VirtualDubMod
Стрелочкой влево-вправо покадрово преходим, на нужном кадре делаем "Видео - сделать снимок входного кадра". потом можно в любом редакторе, типа ACDSee, вырезать и сохранить в нужном формате. Аватарка кагбы презентует