Пилатес, fly-йога. Центр, ж/м Победа

[katreen]

Приглашаю всех желающих на тренировки по методике Пилатеса!

Упражнения системы пилатес специально разработаны для восстановления естественных изгибов позвоночника и (пере)балансировки мышц вокруг суставов.

Занятия по методике Пилатеса:

• ориентированы на оздоровление позвоночника
• позволяют научиться разумно управлять своим телом
• тонизируют и укрепляют мышцы, создают мышечный корсет
• развивают равновесие, улучшают осанку
• оттачивают линии тела, придавая мышцам более удлиненную форму
• помогают справиться с болями в спине
• развивают дыхательную систему
• помогают развитию позитивного мышления в борьбе со стрессом

Упражнения разработаны с акцентом на развитие мышечной силы, в особенности на укрепление мышц пресса и спины, улучшение гибкости и подвижности в суставах.


Пилатес – это самоконтроль, здоровье, грация и энергия тренированного тела!

Адреса проведения тренировок:

ЦЕНТР Фитнес клуб ТИТАН (пр. Карла Маркса, 25)
УТРО 8.00 - вторник и четверг
УТРО-ДЕНЬ 10.00 и 12.00 - суббота
ВЕЧЕР 17.20 - вторник и четверг
ВЕЧЕР 18.30 - понедельник, среда, пятница

ПОБЕДА Тренажерный зал IronMan (ул. Космическая, 9-а)
УТРО-ДЕНЬ 11.00 - понедельник, среда, пятница
Посещение занятий по предварительной записи

Страницы в социальных сетях: ВКонтакте, Facebook.

[Kossa]

Адрес можно узнать?

[katreen]

Адрес можно узнать?

Да, добавила в первый пост

[katreen]

[katreen]

1. Разумное управление телом на основе стабилизации позвоночника
Пилатес помогает избавиться от привычки бездумно напрягать мышцы, при этом отходя от правильного положения тела в пространстве. Стабилизация поясничного отдела и таза позволяет сохранить или создать правильную осанку, не мешая при этом силовому воздействию на основные мышцы и группы мышц.

2. Комплексное и изоляционное воздействие на все группы мышц
Каждое упражнение из основного курса пилатеса разрабатывает все группы мышц, от основных до мельчайших. Пилатес учит изолировать мышцы, на которые направлено упражнение, расслабляя при этом остальные, но сохраняя естественное положение тела.

3. Работа с глубокими, «медленными» мышцами,
поддерживающими скелет и внутренние органы, тренировка силы «изнутри». Она не приведет к увеличению мышечной массы или к кубикам на животе, но позволит укрепить организм изнутри, прочувствовать свое тело, стать гибче, стройнее и избежать многих болезней в будущем.

4. Растягивание
На занятиях пилатесом можно даже немного вырасти, т.к. один из основных уклонов всех упражнений – растягивание мышц, что придает им эластичность, тонус и способствует восстановлению естественной грации и свободы движения.

5. Качество упражнений важнее их количества
Очень часто методики страдают однобокостью, что приводит к болям в спине, шее, пояснице. Это происходит потому, что такие методики разрабатывают подготовленные мышцы, оставляя мелкие в бездействии. В пилатесе ни одно упражнение не приводит к мышечному дисбалансу.

6. Сведение практически к нулю возможность травм
Пилатес – один из самых безопасных видов тренировки. Упражнения пилатес оказывают очень мягкое воздействие на тело, одновременно тренируя его. Именно поэтому для занятий пилатесом практически нет противопоказаний и возрастных ограничений.

7. Эффективность пилатеса для женщин
налицо: работа с проблемными зонами (втягивается живот, убирается жир с бедер и ягодиц), укрепление тазовых мышц, сила которых необходима при родах, а также восстановление после родов. Женщинам в положении также полезно заниматься.

