Бодибилдинг

[AHAPXICT]

Для поддержки темы предлагаеццо обсудить отношение форумчан к системе тренировок "по Вейдеру" и вапсче к гаспадину Уайдеру.

Лично мое отношение двойственное.
С одной стороны он талантливый бизнесмен, хороший организатор, и вообще незаурядный человек.
С другой стороны он - скатина.
Почему - напешу позже, есле каму будет интересно.

[Олег 27]

Согласен, подхватываю тему.
Скажу пару слов в защиту - для затравки.
В первые годы своей спортивно-тренерской карьеры он ещё не был скотиной.
У меня в руках огромный альманах Дж. Вейдера, с огромными раскладывающимися листьями-вставками. В этом альманахе даны подробнейшие БАЗОВЫЕ тренировочные схемы, расписаны подробно принципы "проходки", "суперкомпенсации" и принцип постоянного набора тренировочных весов. То-есть Прекрасный (не побоюсь этого слова) труд, прекрасная работа для эффективного набора мышечной массы.
До сих пор тренируюсь сам по этим принципам, и ощущаю результаты.
Вот так.
Присоединяйтесь к общению.

[waterloo]

ребят интересуюсь какие у меня шансы 27 лет бросил заниматся в 17 из за таммы позвоночника, стоит ли начинать или ...

[Старик-Разбойник]

ребят интересуюсь какие у меня шансы 27 лет бросил заниматся в 17 из за таммы позвоночника, стоит ли начинать или ...

Стоит однозначно! Даже обязательно!!! Травмированный, ослабленый позвоночник просто-таки нуждается в поддержке хорошо тренированным мышечным корсетом.
Другое дело, что в вашем случае начинать тренировки следует под жестким контролем специалистов. Никакой самодеятельности!
Да, а возраст - не помеха. Вспомните Дикуля - тоже не мальчиком из аналогичной ситуации выбирался.

[Смагл_фраер]

Заниматься стоит в любом случае.

И вот ещё тренировочка,

СТАРИННАЯ КНИГА ПО ТРЕНИНГУ.ОСТОРОЖНО ПЕРЕВОРАЧИВАЙТЕ СТРАНИЦЫ МЫШьЮ.

http://www.pawel.wojcik.com/dziewczyny/default.html

[AHAPXICT]

ребят интересуюсь какие у меня шансы 27 лет бросил заниматся в 17 из за таммы позвоночника, стоит ли начинать или ...

Тю! Канешно нужно тренироваццо
Как правильно сказал Старик-Разбойник, при правильном подходе это токо в плюс.

[AHAPXICT]

Согласен, подхватываю тему.
Скажу пару слов в защиту - для затравки.
В первые годы своей спортивно-тренерской карьеры он ещё не был скотиной.
У меня в руках огромный альманах Дж. Вейдера, с огромными раскладывающимися листьями-вставками. В этом альманахе даны подробнейшие БАЗОВЫЕ тренировочные схемы, расписаны подробно принципы "проходки", "суперкомпенсации" и принцип постоянного набора тренировочных весов. То-есть Прекрасный (не побоюсь этого слова) труд, прекрасная работа для эффективного набора мышечной массы.
До сих пор тренируюсь сам по этим принципам, и ощущаю результаты.
Вот так.
Присоединяйтесь к общению.

Это да. Тут я и спорить не буду.
Но позже...
Сколько молодых пацанов разочаровались в спорте, а некоторые даже получили травмы или изменения в организме, поверив в то, что соблюдая все описанное в книге и тренируясь по 4-5 раз в неделю можно за год-два стать такими как Ферриньо или Коломбо или (подставьте любую фамилию).
Сам когда-то был таким...
Потом почитал немного другие книги (типа Ментцера, так кажысь его фамилия) и снова взялся за железо.
И даже есть пусть скромные, но результаты.

[Олег 27]

Это да. Тут я и спорить не буду.
Но позже...
Сколько молодых пацанов разочаровались в спорте, а некоторые даже получили травмы или изменения в организме, поверив в то, что соблюдая все описанное в книге и тренируясь по 4-5 раз в неделю можно за год-два стать такими как Ферриньо или Коломбо или (подставьте любую фамилию).
Сам когда-то был таким...
Потом почитал немного другие книги (типа Ментцера, так кажысь его фамилия) и снова взялся за железо.
И даже есть пусть скромные, но результаты.

Верно, согласен. И как бы там ни было, тренировки 4-5 раз в неделю для молодых спортсменов возможны, опять же если подходить "с головой" к тренингу в принципе, и ориентироваться на собственное самочуствие. Прекрасно для 4-5 - разовой тренировки в неделю подкодит тренировка по "раздельной системе", думаю не надо описывать, что это такое.
С другой стороны, согласен на 100% с тем, что нехрен "впаривать" первокласснику теорию относительности пана Энштейна, всё равно не поймёт. Каждому уровню подготовки - свои знания, кому - начальные, кому - теорию относительности...
Естественно, то, что написано в энтих журнальчегах - теория относительности для молодого спортсмена, который собрался идти в зал.
В этом Вейдер конечно же не прав.

