весенний марафон

[EL:)))]

Я у меня вообще +500, я в шоке, может вода задержалась(

[_Элина_]

Всем привет.
отвеса 0!((
сегодня по расписанию творог 400 гр и много всего. оставила только творог, посмотрю, что из этого выйдет))

[sav0302]

Смотрите, что нашла

Доброе утро )
У меня немец худой ) Ест ведрами и ничего. Абсолютно здоров. Надо его на голодовку посадить, чтобы поправился

[Облачко]

Девочки всем приветик!!!
Девочки, может у кого-нибудь есть мысли, что со мной,почему вес мой стоит или все таки надо на диету?

Я тоже против диеты. Мне кажется, ты слишком мало ешь, организм решил, что его "отдали в рабство" Я тоже с этим столкнулась, просто заставила себя есть больше, и обязательная прокачка мышц каждый день по 20-30мин - результат есть

[sav0302]

Всё правильно. Ещё хотелось бы продолжения-как правильно разгонять обмен веществ. Всё, что читала на эту тему - с помощью фитнеса.

ЧТО УСКОРЯЕТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ?
Часто проблема лишнего веса обусловлена замедленным обменом веществ. Приведенные ниже методы не требуют особых усилий, но их применение реально ускорит обмен веществ, что в свою очередь способствует решению проблемы избыточного веса.

Пятикратный прием пищи в день небольшими порциями ( дробность питания- основная составляющая большинства диет )

Еда ускоряет обмен веществ. Фактически на переработку потребляемых вами питательных веществ уходит десять процентов калорий, которые вы сжигаете за день. И обязательно надо завтракать, утренняя еда ускоряет обмен веществ вашего организма.

Спорт, физическая активность
Восстанавливать мышечную ткань и ускорять темп обмена веществ можно регулярными упражнениями с отягощением. Бегайте, поднимайте тяжести - это ускорит обмен веществ. Любая физическая активность, например ходьба или езда на велосипеде, подстегивают сжигание жира - причем еще почти в течение часа после ее прекращения. Для того чтобы расходовать калории, вам даже не нужны специальные упражнения. Подойдут любые движения, от подъема по лестнице до выноса мусора.
Вечерние занятия изменяют естественную склонность организма к снижению темпа жизни в конце дня. Ускорение обмена веществ длится несколько часов, и вы будете сжигать жир даже во время сна. Заканчивайте упражнения по крайней мере за 3 часа до сна, для того чтобы крепко спать.

Наращивание мышечной массы
Мышечные клетки потребляют больше калорий, чем жировые. Полкилограмма мышечной ткани расходует 35-45 калорий в день, а полкило жира - только около двух. Это означает, что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете каждую минуту в течение дня, независимо от того, занимаетесь ли вы ходьбой с гантелями или просто смотрите телевизор.

Массаж
Антицеллюлитный массаж - это силовой массаж при котором разгоняется кровь, прокачивается лимфа, в конечном счете значительно ускоряется обмен веществ; Благодаря глубокому массажу с помощью геля ускоряется обмен веществ в коже, и она становится эластичной. Доказано, что медовый массаж способствует быстрому восстановлению мышц, улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ в организме.
Вакуумный массаж улучшает микроциркуляцию крови в тканях, ускоряет обмен веществ, способствует локальному выведению избыточной жидкости и токсинов.

Сауна, баня, инфракрасная баня
Инфракрасное излучение усиливает клеточную активность, ускоряет обмен веществ, обеспечивает свободное дыхание кожи как самостоятельного органа.
Пар, окутывая и разогревая тело, открывает поры, увеличивает циркуляцию в клетках и стимулирует обмен веществ. Горячий пар ускоряет обмен веществ, открывает кожные поры и тем самым выгоняет скопившуюся грязь. Баня - подстегивает, восстанавливает и ускоряет обмен веществ. Баня парит и здоровье дарит потому, что в несколько раз ускоряет обмен веществ, учащая сердцебиение, и одновременно выгоняет с потом шлаки.

