Том 1 тут
Том 2 тут
Том 3 тут
Том 4 тут
Том 5 тут
Том 6 тут
Зимний Марафон Стройности 2020:xx030:
Марафон начинается в четверг 9 января, продлится 7 недель до четверга 27 февраля.
Внимание! Запись в Марафон
Для того, чтобы стать участником Марафона Стройности, необходимо заполнить ФОРМУ до 21:00 четверга 9 января!
(мужчины, сделала ОПГ не обязательным ;))
Цели заполняем в свободной форме, но чем точнее, тем вернее :nyam1:
Еженедельные отчеты - по четвергам до полудня - каждый четверг (только вес, без замеров объемов).
Новичков и старожилов марафона прошу не забывать отчитываться каждую неделю, форма для отчета будет выложена в первом сообщении и она до финального отчета меняться НЕ БУДЕТ!
Если понимаете, что не сможете отчитаться в четверг, отчитывайтесь в среду.
Давайте будем уважать друг друга :smt054 Если вы по какой-то причине Вы не можете зайти в форму, то можно мне написать в ЛС. Не можете отчитаться - предупреждайте, чтоб я была в курсе, не ждала вас и не задерживала табличку для остальных участников.
Отчетные таблички ведёт Аня Franya. По всем вопросам относительно табличек и отчетов - обращаться к Анне.
Правила Марафона:1. На основании данных, которые были заполнены в Отчетной Форме, создается сводная табличка всех участников, в которой перечисляются все параметры (рост, вес, объемы). Заполнив Форму, Вы тем самым даете разрешение на оглашение Ваших параметров в этой темке.
2. Каждый вторник – отчетный день. Для отчета необходимо заполнять Отчетную форму, ссылка на которую появится в первом сообщении темки. Отчеты принимаются до 12:00 вторника (можно заполнять накануне в воскресенье). После 12:00 понедельника данные обрабатываются, сводятся в отчетную таблицу и вывешиваются в темке. Если участник Марафона не отчитался, в табличку заносится вес прошлой недели. Объемы мы замеряем только в начале и в конце марафона.
3. Если участник не отчитался три раза подряд (без уважительной причины), он заносится в "черный список" и больше никогда не принимает участие в марафонах.
4. Стройнеет каждый самостоятельно по индивидуальной программе. В темке можно и нужно делиться информацией о Вашей системе :lol:
5. Запись в табличку не гарантирует автоматическое похудение участника Марафона :mrgreen: Все в Ваших руках!
В добрый путь! :smt041
Spoiler: Май-Июль 2015МАРАФОН МАЙ-ИЮНЬ 2015.
http://s19.rimg.info/5cd6562ec7b7bd2...a0a97ddeda.gifhttp://s19.rimg.info/5cd6562ec7b7bd2...a0a97ddeda.gifhttp://s19.rimg.info/5cd6562ec7b7bd2...a0a97ddeda.gif
Лидер по потере веса по итогам марафона - Natallyka - 5,4 кг
В процентном соотношении больше всех сбросила тоже Natallyka - 6,2 %
По объемам лидирует в таблице Мышь Рыжая - 19 см в сумме по всем замерам
Поздравляем лидеров! Браво!!!
Spoiler: Апрель 2015Подводим итоги АПРЕЛЬСКОГО марафона! :)
http://s020.radikal.ru/i703/1505/c5/d0fef2d2d95b.jpg
ПОЗДРАВЛЯЕМ ПОБЕДИТЕЛЕЙ!!! :smt219
Spoiler: Март 2015
Spoiler: Январь-Февраль 2015
http://s018.radikal.ru/i514/1502/8f/c37a8548af8a.png
Поздравляю всех, кто дошел до конца марафона!
Лидеры - молодцы!
