Марафон похудения 2013

[Мадам Т.]

А я поддержу Jane_R: нет у меня чувства насыщения, если съесть кашу без мяса-рыбы на обед. Овощи обычно идут как дополнение, а не вместо каши/мяса. И ничего, при таком режиме питания очень даже можно похудеть.
На мой взгляд, надо пересмотреть вечернее меню. Как-то 2 раза в день мясо, имхо, - слишком. Я бы на ужин что-то полегче планировала: йогурт, твердый сыр в небольшом количестве, творог.

Соглашусь с вами Я вообще, если честно, удивлена, каким строгим правилам здесь многие следуют Когда я худела, я не придерживалась большей половины этих правил У меня жестко было только несколько положений - не есть сладкого на ночь, потому что инсулин работает против гормона роста; есть углеводы с низким ГИ; считать калории; пить воду; налегать на нежирный белок, избегать насыщенного жира. Ни разу не "разгружалась", не следила за совместимостью, ела на ночь
И вообще считаю, что чем проще правила, тем больше вероятности на них продержаться оставшуюся жизнь.

[Karandawik]

Соглашусь с вами Я вообще, если честно, удивлена, каким строгим правилам здесь многие следуют Когда я худела, я не придерживалась большей половины этих правил У меня жестко было только несколько положений - не есть сладкого на ночь, потому что инсулин работает против гормона роста; есть углеводы с низким ГИ; считать калории; пить воду; налегать на нежирный белок, избегать насыщенного жира. Ни разу не "разгружалась", не следила за совместимостью, ела на ночь
И вообще считаю, что чем проще правила, тем больше вероятности на них продержаться оставшуюся жизнь.

Вы по Ковалькову худели?

[Мадам Т.]

Вы по Ковалькову худели?

Нет

[Karandawik]

Нет

обозналась)))

[Manuella]

Трямчик!

я тоже как и Женя , и Настя ем кашу с мясом или яйцом, а овсянку ваще с варенькой)))

я сегодня пообедала роллами и собиралась больше не обедать, но приехала к маме и пообедала еще раз))) на ужин : брокколи варенная и капуста белокочанная тушеная
как бы его сдержаться и не пойти пить чай)))

на нашей улице сегодня прорвало трубу и теперь нет воды, но это полбеды, а вот как завтра подниматься на горку? чувствую, завтра утром меня ждет миникросс с утяжелителем 16 кг(примерно) , после и отчитаюсь.Должна "отвеситься" наконец-то

[jaga-jaga]

Джага ,хор. рацион! одобрям-с
а у тебя есть весы кухонные, да? а то я на глаз 37 грамм колбасы не могу определить))))и желудок мой тоже. оно так-рраз, ам и нету и вроде как и не было тех 37 грамм- растворились не дойдя до желудка, еще во рту)
)

ну да, у меня кухон весы))) Просто отрезала себе 4 кусочка колбаски, чтоб 2 бутика на хлебцах сделать, решила взвесит... оказалось 37 грамм)))) Насть, а знаешь ск это калорий??? Ууууууууу)))) 157 ккал)))) так шо, с колбаской надо быть ну оч осторожным)) позволяю себе ее только утром и немного)))

Ну что тебе сказать-11 кило ушли легко,потому как они были ЯВНО лишними.Оставшиеся уже организм лишними не считает и просто так не отдает)))Теперь нужно только подключать тяжелую артилерию-разгрузы.ограничения в жирах и углях,по возможности раздельное питание.Ну и конечно спорт-сейчас без него уже никак...
Поскорее тебе посдавать все хвосты!!

вот умничка!!! Выразила все так просто, что крутилось у меня в голове)))

[юль_чик]

Джага,если один раз не добрала углей-не страшно.....и уж точно их не надо добирать вечером)))) А в след.раз просчитывай хоть немножко заранее,и тогда можно жменькой сухофруктов или ложечкой меда добить часиков до 16.. И на завтрак все-таки желательно кашку поесть.чем бутики.хоть и с хлебцами,а так очень клевый рацион)))

Девочки,у меня вопрос по весам кухонным-чтоб хорошие и не дорого где взять???

[snegusja]

воот! И у меня весной так было Я тогда овощи жевала.

Женя ты как-то говорила про хорошего мануальщика, а напиши мне в ЛС контакты, где принимает плиз и стоимость сеанса Свекр страдает бедняга

[snegusja]

Джага,если один раз не добрала углей-не страшно.....и уж точно их не надо добирать вечером)))) А в след.раз просчитывай хоть немножко заранее,и тогда можно жменькой сухофруктов или ложечкой меда добить часиков до 16.. И на завтрак все-таки желательно кашку поесть.чем бутики.хоть и с хлебцами,а так очень клевый рацион)))

Девочки,у меня вопрос по весам кухонным-чтоб хорошие и не дорого где взять???

