Цитата Допис від Ashton Переглянути допис
питание у меня и так одни каши, утром ем борщ/суп, обед каша или картошка, на ужин суп/борщ и на второе каша или картошка.
Каши гречневые в основном и типа пшенки артек.
А белок? Творог, куринные грудки, яйца! 170 грамм белка должно быть на вес 85 кг. В день, это минимум. Каши и т.д. это углеводы, тоже нужны, но мышцы строит белок.