Spoiler: 2013-2014 годSpoiler: Ноябрь-Декабрь 2014Марафон Ноябрь-Декабрь 2014:
http://s020.radikal.ru/i702/1412/8f/eca492549f5e.png
Победителей марафона ожидают шикарные призы! http://liubavyshka.ru/_ph/49/2/276458260.gif?1415189120
http://liubavyshka.ru/_ph/10/2/168181198.gif?1415189247 Победители марафона, которые больше всех сбросят вес в кг, вес в % и объемы в см получат в подарок взвешивание на весах-анализаторах и диагностику от jukesha и ее темки - получают Indigo_ART, Spanka, reshuk
http://liubavyshka.ru/_ph/10/2/168181198.gif?1415189247 Победители марафона, которые больше всех сбросят вес в кг, вес в % и объемы в см так же получат персональный подарок от меня)) - получают Наталюша, Indigo_ART
http://liubavyshka.ru/_ph/10/2/168181198.gif?1415189247 Победители марафона, которые больше всех сбросят вес в кг, вес в % и объемы в см от баба-ягья и ее темки! Какой? Узнаете в конце марафона! - получают Наталюша, Indigo_ART, Spanka
http://liubavyshka.ru/_ph/10/2/168181198.gif?1415189247 Марафонец, который больше всего сбросит вес в % получит в подарок от PALESTRA и ее темки профессиональную косметическую продукцию, которая будет подобрана исходя из индивидуальных особенностей победителя! - получает Наталюша
Поздравляю победителей марафона, а так же всех, кто дошел до финала!)
По поводу получения подарков я отпишусь позднее.
Spoiler: Сентябрь-Октябрь 2014Результаты марафона Сентябрь - Октябрь 2014
http://s14.radikal.ru/i187/1410/27/0678436928b0.png
Призы от спонсоров : http://s10.rimg.info/2d10030f465f519...99d0adf17c.gif
http://s10.rimg.info/35d4b109bd77c57...508e0447dd.gifПобедительница, которая больше всех сбросила вес в %, получает в подарок вот такой замечательный наборчик в презент от Sonnia1 и ее темки:
http://s018.radikal.ru/i525/1409/87/a23ed31ed6b0.jpg
Набор подарочный Travel Treats (гель для душа 100ml+лосьон для тела 100ml+мочалка)
Получает Kisochka
http://s10.rimg.info/35d4b109bd77c57...508e0447dd.gifПобедительница, которая больше всех сбросит вес в кг, получает приз от замечательного фотографа Оли ДоллиДо и её темки:smt219
Мини-фотосессияhttp://liubavyshka.ru/_ph/140/2/5297...gif?1412849996на 25 снимков в авторской обработке, результаты - в электронном виде. Дома, на природе, в студии (студия оплачивается отдельно). Провести фотосет можно до конца 2014 года, в том числе и новогоднюю съёмку:grin:.
Получает Angi
Помимо этого скидку 10% получают ВСЕ участники марафона начиная с сегодняшнего дня и до 15 ноября на все пакеты услуг!
http://s10.rimg.info/35d4b109bd77c57...508e0447dd.gifА так же ВСЕ участники марафона, которые дойдут до финала, и у которых не будет более двух пропусков подряд в отчете, в подарок получат один сеанс антицеллюлитного массажа ног и живота от Сулико и ее темки , а так же 20% скидку при прохождении курса любого вида массажа в течение 6 месяцев!!!
http://massage.ks.ua/images/mass/1.jpg
Срок использования бесплатного массажа - до конца 2014 года. Использовать подарок можно только самому до конца срока действия.
Бесплатным сеансом массажа, а так же скидкой могут воспользоваться:
E-lenka
Gura
GVI
I-name
iola
ivanova ya
Kaileena
Kisochka
Kotik_Kotik
Kupia
lorik_k
Safira
salli
Sav0302
Snegusja
stNusya
Tane
Tektonika
Valkay
АнЮтО
ДоллиДо
Лана-Лиана
Левобережная
Маньк@
Россиянка
Селя
Тарелка
Шафран
Юлия 30
Spoiler: Июль 2014Результаты марафона ИЮЛЬ 2014: с 01.07.14 по 31.07.14.
http://s019.radikal.ru/i619/1408/24/317c9d432ebd.png
http://s2.rimg.info/9fcf6d6cbe3527c1...2ce180bcba.gif
Поздравляю всех с окончанием марафона!
