Антицеллюлитный моделирующий массаж 120 грн*выезд на дом*массаж спины,программы по уходу за лицом

[~Leca~]

как вам дозвонится?телефоны ваши выключины,если можно позвоните мне пожалуйста 0990560486 Аня

здравствуйте) у меня телефоны не выключены, вчера только сел во второй половине дня
я Вас сегодня нааберу

[Agnesa]

Здравствуйте. Живу на Подстанции. Утреннее-дневное время можно (на 10.00 или 11.00, например)?

[~Leca~]

Здравствуйте. Живу на Подстанции. Утреннее-дневное время можно (на 10.00 или 11.00, например)?

здравствуйте ))) да, есть такое свободное время с 3/6

[~Leca~]

приглашаю подготовить своё тело
к пляжному отдыху и летним прогулкам
с 10 июня освобождается время

выезд на дом- очень удобно и комфортно, Вы экономите своё время и никуда не едете после массажа,
а Ваше тело, как и положено, отдыхает после массажа в любимой домашней обстановке

- общий, оздоровительный 150 грн 1ч 30 мин
- антицеллюлитный, лимфодренажный, баночный, медовый, дарсонвализация участков обработанных антицеллюлитной косметикой - 120 грн продолжительность 1ч.-1ч20мин.
(включает в себя массаж спупней, голеней, бёдер, ягодиц, бока и живот, глубокая проработка подкожно-жировой клетчатки в проблемных областях)
- массаж лица и области декольте 70 грн продолжительность 50-60 мин (омолаживающая сыворотка+дарсонвализация+альгинатная маска)
- массаж спины, воротниковой зоны, рук 60 грн продолжительность 30 мин


Елена, тел. 093-241-05-46, 099-78-00-407

[Изабель]

Здравствуйте, а вы только на дом к клиенту выежзаете ? или еще где-то работаете? меня интерисует массаж спины, воротниковой зоны и если возможно массаж головы.

[~Leca~]

Здравствуйте, а вы только на дом к клиенту выежзаете ? или еще где-то работаете? меня интерисует массаж спины, воротниковой зоны и если возможно массаж головы.

здравствуйте))) конечно, работаю)))) только очень редко захожу на Форум
ответила в ЛС)))

[~Leca~]

Приглашаю на массаж с 12 июля))))))

Как приятно пройтись по пляжу в красивом купальнике бикини от VS!!!!!

[inka-kot]

Приглашаю на массаж с 12 июля))))))

Леночка, меня пиши! Я привезла новое масло. Надо пробовать. ))))

[MASANDRA]

здравствуйте))) конечно, работаю)))) только очень редко захожу на Форум
ответила в ЛС)))

а можно и мне по поводу спинки написать и где массаж можно сделать

[~Leca~]

а можно и мне по поводу спинки написать и где массаж можно сделать

здравствуйте))) массаж выезжаю делать на дом по предварительной договорённости о времени

[~Leca~]

