Как накачать грудную мышцу? (мужчинам)

[hrom01]

Отжимания работают, просто скорее всего вы что-то не так делали. Можно попробовать руки шире ставить, медленнее делать, ладонь не ровно а немного в стороны, чтобы нагрузка на грудь больше. Ну и брусья конечно. И имейте ввиду, что если вы отжались 20-30 раз и еще 2 раза по 10 на брусьях сделали - этого мало. Можно сходить на брусья, сделав подходов 10-15 по 10 раз ну и поотжиматься сколько получиться, напр. подходов 5 по 10 раз.

[Ashton]

питание у меня и так одни каши, утром ем борщ/суп, обед каша или картошка, на ужин суп/борщ и на второе каша или картошка.
Каши гречневые в основном и типа пшенки артек.

[Mogaba]

питание у меня и так одни каши, утром ем борщ/суп, обед каша или картошка, на ужин суп/борщ и на второе каша или картошка.
Каши гречневые в основном и типа пшенки артек.

А белок? Творог, куринные грудки, яйца! 170 грамм белка должно быть на вес 85 кг. В день, это минимум. Каши и т.д. это углеводы, тоже нужны, но мышцы строит белок.