Летний марафон. Стройнее с каждым днем!!!

[Avaria]

+10000 на следующей недельке вырвусь тоже на пляжНакупаюсь

Ну вы девочки герои! Для меня вода холодная, я вообще мерзляк. Самое оно 24 летом и выше, чем выше, тем лучше!

[Irsena]

Та просто щас такие врачи, что могут сказать, что это не на зубы темпа, а какая-то бяка и навыписывать лечение. Хотя явно, что зубы ползуть Машуне поскорее вырастить зюбики

аа)
спасибо)

В разных по разному. В одних прям на выходе, там где всякие финтифлюшки продают, возле Мастера который - Там были возле лестницы, там где коржи вафельные, нужно смотреть, но я их не первый раз видела в разных магазинах.

Не беру их только по той причине, что как съем чуть сладкое - неважно что - несет душу в рай я одним кусочком или парой штучкой не обойдусь!

пойду искать) я все кд жду и сладкого хочу

Ну вы девочки герои! Для меня вода холодная, я вообще мерзляк. Самое оно 24 летом и выше, чем выше, тем лучше!

а мне +30 воду вообще надо)))))

[Ylinka]

Ну вы девочки мазохистки я только эпилятором, самое оно, и быстро и на неделю хватает)

чего мазахистки, лично для меня эпилятором больнее, и на меньше хватает. а еще это ж нужно волосы отрастить, что для эпилятора, что для воска, а это самая большая проблема

[Natali-na]

Та просто щас такие врачи, что могут сказать, что это не на зубы темпа, а какая-то бяка и навыписывать лечение. Хотя явно, что зубы ползуть Машуне поскорее вырастить зюбики

А мне педиатр говорила, что когда лезут зубки иммунитет падает и ребенок болеет. А просто на зубы температуры не бывает....

Irsena, ВЫЗДОРАВЛИВАЙТЕ!!!

[Irsena]

А мне педиатр говорила, что когда лезут зубки иммунитет падает и ребенок болеет. А просто на зубы температуры не бывает....

Irsena, ВЫЗДОРАВЛИВАЙТЕ!!!

я знаю это, понятно, что что-то подцепили, но вроде в окружении никого с насмотрком нет. + у нас начались дикие слюни, она ими давиться начала, вот они в виде слизи и накапливаются, тк насмотрк сразу густой начался, а у меня обычно сначала водичкой чуток бежит

[Natali-na]

я знаю это, понятно, что что-то подцепили, но вроде в окружении никого с насмотрком нет. + у нас начались дикие слюни, она ими давиться начала, вот они в виде слизи и накапливаются, тк насмотрк сразу густой начался, а у меня обычно сначала водичкой чуток бежит

Сейчас вирус гуляет, у нас в школе много болеет деток. Мы сами две недели провалялись.

[iola]

Доброе утро!

На весах 58,4. Вчера просидела на кефире-твороге, отвес 1,5 кг получится.
Но до моего "идеального" веса еще 1,4 кг скинуть надо.

Я вот думаю, раз с меня таки ушла за вчера вся вода лишняя, и обхемы ни на сантиметр не увеличились, значит мой привес - таки мышцы взамен жира. Это радует.
Но хочется еще меньше!))

Вчера поскрабилась "горячим" скрабом, потом помассажировалась массажным маслом, в общем, баловала себя как могла))

Сешгодня с утра отпрыгала с Джилл. Хочу с ней йогу попробовал - никто не занимался?

[Irsena]

Сешгодня с утра отпрыгала с Джилл. Хочу с ней йогу попробовал - никто не занимался?

тоже хочу попробовать, но у меня пока 4я неделя Боди революшн

[Manuella]

Трямчики!

Доброе утро!

На весах 58,4. Вчера просидела на кефире-твороге, отвес 1,5 кг получится.
Но до моего "идеального" веса еще 1,4 кг скинуть надо.

Я вот думаю, раз с меня таки ушла за вчера вся вода лишняя, и обхемы ни на сантиметр не увеличились, значит мой привес - таки мышцы взамен жира. Это радует.
Но хочется еще меньше!))

