Весенний марафон 2

[kolibry]

Лена-Колибри, а чай зеленый в яблочный день можно?
хороший у тебя результат за 6 дней, я наверное старею, максимум кг в неделю сбрасывается

чай зеленый и кефир нежирный можно каждый день. я еще и кофе пила - не могу без него! кефир и то не каждый день пила и не страдала)))
вот люблю яблоки, но вчерашний день мне показался кошмаром)))))

[Мыша]

Я вообще 60 хочу))) и еще бы меньше, но в весе 58 у меня совершенно нет даже намека на выпуклость вверху))))

Вообще в долгосрочных планах хочу 56))) А вот 66 на сегодняшний день было бы неплохо, но увы....

Маша, контрольное взвешивание у нас в четверг! Это завтра! Сегодня среда))

Утром все дружно взвешиваются и отписываются в темке, я заношу результаты в табличку и оглашаю, кто сколько сбросил и кому сколько осталось сбросить)

По поводу приза победителю - я в прошлый марафон высказывала такую мысль, но мне сказали, что красивая фигура и пироженко на форумовке - лучший подарок))
Но могем устроить что-то материальное) Если найдутся спонсоры - буду рада))

А вообще, высказывайте свои пожелания!



А сколько всего сбросила за свою 6-дневку?

Ну ты поняла, у меня сегодня был четверг, ну вот до того момента пока ты меня злостно не разочаровала))))))))))

а с какого веса я там стартовала в твоей табличке? 62 или 63? вродк как 62... значит, получается почти 3 кг. но, как показывает мой прошлый опыт, возможно сбросить и больше, если вести более активный образ жизни, а то я сейчас домосед.

Лена! Поздравляю с достижением желаемого результата! С твоим мега-ростом 59 кг это очень мммм стройно! Так что ты сейчас явно возглавляешь наши стройные ряды!

добренькое утречко
у меня привес 400 гр
ничегонипанимаю, вчера на ДиОне всё зелененькое, красивенькое было, две тренировки подряд, на ночь чай не пила((((
завтра судный день, поэтому разгружаюсь
в холодильнике подходящих продуктов кроме яблок не нашлось, запекла на завтрак 300 гр. вкусноватенько, но маловатенько

Лена-Колибри, а чай зеленый в яблочный день можно?
хороший у тебя результат за 6 дней, я наверное старею, максимум кг в неделю сбрасывается

Мыша, мне нра идея с призом победителю марафона

Привес моет быть из-за спорта, когда работают мышцы, это временное явление. Мышцы весят больше чем жир. Так должно быть, главное, что рельеф в итоге становится из студня в подтянутую красотку, а вес при этом может вырасти чуть-чуть, при том что объемы уменьшатся. Я это уже наблюдала после первой Б, когда пошла в тренажерку.

По поводу приза! Мне кажется это должно быть что-то стоящее! Ну во всяком случае интересное. Потому как слово пироженка во мне пока что вызывает стойкий рвотный рефлекс, и как приз мне это не интересно и отвратительно! То ли дело шоколад)))))
Может шоколадная фигурка какая-то большая? Ну вот из тех классных? например: http://www.podaro4ek.com.ua/44_-Shok...e-podarki.html
А спонсорами можем быть мы все! Не вижу проблемы на общее благое дело полинять на 10-20 грн. С толпы будет уже вполне прилично.

[strv]

Gura, мы с тобой и в прошлый весенний марафон шли одинаково, и в этот тоже))) и цели такие же!
У меня такой же вес сейчас
Сегодня привес((( на ночь выпила наверное литр воды, понимаю, что от воды не толстеют и привес необъективный, но все-равно противно!!!

По поводу подарка в конце, считаю, что сладкое (как, впрочем, и любая другая жрачка) сомнительный приз!
То ли дело, юбочка размера s или еще что)))
Давайте попеняем концепцию финального подарка на более подходящий постройневшей дамочке!!!
Набор теней, например!!
Я нашла сайт классный, там есть такое, к примеру:http://make-up-me.com.ua/catalog/teni/

[In_NET]

хороший у тебя результат за 6 дней, я наверное старею, максимум кг в неделю сбрасывается

1 кг в неделю, это прекрасно, я когда с диетологом худела, то она говорит что это здоровый сброс, 4 кг в месяц

[snegusja]

Привес моет быть из-за спорта, когда работают мышцы, это временное явление. Мышцы весят больше чем жир. Так должно быть, главное, что рельеф в итоге становится из студня в подтянутую красотку, а вес при этом может вырасти чуть-чуть, при том что объемы уменьшатся. Я это уже наблюдала после первой Б, когда пошла в тренажерку.

