Здоровое снижение веса без диет и фитнеса. Двойные скидки! Празднуем День Рождения! 2 года!!!

[Zirael]

Спасибо, но мне не нужны комплименты, еще очень много работы. Я не категорична, а спрашиваю, интересуюсь. Сейчас я в поиске тренера, который даст мне программу тренировок, которая меня устроит. И я смотрю на внешний вид тренера в том числе, ведь мне ему платить деньги и доверять свое тело.
В общем, не понимаю я этого всего, прости. В любом случае, желаю удачи и стройности всем девочкам этой темы.

Если будет уместным вмешаться, хотелось бы просто обозначить свою позицию. Я обратилась к Юле и имею отличный для себя результат, т.к. мне нужен был человек, который бы направлял, объяснял и составлял меню, у меня с этим трудно. Тут меня все устраивает.

А например, я турагент, у меня нет профильного образования, и я очень мало путешествую, но люди доверяют мне свой отдых и остаются довольными ))))

[AlivKa]

Поздравляю с открытием темы! )

У меня вопрос, а как в меню, не будучи врачом, Вы учитываете имеющиеся проблемы со здоровьем ? В частности у меня, например ЖКТ и щитовидка?

[jukesha]

Спасибо, но мне не нужны комплименты, еще очень много работы. Я не категорична, а спрашиваю, интересуюсь. Сейчас я в поиске тренера, который даст мне программу тренировок, которая меня устроит. И я смотрю на внешний вид тренера в том числе, ведь мне ему платить деньги и доверять свое тело.
В общем, не понимаю я этого всего, прости. В любом случае, желаю удачи и стройности всем девочкам этой темы.

Анянка, в плане тренера я тебя очень понимаю. Я также брала частные тренировки, немного, но я очень быстро учусь. Но к тренеру присматривалась 2 недели, со стороны. Смотрела как он работает. А у тебя опыта уже много потому и требования повышенные. Это констатация факта.

И что я поняла, не все пойдут в зал. А с маленькими детками и вовсе это сложно.
кроме того,есть еще и психологическая подоплека. я говорю про тех, у кого ИМТ выше 33. Год назад я бы после одного посещения зала впала бы в депрессию. И я к примеру, при весе 108 кг ну совсем не впечатлялась тренерами-тростинками. Да, я видела, что они проделали большую работу, но психологически комфортнее мне от этого не было. Мне стоило немало сил, чтобы преломить себя. И если бы не критичное состояние коленного сустава, то и не знаю как бы дальше действовала. Возможно и забросила бы все.
Сейчас это уже все мой опыт, который дороже всего.

Я провела уже не одну фитнес-тренировку на дому с дамами с весом выше 120 кг. И все они подтвердили, что 50 кг-вый тренер психологически им не подошел бы. ну не понимают они психологии полного человека.
и я могла бы продолжать и дальше работать как раньше, если бы меня мои клиентки, в т. числе и знакомая тебе Зира, не заставили открыться тут.

тебе по поводу тренировок могу сказать одно - отдай предпочтение активному кардио, чаще делай планку, и поменьше пресса и больше статики. плюс калораж 1600 минимум и воды 2,5 л. - я так уже полтора месяца занимаюсь. и даже с подвернутой ногой дома занималась спокойно.

[jukesha]

Поздравляю с открытием темы! )

У меня вопрос, а как в меню, не будучи врачом, Вы учитываете имеющиеся проблемы со здоровьем ? В частности у меня, например ЖКТ и щитовидка?

спасибо! огромное спасибо за вопросы!

перед началом консультаций, каждая девочка заполняет детальную анкету. и уже в зависимости от проблемы я определяю возьмусь я за человека или нет. хоть я и не врач, но основного девиза "Не навреди" придерживаюсь.
чаще всего мы вместе посещаем узкого специалиста, либо мне пересылают копию заключения специалиста (консультирую сейчас женщину одну из Киева, у нее нет желчного и проблемы с щитовидкой, и другую с грыжей, и третью с сильнейшими проблемами с суставами) - она мне переслала копию из карточки и список препаратов. у меня есть свои знакомые врачи, у которых я тоже консультируюсь по вопросам, выходящих за пределы моих знаний.

