у меня отеков нет
будут
(черный юмор, но в каждой шутке....)

душ необязательно всего тела, можно только ноги, до бедра, чередуя горячую и холодную воду. Почувствуете "мурашки" по ногам.

Делать надо регулярно, иначе бесполезно.
Я уже лет 5 так делаю.