По поводу приза! Мне кажется это должно быть что-то стоящее! Ну во всяком случае интересное. Потому как слово пироженка во мне пока что вызывает стойкий рвотный рефлекс, и как приз мне это не интересно и отвратительно! То ли дело шоколад)))))
Может шоколадная фигурка какая-то большая? Ну вот из тех классных? например: http://www.podaro4ek.com.ua/44_-Shok...e-podarki.html
А спонсорами можем быть мы все! Не вижу проблемы на общее благое дело полинять на 10-20 грн. С толпы будет уже вполне прилично.

Всем трям, вотя и я вчера осилила впервые Джиллиан и у меня привес, коридор зеленый был, обидно, а потом почитала тебя и думаю может действителльно мышцы Теперь как же завтра быть хоть такой же как вначале марафона))Буду рыбу есть))
И по поводу подарка, согласна, что шоколад не дюже для стройнеющей леди))Поэтому надо придумать что-нибудь более подходящее))Может мыло ручной работы, например, здесь на форуме прикупить

[iola]

По поводу приза! Мне кажется это должно быть что-то стоящее! Ну во всяком случае интересное. Потому как слово пироженка во мне пока что вызывает стойкий рвотный рефлекс, и как приз мне это не интересно и отвратительно! То ли дело шоколад)))))
Может шоколадная фигурка какая-то большая? Ну вот из тех классных? например: http://www.podaro4ek.com.ua/44_-Shok...e-podarki.html
А спонсорами можем быть мы все! Не вижу проблемы на общее благое дело полинять на 10-20 грн. С толпы будет уже вполне прилично.

Тоже против шоколада! А то получится, что мы самому похудевшему дарим то, что поможет ему не отрываться от менее стройного коллектива))

Давайте попеняем концепцию финального подарка на более подходящий постройневшей дамочке!!!
Набор теней, например!!
Я нашла сайт классный, там есть такое, к примеру:http://make-up-me.com.ua/catalog/teni/

Теньки классные, но я знаю, где их можно купить раза в два дешевле)))


Товарищи, предлагаю высказываться по поводу подарков в таком формате:
1. Нужен ли подарок победителю? (да/нет)
2. Сколько готовы потратить на подарок? (подарок будет покупаться вскладчину всеми участниками марафона)
3. Вариант подарка


Победитель будет определяться не количеством сболшенных кг, а % соотношением сброшенного.
Приз будет вручаться на форумовке))

[ForgetMeNot]

чай зеленый и кефир нежирный можно каждый день. я еще и кофе пила - не могу без него! кефир и то не каждый день пила и не страдала)))
вот люблю яблоки, но вчерашний день мне показался кошмаром)))))

кефира нет, буду чаи ганять)

Привес моет быть из-за спорта, когда работают мышцы, это временное явление. Мышцы весят больше чем жир. Так должно быть, главное, что рельеф в итоге становится из студня в подтянутую красотку, а вес при этом может вырасти чуть-чуть, при том что объемы уменьшатся. Я это уже наблюдала после первой Б, когда пошла в тренажерку

про жир и мышцы я знаю, до рельефа мне пока далеко(((
замерялась, по 1 см ушло везде, ну хоть это радует

По поводу приза! Мне кажется это должно быть что-то стоящее! Ну во всяком случае интересное. Потому как слово пироженка во мне пока что вызывает стойкий рвотный рефлекс, и как приз мне это не интересно и отвратительно! То ли дело шоколад)))))
Может шоколадная фигурка какая-то большая? Ну вот из тех классных? например: http://www.podaro4ek.com.ua/44_-Shok...e-podarki.html
А спонсорами можем быть мы все! Не вижу проблемы на общее благое дело полинять на 10-20 грн. С толпы будет уже вполне прилично.

