Весенний марафон 2

[Марьюша]

бее((( так и не смогла понять их вкуса...разве что тофу немного могу впихнуть
а все эти котлетки-гуляшики такое Г...или я не умею их готовить, не знаю

Полностью поддерживаю))
Иногда тофу могу в салате съесть

[oggi]

а где его купить? В обычных супермаркетах продается?

не видела.
подруга покупала в конторе на км возле трамвайного депо единицы.

может на форуме поискать? тут чего только не продают. панир точно видела, но он из молока.

[puzik]

яна (вы же яна? ), помню вы за прошлый год добились ошеломительных успехов, какая разгрузка?

Привет. Я Яна.Очень приятно, что вы меня помните.
Результаты, к счастью, никуда не делись. Я все так же вешу 56-57 кг, но..уже ближе к 57, чем к 56. И вообще чувствую, что я отяжелела немного. К тому же от постоянной еды выперло пузико.
Моя задача немного почистить организм, дать ему отдохнуть (я ведь реально очень много стала кушать с декабря месяца). Сегодня второй день полегче прошел, я даже плов приготовила и не захлебнулась слюной
Вообще, я уже вдолбила в голову, что нормальный вес требует постоянной работы (всю жизнь прийдется теперь контролировать, разгружаться и т.д.), иначе ....брррр, даже думать не хочу!

[ForgetMeNot]

а где его купить? В обычных супермаркетах продается?

муж где-то на Озерке покупал раньше

[puzik]

Ян, я тоже в шоке если честно.
Ты же как никто знаешь, что разгруз замедляет метболизм.
В чем прикол? Может я чего-то не понимаю?

Это не просто разгрузка. Это трехдневный марафон. Встряска, если хочешь. За три дня ни один метаболизм не замедлится, а вот лишнюю жидкость я из себя выдавлю (ноги и лицо немного отечное после всяких возлияний праздничных).

[puzik]

Девочки, кто ведет питание на ДиОне подскажите, если к примеру вчера по углям перебор, а по белкам недобор, стит ли сегодня уголь ограничивать,а на белок налегать дабы компенсировать, или лучше держать коридор? Или сделать уголь в нижней грунице, а белок в верхней?

Где то (на том же Дионе) читала, что БЖУ можно смотреть на неделю. Главное чтоб конкретного перекоса не было длительное время. Поэтому можешь поднажать на белки.

[Natali-na]

а где его купить? В обычных супермаркетах продается?

У Егора точно есть http://forum.gorod.dp.ua/showthread....35698&page=101 На Тополе его магазинчик в Варусе , на втором этаже.

[oggi]

а где его купить? В обычных супермаркетах продается?

поиском тема нашлась, почти там же и остался цех и постом ниже даже сайт есть (прогресс)
http://forum.gorod.dp.ua/showthread....1#post10781425

[Avaria]

мне очень интерен рецептих маффинов из бобовых

Такс, пишу, как и обещала. Рецепт я брала у монтиньяковцев - тк ГИ и сочетания продуктов я тоже стараюсь придерживаться.

Лимонно-фасолевые маффины-"неженки"

Ингредиенты на 10-11 маффинов
1,5 чашки отварной белой фасоли (общий объем около 450мл) - можно взять и другой вид фасоли, но с белой наряднее!
сок и цедра 1 большого или 2 небольших лимонов
2ст.л. ячневой или соевой муки, но по мне так лучше с нутовой, она лучше держит.
1ч.л. (5мл) разрыхлителя
Подсластитель - тут уже по желанию.

В оригинальном рецепте было 3 яйца - это если кто не на посту, так лучше яйца, так вот я считаю, что это можно свободно заменить 3 ст.л. семени льна, которые залили кипятком, чтобы их сверху покрывал, и пусть постоят ночь так, он прекрасно заменит белок в качестве схватывающего элемента, к тому же дополнительная клетчатка в составе и просто вкусно.