Вода
Вода является важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Вода - матрица жизни, основа обмена веществ. Пейте воду! Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм - потому что главной задачей печени в таком случае будет восстановить запасы жидкости в организме, а не сжигать жиры.

Эфирные масла, ароматерапия
Эфирное масло можжевельника помогает снять боль в мышцах, расширяет кровеносные сосуды, тем самым улучшая кровообращение и ускоряя обмен веществ.

Горячие ванны (продолжительность 5-10 мин) ускоряют обмен веществ, потоотделение.

Сон
Глубокий сон способствует выработке в организме гормона роста, который ускоряет обмен веществ и, соответственно, сжигает калории и приводит к снижению веса. Глубокий сон, прежде всего, способствует обновлению клеток мозга, а это, в свою очередь, приводит к ускорению процесса обмена веществ.

Солнце
Солнечный свет увеличивает активность человека, ускоряет обмен веществ, помогает синтезировать витамин D. Даже настроение в ясный день лучше. Солнечный свет может благоприятно влиять на общее состояние, стабилизировать и активизировать защитные силы . Не сидите дома в солнечный день!

Свежий воздух
Кислород вызывает ускоренный обмен веществ, “ сжигается “ подкожный жир.

Снижайте стресс
Стресс освобождает жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир. Следующие приемы помогут снизить стресс: Посидите спокойно несколько минут с закрытыми глазами. Сфокусируйтесь на приятной мысли или слове. Глубоко медленно вздохните несколько раз и медленно расслабьте мышцы, от головы до пальцев ног.

Сделайте самомассаж шеи. Поместите большие пальцы под уши, а остальные вдоль затылка. Осторожно делайте небольшие круговые движения всеми пальцами 5 -10 секунд.

Секс
Тоже ускоряет обмен веществ. Оргазм - все это имеет физиологический смысл: кровь усиленно насыщается кислородом, улучшается питание тканей и ускоряется обмен веществ.

Контрастный душ
Для ускорения обмена веществ и сохранения упругости тела желательно принимать контрастный душ или душ с постепенным понижением температуры воды от 34 до 20 градусов. Заканчивается контрастный душ всегда холодной водой.

Яблочный уксус
В яблочном уксусе содержатся ценные минеральные вещества ( в частности, большое количество калия, необходимого для нормализации нервной системы ) и органические кислоты: уксусная, яблочная, лимонная, щавелево-уксусная и другие. Он несколько снижает аппетит, стимулирует обмен веществ и способствует катаболизму ( т.е. расщеплению ) жиров и углеводов. С обменом веществ связано и то, что уксус существенно снижает страсть человека к сладостям. Так как наш организм и самостоятельно вырабатывает все эти органические кислоты, то говорить в каких-то вредных веществах в яблочном уксусе не стоит.
Худеть с помощью яблочного уксуса довольно просто. Пейте перед едой стакан воды со столовой ложкой яблочного уксуса и половинкой чайной ложки меда. Летом напиток можно украсить льдом, а зимой немного подогреть - и вкусно, и эффект лучше, чем от традиционного чая или кофе, не говоря уж о пересахаренных газировках.
Просто стакан тёплой воды с растворённой в ней столовой ложкой яблочного уксуса (без меда), принятый с утра на голодный желудок, помогает потерять вес, придаёт энергию и способствует пищеварению.
Чтобы избавиться от лишнего веса, надо употpеблять одну дозу яблочного уксуса (2 ч.л. на стакан воды) за завтpаком, втоpую - на ночь, а тpетью - в любое удобное вpемя. Также советуют использовать уксус для растирания. Яблочным уксусом полезно растирать тело снаружи - области целлюлита или растяжек. Такие растирания придают коже свежесть и гладкость, помогают уменьшить объемы.

Пиво
Уже давно установлено, что пиво ускоряет обмен веществ в организме и способствует омоложению клеток.

Эфедрин
Эфедрин ускоряет обмен веществ и в сочетании с кофеином способствует “сжиганию“ жира. Эфедрин рекомендуется всем, кто страдает избыточным весом и замедленным обменом веществ, но не предрасположен к сердечно-сосудистым заболеваниям ( В настоящее время эфедрин и эфедросодержащие препараты запрещены ).