шоколааааааааааад
но я думаю приз нужен всё-таки несъедобный)

1 кг в неделю, это прекрасно, я когда с диетологом худела, то она говорит что это здоровый сброс, 4 кг в месяц

согласна, я как раз так и спланировала, но пока с трудом уходит нажратое непосильным трудом

Всем трям, вотя и я вчера осилила впервые Джиллиан и у меня привес, коридор зеленый был, обидно, а потом почитала тебя и думаю может действителльно мышцы

очень сомневаюсь что от одной тренировки сразу выросла куча мышцов

[Марьюша]

Всем привет!
Я вчера сходила в Якиторию на бизнес-ланч,мне так плохо было: они в салат налили уксус...Не ходила туда года 4 и опять не буду ходить. Желудок стал,вчера отпаивалась водой,проснулась отекшая.
Я за приз победителю! Может, в качестве подарка купон,например,на массаж или в соляную комнату?

[snegusja]

очень сомневаюсь что от одной тренировки сразу выросла куча мышцов

Я тоже)))Но так хочется найти отмазку

[snegusja]

Товарищи, предлагаю высказываться по поводу подарков в таком формате:
1. Нужен ли подарок победителю? (да/нет)
2. Сколько готовы потратить на подарок? (подарок будет покупаться вскладчину всеми участниками марафона)
3. Вариант подарка


Победитель будет определяться не количеством сболшенных кг, а % соотношением сброшенного.
Приз будет вручаться на форумовке))

Подарок нужен
Даже незнаю, ну где-то до 50 грн
Вариант я уже предложила, мыло ручной работы, ну или что-нибудь их средств для ухода за телом

[ForgetMeNot]

Всем привет!
Я вчера сходила в Якиторию на бизнес-ланч,мне так плохо было: они в салат налили уксус...Не ходила туда года 4 и опять не буду ходить. Желудок стал,вчера отпаивалась водой,проснулась отекшая.
Я за приз победителю! Может, в качестве подарка купон,например,на массаж или в соляную комнату?

капец, тоже не люблю Якиторию
Идея приза отличная, чтобы стройная победительница стала еще краше и стройнее)

Я тоже)))Но так хочется найти отмазку

понимаю))) сама такая же)

Товарищи, предлагаю высказываться по поводу подарков в таком формате:
1. Нужен ли подарок победителю? (да/нет)
2. Сколько готовы потратить на подарок? (подарок будет покупаться вскладчину всеми участниками марафона)
3. Вариант подарка

1. Да
2. Думаю от 20 до 50 грн., в зависимости от количества людей и выбранного приза
3. Купон или сертификат на массаж, косметологическую процедуру и т.д.

[sav0302]

Всем доброе утро.
Мои отвесы продолжают радовать ))) Ура-ура )))

Iola, а я в табличке есть?

1. Приз конечно же нужен. Приятно будет поздравить победителя )
2. Не принципиально.
3. Вариант с сертификатом очень даже нравится. Можно сброситься и взять день спа в цунами с каким-нибудь классным массажем, или клубную карту в спортклуб хороший.
Вещи и тени мне не очень понравились. Потому что с вещью угадать трудно (вкусы-то у всех разные). Ну а тени... не знаю как у кого, а у меня таких наборов штуки 3 лежат. Пользуюсь раз в неделю на выход по вечерам.
Мыло как-то маловато А косметические наборы - тоже слишком индивидуальный подарок.

[iola]

Iola, а я в табличке есть?

Нет. Ты ж данных не присылала!

Если помнишь свой вес на 1 февраля, напиши его, и желаемый вес на 1 марта, я тебя внесу.

[sav0302]

Если помнишь свой вес на 1 февраля, напиши его, и желаемый вес на 1 марта, я тебя внесу.

Вес 70,0.
Цель - чем меньше, тем лучше.
Конечная цель - 55 кг. Но за месяц я ее не достигну

[iola]

Там про мандарины писали, что нельзя. Нашла такую инфу:

Мандарины и фисташки в похудении



Многие профессора от диетологии особое внимание обращают на мандарины и фисташки. По их мнению, эти продукты должны в обязательном порядке включаться в рацион «вечно худеющих» людей. Тем более что сделать это совсем не сложно. Мандарины – излюбленный фрукт, который в зимнее время всегда есть на прилавках, а фисташки – прекрасное дополнение к субботней бутылочке пива. Но чем же хороши два этих совершенно разных продукта?