Вчера поскрабилась "горячим" скрабом, потом помассажировалась массажным маслом, в общем, баловала себя как могла))

Сешгодня с утра отпрыгала с Джилл. Хочу с ней йогу попробовал - никто не занимался?

ООО! у нее и йога есть? я тож хочу попробовать, т.к. прыгать в жару ваще желания нет

Умничка, что балуешь себя) буду брать пример с тебя)

п.с. напиши мне, плиз, в табличке желаемый вес 58


Ирсенка, выздоравливайте!

[kolibry]

Сешгодня с утра отпрыгала с Джилл. Хочу с ней йогу попробовал - никто не занимался?

Ленка, ты героиня! для меня до работы отпрыгать, да еще и в такую жару - нереально.

[Irsena]

Марина, йога

[iola]

Тю, дамы, вы шо? Какая жара в 6 утра?

[Irsena]

Тю, дамы, вы шо? Какая жара в 6 утра?

в 6 утра люди спят еще))

[iola]

в 6 утра люди спят еще))

Я сплю на выходных)))

[iola]

Переедание

Большинство людей, выросших на постсоветском пространстве, так или иначе склонны к перееданию. Недаром нас в детстве учат оставлять за собой только абсолютно чистую тарелку, а желательно еще и попросить добавки. Так что же удивляться, когда эта привычка остается и во взрослой жизни! Если, скажем, француз заканчивает трапезу, когда ощущает сытость, то жители некоторых стран, куда, например, входят и США, и Россия, перестают жевать, только когда 1) их тарелка опустевает, 2) заканчивает есть их сотрапезник или - и это самое худшее, 3) когда начинаются последние титры фильма.

Переедаем мы не только по праздникам. И обычный день может оказаться этаким «праздником живота», роковым для фигуры. А у некоторых набивание желудка до отказа становится нормой жизни. Большинство людей разучились правильно интерпретировать сигналы собственного организма, в частности, это касается сигналов о сытости и голоде. Для них существует только две крайности: «Умираю от голода» и «Сыт по горло». Согласно статистике, люди, имеющие лишний вес, более уязвимы перед рекламой еды, красивыми вывесками, влекущими запахами и другими стимулами, побуждающими их к еде. Редко кто умеет находить наслаждение в золотой середине «Заморил червячка и удовлетворен». А ведь умение вовремя остановиться – ключ к обретению и удержанию нормального веса.

Что же делать, если вы стараетесь следить за своим весом, но превысили лимит?

Итак, если вы переедаете каждый день:

1. К вечеру вы все еще голодны, а лимит калорий уже выбран? Вы не одиноки – у многих женщин, считающих калории, их предельное ежедневное количество подходит к концу уже во время обеденного перерыва. Если вечером вы ощущаете жуткий голод, то можно пересчитать свой план употребления калорий в сторону небольшого увеличения. Особенно если вместе с началом подсчета вы значительно увеличили и физическую нагрузку, то есть стали ежедневно заниматься спортом. Попробуйте увеличить свой каждодневный рацион на 100-200 калорий, которые оставьте на вечернее время (это примерно стакан кефира и апельсин), и посмотрите, теряете ли вы еще вес. Пусть лишние килограммы будут таять не так быстро, но зато уменьшится вероятность сорваться и переесть.

2. Увеличьте потребление воды. Обезвоживание наш организм может принимать за голод, и часто достаточно выпить лишь стакан воды, чтобы муки голода прошли.

3. Отвлекайте себя. Попробуйте в течение 20 минут занять себя чем-нибудь интересным, за это время чувство голода может пройти совсем! Но если голод не исчез, а только усилился, а между приемами пищи прошло уже более 4 часов, то обязательно нужно чего-нибудь поесть или хотя бы выпить стакан кефира.