Омега-3 жирные кислоты
Эти самые жирные кислоты регулируют уровень лептина в организме. По мнению многих исследователей, именно этот гормон отвечает не только за скорость обмена веществ в организме, но и за принципиальные решения по поводу того, сжигать жир в данный момент или его накапливать.

Кальций, углеводы + клетчатка
Углеводы в сочетании с клетчаткой усваиваются довольно медленно. То есть улучшают обмен веществ, поддерживая уровень инсулина в крови на протяжении нескольких часов (рабочего дня фактически). Когда уровень инсулина в крови скачет организм воспринимает это как тревожный знак и начинает на всякий случай накапливать стратегические запасы жира. А если с этим показателем все в порядке, скорость обмена веществ увеличивается на 10%, а иногда и более. Кальций также способствует ускорению процесса метаболизма. Как свидетельствуют результаты исследований британских диетологов, страдальцы от лишнего веса, которые увеличили дневное потребление кальция до 1200-1300 мг, сбрасывали вес вдвое быстрее, чем те, кому кальций доставался в пределах обычной дневной нормы.

Грейпфрут
Грейпфрут улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ, что сделало его хитом диет для похудения.

Лимоны
Лимон повышает иммунитет, восстанавливает обмен веществ. Используется при лихорадке, нарушениях обмена веществ, гастрите. Во время занятий в зале пейте простую негазированную воду с лимоном - это ускорит обмен веществ и процесс сгорания жира.

Фрукты
Действие мягких фруктовых кислот ускоряет обмен веществ и позволяет сбрасывать лишние килограммы. Вещества, содержащиеся в яблоках, помогают обмену веществ в организме.

Растительная пища
У вегетарианцев ускоренный обмен веществ.

Йод
Йод активизируют щитовидную железу - ускоряют обмен веществ. Много йода содержиться в морской капусте. А также 6 семечек яблока (разжевать) – дневная норма йода.

Имбирь ( лучше маринованый ) и морские водоросли (ламинария, листы нори для суши)
помогают улучшить процесс пищеварения, ускоряют обмен веществ (осторожно, если есть отклонения в щитовидной железе!).

Теперь, когда Вы знаете, как ускорить обмен веществ ( метаболизм ), Вам желательно рассчитать свой метаболизм в зависимости от веса и возраста.

И вот еще такая статья:
6 способов ускорить обмен веществ
Где, вот где, спрашивается, справедливость? Одни едят все, что под руку подвернется, и ни грамма не прибавляют. А другие каждую полученную калорию знают в лицо и по имени и всю жизнь вынуждены бороться с лишним весом. А виноват во всем метаболизм, то есть обмен веществ.

Метаболизм – это совокупность всех химических реакций, которые протекают в организме с целью дать ему энергию для жизни и размножения. Проще говоря, это то, с какой скоростью все съеденное вами обращается в энергию или в жир на ваших боках. Если обмен веществ медленный, то энергия высвобождается медленно, а все, что в нее не ушло, организм считает лишним и перерабатывает в запасы. Если быстрый – все наоборот.

Хуже всего то, что, помимо природных данных, на метаболизм сильно влияет наш образ жизни. То есть мы сами его тормозим, а потом удивляемся, что же никак не получается похудеть. Но есть и хорошая новость: раскачать его возможно. Если вы будете соблюдать несколько простых правил, то через некоторое время с удивлением заметите, что ваш вес горит на глазах и к тому же без титанических усилий с вашей стороны.

Питайтесь регулярно
«Я сейчас поголодаю несколько дней, быстро-быстро скину все лишнее, а потом буду только поддерживать!» Кто из нас не слышал таких рассуждений со стороны желающих похудеть дам. После таких фокусов ваш обмен веществ будет двигаться со скоростью улитки, потому что голодовками вы полностью дезориентируете свой организм. Он перестает понимать, что происходит, дадут ему поесть или нет, а если дадут, то достаточно ли этого будет, чтобы продержаться до следующего приема пищи? И он – организм – немедленно переходит на осадное положение. Дали еды – отложи и сохрани на будущее. Успокойте его, кормите его регулярно, желательно примерно в одно и то же время, и он перестанет ждать подвоха с вашей стороны.

