Спортзал, спортклуб, спорткомплекс и фитнес

[Колбаса]

Но хотят похудеть то в своем большинстве не тренера и, чаще, не тренированные люди.... тогда им 30 мин все же мало, правда?

если тренировки будут системными, то результат будет!
Я хочу сказать вот что, у нас есть группа людей которые приходят на 8 утра на 30 минутную трешу, они быстренько тренеруются, принемают душ и мчатся в офис на работку. И в 9 00 они уже и потренировались и на работу успели. Как по мне, это всё же на много лучше, чем просто сидеть в офисе и убалтывать себя весь день пойтина трешу, а в конце уставшей отказаться от этой мысли и плестись домой (кушать готовить, убирать и отдыхать).
Само собой, тренировка 1 час, а ещё лучще в 1.5 - 2, гораздо эффективнее, чем 30 мин-ая.

[Юpа]

если тренировки будут системными, то результат будет!
Я хочу сказать вот что, у нас есть группа людей которые приходят на 8 утра на 30 минутную трешу, они быстренько тренеруются, принемают душ и мчатся в офис на работку. И в 9 00 они уже и потренировались и на работу успели. Как по мне, это всё же на много лучше, чем просто сидеть в офисе и убалтывать себя весь день пойтина трешу, а в конце уставшей отказаться от этой мысли и плестись домой (кушать готовить, убирать и отдыхать).
Само собой, тренировка 1 час, а ещё лучще в 1.5 - 2, гораздо эффективнее, чем 30 мин-ая.

будет измотанная цнс и хроническая травма если тренироваться каждый день...

когда мышцам, связкам и суставам восстанавливаться если тренировки каждый день?

[Baggio]

.
Само собой, тренировка 1 час, а ещё лучще в 1.5 - 2, гораздо эффективнее, чем 30 мин-ая.

Тренировка может быть любой - 1,5 -2 часа качать мышцы в зале это самоубийство (лифтеры уж меня простят, но у них свой график подготовки), кардио - 1,5-2 это уже ближе, но силовые тренировки должны быть до 40-45 минут - пришел , отбомбил , ушел. Конечно, если занимать штангу и отвечать по телефону "я в зале",то можно и 3 заниматься

[Юpа]

но силовые тренировки должны быть до 40-45 минут

45 минут это 9-10 подходов. 1-2 упражнения максимум

[Колбаса]

будет измотанная цнс и хроническая травма если тренироваться каждый день...

когда мышцам, связкам и суставам восстанавливаться если тренировки каждый день?

судя по этому комменту, ваша ЦНС уже измотана.
фитнес - Это не большой спорт! Задумайтесь!

[Колбаса]

Тренировка может быть любой - 1,5 -2 часа качать мышцы в зале это самоубийство (лифтеры уж меня простят, но у них свой график подготовки), кардио - 1,5-2 это уже ближе, но силовые тренировки должны быть до 40-45 минут - пришел , отбомбил , ушел. Конечно, если занимать штангу и отвечать по телефону "я в зале",то можно и 3 заниматься

по хорошему в начеле треши 20 мин кардио в середине 20 мин и в конце треши 20 мин. Итого карди тольок 1 час. Далее по программе.... ещё мин 40 на кач и 10 мин на стретчинг как мин.

[Юpа]

по хорошему в начеле треши 20 мин кардио в середине 20 мин и в конце треши 20 мин. Итого карди тольок 1 час. Далее по программе.... ещё мин 40 на кач и 10 мин на стретчинг как мин.

тю, перед качем 20 минут бегать??? мамадарагая

[Vladimir_K]

по хорошему в начеле треши 20 мин кардио в середине 20 мин и в конце треши 20 мин. Итого карди тольок 1 час. Далее по программе.... ещё мин 40 на кач и 10 мин на стретчинг как мин.

Кардио не всем нужен в таких кол-вах! я к примеру занимаюсь набором веса, а не сбросом его! меньшее кол-во повторений, но большие веса (Разминка не в счет )

[Юpа]

судя по этому комменту, ваша ЦНС уже измотана.
фитнес - Это не большой спорт! Задумайтесь!

я занимаюсь 10 тренировок в месяц, чаще уже не то...

[Lavita]

Кто-то ходил в FitForYou на Титова, как тренера, зал? Посоветуйте еще варианты в районе Титова-Суворова. Спасибо.

[Vladimir_K]

В свете названия самой темы :

[Dmitriy85]

я занимаюсь 10 тренировок в месяц, чаще уже не то...

да, 3 раза в неделю - самое то...день тренеровка - день отдых...

[Dmitriy85]

Кто-то ходил в FitForYou на Титова, как тренера, зал? Посоветуйте еще варианты в районе Титова-Суворова. Спасибо.

знакомый там занимается - говорит, что доволен

[Юpа]

да, 3 раза в неделю - самое то...день тренеровка - день отдых...

день отдыха маловато... обычно 2 дня отдыха. Получается около 10 тренек в месяц

[Dmitriy85]

день отдыха маловато... обычно 2 дня отдыха. Получается около 10 тренек в месяц

ну я ведь не каждую тренировку одни и теже мышцы нагружаю...
одна тренировка - грудь, спина.
другая - плечи, ноги.
Руки обычно разбрасываю между этими тренировками...допустим бицепс в один день, трицепс в другой

[Nat]

...допустим бицепс в один день, трицепс в другой

Так их вродь вместе ж надо...

[Vladimir_K]

день отдыха маловато... обычно 2 дня отдыха. Получается около 10 тренек в месяц

Это мало !
я сейчас 3 раза хожу супер, но подумываю о 4-й в неделю - не хватает на некоторые вещи! хотя понимаю что день отдыха должен быть

[Юpа]

ну я ведь не каждую тренировку одни и теже мышцы нагружаю...
одна тренировка - грудь, спина.
другая - плечи, ноги.
Руки обычно разбрасываю между этими тренировками...допустим бицепс в один день, трицепс в другой

у меня проще потому что я только 3 упражнения тренирую))) жим стоя, подъем на бицепс, подтягивания с весом

[Dmitriy85]

Так их вродь вместе ж надо...

ну, это какбы не основные мышцы, поэтому я разделяю их так...при этом я на эти мышцы упор не делаю, так, чисто форму поддерживаю...меня сейчас больше всего ноги волнуют )

[Юpа]

Это мало !
я сейчас 3 раза хожу супер, но подумываю о 4-й в неделю - не хватает на некоторые вещи! хотя понимаю что день отдыха должен быть

мне так не кажется)))) тренировки тяжелые и для востановления нужно 2 дня. Попытки сократить не увенчались успехом, так или иначе но тренировка перезжает чтобы было 2 дня отдыха