Марафон похудения. Запись на майский марафон!

[Левобережная]

А сегодня ночью в полчетвертого съела банан и булку

наш человек)))))

[Мируськин]

А сегодня ночью в полчетвертого съела банан и булку
Снег такой колючий по подоконнику стучит, надо что-то решать.
А я когда что-то решаю обязательно ем

наш человек)))))

не забываем о том, что завтра отчетный день!

[Ylinka]

наш человек)))))

а я вчера пиццу в 12 ночи ела, а сегодня на чае, бо больше ничего не лезет и желудок долит мама не горюй
Лучше б я спать пошла пользы больше было бы

[iola]

не забываем о том, что завтра отчетный день!

вот именно!))

Отчетная форма команды Подснежников
Отчетная форма команды Пролисков


Отчеты принимаю до 12:00 четверга!!!!

[jaga-jaga]

Всем приветы! Отчитываюсь сегодня, т.к. завтра не будет возможности до 12 влезть в тырнет, ну и, конечно же, потому, что аж 900 грамм отвесик)))) оч радостно))))

[Leona_]

Девочки,приветик!
читаю, просматриваю,вдохновляюсь)) мысленно с вами всеми, но запись на марафон заведомо пропустила,пообещала внутреннему голосу на следующий раз записаться до лета время ещё ж есть)))

[Мируськин]

Девочки,приветик!
читаю, просматриваю,вдохновляюсь)) мысленно с вами всеми, но запись на марафон заведомо пропустила,пообещала внутреннему голосу на следующий раз записаться до лета время ещё ж есть)))

то так кажется
лето придет - не успеем оглянуться)))

[ForgetMeNot]

всем зимне-снежный привет)))

закрывается углеводное окно. такую же информацию я читала не раз в инете. и придерживаюсь такого же мнения и сама так же делаю

у Брина и в других источниках пишут именно про белково-углеводное окно - белки для питания и восстановления мышц, а быстрые углеводы для синтеза гликогена

Доброе утро!)))) Я вчера позанималась йогой для похудения с Джиллиан уровень 1. Вроде ничего сложного, а мышцы чувствую! Хочу неск.дней этой йогой позаниматься и второй уровень захватить, так сказать, чтоб подготовить организм, а потом уже переходить на др. ее треньки.
Смотрела в контакте рекомендации, чтоб дать встряску организму, усилить метаболизм, надо начать с Похудеть за 30 дней. Занимавшиеся отмечают, что объемы увеличиваются. Мне бы жир сжечь... Может лучше Сбросить лишнее или Боди революшн (там 30 дней на сжигание жира, вроде)? А некоторые сразу по программе Бедра-ягодицы...
П.С. Девочки, извините, я с этим вопросом приходила уже, но не получила ответа от тех, кто давно по Джил занимается и испробовал разные ее проги.

Юля уже ответила, я присоединюсь
тоже начинала с 30-дневки, потом пробовала всё подряд - пресс за 6 недель, метаболизм, проблемные зоны, рипд ин 30, боди революшн
объемы не увеличивались, из всего вышеперечисленного самая жиросжигающая тренировка это наверное метаболизм в силу того что в ней больше упор именно на кардионагрузку
для разнообразия - есть программы слимдаун и слимдаун2, где скомбинированы разные её программы
это для тех кому скучно по 10-20 дней одно и то же делать

Девочки, а я отравилась, Зато у меня сегодня разгруз на чае, может завтра настроение поднимет и вес. нужно хоть чет положительное найти....

выздоравливай


а у меня ломка по спорту, сейчас лечу почки. пиелонефрит - осложнение после гриппа, врач запретила нагрузки, жду не дождусь февраля, когда в зал опять пойду
дома пробовала - болит поясница, не могу

[баба-ягья]

да я с этих диет таки охудеваю...

[Ylinka]

всем зимне-снежный привет))
выздоравливай
а у меня ломка по спорту, сейчас лечу почки. пиелонефрит - осложнение после гриппа, врач запретила нагрузки, жду не дождусь февраля, когда в зал опять пойду
дома пробовала - болит поясница, не могу

Спасибо большое. ты тоже выздоравливай. не переусердствуй дома, еще осталось 10дней, долечишься и с чистой совестью пойдешь в зал.