Ешьте часто
Сколько ни твердят диетологи о пользе пяти-шестиразового питания, большинство девушек с лишним весом по-прежнему продолжают есть один раз в день, как правило, после работы. Наголодавшись за день, они поглощают за один раз столько, сколько худышки, перекусывающие каждые 2–3 часа, съедают за три дня.

Фокус в том, что люди, которые все же выбрали для себя пятиразовое питание, не успевают сильно проголодаться. Глюкоза в их крови не падает и не подскакивает слишком резко, все обменные процессы идут равномерно и с одинаковой скоростью. Их не тормозят ни голод, ни большой объем пищи, который трудно переварить за один раз.

Завтракайте
Ваш организм – это умный и сбалансированный механизм. Он идеально запрограммирован для того, чтобы оставаться здоровым, сильным, выносливым и в том числе стройным. Нужно только дать ему возможность работать по заложенной в него природой программе. Вы наверняка знаете, что ночью, когда вы спите, ваши обменные процессы замедляются. Организм не испытывает потребности в большом количестве энергии. Максимум, что ему требуется, – это обогреть себя. Если вы поели на ночь, то энергия будет запасаться впрок.

Зато утром организм готов к работе. Ему очень нужна энергия, как машине нужен бензин, чтобы отвезти вас на работу. Так «заправьте бак»: позавтракайте, запустите метаболизм, приторможенный ночным сном. Не обязательно съедать что-то большое, достаточно маленькой тарелочки каши, тоста с сыром или вареного яйца, чтобы организм понял, что уже день и пора приниматься за работу.

Занимайтесь спортом
Или хотя бы просто чаще гуляйте на свежем воздухе. Большинство обменных процессов проходит с участием кислорода, а значит, нужно регулярно обогащать им кровь. Сделать это проще всего, глубоко вдыхая свежий воздух – так глубоко, как мы делаем это, занимаясь спортом. Причем речь идет об аэробных тренировках, то есть тренажерный зал для этих целей не подходит. Нужно обязательно бег

[марусенок]

Девочки, может у кого-нибудь есть мысли, что со мной,почему вес мой стоит или все таки надо на диету?

Может просто подсела на плато...
Вес у тебя не большой (я бы сказала,что оочень хороший)))

[Снежная Королева]

Доброе утречко!
К меня сегодня 0
но ничего страшного, я даже знаю почему - на ночь много воды и в туалет нормально не могу сходить уже третий день
наверное придется какой-нибудь травы слабительной выпить

[Karandawik]

Доброе утро!

У меня привесик 200, уууууу((((

[Natabel]

Я тоже против диеты. Мне кажется, ты слишком мало ешь, организм решил, что его "отдали в рабство" Я тоже с этим столкнулась, просто заставила себя есть больше, и обязательная прокачка мышц каждый день по 20-30мин - результат есть

В принципе я ем, как в последние 9+8 месяцев)) Обясню : заберемене, дала себе установку, тчо это мой шанс похудеть и еще во время Б. начала питаться по другому, тем более много чего нельзя, вот 8 мес. уже так и продолжаю. Просто исключив некоторые продукты. Может организм не понял чего я хочу и хочет жаренной картошки. Вчера так "воняла" , мои ели, а я кашку по тарелочке размазала и клевала)))

ЧТО УСКОРЯЕТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ?

Хорошая статья))))
Прочитала и вспомнила, что кое-что я выпустила из виду)))

Может просто подсела на плато...
Вес у тебя не большой (я бы сказала,что оочень хороший)))

До установленной мной планки осталось всего ничего 6 кг,т.к при росте 155 , когда я вешу 55 - многие пугаются и думают, тчо я сильно больна

Вот главная борьба с животом, но подтянуть его, оказывается, такая проблема

[Karandawik]

Доброе утречко!
К меня сегодня 0
но ничего страшного, я даже знаю почему - на ночь много воды и в туалет нормально не могу сходить уже третий день
наверное придется какой-нибудь травы слабительной выпить

Аннжел я льняное масло натощак пью.

