Переехал на новое место жительства, а тут во дворе и турники, и брусья, и прочий хлам.
Никогда с этим ничего не делал, и не знаю как.
Подскажите, на какие группы мышиц влияют эти штуки, как на них правильно заниматься. И ещё, как накачать грудак без тренажёров.
И как правильно отжиматься, а то у меня всё время болят мышцы над локтём.