Про прогулки и я свой опыт напишу. Первый ребенок весенний. Гулять вышли на второй день после роддома, на 5 минут, на руках. температура была +10. Во второй день прогулка длилась 10 минут. Через неделю уже вышли с коляской минут на 40. После родов болело все, но когда выходила на улицу, становилось легче. Недели через 2 уже даже не чувствовала что недавно с животом ходила, и бегала с коляской на довольно длительные расстояния. Тут надо смотреть на себя. И еще полностью согласна с Олюнька_Победа , не надо бежать, и все по дому делать. Я сразу отбросила все домашние дела, и занималась собой и ребенком, не обращая внимания на грязную посуду и не вымытый пол. Может поэтому и пришла в норму так быстро. И уже недели через 3-4 как-то сами собой вернулись домашние обязанности, уже не тяжело было и мыть и стирать(хотя бывали дни когда опять же и посуда не мыта и кушать не приготовлено).