тетя врач диплом не в интернетах получала, по сему она знает ,что :
- железо бывает разной валентности

и по этой причине из разных продуктов по разному усваивается;из яиц и мяса - лучше, чем из гречки и яблок.
-любая беременная женщина имеет очень высокую потребность в железе и раз есть проблема, нужно для поддержания гемоглобина либо есть гречку тоннами (и то не факт, что железо усвоится, потому как процесс сложный , еще нужна медь и другие микроэлементы), либо таки питаться, пусть временно, животной пищей.
разнообразие зеленых овощей:салат, шпинат, спаржа, спаржевая фасоль, укроп, петрушка, цикорий...
разнообразие масел:кунжутное, тыквенное, оливковое, подсолнечника...
разнообразие фруктов и ягод:малина, вишня, брусника, черника...
разнообразие орехов...
ну и т.д.
Bookmarks