Как накачать грудную мышцу? (мужчинам)

[Mogaba]

вот по питанию хорошая статья, http://www.kedem.ru/health/20120123-mishci/
пойду покупать морепродукты

И правльное мясо, вообще самое главное в начале написано. Я о том что необходимо сочитать питание и приличные нагрузки, дрма прилично нагрузить себя не получится.

[Фдучъ]

заболеваний целый вагон, поэтому и нет смысла платить за целый абонемент в зал. В частности трудно отжиматься от пола, повышается АД от этого. Поэтому и ищу другие упражнения.

Если вам от пола трудно отжиматься то может вам лучше не заниматься спортом? Вылечите сначала заболевания. Я серьезно говорю, зачем издеваться над своим организмом?

[Ashton]

Если вам от пола трудно отжиматься то может вам лучше не заниматься спортом? Вылечите сначала заболевания. Я серьезно говорю, зачем издеваться над своим организмом?

чтобы разорвать замкнутый круг: "Я больной поэтому я слабый, а слабый я потому что больной". вылечить болезни сосудов невозможно, возможно только правильно поддерживать физическую форму, чего я и пытаюсь сейчас добиться. Нужен мышечный корсет для поддержания скелета, тогда и сосудам легче будет.
Не советуйте того в чем не разбираетесь.

[Агент Провокатор]

чтобы разорвать замкнутый круг: "Я больной поэтому я слабый, а слабый я потому что больной". вылечить болезни сосудов невозможно, возможно только правильно поддерживать физическую форму, чего я и пытаюсь сейчас добиться. Нужен мышечный корсет для поддержания скелета, тогда и сосудам легче будет.
Не советуйте того в чем не разбираетесь.

Вполне нормальный совет! Если вам тяжело отжиматься, есть медицинские противопоказания, то лучше не заниматься. Делайте зарядку!!!!! Гипертония это не шутки. Накачать одну грудь-это бред,а накачать ее без штанги бред полный. Хотя те же отжимания на упорах, дают не плохой результат. При росте 195 вес 85 вполне нормально, чето не пойму ваще че вы хотите?

[Arbitr]

Отжимания однозначно должны помочь, но вопрос в том как ставишь руки при отжимании от пола. Ближе к телу - работает трицепс, на уровне плеч и широко - работает грудная.

[hrom01]

Если вам от пола трудно отжиматься то может вам лучше не заниматься спортом?

Да любому человеку сложно отжиматься, если только начинаешь... это ж очевидно, потом втягиваешься. В спорте в любом так.

[Ashton]

смысл в том, что я сейчас немного качаю и спину и бицепс с трицепсом, заодно решил и грудь подкачать, вот и спрашивал какими щадящими упражнениями этого возможно.

[hrom01]

Дело в том, что дома кроме отжиманий и брусьев других упражнений и нету.

[Ashton]

Лучше видео что я нашел

[Mogaba]

Эти упражнения хороши когда нужно подчеркнуть форму УЖЕ массивной груди.
Масса это вот:

[Ashton]

дома только гантели, вот думаю как бы наклонную скамью дома придумать, лежа и так корячусь на двух табуретках

[Mogaba]

дома только гантели, вот думаю как бы наклонную скамью дома придумать, лежа и так корячусь на двух табуретках

А гантели максимально какого веса?
Просто можно делать жим гантелей но толк пойдет только тогда когда вес одной будет килограмм 30-35, и то не долго прогресс весов будет идти, а делать больше 10-12 повторений за подход смысла нет.
Еще, лавка должна быть узкая, что-бы можно было делать правильную амплитуду.
Лавку конечно можно и купить, но за эти деньги можно год в зал походить.
Тут на форуме есть человек, зовут Юра (ник такой же) он занимается дома и как по мне неплохо в этом преуспел, рекомендую ему в личку написать, по домашним тренировкам может что-то толковое посоветовать.

[mennen]

Не раслабляй булки и работай. Домашние тренировками результат не хуже чем в зале (личный опыт). Недавно почитал одного "спрециалиста=профи" он написал чушь что минимум 20-30 тренажеров надо. Над этим я только посмеялся. Никогда не работал на тренажерах.
уже я такой (домашние тренировки)

[Ashton]

mennen
реально красавец, поделись своим опытом по занятием, какие лучше упражнения и прочее. Можеш в личку писать.

[hrom01]

mennen
Фигура отличная. Но немного груди не хватает. Форма груди - что надо, повезло, но на фоне рук ее немного не хватает. Я бы сделал, так сказать ударные тренировки.

[Mogaba]

А вы поинтересуетесь чем он до этого занимался и сколько

[Ashton]

А вы поинтересуетесь чем он до этого занимался и сколько

это на что намек?

[MaJ0r]

Фигура отличная, всего хватает, чтобы после 30 лет такой пресс иметь нужно соблюдать постоянно диету, ну или впахивать до посинения и иметь генетику хорошую.

[Mogaba]

это на что намек?

На то что человек до того как дома заниматься начал очень плотно занимался спортом.

[Ashton]

Домашний тренинг - максимум свободы. С. Домогацкого
кто знаком с этой книгой? где скачать можно?
читаю сейчас часть книги на офф.сайте http://www.hometrening.com/%D1%87%D0...0%D0%B9%D0%BD/
вроде по сути пишет человек