И как правильно отжиматься, а то у меня всё время болят мышцы над локтём.
Старайтесь не отжиматься без разминки - неразогретые мышцы легко повредить.
И ещё, как накачать грудак без тренажёров.
Побольше белковой пищи (яйца, варёное мясо) и ежедневно брусья+отжимания.