Приготовление:
Разрыхлитель смешайте с мукой и подсластителем.
Блендером взбейте до однородности фасоль с лимонным соком и цедрой, затем добавьте льняной отвар, и снова взбейте.
К яично-фасолевой смеси выложите муку и хорошенько перемешайте тесто - должна получиться однородная масса, консистенции жидкой сметаны, очень текучее.
Выпекайте в предварительно разогретой до 180С духовке 30 минут.
Маффины получаются очень нежные, тающие во рту, по структуре они больше напоминают пирожное! А еще вкус обманчивый у них - запросто можно спутать с творожной выпечкой.
Попробуйте, не пожалеете 100%, по крайней мере в выходной день такие и на посту можно кушать. И на диете тоже, главное как подсластитель сахар не ложить. А вот кленовый сироп - очень даже подойдет. От нее точно попа расти не будет, ее монтиньяковцы кушают и худеют. Главное, конечно, меру знать.

И еще совет, выпечку можно замораживать, как оказалось, если много сделали, потом в микроволновку на пару минут - как будто только из духовочки.

[Avaria]

а, и самое главное же: ужас! опомнитесь немедленно, нельзя так мало кк, надо до 1200 дотянуть.

зы кажется я это говорю каждую зиму и весну

Дык, я ж не специально! Я голода вообще не испытываю! Просто реально нечем калораж добить. А если буду трескать каши постоянно, то меня попрет вширь. А на овощах калораж не догонишь....

Про баланс БЖУ вообще молчу((

Вот и я о том же. Я калории считаю, так хоть и на посту, но 1200 добираю.
Утро - овсяная крупа в сухом виде 80 гр + 30 гр семени льна + гр 30 чернослива. Обед - гречка с грибами и овощами. Ужин - салат. А можно еще орешков немного добавить. Или масла в салат, раз ты его ешь. И не бойся, крупы кушать можно, главное не хлопья, а злаки, если рис - басматти, и не заправляй их маслом, не разнесет, проверено.

[Karandawik]

морская капуста, грибы, фасоль (бобовые все), орехи и каши (но следить за жирами). впрочем в таблицах всё есть )...

А кто какую морскую капусту покупал?

[Марьюша]

А кто какую морскую капусту покупал?

Классная в АТБ есть в вакуумной упаковке,она ничем не заправлена, я сама ее заправляю. А то купишь корейскую-от уксуса желудок сводит

[iola]

поиском тема нашлась, почти там же и остался цех и постом ниже даже сайт есть (прогресс)
http://forum.gorod.dp.ua/showthread....1#post10781425

У Егора точно есть http://forum.gorod.dp.ua/showthread....35698&page=101 На Тополе его магазинчик в Варусе , на втором этаже.

Спасибо!

[iola]

А кто какую морскую капусту покупал?

Я очень люблю Салат Сахалинский от Айсберг.

Либо вообще сухую купить и самому сделать.

[Ksux]

А кто какую морскую капусту покупал?

а я когда-то сухую в АТБ покупала, уже не помню как но ее водой залила и она разбухает и потом лучка туда и маслом заправила - ммммм, точно помню что было вкусно

Нашла пачку порошка 6кг, последняя моя надежда на ошибку новых весов рухнула пошла я с горя шоли спать

[iola]

В свой первый пост я где-то на 3-4 кг похудела. Тогда я еще не заморачивалась по поводу веса))
В прошлом году держала все посты и постные среды и пятницы. И нифига не похудела.

[Karandawik]

Классная в АТБ есть в вакуумной упаковке,она ничем не заправлена, я сама ее заправляю. А то купишь корейскую-от уксуса желудок сводит

Я пробовала, у неё такой запах сильный. Меня обаняние подводит(((

[Марьюша]

Я пробовала, у неё такой запах сильный. Меня обаняние подводит(((

Так это потому, что натур-прдукт! А мне капуста не сильно пахнет, а вот уксус вообще на дух не переношу

[Karandawik]

Классная в АТБ есть в вакуумной упаковке,она ничем не заправлена, я сама ее заправляю. А то купишь корейскую-от уксуса желудок сводит

Аааа, понял)))

Ksux так а что весы-то показывают? на 100 грамм больше?

[_Элина_]

так все, пошла я спать, завтра молокочай и последний день перед марафоном!!! ура!!!