[Забияка]

Хм, у вас тут стало интересно: про тренировки, углеводные окна...Раньше было все про то, как похудеть на диете из 10 яиц и трех листков. Пожалуй подпишусь

[Karandawik]

Вот и умница))

А я ещё и крестиком вышивать умею)))

[Karandawik]

У меня сегодня юбилей, 1 год как я хожу по утрам

[jukesha]

У меня сегодня юбилей, 1 год как я хожу по утрам

молодец!!!! поздравляю!!!

[jukesha]

Хм, у вас тут стало интересно: про тренировки, углеводные окна...Раньше было все про то, как похудеть на диете из 10 яиц и трех листков. Пожалуй подпишусь

добрый человек - расскажи как ты закрываешь окно после тренировок

девочки, кто дома тренируется - ну вот не пили же вы протеины каждый раз? я не хочу их пить. нагрузки у меня кардио в основном. силовые (боюсь уже категоричной быть,а то затопчут) - планка по 3 подхода и отжимания. мне этого на нынешнем этапе достаточно. вот начала в зал ходить, но там тоже на орбитреке в основном.

[Левобережная]

Хм, у вас тут стало интересно: про тренировки, углеводные окна...Раньше было все про то, как похудеть на диете из 10 яиц и трех листков. Пожалуй подпишусь

о! Юль, я знаю ты меня поддержишь http://forum.gorod.dp.ua/showthread....1#post25019250 , ну потому что я никак не согласна, что надо прийти в первый раз в зал - попросить тренера расписать и дальше сама и надеятся, что если будешь, что то не так делать тренер подойдет и поправит. вот уверена в необходимости для новичков индивидуалок.

[Karandawik]

молодец!!!! поздравляю!!!

Спасибо)))

добрый человек - расскажи как ты закрываешь окно после тренировок

девочки, кто дома тренируется - ну вот не пили же вы протеины каждый раз? я не хочу их пить. нагрузки у меня кардио в основном. силовые (боюсь уже категоричной быть,а то затопчут) - планка по 3 подхода и отжимания. мне этого на нынешнем этапе достаточно. вот начала в зал ходить, но там тоже на орбитреке в основном.

А почему не хочешь пить протеин?

[Левобережная]

добрый человек - расскажи как ты закрываешь окно после тренировок

девочки, кто дома тренируется - ну вот не пили же вы протеины каждый раз? я не хочу их пить. нагрузки у меня кардио в основном. силовые (боюсь уже категоричной быть,а то затопчут) - планка по 3 подхода и отжимания. мне этого на нынешнем этапе достаточно. вот начала в зал ходить, но там тоже на орбитреке в основном.

если честно я вообще не представляю , как дома можно дать нагрузку аналогичную залу
особенно если или индивидуалка или групповые-кардио-силовые - там тренер заставляет "еще подходик" или уже вроде умер - но видишь , что "а вот эта передо мной же еще может - таааак значит я и погожу умирать" )))))
а дома я сколько не пытаюсь - какая то пародия на треньку получается и всё.

[Левобережная]

я такая умная - такая умная - а сама отлыниваю от тренек

[Наська]

да, именно так: просыпаюсь, тренируюсь, завтракаю)) У меня кардио + силовая (тренируюсь с Джиллиан Майклз).
Знаю, что на голодный желудок не очень правильно заниматься, но и сразу перед тренькой кушать не очень правильно, да и не лезет... вернее, в процессе треньки вылазит))

есть такое понятие, как "кардио натощак"-именно утром...очень действенно в плане похудения!!!! есть одно НО - уровень кортизола, когда вы просыпаетесь достигает максимальной концентрации ...поэтому, чтобы сохранить мышцы и сжечь жир , то обязательно или аминокислоты выпивают или съедают все тот же яичный белок
я очень люблю аминки , даже выносливость повышается и восстановление быстрое