Овсяная диета
Овсянка часто используется в диетическом питании. Она не просто улучшает работу кишечника и способствует нормализации обмена веществ – овсяная каша заботливо обволакивает желудок щадящей пленкой, облегчающей пищеварение, и действует как очиститель для кишечника, буквально изгоняя из него все накопленные вами шлаки, в том числе образовавшиеся при длительном приеме лекарств и алкоголя. Овсяная крупа используется при вздутии живота, боли в области живота. Овсянка стимулирует желудочно-кишечный тракт, предотвращая риск различных видов рака в этой части организма, не дает прогрессировать гастриту и язве желудка. Овсянка богата биотином (витамин группы В), который полезен для кожи и предотвращает дерматиты. Добавьте к этому, тот факт, что овсянка не только нормализует свертываемость крови, контролирует усвоение жира организмом, но и делает кожу гладкой, а волосы блестящими. Богатая кальцием, овсянка благоприятна для зубов и костей. За 7 дней овсяной диеты можно сбросить от 3 до 5 кг веса. Кроме похудения, овсянка оказывает общий оздоровительный эффект, повышает жизненный тонус. Чтобы усилить эффект, перед диетой можно провести очищение организма. На протяжении 7-10 дней надо заливать 4 столовые ложки риса на ночь холодной водой (1 литром). Утром рис надо варить 1 час на медленном огне, должна получиться кисельнообразная масса. Затем этот кисель надо выпить, после чего не кушать и не пить 5 часов. В течение дня желательно не переедать, а последний прием пищи должен быть за 5 часов до сна. Как правило, диета на овсянке предполагает включение в рацион не только самой овсяной каши, но и многих других продуктов из "овсяной" серии. Вы можете употреблять в течение дня: овсяные хлопья, овсяный хлеб, крекеры из овсяной крупы, отвары и настои из овсянки. Сегодня мы познакомим вас с овсяной диетой, в рацион которой входит два вариант овсяной каши - сваренная на воде и на молоке. Обе каши варятся без добавления в них масла и сахара, разрешается только немного подсолить. Итак, диета расчитана на чередовании этих двух каш. Т. е. в первый день вы варите кашу на воде и едите ее в 6 приемов. Во второй день каша варится на 1% молоке и воде (соотношение воды и молока 50?50) и также употребляется за 6 приемов. Последующие дни Вы чередуете "водяную" и "молочную" каши. Помимо каши в ваш рацион должны входить: капуста белокочанная (не более 300 г в день) болгарский перец огурцы растительное масло для салатов 1 киви или 1 яблоко или 1 апельсин или 2-3 мандарина в день. черника, клубника, красная или черная смородина - 350 г в день. соки: морковный, томатный, апельсиновый, яблочный - 500 мл в дунь. Запрещенные продукты: минеральная и газированная вода, кофе. Противопоказания: гепатит, цирроз, инфекционные заболевания, пищевые отравления. Приблизительное дневное меню овсяной диеты: Завтрак (9.00): рассыпчатая овсяная каша (100 г) + гречка (100 г), несладкий чай. Второй завтрак (11.30): овсяная каша (100 г), зеленый салат (100 г), 1 стакан яблочного или овощного сока. Обед (14.00): рассыпчатая овсяная каша (100 г), зеленый салат (100 г), 1 яблоко, 1 стакан чая без сахара. Полдник (16.30): рассыпчатая овсяная каша (100 г), 1 апельсин, 1 стакан томатного сока. Ужин (19.00): рассыпчатая овсяная каша (100 г), зеленый салат, сухофрукты (50 г), красное сухое вино (100 мл). Прием пищи перед ночным сном (21.30): рассыпчатая овсяная каша (100 г), 1 киви, 1 стакан чая без сахара.

[krevetka]

Елена, добрый день. Подскажи, пож-та, вы работаете только с выездом на дом к клиенту? своего рабочего места у вас нет?! Спасибо

[~Leca~]

Елена, добрый день. Подскажи, пож-та, вы работаете только с выездом на дом к клиенту? своего рабочего места у вас нет?! Спасибо

здравствуйте) да, только с выездом на дом, от своего места отказалась,
так как выезд на дом это большой плюс для девчонок - после массажа можно расслабится и никуда не бежать (как и должно это происходить)

[~Leca~]

Худеем легко! Зарядка для похудения

Комплекс упражнений:

Разминка. Делаем шаги на месте, высоко поднимая колени, можно так же выполнять легкие прыжки ( в течении 30 секунд) или приседания. Приседаем медленно и глубоко 30 раз.

Для похудения рук можно выполнять отжимания от стенки. Руки должны быть на ширине плеч, выполняем отжимания 15 раз по два подхода. Следующее упражнения для красивых рук, поставьте ноги на ширине плеч, а руки отведи в стороны и согни. С усилием сведите руки перед грудью. Подержите несколько секунд, напрягая мышцы, затем вернитесь в исходную позицию. Повторяем то же самое упражнение, только с прямыми руками. Когда сводим руки перед собой, запястья должны почти соприкасаться, повторить оба этапа по 20 раз.

Для похудения ягодиц и бедер, выполняем упражнение «Мостик». Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях, ступни на ширине плеч упертые в пол, руки вдоль тела, ладони развернуты вниз. Шея расслаблена, на нее не должно идти никакой нагрузки. Поднимем и опускаем ягодицы, как бы вставая на мостик. Пяточки прижаты к полу. Повторяем 15 раз по два подхода. Так же можно выполнять выпады вперед. Главное, чтобы колено было под прямым углом. Делаем 15 раз по 2 подхода с левой и правой ногой.
Для похудения боков эффективны следующие упражнения. Наклоны, стоим прямо, руки убираем за голову, ноги вместе, выполняем наклоны вправо и влево, чуть сгибаем колени. Делаем 40 раз, то есть 20 раз на правую и левую сторону. Упражнение «Русалочка», встаем на колени, руки вытягиваем перед собой, начинаем садиться на правую сторону, руки вытягиваем в левую, встаем в исходную позицию и садимся на левую сторону, руки вытягиваем в правую. Повторяем 20 раз в правую и левую сторону.

