Как защититься от гриппа?
Для профилактики инфекционных заболеваний за счет общего укрепления организма особо важно ежедневное употребление овощей и фруктов. Обеспечение организма достаточным количеством содержащихся в них витаминов позволяет организму легче справляться с инфекциями.
Среди витаминов в профилактике гриппа и ОРВИ особое место отводят аскорбиновой кислоте. В период сезонного подъема заболеваемости для взрослых нелишним будет ежедневный ее прием в дозе 500 мг. В случае одноразового приема 1000–1500 мг аскорбиновой кислоты на фоне первых симптомов гриппа или простуды в отдельных случаях удается остановить их развитие или смягчить дальнейшее течение заболевания.
Избегайте очередей в супермаркетах. Если есть возможность, посещайте магазины в то время, когда там нет людей (к примеру, по дороге на работу в 6 утра).
Избегайте переполненных автобусов и маршруток. Если есть возможность, лучше даже в прохладную погоду пройти 2-3 остановки пешком. Если такой возможности нет – старайтесь пользоваться общественным транспортом, когда он наименее загружен. Из всех видов общественного транспорта наиболее предпочтительным остается метро, благодаря его мощной вентиляции.
Если вы работаете в закрытом офисе, где в одном помещении с вами в течение дня постоянно находится еще несколько сотрудников, старайтесь постоянно находиться на расстоянии более 2 метров друг от друга. Почаще (в зависимости от размеров помещения и количества человек от 1 раза в 1-3 часа) проветривайте помещение. Если есть возможность – сделайте постоянный, едва ощутимый сквозняк, слегка приоткрыв окно и дверь. В прохладную погоду, чтобы избежать переохлаждения, сохраняя сквозняк, можно включить обогрев помещения. Помните: насморк и простуда, равно как грипп и другие ОРЗ, – следствие респираторной инфекции, а не переохлаждения, вызванного сквозняком.
Если к вам в офис регулярно приходят посетители, желательно проветривать помещение после каждого из них. Старайтесь находиться большую часть времени на расстоянии более 2 метров от посетителя, а если это невозможно – находитесь вне зоны дыхания посетителя. Расположитесь так, чтобы ваши рот и нос не находились на одной линии с его лицом. Идеальным вариантом можно считать прозрачную преграду, препятствующую прямому току воздуха.
Источник -
http://infocorn.org.ua/2009/10/05/ka...kym_grazhdanam
Рекоммендации доктора Мерколы:
Куркумин. Снижает так называемый «цитокиновый шторм» и вирусное поареждение. Ещё более эффективен в сочетании с кверцетином.
Рисвератрол. Может снизить репликацию вирусов, а также защищает сердце и мозг.
Каротиноиды. Такие как альфа и бета-каротин, кантоксантин, зеоксантин и ликопин. Восстанавливают после вирусного повреждения и повышают иммунитет.
Витамин С.
Токоферолы. (витамин Е)
Цинк.
Селен. Повышает иммунитет и предупреждает мутацию вирусов.
Мультивитамины/мультиминералы.
Цитрат/малат магния. Магний снимает воспаление и восстанавливает иммунитет.
Бета-1,3/1,6-глюкан. Эта добавка повышает клеточный иммунитет в борьбе с вирусами. Принимайте только по возниконовению симптомов и до их исчезновения. Не принимайте для профилактики.
Астаксантин. Этот каротиноид укрепляет иммунитет и снижает воспаление.
Н-ацетилцистеин. Эта добавка повышает глутатион в клетках, помагает бороться с вредными последствиями вирусных инфекций.
Витамин Дз.
Источник - Protecting Yourself Against Swine Flu
Отсебятина:
Лично я пью свежевыжатые соки каждое утро. У меня не получилось бы съесть столько фруктов, сколько я выпиваю, а также сгрызть морковку и пожевать петрушки
В петрушке содержание каротиноидов и витамина С просто огромное, при том это содержание легко усваивается, чего не скажешь о синтетических витаминах.
С морковкой рекоммендуют всегда употреблять немного жира, для превращения бета-каротина в витамин А. Для этой цели в сок можно добавить немного оливкового масла, а можно купить в аптеке масло шиповника, где дополнительно содержится витамин С и Омега-3.
Старайтесь питаться качественными продуктами. Исключите мучное (одни каллории и никаких полезных веществ), полуфабрикатное и продукты с добавками красителей, эмульгаторов, стабилизаторов, консервантов. Из углеводов лучше употреблять каши и неочищенный рис, чем макороны и картошку.
Хотя бы в это время, не напрягайте свой оранизм необходимостью постоянной борьбы с вредными последствиями химически-обработанной пищи. Соусы, майонезы с консервантами, приправы с глутаматом натрия - в мусорку.
Ешьте много овощей (свежих, варёных, тушеных). Для снижения в них количества нитратов предварительно вымачивайте в воде в среднем пол часа.
Побольше спите и укладывайте спать детей. Сон восстанавливает иммунитет, а его недостаток - ослабляет.
Часто мойте руки. Не дотрагивайтесь грязными руками до глаз. Носите с собой мокрые салфетки, ими удобно протереть руки в случае необходимости.
Если пользуетесь оксолиновой мазью, имейте в виду, что её нужно смывать каждые 2 часа и мазать новую, так как на ней накапливаются вирусы.
То же касается и повязок - они не вечны, их нужно менять раз в 2-3 часа, они тоже собирают на себе микробы. Многоразовые повязки нужно стирать, а после стирки гладить горячим утюгом.
Не стоит импровизировать с лечением.
Стоит обратиться к врачу. Хотя, если вы идёте в поликлинику, то именно туда лучше всего надеть маску.
Без назначения врача и при отсутствии проблем с сердцем, ни в коем случае не принимайте жаропонижающее.
Высокая температура тела замедляет размножение вирусов. Вы сбиваете температутру - и облегчаете работу микробам. При высокой температуре также выделяется интерферон, который ведёт борьбу с вирусами.
Только спокойствие. Отношение ко всему - философское. Почаще смотрите позитивные телепередачи и фильмы. Не позволяйте себя запугивать. Всё, что можно сделать для профилактики - вы сделали.
Смейтесь - это повышает иммунитет! )
Допис від prosto_olga
Как вам танцы?
,много капризничал.
Все-таки, когда на кону жизнь.... раз все так плохо (что-то уже и мне совсем не так спокойно, как раньше
Кто-то знает об этом?
Ваші права у розділі
Bookmarks