Лидеры - МОЛОДЦЫ!
http://s2.rimg.info/9fcf6d6cbe3527c1...2ce180bcba.gif
Spoiler: Июль 2014
http://s019.radikal.ru/i615/1406/c6/d397fd54254e.png
С небольшим преимуществом победила команда Настойчивых! Поздравляю! Поздравляю лидеров марафона!
Spoiler: Март-Апрель 2014http://i053.radikal.ru/1404/d8/cd1452d9c6ab.pnghttp://s020.radikal.ru/i714/1404/c2/21f01c8e6a23.pnghttp://i031.radikal.ru/1404/09/ab7a10784af8.pngПоздравляю лидеров марафона и команду ИЗЯЩНЫХ с ПОБЕДОЙ!Spoiler: Январь-февраль 2014http://s019.radikal.ru/i611/1402/07/80188ae0106f.pnghttp://s58.radikal.ru/i162/1402/aa/ce78931e8e5d.pngПоздравляю команду Пролисков с убедительной победой!http://i021.radikal.ru/1402/8d/fc0068915fae.pngТаким образом, получают в подарок Сертификат от турагентства Тортуга на скидку 9% на оформление путевки:Anyanka - победитель по сброшенным кгЛевобережная - 2-е место по сброшенным объемам (Zirael как спонсор этот приз не получает)Фантик - победитель по сброшенному весу в % Поздравляю лидеров марафона!Для получения сертификата на скидку обращаться к Zirael.__________________________________________________ _________________________________Spoiler: Архив 2013Spoiler: Голосование 2013http://s9.rimg.info/737157c437ed4736...bee1a6097f.gifhttp://s9.rimg.info/737157c437ed4736...bee1a6097f.gifРезультаты голосования марафона похудения 2013http://s17.rimg.info/5e34b917936ae35...c991a66791.gif Кладезь советов - юль_чикhttp://s17.rimg.info/5e34b917936ae35...c991a66791.gif Спорт-мастер - AlenaSPhttp://s17.rimg.info/5e34b917936ae35...c991a66791.gif Оправдание года - Jane_Rhttp://s17.rimg.info/5e34b917936ae35...c991a66791.gif Результат года - jukeshahttp://s17.rimg.info/5e34b917936ae35...c991a66791.gif Мотиватор года - taranushkaПобедителю в номинации Мотиватор года будет модераторами форума сделана подпись возле ника.Поздравляю победителей! http://s13.rimg.info/530568e1e667421...669910e335.gifКто как голосовал можно посмотреть здесь:http://s9.rimg.info/737157c437ed4736...bee1a6097f.gifhttp://s9.rimg.info/737157c437ed4736...bee1a6097f.gifSpoiler: голосованиеSpoiler: Декабрь 2013
http://s17.rimg.info/4a394e59650bd15...b45efc06fd.gifhttp://s17.rimg.info/4a394e59650bd15...b45efc06fd.gifРезультат Декабрьского марафона 2013
http://s019.radikal.ru/i644/1312/ce/dc888f5accd2.pngПоздравляю команду Дедов Морозов, а так же лидеров Декабрьского марафона!!! Потрясающий результат! http://s13.rimg.info/a0ee8096797e8f9...0c1f11f2d6.gifhttp://s13.rimg.info/a0ee8096797e8f9...0c1f11f2d6.gif http://s13.rimg.info/a0ee8096797e8f9...0c1f11f2d6.gif http://s13.rimg.info/a0ee8096797e8f9...0c1f11f2d6.gif http://s13.rimg.info/a0ee8096797e8f9...0c1f11f2d6.gif
http://s17.rimg.info/4a394e59650bd15...b45efc06fd.gifhttp://s17.rimg.info/4a394e59650bd15...b45efc06fd.gif