повторюсь, я не беру абсолютно всех. для меня важно здоровое тело, а не пополнение счета. и один из пунктов первичной анкеты "Когда Вы последний раз сдавали общий анализ крови и мочи?"
также девочки каждый день отчитываются о самочувствии и я сразу же направляю к специалистам, если мне что-то не нравится.

еще раз благодарна за вопрос!

[jukesha]

Если будет уместным вмешаться, хотелось бы просто обозначить свою позицию. Я обратилась к Юле и имею отличный для себя результат, т.к. мне нужен был человек, который бы направлял, объяснял и составлял меню, у меня с этим трудно. Тут меня все устраивает.

А например, я турагент, у меня нет профильного образования, и я очень мало путешествую, но люди доверяют мне свой отдых и остаются довольными ))))

уместно всегда!

не далее как сегодня, девушку Зиру учила самостоятельно составлять свое меню и считать калории и уровень КБЖУ, как отслеживать потребление кальция, клетчатки.

Обрисую этапы программы достижения здорового веса

Этап первый - постепенное вхождение в систему здорового питания. Длиться от 10 до 18 дней.
Этап второй - 100% здоровое питание, налаживание водного режима. Человек питается строго по составленному меню. Длиться от 2 до 4 месяцев.
Этап третий - Питание по схеме 50/50. Обучение самостоятельному составлению меню, подсчету калорий и БЖУ, потребляемых витаминов и минералов - все под моим строгим контролем. Длится от 1 до 3 месяцев.
Этап четвертый - консультационно-закрепляющий. Оплачивается только 1-й месяц, остальные 5 месяцев безоплатные.

Разработанная мною схема питания позволяет сбросить лишний вес без нанесеия ущерба здоровью. Благодаря подбору продуктов, проблемы с удержанием веса нет. Максимальное возвращение составляет 2-2,5 кг. И для справки - движение веса в пределах 2 кг является естественным для организма человека.
Указанные цифра проверенные мною лично в периоды, когда я сознательно устраивала зажоры (или просто отдыхала как все живые люди) и по калоражу достигала 2500-3200 ккал.

[iola]

Поздравляю с открытием темки!
А что можешь посоветовать постящимся?

[Ylinka]

[email protected]

[Аёнка]

а за "беремчиков" беретесь??

[Леди Ю.]

а можно и мне расценки на услуги в ЛС? Заранее благодарна.

а то что-то худею,худею,а толку(((

[jukesha]

Поздравляю с открытием темки!
А что можешь посоветовать постящимся?

спасибо!

поскольку я и сама держу пост, то по себе почувствовала недостаток белка в питании. потому основу рациона должны составлять гречка, овсянка, грибы, фасоль, чечевица, спаржевая фасоль, зеленый горошек и кунжут. последний еще и кальцием хорошо обеспечивает. плюс надо увеличить объем воды до 2-х л минимум, даже при весе 55-60 кг. Углеводистая пища требует больше жидкости для расщепления сахаров и выведения остатков. В вечернее время салаты лучше исключить и есть вареные овощи - винегрет, свеклу с черносливом и орехами, или просто в чистом виде, вареные овощи замороженные.
раз в неделю стоит включать соевое мясо. взвесить 50 гр сухой массы и разделить на 2 приема - обед и и ужин. для людей с 1-й группой крови - 3 раза в неделю.

прием витаминов - обязателен. я предпочитаю сетевые и малокомпонентные. мультикомплексы не вызывают моего доверия.

массовая доля фруктов - 250 гр в сутки. сухофруктов 35-45 гр. лаваша или постного черного хлеба 60 и 45 гр соответственно.

и еще, я стараюсь по калориям не уезжать ниже 1400 ккал.