[GIOR999]

Привет, подскажите где в Днепропетровске можно купить Тураболон?

[Смагл_фраер]

Уже писали в этом форуме об этом - здесь в основном натуралы...
В ДОМ СОЮЗОВ обратись, на 2 этаж...

[Толсты й лысый]

Уважаемые , подскажите про гейнеры Биотек, купил себе банку.Хочу поправиться килограм на 5-10 ..пока гантели+турник.
И еще вопрос, как вы считает можно ли занимсяться дома штангой, в спокойной домашней атмосфереке, темными зимними вечерами %) .. или все-таки предпочтительнее посещать толковый зальчег.

[Олег 27]

Уважаемые , подскажите про гейнеры Биотек, купил себе банку.Хочу поправиться килограм на 5-10 ..пока гантели+турник.
И еще вопрос, как вы считает можно ли занимсяться дома штангой, в спокойной домашней атмосфереке, темными зимними вечерами %) .. или все-таки предпочтительнее посещать толковый зальчег.

По Биотеку не скажу ничего - не пробовал, не знаю.
Дома - штангой заниматься можно, если такая штанга имеется.
Она должна быть разборной, и должна быть возможность нагружать на неё вес до 120-150 кг. Хотя-бы.
Добавить в весе 10 кг. - нормально - средний прогресс, для НЕТРЕНИРОВАННОГО спортсмена.
Но для начала - сколько Вам лет, уважаемый, чтобы можна было дать совет более полно и правильно.

[GIOR999]

а конкретнее, № офиса или как называются в Доме Союзов, чтобы я не ходил и в каждый кабинет не заглядывал?!
Заранее Спасибо!

[GIOR999]

Спортивное питание беру здесь, ценами, качеством доволен!
Отдел продаж
(063) 371-10-07
(096) 295-33-69
Консультант по спортивному питанию и фармакологии
(056) 789-26-77
(067) 970-48-25

а там Тураболон можно купить?

[GIOR999]

Уже писали в этом форуме об этом - здесь в основном натуралы...
В ДОМ СОЮЗОВ обратись, на 2 этаж...

как называються или какой № кабинета? в Доме Союзов!

[Старик-Разбойник]

И еще вопрос, как вы считает можно ли занимсяться дома штангой, в спокойной домашней атмосфереке, темными зимними вечерами %) ...

Да на здоровье! Токо рано или поздно возникнет необходимость в "подстрахуе". А тогда - или в зал идти, или друга-единомышленника домой приглашать, чтобы вместе тренькаться (т.е. дом превращается в спортзал...)

[Смагл_фраер]

как называються или какой № кабинета? в Доме Союзов!

Задавай более конкретные вопросф в ЛС, если что-то надо.

[Толсты й лысый]

По Биотеку не скажу ничего - не пробовал, не знаю.
Дома - штангой заниматься можно, если такая штанга имеется.
Она должна быть разборной, и должна быть возможность нагружать на неё вес до 120-150 кг. Хотя-бы.
Добавить в весе 10 кг. - нормально - средний прогресс, для НЕТРЕНИРОВАННОГО спортсмена.
Но для начала - сколько Вам лет, уважаемый, чтобы можна было дать совет более полно и правильно.

да мне вроде уж как 28.. раньше баскетболил, потом 3 года восточными увлекался..со здоровьем и ростом все слава богу, а вот весу не хватает,,8( имеется опыт качания в общаге, когда жил, то с пацанчикам тягали гирьки и экспандеры великолепно.. ну думаю вы правы, зал порезультативнее будет, ибо хорошая штанга + скамья копеечку стоит. может посоветуете начинающему как мышцу набрать, прошу учесть, что ваш покорный слуга теорбазой подкован как следует, знаюи про становую и про приседания..осталось применить дело на практике и завершить начатое.. и если не затруднит посоветуйте толковый зал, в районе гагарина-центр!

[Старик-Разбойник]

А сходите в Атлант - если он еще существует, конечно. У меня со студенческих времен очень положительное впечатление осталось...

[Олег 27]

да мне вроде уж как 28.. раньше баскетболил, потом 3 года восточными увлекался..со здоровьем и ростом все слава богу, а вот весу не хватает,,8( имеется опыт качания в общаге, когда жил, то с пацанчикам тягали гирьки и экспандеры великолепно.. ну думаю вы правы, зал порезультативнее будет, ибо хорошая штанга + скамья копеечку стоит. может посоветуете начинающему как мышцу набрать, прошу учесть, что ваш покорный слуга теорбазой подкован как следует, знаюи про становую и про приседания..осталось применить дело на практике и завершить начатое.. и если не затруднит посоветуйте толковый зал, в районе гагарина-центр!

Эт круто, что есть хоть небольшой опыт. В этом случае, запомни, для обычного (а не экстремального), то есть "для всех" - то есть для нас с тобой, делать в спортзале больше 5 (пяти) упражнений - бессмысленно.

Этими упражнениями являются:

1. Приседания со штангой.
2. Жим лёжа.
3. Становая тяга.
4. Жим штанги вверх сидя/стоя.
5. Бицепсы.

Упражнения даны именно в порядке важности и значимости этих мышц именно для набора массы.