Spoiler: Ноябрь 2013Результаты Ноябрьского марафона:http://s014.radikal.ru/i327/1311/6a/d6e663d2de58.pngПоздравляю команду Ламборджини с убедительной победой!Команда Ламборджини получает скидку минус 10% на заказы в темеNataly_Lepet, как победитель ноябрьского марафона, максимально сбросивший вес в кг, получает в подарок: махровые тапочки-балетки http://slivki.prom.ua/g2882635-domas...pochki-baletki от VeselovskayaВ финальную табличку попали только те марафонцы, которые сбросили свои данные в Форму. Все, кто не отчитался - помечены в таблице белым шрифтом.__________________________________________________ ___________________________________Spoiler: Октябрь 2013http://s57.radikal.ru/i157/1310/d2/8ff066b897f9.pngПоздравляю Пурпурную команду с победой!Участники победившей команды получат скидку 10% на любые заказы из темкиот такиша.Kisochka, как марафонец, который сбросил наибольший вес в % в Октябрьском марафоне, получает в подарок любые трусики из наличия или под заказ (из открытых ростовок) темкиот такиша. _________________Spoiler: Сентябрь 2013РЕЗУЛЬТАТЫ СЕНТЯБРЬСКОГО МАРАФОНА:http://s52.radikal.ru/i138/1309/12/c6460e7489bd.pngSpoiler: Август 2013http://s.rimg.info/d5728aac0b1f3fa10077f1dd3cb45ade.gifРезультаты августовского марафона:http://i016.radikal.ru/1308/1f/10413d011331.pngТри победителя этого марафона (по весу в кг, в %, и по объему) получают приз от La_Festa - Урок верховой езды со скидкой в 50%. Это СЕС, Cherry 24 и Pettiskirts. http://s.rimg.info/d5728aac0b1f3fa10077f1dd3cb45ade.gifSpoiler: Июль 2013http://s51.radikal.ru/i134/1308/38/01600457f2f5.pngВ этом марафоне победила Фруктовая команда! Поздравляю!http://s003.radikal.ru/i204/1308/c9/4a38ffd9696e.png Призы для победителей июльского марафона:http://s2.rimg.info/e74d17e4f9327842...6a30df00d5.gif Бесплатная профессиональная чистка зубов (ультразвук, айр-флоу и полировка пастой) для марафонца, который скинул наибольший вес в % от Gura получает Karandawikhttp://s2.rimg.info/e74d17e4f9327842...6a30df00d5.gif Бесплатный сеанс массажа для марафонца, который скинул наибольший вес в кг от Winnie-the_Pooh и темки получает Серопуняhttp://s2.rimg.info/e74d17e4f9327842...6a30df00d5.gif Бесплатное покрытие гель-лаком или акриловое наращивание ногтей по стоимости 50 грн для марафонца, больше всего похудевшего в объемах в см от Jane_R и ее темки получает ShusheraСПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРИЗЫhttp://s2.rimg.info/e74d17e4f9327842...6a30df00d5.gif Набор для суши 5 в 1 (нори, имбирь, васаби, рис, палочки) 750г для марафонца, больше всего сбросившего вес в кг от *Еленка* и ее темки получает Jane_R, как марафонец, принимающий активное участие и наболтавший наибольшее количество сообщений в этой темке)))http://s2.rimg.info/e74d17e4f9327842...6a30df00d5.gif Бесплатный урок верховой езды и 5 последующих (если будет желание заниматься) со скидкой в 50% для марафонца, больше всего сбросившего вес в % от La_Festa получает Natty, как наиболее спортивный марафонец, прошедший Инсанити и кучу других тренек, который мотивирует и вдохновляет своим примером других!ОГРОМНОЕ СПАСИБО СПОНСОРАМ ЗА ПРЕДОСТАВЛЕННЫЕ ПРИЗЫ!http://s.rimg.info/d5728aac0b1f3fa10077f1dd3cb45ade.gifSpoiler: Май-Июнь 2013http://i.piccy.info/i7/a390231d0d0fd...fynysh_800.jpghttp://i.piccy.info/a3/2013-06-27-10...00x342-r/i.gifhttp://i.piccy.info/i7/ad1d2cd39faef...fynysh_800.jpghttp://i.piccy.info/a3/2013-06-27-10...00x342-r/i.gif
В этот раз у нас победила ДРУЖБА! И морские, и солнечные сбросили по 44 кг!!!