плюс еще и поправки на состояние здоровья надо делать. при малейших проблемах с сосудами - обязательно включать орехи и льняное масло и семена льна/кунжута. У меня ВСД и без масел я просто с ума схожу от давления на глаза.

кроме того, во время поста хорошо почистить рецепторы полости рта, кишечник и желчный.
банальный прием масла с лимоном натощак уже через неделю запускает нежное очищение желчного и печени.
что я заметила по себе. у меня без послабления хорошо начал работать кишечник и сытость я чувствую гораздо дольше.


вчера была в Храме, исповедовалась. и спросила про питание. так батюшка спокойно разрешил включать позитивные продукты - белок яйца и кефир-творог нежирные. объяснив, что они не несут агрессии животной.

хочешь я буду свои каждодневные меню выкладывать?

[email protected]

не отправляется письмо. проверь адрес

[Ylinka]

Былин, без s [email protected]

[jukesha]

а за "беремчиков" беретесь??

Аленушка, привет! во-первых поздравляю с интересным положением!

опыта у меня нет. но попробовать можно.
напиши мне минимальные данные - возраст, рост, какая по счету беременность, вес до зачатия, сколько недель полных, дата ПДР, сколько набрала и за какой период.
наличие хронических заболеваний

и готова ли ты со мной посетить моего проверенного гинеколога, которая вела мою вторую беременность? ее мнению я доверяю. только после этого я могу тебе ответить - возьмусь или нет

[jukesha]

Былин, без s [email protected]

отправила
как получишь - напишешь тут.

и еще, анкету пришлешь завтра вечером, после того, как съешь последнюю еду. не ограничивай себя. мне нужна чистая картина. поверь важно все.
пиши абсолютно все. правду и только правду. я не ругаюсь и не оцениваю. а вот для анализа витаминов и минералов - это очень важно.

и еще, пиши время каждого приема и перекуса.

еду за второй и третий день пришлешь на мой е-мейл в теле письма.

[Ylinka]

отправила
как получишь - напишешь тут.

и еще, анкету пришлешь завтра вечером, после того, как съешь последнюю еду. не ограничивай себя. мне нужна чистая картина. поверь важно все.
пиши абсолютно все. правду и только правду. я не ругаюсь и не оцениваю. а вот для анализа витаминов и минералов - это очень важно.

и еще, пиши время каждого приема и перекуса.

еду за второй и третий день пришлешь на мой е-мейл в теле письма.

Получила. А физ.нагрузки тоже писать или не надо?

[jukesha]

Получила. А физ.нагрузки тоже писать или не надо?

пиши конечно. в конце письма - время и вид нагрузки

[Ylinka]

пиши конечно. в конце письма - время и вид нагрузки

они у меня меняются в течение недели. я напишу примерный режим недели в письме, а то у нас много факторов влияющих на режим

[jukesha]

они у меня меняются в течение недели. я напишу примерный режим недели в письме, а то у нас много факторов влияющих на режим

ок
и потом дописывай что фактически делала. меня больше интересуют 3 дня ближайших. на какие/какой из них попадает тренировка?

[Ylinka]

ок
и потом дописывай что фактически делала. меня больше интересуют 3 дня ближайших. на какие/какой из них попадает тренировка?

заболел ребенок, поэтому сейчас напишу фактическое, а когда он здоров то в ближайшие 3 дня и есть тренировки.))) я в самом письме напишу режим когда ребенок здоров с возможными изменениями, а в табличке то, что будет фактически, и в 2-х следующих письмах фактическое, что будет.

[jukesha]

Всем доброе утро! Какая сегодня погода замечательная! По-настоящему весенняя и так тепло!

Желаю всем успешного и продуктивного дня!

заболел ребенок, поэтому сейчас напишу фактическое, а когда он здоров то в ближайшие 3 дня и есть тренировки.))) я в самом письме напишу режим когда ребенок здоров с возможными изменениями, а в табличке то, что будет фактически, и в 2-х следующих письмах фактическое, что будет.

договорились!

[SPA]

[email protected] и сразу можно цены на услуги