Цитата Допис від hrom01 Переглянути допис
Ashton
я считаю, что чем больше повторов, тем лучше. Допустим берешь вес 50 кг(ну или сколько там нужно), делаешь 4 подхода по 10 раз, через недельку-две тем же весом уже делаешь 6. И тогда можно так: делаешь полтинником 4 подхода по 10, потом накидываешь еще 5, делаешь еще пару-тройку подходов по 8-10 раз, потом возвращаешь на 50 или вообще 45 и делаешь еще подхода 3-4, чтобы грудь разрывало. Только же это не сразу, через пару недель работы чистым полтинником.
Очень хорошо после жима лежа догоняться сведением на тренажере-бабочке, он изолировано грудь качает.
это больше на добивание похоже, мне пока вес увеличивать не чем, так узнаю когда предела достигну, чтобы в зал переходить