Максимально сбросили:- вес в кг Komatoznicca - 7 кг- вес в % Komatoznicca - 8,33% - объемы в см Аёнка - 35,5 см Призы для победителей марафона Май-Июнь 2013:1. http://s017.radikal.ru/i417/1304/ac/bae07502b8c0t.jpgНабор для суши 5 в 1 (нори, имбирь, васаби, рис, палочки) 750г для марафонца, больше всего сбросившего вес в кг от Елена Зобнина и ее темки. - выиграла Komatoznicca2. Бесплатный урок верховой езды и 5 последующих (если будет желание заниматься) со скидкой в 50% для марафонца, больше всего сбросившего вес в % от La_Festa - выиграла Komatoznicca3. Бесплатное наращивание ногтей или маникюр с покрытием Гель-лака для марафонца, больше всего похудевшего в объемах (сантиметрах) от "Ёлка" - выиграла Аёнка Все участники марафона получают - 7% скидки на купальники и пляжную одежду для похудевшей фигурки от Anastasiy@ и ее темки!Spoiler: Апрель 2013http://s09.radikal.ru/i182/1304/c1/f424eb425440.bmpПоздравляю Желтую команду с победой!!!Spoiler: Мартhttp://s019.radikal.ru/i600/1303/f6/0d57e866b3c3.pngПоздравляю КРАСНУЮ КОМАНДУ с победой!http://s019.radikal.ru/i631/1303/ae/a4f1a3c2e811.pngПобедившая команда, получает единоразовую 20% скидку на покупку белья у такиши! Ограничений по сумме покупки нет! За скидкой обращаться к такише в личку))Spoiler: Зимний марафон 2013http://s5.rimg.info/d40ee6d4b264b5a0...ba2da047fe.gifhttp://s5.rimg.info/d40ee6d4b264b5a0...ba2da047fe.gifhttp://s5.rimg.info/d40ee6d4b264b5a0...ba2da047fe.gifhttp://s020.radikal.ru/i704/1302/4f/80478a010d3e.jpghttp://s018.radikal.ru/i517/1302/17/5318ce4f540b.jpgС разницей в 6 кг победила команда СИНИХ!!!! Поздравляю!!!!!http://s017.radikal.ru/i441/1302/ea/ecb94ce5d4a9.jpgБольшое всем спасибо за Зимний марафон!Особая благодарность тем девочкам, кто вовремя отчитывался! И огромнейшее спасибо нашим капитанам! http://s5.rimg.info/d40ee6d4b264b5a0...ba2da047fe.gifhttp://s5.rimg.info/d40ee6d4b264b5a0...ba2da047fe.gifhttp://s5.rimg.info/d40ee6d4b264b5a0...ba2da047fe.gifhttp://s5.rimg.info/d40ee6d4b264b5a0...ba2da047fe.gifSpoiler: Архив 2012http://s11.rimg.info/90dfec9b25235f8...83ccc9ab43.gifhttp://s11.rimg.info/90dfec9b25235f8...83ccc9ab43.gifhttp://s11.rimg.info/90dfec9b25235f8...83ccc9ab43.gifhttp://s11.rimg.info/90dfec9b25235f8...83ccc9ab43.gifhttp://s11.rimg.info/90dfec9b25235f8...83ccc9ab43.gifhttp://s11.rimg.info/90dfec9b25235f8...83ccc9ab43.gifhttp://s11.rimg.info/90dfec9b25235f8...83ccc9ab43.gifhttp://s11.rimg.info/90dfec9b25235f8...83ccc9ab43.gifhttp://s11.rimg.info/90dfec9b25235f8...83ccc9ab43.gifhttp://s11.rimg.info/90dfec9b25235f8...83ccc9ab43.gifhttp://s11.rimg.info/90dfec9b25235f8...83ccc9ab43.gifhttp://s11.rimg.info/90dfec9b25235f8...83ccc9ab43.gifГолосование марафона 2012!http://s19.rimg.info/94f19b590030537...57a113e67b.gif "Оправдание