Турник в дверь - где?

[Alpha]

Незнаю куда запостить тему, наверное все-таки в спорт, хотя связано со здоровьем
Вобщем, очень болит спина, нужно висеть перед сном на турнике. Помню, что в детстве у меня такой был. Крепился в дверном проеме. Вроде самодельный был. А где сейчас можно достать сие чудо?

[Старик-Разбойник]

В Метро (Тополь-3) есть такой, причем раздвигается - можно регулировать по ширине дверного проема. Цену не помню, сорри.

Пока турник не куплен, могу порекомендовать хатха-йогу, а именно асаны: триконасана ("треугольник"), "аист", "плуг". Позвоночник разгружается и растягивается замечательным образом.

[Alpha]

Старик-Разбойник, сапсибо огромное, поеду посмотрю. Насчет йоги, я б с радостью, но это время.
Просто у меня супер-негибксть снизу и посредине Не могу догнутся до пола сантиметров 15 минимум. При том что я отлично бегаю, играю в баскетбол. То же самое и с ударами ногами. Хороший лоу, даже тоби средненький, а вот маваши уже - сразу болит поясница. Любые нагрузки железа на позвоночник - тоже поясница болит.

[Старик-Разбойник]

Старик-Разбойник, сапсибо огромное, поеду посмотрю. Насчет йоги, я б с радостью, но это время.
Просто у меня супер-негибксть снизу и посредине Не могу догнутся до пола сантиметров 15 минимум. При том что я отлично бегаю, играю в баскетбол. То же самое и с ударами ногами. Хороший лоу, даже тоби средненький, а вот маваши уже - сразу болит поясница. Любые нагрузки железа на позвоночник - тоже поясница болит.

Йога (2-3 асаны) занимает ровно 5 минут в день. Сам проверял
Что до турника - не буду вас отговаривать, но... я очень скептически отношусь к висению на турнике, как к средству растяжки низа спины. Объясню, почему.
1. Чтобы "задействовать" низ спины, турник должен быть такой высоты, чтобы вы висели на нем с выпрямленными ногами и не доставали до пола. Если турник низкий, придется поджимать ноги, а значит полного расслабления мускулатуры низа спины, ягодиц, бедер - не будет. А без этого не будет и растяжки проблемной зоны. У вас настолько высокие дверные проемы?
2. Даже на высоком, "правильном", турнике, чтобы растянуться, надо повисеть хотя бы минуту. К сожалению, кисти рук (и мышцы/связки плечей тоже) не у всех достаточно сильны для этого. А кистевые ремни без привычки так перетягивают запястье, что мало не покажется…

Лично мне с моими 108 кг при на турнике ловить нечего – либо руки оторвутся, либо турник погнется. Поэтому я в подобной ситуации в свое время «пришел» к йоге и обращаюсь к ней же, когда возникает необходимость.

[Alpha]

таки да, со 108 кг некомфортно на турнике

[Техноком]

Полностью согласен с Разбойником -турник не выход из положения.У меня ,после висения на турнике поясница тянет....Попробуйте асаны(как советует разбойник) или бассейн.Это,конечно, время..... Но это-ж и Ваше здоровье.Позвоночник- это не шутки.Думаю стоит посвятить несколько времени

[Alpha]

Вот ходил сегодня к какому-то врачу. Не смейтесь, реально не знаю к какому. За 50 грн 5 минут постучал мне по спине - боль как рукой сняло Но заниматься таки надо. Но зимой - холодно и лень.

[Оушен]

Берем на курчатовском стальную трубу и крепим на косяке. (это про турник ) Про здоровье не подскажу

[Alpha]

Так блин, ее ж крепить надо А это ( наверное и оно китайское ) чудо раздвинул и все.

[Старик-Разбойник]

Так блин, ее ж крепить надо А это ( наверное и оно китайское ) чудо раздвинул и все.

Кажись сквозь пластик упаковки на торцевых упорах я видел отверстия для шурупов... Но не уверен.

[Оушен]

Так блин, ее ж крепить надо А это ( наверное и оно китайское ) чудо раздвинул и все.

108 кг говорите? Ну да - раздвинул и все

[Canalha]

на титова напротив челентаны есть чудный магазинчик спортинвентаря
я там купил себе раздвижной с дополнительной возможностью крепления на саморезах
что-то около 90 грн

[EDW]

Если с лечебной целью, то висеть надо не на турнике, а на наклонной доске с углом наклона примерно 45 градусов, и поднимая ноги двигать ими в стороны.