Юль у Пузик Яны были в продаже когда-то здесь на форуме

[taranushka]

на нашей улице сегодня прорвало трубу и теперь нет воды, но это полбеды, а вот как завтра подниматься на горку? чувствую, завтра утром меня ждет миникросс с утяжелителем 16 кг(примерно) , после и отчитаюсь.Должна "отвеситься" наконец-то

так это из-за вашей трубы у нас завтра целый день не будет воды))))

синенькие, простите, на отчет иду с привесищем.расстроена жутко, много уже набрала. хочу на дионе попробовать на удержание, а то чувствую разнесет меня такими темпами ((((

не расстраивайся, тебе низя!!! вы ж растете!!!

[iola]

Сегодня немного согрешила кусочком маленьким шоколадки)) Но в целом продержалась!

[taranushka]

Джага,если один раз не добрала углей-не страшно.....и уж точно их не надо добирать вечером)))) А в след.раз просчитывай хоть немножко заранее,и тогда можно жменькой сухофруктов или ложечкой меда добить часиков до 16.. И на завтрак все-таки желательно кашку поесть.чем бутики.хоть и с хлебцами,а так очень клевый рацион)))

Девочки,у меня вопрос по весам кухонным-чтоб хорошие и не дорого где взять???

Юлясь, я тут покупала увлажнитель, у девочки этой и весы кухонные есть

[kolibry]

Отчиталась сегодня, а то завтра не смогу до обеда.

[Stasya]

Соглашусь с вами Я вообще, если честно, удивлена, каким строгим правилам здесь многие следуют Когда я худела, я не придерживалась большей половины этих правил У меня жестко было только несколько положений - не есть сладкого на ночь, потому что инсулин работает против гормона роста; есть углеводы с низким ГИ; считать калории; пить воду; налегать на нежирный белок, избегать насыщенного жира. Ни разу не "разгружалась", не следила за совместимостью, ела на ночь
И вообще считаю, что чем проще правила, тем больше вероятности на них продержаться оставшуюся жизнь.

Я в соседней теме видела ваши результаты, вызывают уважение и даже восхищение!)
Мне тоже кажется, что слишком жесткие ограничения не к добру, т.к. намного больше вероятность не выдержать и в конце концов пуститься во все тяжкие. Я, когда худела, очень много ходила пешком + 2 раза в неделю 1,5-2 часа на фитнессе + не ела после 18. А, еще...спиртное меня особо не прельщает, так что этот соблазн отсутствует по жизни) И могла залететь домой в 17.55, вломиться на кухню и быстрее жевать, жевать, что успею, до 18 При этом все равно худела. Но я не кушала по 4-5 раз в день, как тут многие. Было всего 2 нормальных приема пищи и один - легкий совсем.
И, кстати, с возрастом таки замедляется метаболизм, как ни старайся. Еще 5 лет назад я ела сладкое на десерт после ужина, потом заметила, что для удержания веса нужно отказаться от него(

[Stasya]

Manuella, да, с такими обстоятельствами отвес тебе обеспечен! Главное, чтоб воду побыстрее дали, а то грустно обычно без нее((

[Natabel]

Соглашусь с вами Я вообще, если честно, удивлена, каким строгим правилам здесь многие следуют Когда я худела, я не придерживалась большей половины этих правил У меня жестко было только несколько положений - не есть сладкого на ночь, потому что инсулин работает против гормона роста; есть углеводы с низким ГИ; считать калории; пить воду; налегать на нежирный белок, избегать насыщенного жира. Ни разу не "разгружалась", не следила за совместимостью, ела на ночь
И вообще считаю, что чем проще правила, тем больше вероятности на них продержаться оставшуюся жизнь.

тут не в строгости речь, а в том,что надо менять принципы питания, еда всего лишь энергия.
Еще давайте учитывать возраст, метаболизм и другие факторы.

Да и если человек привык к "не правильной " пище, то вот так сразу не начнешь понимать ,как вот так питаться.
А так правил строгих и нет, меняешь стиль в питании и супер.

ЗЫ.. про разгрузы. Сказала бы так, что в определенном возрасте, тем кому за... 1 раз в неделю необходим разгруз, не обязательно жестокий))

[Мадам Т.]

тут не в строгости речь, а в том,что надо менять принципы питания, еда всего лишь энергия.
Еще давайте учитывать возраст, метаболизм и другие факторы.

Да и если человек привык к "не правильной " пище, то вот так сразу не начнешь понимать ,как вот так питаться.
А так правил строгих и нет, меняешь стиль в питании и супер.

