весенний марафон

[Gura]

Девочки,а.может.английскую.диетку?
Английская диета длится 21 день (есть вариант - 20 дней). Потеря веса составит - 12-15 килограммов.
.

Я не против, только там вначале еще 2 разгрузочных дня вроде бы.

[ЂўЂO4k@]

ппц клевое пати...
но дорогое...
но наверное стоящее!!!
выбрала в чем едешь? жду фоток в контакте!

п.с.: муж меня сожрет, если и в этом году не попадем на Казантип, а мне не очень хочется ехать в это нарко-малолетское кубло(((

Стоящее, мой Федька два года назад был на нем в Питере, впечатлений море. Я тогда с пузом не рискнула ехать.
Обязательно будут Вот как раз муж озабочен фотиком, че то не пашет, но в любом случае какой то найдем
А как же выбрала, согласно дресс-коду
А я вот не была на Казантипе, все как то не получалось, уже было визу чуть не купила, но помешали.

[марусенок]

Или еще и такую можна http://www.diets.ru/dieta/vitamin-protein.html Витаминно-белковая диета.

[Karandawik]

Девочки,а.может.английскую.диетку?.

Мне нравится

[марусенок]

Девочки а как вы так делаете...пишите слово а там ссылка?

ооой я первый штукарь набила по сообщениям))))

[Oxygen]

У меня не будет дикого голода, так как 8 и 9 буду объедаться, у меня запас сытости останется еще а вот водичку согнать тоже хотелось бы, потому как предвидеться употребление пива, а оно после себя у меня в теле оставляет очень большое количество воды. Ну и потеря в первые дни пары кг набранных за выходные, ну это же не интересно, хочется же реальные цифры похудения видеть.
Одна надежда что на СЕНСЕЙШН ВАЙТ пати на танцуюсь так что ничего не задержится

Круто, вот это я понимаю!!! а какие ди-джеи будут уже известно ?

[Oxygen]

Спешу на помощь...
Если вес стал прямо-таки на одной цифре две недели, то выход один: разгрузочный день. Как альтернатива подойдет и загрузка: на 30% увеличте калорийность всего дня, по сравнению с предыдущим.
А вообще то, две недели не показатель. Как я уже убедилась при приближении к заветным цифрам, вес все чаще будет стопорится, чтоб стабилизироваться и привести все органы в гармонию. При потере веса, исчезает и висцеральный (внутренний) жир, а это влечет за собой сдвиг органов (печень, почки и т.д.). И вот для их улаживания на новом месте и нужны перерывы в сбросе.
Если есть терпение, то следуйте и дальше намеченому коридору по калориям, тогда еще через недельку вы перестанете ждать отвеса и просто будете наслаждаться приятной и полезной пищей. И тут прийдет он: ОТВЕСИЩЕ! И сразу нагрянет мотивация и понимание, что мы молодцы (преодолели плато)!!!

Ян спасибо, попробую дозагрузить свой рацион

[EL:)))]

всем привет! на Джиллиан меня так и не хватает(( Я решила с завтрашнего дня крутить железный круг по 10 мин в день! Хоть бы эта уверенность в себе не рассеялась до завтра Бум талию делать

[Karandawik]

Девочки а как вы так делаете...пишите слово а там ссылка?

ооой я первый штукарь набила по сообщениям))))

копируешь ссылку, которую хочешь вставить, нажимаешь "ответить" пишешь слово, выделяешь его мышкой, нажимаешь на панельке значок "глобус с бесконечностью" и вставляешь туда ссылку, всё)

[Karandawik]

всем привет! на Джиллиан меня так и не хватает(( Я решила с завтрашнего дня крутить железный круг по 10 мин в день! Хоть бы эта уверенность в себе не рассеялась до завтра Бум талию делать

нужно 10 в одну сторону, и 10 в другую)

[Лерчик]

Яна, а я наедаю максимум в день 1100 ккал, иногда даже меньше - этого мало, да? наверное нужно около 1300 хотя бы...

[Karandawik]

Яна, а я наедаю максимум в день 1100 ккал, иногда даже меньше - этого мало, да? наверное нужно около 1300 хотя бы...

Я себе по МФ насчитала 1844))))))))))

[Сенька]

Подождем

Девочки, я опять с вами, возьмете?
Если опять на яичке сидеть, то уже по схеме 1414? Надоела она мне уже, правда...

[puzik]

Яна, а я наедаю максимум в день 1100 ккал, иногда даже меньше - этого мало, да? наверное нужно около 1300 хотя бы...

любому человеку нужно не менее 1200 ккал (даже самой маленькой и худенькой девочке). А я не знаю твоих параметров, поэтому точно сказать не могу. Напиши рост, вес, возраст и физ. нагрузку, тогда смогу сказать более точно!

[puzik]

Девочки, я опять с вами, возьмете?
Если опять на яичке сидеть, то уже по схеме 1414? Надоела она мне уже, правда...

Вот-вот..я с нее и слезла, потому что однообразие утомительно. Да и не годится она для очеень больших промежутков времени (не сбалансирована, как и все диеты)

[Лерчик]

любому человеку нужно не менее 1200 ккал (даже самой маленькой и худенькой девочке). А я не знаю твоих параметров, поэтому точно сказать не могу. Напиши рост, вес, возраст и физ. нагрузку, тогда смогу сказать более точно!

рост 170, вес сейчас 86,5, мне 31 год (почти 32), занимаюсь, ну скажем 3 раза в неделю (просто я могу каждый день, могу лениться и пропустить пару дней), зато на 5 этаж хожу пешком каждый день раза 4.
ну и заранее спасибо!

[puzik]

[QUOTE=Лерчик;11624041]рост 170,...QUOTE]

Твой базовый уровень метаболизма на сейчас составляет 1641 ккал. Это то количесвто калорий, который ты расходуешь просто живя, дыша и лежа на диване.
2264 ккал - это калорийность при умеренном занятии спортом 3 раза в неделю.
Но тебе же нужно худеть (порядка 600-700 грам в неделю), и исходя из этого желания получаем 1536 ккал. Вот на это число ты должна выйти, чтоб не замедлить обмен веществ, отлично себя чувствовать и худеть.
Коректировку по калоражу делать желательно через каждые 5-6 сброшеных килограмм.

[Karandawik]

Яночка ты золото!

[puzik]

Яночка ты золото!

Ксю, ты как обычно умеешь приподнести человека (не зря у тебя авка такая)

[Лерчик]

[QUOTE=puzik;11624243]

рост 170,...QUOTE]

Твой базовый уровень метаболизма на сейчас составляет 1641 ккал. Это то количесвто калорий, который ты расходуешь просто живя, дыша и лежа на диване.
2264 ккал - это калорийность при умеренном занятии спортом 3 раза в неделю.
Но тебе же нужно худеть (порядка 600-700 грам в неделю), и исходя из этого желания получаем 1536 ккал. Вот на это число ты должна выйти, чтоб не замедлить обмен веществ, отлично себя чувствовать и худеть.
Коректировку по калоражу делать желательно через каждые 5-6 сброшеных килограмм.

Яночка, спасибо! но я не потому так мало ем, что хочу быстрее похудеть, а просто больше не хочу. чего, надо себя заставлять? )))
и, кстати, не так уж быстро и худеется...это наверное организм мой в шоке? делает запасы впрок?