Если вы переедаете редко и случайно превысили лимит:

1. Если вы испытываете голод лишь изредка, случайно переели и вам нужно срочно вернуться к прежнему калоражу, ни в коем случае не голодайте. Это вызовет чувство дикого голода, что снова чревато перееданием. Обязательно ешьте, но ешьте что-нибудь легкое и не содержащее жира: мюсли с обезжиренным молоком, обезжиренный творог, постное мясо, овощи, фрукты. Очень полезно после переедания есть рис, лучше чуть недоваренный, – он обладает отличными абсорбционными свойствами и поможет организму избавиться от лишней соли и жира.

2. Следующий после переедания прием пищи должен состоять из одного фрукта – яблока, груши, апельсина, который через полчаса нужно запить стаканом простой воды. Это даст вам витамины, клетчатку и воду, необходимые для переработки и вывода лишних калорий. А следующий за этим прием пищи тоже должен быть легким, но более калорийным (даже если на сегодня вы превысили калораж) и обязательно содержать белок и клетчатку. Такой прием пищи необходим, чтобы поддержать скорость обмена веществ и не позволить ему замедлиться, не допустить наступления голода и последующего за голодом эмоционального переедания. Белок и клетчатка обеспечат самую долгую сытость по сравнению с другими веществами.

3. Обязательно через пару часов после переедания увеличьте норму потребления воды на 3-4 стакана. Вода поможет пищеварению, выведет из организма токсины

и ускорит обмен веществ, так нужный для сжигания жиров. Можно заменить несколько стаканов воды несладким зеленым чаем или разбавленным пополам с водой любым овощным соком. Откажитесь в этот день от кофеиносодержащих напитков: крепкого чая, кофе, колы, энергетических напитков.

4. Проведите интенсивную физическую тренировку. Йогой здесь не обойтись – упражнения обязательно должны включать в себя кардио-нагрузку и силовую нагрузку. Упражнения помогут вам избавиться от чувства вины и сжечь лишние калории, которые вы употребили.

Перебор время от времени 200-300 калорий не добавит вам лишних килограммов и не собьет вас с пути похудения. Ведь похудение – это изменение образа жизни, а не недельная диета. Главное – не позволяйте перееданию перерасти в привычку, и постарайтесь как можно быстрее вернуться к здоровому образу жизни и правильному питанию.

[Ksux]

девочки приветик
вообще нет времени на инет (((

Тю, дамы, вы шо? Какая жара в 6 утра?

подтверждаю в 6.30 на улице просто волшебно

девочки кому нужно познакомится - бегите - 3 дня бега и уже есть бегуны-поклонники

[Arishik]

девочки кому нужно познакомится - бегите - 3 дня бега и уже есть бегуны-поклонники

таааакс, рассказывай про своих поклонников))

[Ksux]

таааакс, рассказывай про своих поклонников))

каких поклонников?

Ирусь, спасибо за поздравления, нэмае часу отписаться как положено

[iola]

кстати, о беге))
Вчера вечером на пргулке рассказывала мужу, что я не умею бегать. С детства не умела. 100-метровки в школе на отлично пробегала, а вот 1 км - это смерть для меня.
В доказательство решила пробежаться по аллейке. И че вы думаете? Наговаривала я на себя! Подумываю над тем, чтобы попробовать таки пробежаться. В своем медленном темпе.
Останавливает пока что элементарная лень: это ж надо будет после бега кроссовки мыть, а то я в них дома занимаюсь)))

[Мышь Рыжая]

чего мазахистки, лично для меня эпилятором больнее, и на меньше хватает. а еще это ж нужно волосы отрастить, что для эпилятора, что для воска, а это самая большая проблема

О да, для меня эпилятор это просто пытки, долго думала над ним и таки продала, а то только лежал, место занимал. А когда пыталась им пользоватся, аж ревела, так больно. Так что сейчас пользуюсь кремом для депиляции, запах у него конечно бе, но зато раздражений нет.

Сегодня утром подошла почти к 61, посмотрим, может до четверга таки вымучаю эту цифру. Хотя по большому счету именно на сброс веса сейчас подзабила, решила на спорт ударить. А если при этом еще и кгшки ускачут - будет просто замечательно.