После выполнения зарядки можно слегка потянуться, как вам будет комфортнее. Главное, не переусердствовать, после зарядки для похудения, вы должны чувствовать прилив сил. Выполняя это не сложный комплекс каждый день, уже через пару недель вы увидите результат.

[~Leca~]

[~Leca~]

5 упражнений для внутренней части бедер

Чтобы почувствовать себя «Мисс бикини» на морском курорте, нужно начать тренировать уже сейчас! Предлагаем тебе 5 разных упражнений для регулярного выполнения, которые помогут достичь хороших результатов.

- Ляг на бок, руки скрести перед собой. Если неудобно, подложи руку под голову.
- Сожми ногами фитбол и медленно подними его вверх.
- Выполняй в 3 подхода по 15 раз.

- Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны. В руках держи по гантели.
- Присядь и расставь руки в стороны. Руки удерживай параллельно бедрам.
- Встань и опусти руки. Выполняй в 3 подхода по 15 раз.

- Ляг на бок и скрести верхнюю ногу с нижней, касаясь коленом к полу. Облокоти голову на руку.
- На выдохе подними нижнюю ногу, вдохни и опусти. Туловище должно быть ровным.
- Выполни по 10 раз на каждом боку.

- Стань ровно, ноги вместе, руки подними до уровня плеч, удерживая в каждой по гантели.
- Присядь, отводя ягодицы назад, якобы присаживаясь на стул, подними руки вверх.
- Вернись в исходное положение. Выполняй в 3 подхода по 15 раз.

- Стань ровно, ноги вместе, удерживая в руках 3-5-килограммовые гантели.
- Сделай большой шаг вправо, удерживая левую ногу ровно. Вернись в ИП.
- Выполняй в 3 подхода по 10 раз с каждой ногой.

[~Leca~]

[~Leca~]

Рацион для сжигания жира

Вы никогда не будете иметь рельефный пресс, если не будете соблюдать правильный рацион питания. Тяжелые тренировки, массаж и обливание потом не будут иметь смысла, если ваше питание только прибавляет жир на боках и животе. Наше тело относится к потере жировой ткани крайне негативно, и при первых признаках нехватки энергии затормаживает все биохимические реакции, включая мышечный рост, поэтому диета должны быть сбалансированной.

По новейшим данным диетологии , рацион питания, для поддержания жиросжигающих процессов и сохраняя мышечный тонус, должен соответствовать следующим критериям:

Стимулируйте процесс сжигания жира. Сжигания лишней жировой массы требуется не только сокращения приема калорий, но и добавление в рацион продуктов которые стимулируют жиросжигающие процессы:

a)Вода. В период сжигания жиров, необходимо потреблять много воды (до 3 литров в день). Нехватка воды в организме замедлит обмен веществ, что в свою очередь и замедлит сжигание жира. Также включите в свою диету зеленый чай.

b)Нежирные молочные продукты. Сравнительный опыт показывает, что молочные продукты стимулируют сжигание жира. Это объясняется наличием в них натурального кальция, который очень хорошо усваивается организмом человека. Потребляйте обезжиренное молоко, кефир, творог и т.д. На основе нежирных молочных продуктов вы можете делать разного рода жиросжигающие коктейли.

c)Витамин С. Это лучший натуральный жиросжигатель. Ешьте побольше цитрусовых (грейпфрут, апельсин), ягод (черная смородина, облепиха) и салата (красная, цветная и брюссельская капуста). В ходе исследований, группа людей принимавших в день 500 мг витамина С, потеряла в весе на 25% больше чем контрольная группа, принимавших плацебо.

Потребляйте больше белка. Продукты питания не только снабжают вас калориями, а и сами требуют их для своего переваривания. Так вот усвоение белков требует на 50% больше энергии, чем переваривание углеводов и жиров. Таким образом, если в питании преобладает белок, то организм расходует больше калорий. Этот принцип положен в основу белковой диеты доктора Аткинса, одной из наиболее популярных и эффективных диет в мире. Потребляйте в день примерно 2 грамма натурального протеина на 1 кг своего веса.