[katreen]

Мы отлично знаем, как важно каждой из нас не просто заниматься фитнесом, но и вести здоровый образ жизни в общем, хорошо выглядеть, быть наполненной энергией, оптимистичной и бодрой, потому предлагаем вам комплексное использование методик оздоровления, состоящих из диетологии, реабилитационных программ, психологического оздоровления, функционального тренинга, СПА-процедур и т.д. Такое сочетание умеренной физической активности, расслабляющих процедур и здорового питания дает оздоровительный эффект. Вслед за этим происходит и восстановление душевного равновесия.



Клуб fitcurs+ для вас предлагает такие услуги:

1. Экспресс-тренировки по системе GTS
2. Лимфодренажный массаж на роликовом массажере Rolletic
3. Услуги массажиста

• оздоровительный массаж
• расслабляющий массаж
• антицеллюлитный массаж
• обертывания и пр.

4. Услуги диетолога
5. Услуги косметолога

• уход по типу кожи
• чистки
• массаж лица
• пилинги
• антивозрастные процедуры
• эпиляция

6. Услуги мастера маникюра-педикюра
7. Детская комната
8. Тренинги духовного и личностного развития
9. Тематические вечеринки
10. Мастер-классы по разным направлениям

Для всех членов клуба действуют специальные условия и скидки на полный спектр услуг!

[katreen]

[katreen]

[katreen]

Выбери для себя оптимальное время тренировок и действуй!

[katreen]

Всем доброе утро!

[Kossa]

Мне интересно! Расскажите подробней о месте клуба. Я Новокрымскую хорошо знаю, сориентируйте, плиз. Это где то около Цвета?

[katreen]

Мне интересно! Расскажите подробней о месте клуба. Я Новокрымскую хорошо знаю, сориентируйте, плиз. Это где то около Цвета?

Это чуть выше перекрестка Кирова-Титова, там по правой стороне есть 2-этажное здание. Точный адрес Новокрымская, 2-д.
Сбросьте мне в личку телефон для связи, расскажем и пригласим

[Anilis]

Катюша, приветик)))) Я тоже хочу))))

[katreen]

Девочки, сбрасывайте контакты в личку, всем будут звонить в пятницу-субботу.

[katreen]

Катюша, приветик)))) Я тоже хочу))))

Тебя записала

[katreen]

Еще одна приятность для всех, кто хочет стать стройнее!
Студия красоты и здоровья клуба fitcurs+ предлагает БЕСПЛАТНЫЙ пробный сеанс лимфодренажного массажа!

Лимфодренажный массаж (ЛДМ) выполняется на уникальном роликовом массажере Rolletic и стимулирует движение лимфы по телу.

ЛДМ способствует:

• ускорению метаболизма (обменных процессов в организме)
• уменьшению массы и объемов тела (до 2-3 кг и 5-6 см за курс)
• улучшению тонуса кожи
• выравниванию цвета кожи
• избавлению от целлюлита
• расщеплению локальных жировых отложений
• выведению шлаков из организма
• укреплению ночного сна.

Как результат – нормализуются обменные процессы в организме, повышается иммунитет. После курса уменьшается отечность и головные боли. Вместо этого приходит чувство бодрости и легкости.

Скоро лето! Записывайтесь на пробную процедуру и приобретайте абонемент

[Петрусинда]

А можете написать приблизительные цены на ваши услуги? Или может где то можно Прайс посмотреть?))) спасибо!

[katreen]

А можете написать приблизительные цены на ваши услуги? Или может где то можно Прайс посмотреть?))) спасибо!

Пилатес в клубе fitcurs+ на ж/м Победа-3 проводится по четвергам в 10.00.
Для действующих членов клуба стоимость одного занятия - 15 грн., для тех, кто членом клуба не является, стоимость одного занятия - 40 грн.
В летнее время организовываю бесплатные тренировки на общедоступных стадионах города

[katreen]

Фитнес очень полезен для здоровья.
Но если при этом неправильно питаться, то не стоит ожидать большого эффекта!

Поэтому если вы решили заниматься фитнесом на грамотной, серьезной основе, то и питание надо подбирать соответственно и ни в коем случае не голодать. Для начала прочитайте список продуктов, которые нужно включать в рацион фитнес-девушке.


