Wild_Forest, могу посоветовать из личного опыта:
- прогулки перед сном на свежем воздухе не меньше 2х часов, но только не сидеть на лавочке а прохаживаться без напряга.
- еще по себе знаю, что надо обязательно покушать, хоть немножечко (т.к. недавно проснулась и не могла заснуть, чтобы ощущалось сильнейшее чевство голода - нет...побродила, съела пару ложек плова и бутербродик небольшой - заснула даже очень быстро)
пока спасаюсь так







Bookmarks