я мастер дипломатии

[Sophie Stone]

Станислав, подскажите пожалуйста, есть ли еще скидки на абонемент?

Вот я тоже подожду ответ.