Фитнес-продукт: курица.
Содержит много белка (примерно 18 г на 100 г продукта), при этом белок легко усваивается. Этот нутриент, напоминаем, необходим для работы мышц, их восстановления и роста.
Курица считается диетическим продуктом – это значит, она содержит много полезных для здоровья веществ и мало жиров, при этом малокалорийна, легка в переваривании. Именно поэтому курицу разрешено кушать в любое время дня, даже на ужин.
Более того, в курице есть микроэлементы, способствующие нормальному протеканию обменных процессов и, в частности, обмена жиров.


Фитнес-продукт: гречневая каша.
Каша снабдит наш организм качественной энергией и силами, необходимыми для фитнес-активности. Она также легка в усвоении, потому может употребляться за 1,5-2 часа до тренировки.
Организму для полноценной работы нужен не только животный, но и растительный белок. В 100 г гречки содержится 12,6 г растительного белка. И хотя гречка – продукт углеводный, но она также может служить источником этого важного нутриента.
В гречке много магния. Этот элемент необходим при физических нагрузках, ведь он приводит в норму состояние мышц и суставов, эдакий «лекарь» для мышц. Спортивные занятия способствуют выводу магния из организма. Магний необходим для нормальной работы сердца, а ведь оно также подвергается нагрузкам, особенно во время кардиотренировок. Более того, он способствует нормальному пищеварению, что очень важно в питании фитнес-девушек, а также регулирует деятельность нервной системы. Кстати, недостаток магния провоцирует мышечные спазмы и слабость, судороги и головокружения.


Фитнес-продукт: творог.
Творог богат не только белком, но и молочным кальцием. Как известно, этот микроэлемент способствует похудению и помогает интенсивно расходовать жиры. Поэтому его очень важно кушать не менее 3 раз в неделю для ускорения сгонки жировых запасов.
Помогает творог и вопросах женской красоты. Он благоприятно воздействует на кожу, улучшая ее состояние, повышая упругость и выравнивая тон, а также укрепляет ногти и зубы, способствует росту волос.


Фитнес-продукт: цитрусовые.
В них содержится много витаминов, которые помогают организму восстанавливаться после тренировки. Кроме того, они укрепляют иммунитет, повышают тонус и силы организма, уменьшают боль после физической нагрузки. Кстати, благодаря цитрусам белки усваиваются лучше.
В ходе тренировки в организме образуется много свободных радикалов, именно цитрусовые помогают нейтрализовать воздействие этих веществ.
Очень полезны они и для сосудов – помогают сохранить их молодость и улучшить эластичность.
Поэтому, тренируясь, ешьте смело апельсины, киви, лаймы, ананасы, мандарины и грейпфруты.


Фитнес-продукт: орехи.
Вероятно, вы удивитесь, увидев орехи в списке самых полезных фитнес-продуктов. Но факт остается фактом: этот продукт даже врачами рекомендуется кушать при занятиях физическими упражнениями.
Во-первых, в орехах много растительного белка (16-25 г на 100 г продукта).
Во-вторых, орехи дают много высококачественной энергии организму, придают силы, бодрость, быстро приводят организм в тонус.
В-третьих, в них много полезных жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Эти кислоты очень важны для человека, потому что они участвуют в регуляции обмена жиров. Другими словами, если в организм не поступят эти кислоты, то процессы расхода жиров будут идти неправильно – например, будут направлены на чрезмерное накопление. Также Омега-3 и Омега-6 важны для борьбы с холестериновыми отложениями на стенках сосудов.
Кроме того, при интенсивных постоянных тренировках жиры обязательно нужно кушать, так в частности, они важны для сохранения жировой прослойки между мышцами (это препятствует мышечным травмам) и вокруг органов (например, защищает почки от ударов и переохлаждения).
Орехи можно употреблять любые: грецкие, кешью, фисташки, фундук, миндаль. При этом орехи нужно кушать в объеме не более 30 г за один раз и строго в первой половине дня. Для получения максимальной пользы для здоровья виды орехов стоит чередовать.

[katreen]

С добрым утром
Хорошего начала выходных и бодрого настроения!