Жиры нужны. На жиры должно приходиться примерно 20-30% энергоемкости суточного рациона питания, причем животные жиры также необходимы, так как из холестерина животных жиров синтезируются важнейшие анаболические и жиросжигающие гормоны. Главными источниками жиров должны быть орехи, семга, оливковое масло и куриные яйца.

Контролируйте поступление углеводов и жиров. Поскольку жир является не основным источником энергии, организм использует его запасы только в последнюю очередь. Это означает, что вы должны сократить привычный прием углеводов и заставить организм расходовать накоплений жир в качестве энергии. Причем потребляемые углеводы должны быть медленными (имеющие длинные молекулярные цепи), например нешлифованный рис, овсяная или другая крупа, зерновые каши, фрукты и овощи.

Совет: Сократите суточную энергоемкость своего питания до 30 калорий на килограмм веса и принимайте пищу малыми порциями через каждые 2-3 часа. К тому же вы можете циклировать прием углеводов, чтобы мускулы всегда оставались в тонусе. В один день принимайте совсем мало углеводов, а в другой – больше. Также не забывайте про необходимость сохранения мотивации, стимулирование восстановления кожи массажами и физической активности.

[~Leca~]

Целлюлит – это проблема многих женщин, и чаще всего он располагается на любимых местах мужчин – попе и ногах. Целлюлит не только выглядит малопривлекательно, это ещё и болезнь, которая быстро прогрессирует.

Что делать, если лето близится, а целлюлит пугает своим присутствием на коже? Что делать, если даже в прохладную погоду хочется иметь упругую кожу и отсутствие «апельсиновой корки»? Можно ли в домашних условиях, без дорогостоящих процедур, улучшить своё тело? Мы подскажем Вам как избавиться от целлюлита за неделю.

Прежде всего, надо понять, что целлюлит возникает при ухудшении циркуляции крови и лимфы в подкожной жировой ткани. Соответственно, следует совершать действия по улучшению кровообращения в проблемных зонах. Необходимо знать, что только комплексный подход позволит обеспечить избавление от целлюлита на длительный срок.

Как избавиться от целлюлита за неделю
Итак, о всем по порядку:

1. Устанавливаем правильное питание: побольше белка и витамина Е, включить в рацион полиненасыщенные и жирные кислоты, переключиться на вареную, пареную или печеную пищу. Употреблять побольше сырых фруктов и овощей (салаты, нарезка). Поменьше сладкого, мучного, острого и кислого.

2. Очищение организма (либо диета) может включить в себя недельный курс очистительных клизм (до 1,5 л воды внутрь для очистки кишечника от всяких шлаков), овощная диета, подобранная с учетом индивидуальностей Вашего организма поможет вывести токсины и избавит от зашлакованности.

3. Отказ от вредных привычек: минимум кофе, алкоголя, необходимо бросить курить, сменить сидячий образ жизни на активный (в выходные вместо компьютера или телевизора устроить поход на природу, купание в открытых водоемах, прогулку в лес).

4. Антицеллюлитный массаж.

5. Применение контрастного душа поможет многосторонне:

•держать кожу в тонусе;
•укрепить в целом иммунитет;
•улучшить обмен веществ в организме;
•повысить работоспособность;
•поспособствовать выработке нужных нам коллагенов и свободных радикалов;
•избавиться от застойных явлений в тканях.
6. Физическая нагрузка включает в себя занятия, направленные на укрепление тазо-бедренных мышц, пробежки на беговой дорожке или стадионе, езду на велосипеде или велотренажере. В обязательную программу стоит включить упражнения сидя на полу с перемещением вперед-назад за счет ягодичных мышц (спина и ноги при этом должны быть ровными, руки сложены за головой).

7. Применение антицеллюлитных обертываний, лосьонов и кремов эффективно только после вышеперечисленного массажа проблемных зон, контрастного душа и физической нагрузки.

Применяя все вышеперечисленное в общем комплексе, Вы уже через неделю сможете радоваться отсутствию «апельсиновой корочки». Но следует помнить, что регулярные профилактические меры (здоровое питание, массаж и обтирания) намного эффективнее запоздалого поиска решения проблемы.

!!!

[Shapik]

Леночка, большое спасибо за прекрасный массаж спины! Всем рекомендую. Лена не только классный массажист, но и очень приятный человек. Обязательно встретимся весной! Удачи Вам и побольше хороших клиентов!