ЗЫ.. про разгрузы. Сказала бы так, что в определенном возрасте, тем кому за... 1 раз в неделю необходим разгруз, не обязательно жестокий))

Для меня еда не только энергия Она перестала быть фетишем, заменяющим другие физические удовольствия, но "голым топливом" не стала. И не станет. Я люблю еду, люблю готовить и очень люблю есть. Но моей форме это абсолютно не мешает. Менять привычки, конечно надо, но не с принципа - так нельзя, и так нельзя, и вот так тоже нельзя. Все нужно изменять постепенно, по маленькому шагу, иначе рикошета не избежать в конечном итоге, как мне кажется, нужно прийти к свободе выбора - а не запрету. Я выбираю есть это, а не это, потому что моему телу так будет лучше. Без осознания этого выбора худеющий будет все время чувствовать себя в тюрьме. Отсюда и "недостаток мотивации" и срывы и постоянное чувство обделенности - кому можно конфету, а мне нельзя.
При незагрузном питании разгруз не нужен в любом возрасте Разгрузочные дни, посты и жесткие диеты очень негативно сказываются на метаболизме. Чем старше человек, тем трепетнее стоит относится к своему метаболизму. Он и так гаснет, не стоит его добивать.

[Natabel]

Для меня еда не только энергия Она перестала быть фетишем, заменяющим другие физические удовольствия, но "голым топливом" не стала. И не станет. Я люблю еду, люблю готовить и очень люблю есть. Но моей форме это абсолютно не мешает. Менять привычки, конечно надо, но не с принципа - так нельзя, и так нельзя, и вот так тоже нельзя. Все нужно изменять постепенно, по маленькому шагу, иначе рикошета не избежать
При незагрузном питании разгруз не нужен в любом возрасте Разгрузочные дни, посты и жесткие диеты очень негативно сказываются на метаболизме. Чем старше человек, тем трепетнее стоит относится к своему метаболизму. Он и так гаснет, не стоит его добивать.

я хоть словом обмолвилась про жесткие диеты ,пост?

знаете я раньше незагрузно питалась: несколько бутеров день (не по полбатона,если что а 3-4 ломтика ) и несколько чашек кофе. Вечером могла бокал чего-нибудь ,чтоб снять усталость ,выпечка также была слабостью,но не ела ее много . Работала все время и это мне не мешало набрать лишних даже не 10кг,а поболее.

Когда смогла похудеть,то поняла,что во время худения надо себя ограничивать, за это время вырабатывается привычка питаться правильно. Вот уже год я практически свой вес держу, искл. был НГ, но это дело поправимое. Сейчас позволяю себе и тортика кусочек и шоколадку,но в меру, все время слежу за весом.
Да и без физнагрузок - ну не мое это, весь мой спорт - это секс и периодически душ шарко)))

ЗЫ. Все знают,как похудеть,все грамотные но так тяжко это дается. Еще все равно надо поправку на свой организм делать, что одному хорошо -другому не очень.

[Мадам Т.]

я хоть словом обмолвилась про жесткие диеты ,пост?

знаете я раньше незагрузно питалась: несколько бутеров день (не по полбатона,если что а 3-4 ломтика ) и несколько чашек кофе. Вечером могла бокал чего-нибудь ,чтоб снять усталость ,выпечка также была слабостью,но не ела ее много . Работала все время и это мне не мешало набрать лишних даже не 10кг,а поболее.

Когда смогла похудеть,то поняла,что во время худения надо себя ограничивать, за это время вырабатывается привычка питаться правильно. Вот уже год я практически свой вес держу, искл. был НГ, но это дело поправимое. Сейчас позволяю себе и тортика кусочек и шоколадку,но в меру, все время слежу за весом.
Да и без физнагрузок - ну не мое это, весь мой спорт - это секс и периодически душ шарко)))

ЗЫ. Все знают,как похудеть,все грамотные но так тяжко это дается. Еще все равно надо поправку на свой организм делать, что одному хорошо -другому не очень.

Честно, мне мои почти -30 дались легко. Сначала в моем сознании произошла революция, потом я поняла "как" именно это сделать практически, потом единственной трудностью стало время. Ну и на время беременности пришлось отложить, иначе я бы уже год назад имела тело моей мечты Пока я заставляла себя и понуждала - да, давалось тяжело и каждый раз набирала обратно, да еще и с походом. Когда приняла цену своих изменений, полетела вперед. Сейчас знаю, что могу достичь и держать любой вес, которого захочу. И получать от процесса огромное удовольствие. Чего и всем желаю

[jaga-jaga]

Джага,если один раз не добрала углей-не страшно.....и уж точно их не надо добирать вечером)))) А в след.раз просчитывай хоть немножко заранее,и тогда можно жменькой сухофруктов или ложечкой меда добить часиков до 16.. И на завтрак все-таки желательно кашку поесть.чем бутики.хоть и с хлебцами,а так очень клевый рацион)))

спасибо.
Завтра как встану кофе с молочком выпью... а на завтрак попробую овсянку с бананом и апельсином (хотя я никогда не любила овсянку... но мло ли, вкусы ж меняются)))) вот и будут углеводики безопасные дополнительные))))
А вообще клево. Уже расписала себе меню на завтра... посмотрим, чтобы все получилось)))))
Уже хочу завтра!!!))))