К интересным выводам после проведенных исследований пришли корейские ученые. На протяжении 9 месяцев они кололи испытуемым инъекции концентрата мандаринов. И по окончании эксперимента получили неожиданные результаты. За 2 месяца у всех добровольцев объем жировой ткани в брюшной области уменьшился на 60%. Поэтому ученые решили продолжить исследование этого продукта и в скором времени планируют представить миру эффективный диетический напиток на основе мандаринов. Добавим, что этот фрукт обладает еще одним превосходным свойством – способствует профилактике старческого слабоумия и очистке печени.

А вот фисташки великолепно контролируют аппетит. Благодаря этому чувство голода не так часто мучает худеющего, за счет чего уменьшается общее число потребляемых калорий. К этому выводу пришли специалисты из Восточного Иллинойского университета.

Ученые-диетологи провели эксперимент, в рамках которого предложили 140 добровольцам перекусывать исключительно неочищенными и очищенными фисташками. (Калорийность продуктов – 125 и 211 соответственно). После этого всем испытуемым был предложен шведский стол. И, как оказалось, все, кто перекусывал фисташками, на обед съели на 41% калорий меньше, чем другие участники шведского стола. Просто благодаря фисташкам они быстрее почувствовали насыщение.

А в следующем эксперименте те же ученые предложили 118 участникам ежедневно кушать орехи. И благодаря этому общее количество потребляемых калорий в течение одного дня снизилось на 20-25%. Таким образом, можно быть уверенным, что фисташки отлично снижают чувство голода. И к тому же являются прекрасным источником клетчатки и белка. Поэтому вы не только худеете, но и насыщаете организм полезными микроэлементами.

[iola]

Цель - чем меньше, тем лучше.

ну, ты напиши более-менее реальную цифру. Надо ж понимать, достигла ты цели, или нет!

[sav0302]

ну, ты напиши более-менее реальную цифру. Надо ж понимать, достигла ты цели, или нет!

Пусть будет 62 кг

[iola]

Супер-упражнение для пресса!

Для тех, кто ленится качать пресс или у кого нет на это времени: самое быстрое упражнение на пресс из всех, какие я знаю - планка!

Для выполнения нужно не более минуты (если у вас получается намного больше, то либо вы что-то делаете неправильно, либо у вас настолько сильный пресс, что для его накачивания нужны упражнения посерьезней).

Становимся вот в такую позу:



и стараемся удержать ровную спину, не прогибаясь вперед и не оттопыривая попу. я пока что выдерживаю 15 сек, хотя пресс у меня не самый слабый. при этом нагрузка на мышцы пресса вполне ощутима. целевое время - 1 минута.

Попробуйте, больше минуты это упражнение не займет.


Такое упражнение советовала Анита - тренер Зваженых та щаслывых. Только она делала упор не на локти, а на ладоки (руки выпрямлены). Это упражнение хвалила тем, что обычными упражнениями для пресса мы накачиваем наружные мышцы. А существует еще понятие "внутреннего" пресса. Именно он создает "корсет", и не дает нашим внутренним органам "вываливаться" после того, как покушаем.

Есть такой еще вариант выполнения упражнения: из этой позы руки в локтях разгибаем и становимся на вытянутые потом обратно сгибаем и на локти, и так меняем в течении 2 мин. Главное пресс держать плоским и не давать ему вываливаться и не задирать попу.

Я такое упражнение делаю каждое утро. сначала с трудос чтояла 30 сек. Потом 40 сек. Сейчас дошла до минуты. Сложно, но можно!))

[kolibry]

Товарищи, предлагаю высказываться по поводу подарков в таком формате:
1. Нужен ли подарок победителю? (да/нет)
2. Сколько готовы потратить на подарок? (подарок будет покупаться вскладчину всеми участниками марафона)
3. Вариант подарка

1. подарок нужен!
2. думаю, где-то гривен 50+\-
3. я за вариант сертификата на приятные процедуры для тела

[Марьюша]

Лишь бы не дохудеться до такого