[sav0302]

Аннжел я льняное масло натощак пью.

И как оно? Глупый вопрос, но помогает?
Я не представляю как масло можно выпить...
Девочки, а уксус яблочный пил кто-то? Какие-то изменения заметил?

[марусенок]

Девочки, а уксус яблочный пил кто-то? Какие-то изменения заметил?

ИМХО язву можно потом заметить))) Уксус НИНААДА))))

[Karandawik]

И как оно? Глупый вопрос, но помогает?
Я не представляю как масло можно выпить...
Девочки, а уксус яблочный пил кто-то? Какие-то изменения заметил?

Почему глупый? )))
На меня ориентироваться нельзя, т.к. я со школьного возрастата страдаю колитами и запорами. Лечение так и не помогло, + наследственность. Я пробовала разные слабительные, чайки, холосас и т.д., и т.п. Лучшим из этого оказался именно этот способ.
Да, помогает.

[Снежная Королева]

Аннжел я льняное масло натощак пью.

у меня есть зерна льна, заварить может?
масло льняное в аптеке продается?

[Снежная Королева]

ИМХО язву можно потом заметить))) Уксус НИНААДА))))

чего не нада? я не пью, но знаю, что утром полезно в стакан воды ложку уксуса и выпить

[Karandawik]

у меня есть зерна льна, заварить может?
масло льняное в аптеке продается?

Про зёрна не знаю.
Масло в АТБ брала)

[Karandawik]

чего не нада? я не пью, но знаю, что утром полезно в стакан воды ложку уксуса и выпить

Если полезно, то лучше уже лимонного сока наверное?

[Снежная Королева]

Если полезно, то лучше уже лимонного сока наверное?

Яблочный уксус
В яблочном уксусе содержатся ценные минеральные вещества ( в частности, большое количество калия, необходимого для нормализации нервной системы ) и органические кислоты: уксусная, яблочная, лимонная, щавелево-уксусная и другие. Он несколько снижает аппетит, стимулирует обмен веществ и способствует катаболизму ( т.е. расщеплению ) жиров и углеводов. С обменом веществ связано и то, что уксус существенно снижает страсть человека к сладостям. Так как наш организм и самостоятельно вырабатывает все эти органические кислоты, то говорить в каких-то вредных веществах в яблочном уксусе не стоит.
Худеть с помощью яблочного уксуса довольно просто. Пейте перед едой стакан воды со столовой ложкой яблочного уксуса и половинкой чайной ложки меда. Летом напиток можно украсить льдом, а зимой немного подогреть - и вкусно, и эффект лучше, чем от традиционного чая или кофе, не говоря уж о пересахаренных газировках.
Просто стакан тёплой воды с растворённой в ней столовой ложкой яблочного уксуса (без меда), принятый с утра на голодный желудок, помогает потерять вес, придаёт энергию и способствует пищеварению.
Чтобы избавиться от лишнего веса, надо употpеблять одну дозу яблочного уксуса (2 ч.л. на стакан воды) за завтpаком, втоpую - на ночь, а тpетью - в любое удобное вpемя. Также советуют использовать уксус для растирания. Яблочным уксусом полезно растирать тело снаружи - области целлюлита или растяжек. Такие растирания придают коже свежесть и гладкость, помогают уменьшить объемы.

[Natabel]

ИМХО язву можно потом заметить))) Уксус НИНААДА))))

я думаю, если настоящий яблочный уксус,то чайная ложка на стакан воды - ничего не будет. Но если химия ,то лучше не надо.

[sav0302]

Если полезно, то лучше уже лимонного сока наверное?

Я кстати утром пью натощак воду с лимонным соком. Не знаю полезно или нет, но я только после этого просыпаюсь )