года" - Снежная Королеваhttp://s19.rimg.info/94f19b590030537...57a113e67b.gif "Экспериментатор года" - Снежная Королеваhttp://s19.rimg.info/94f19b590030537...57a113e67b.gif"Спорт-мастер" - kat_unahttp://s19.rimg.info/94f19b590030537...57a113e67b.gif"Кладезь советов" - здесь сразу три победителя с равным количеством голосов - Avaria, юль_чик, iolahttp://s19.rimg.info/94f19b590030537...57a113e67b.gif"Самый стойкий марафонец" - iolahttp://s19.rimg.info/94f19b590030537...57a113e67b.gif"Упорство и настойчивость" - Anastasiy@, Снежная Королеваhttp://s19.rimg.info/94f19b590030537...57a113e67b.gif"Хорошее настроение" - Jane_Rhttp://s19.rimg.info/94f19b590030537...57a113e67b.gif"Здоровый образ жизни" - Avariahttp://s19.rimg.info/94f19b590030537...57a113e67b.gif"Мотиватор года" - snegusjahttp://s19.rimg.info/94f19b590030537...57a113e67b.gif"Результат года" - AnyankaПоздравляю победителей!http://s15.rimg.info/bcf6e9304e25cce...3a44cb1289.gif*Spoiler: голосованиеSpoiler: Результатя ноябряРезультаты НОЯБРЯ!http://s017.radikal.ru/i429/1211/a9/1e1601d923fc.bmpЗа этот месяц мы похудели на 18 кг!Лидеры ноября:81natalka81 3,5 кгLarsen 3,5 кгМируськин 3,2 кгСнежная королева 2,8 кгмарусенок 2,5 кгПоздавряю лидеров марафона!Spoiler: Октябрьhttp://img.pixs.ru/storage/8/6/1/123...81_6210861.jpgЗа Октябрьский марафон мы похудели на 22,5 кг! Ура, товарищи!Больше всех сбросили вес:katiska 4,1Staylik 3,2Снежная королева 3,2Юлек 2,2Отчет по замерам:http://img.pixs.ru/storage/8/6/7/321...83_6210867.jpgПоздравляю лидеров марафона!Spoiler: Сентябрьhttp://s16.rimg.info/8ec724e9acacaff...eff4d62bc1.gifhttp://s16.rimg.info/8ec724e9acacaff...eff4d62bc1.gifhttp://img.pixs.ru/storage/4/8/1/123...09_5941481.jpghttp://s16.rimg.info/8ec724e9acacaff...eff4d62bc1.gifhttp://s16.rimg.info/8ec724e9acacaff...eff4d62bc1.gifЗа сентябрь мы похудели на 18,5 кг!Больше всех за сентябрь сбросили вес 81natalka81 3,6Феерия 170 3,4Lbyf 165 3anastasiy@, AlevtinaZ и oksano4ka777 похудели в бедрах больше всех - на 3 см!Lbyf похудела в талии на 7 см, а Феерия - на 6 см!Так же Lbyf на целых 15 см убрала свой живот:smt219Поздравляю лидеров сентябрьского марафона!http://s16.rimg.info/8ec724e9acacaff...eff4d62bc1.gifhttp://s16.rimg.info/8ec724e9acacaff...eff4d62bc1.gifSpoiler: Про ИМТПо желаниям трудящихся добавлен Индекс Массы Тела. Выделены показатели у тех, чей ИМТ показывает избыточную массу тела.ИМТ расчитывался так:http://s019.radikal.ru/i600/1206/b7/93e6fd0c2aa5.bmpSpoiler: Результаты июльского марафонаhttp://i003.radikal.ru/1207/c9/c401d9919377.jpghttp://i017.radikal.ru/1207/00/b18e51118d32.jpgЗа последнюю неделю мы похудели на 8,10 кгС начала марафона мы похудели на 24,00 кгБольше всех за марафон сбросил вес:Avaria 3,5 кгОльга35 2,6 кгUliko 2,5 кгПоздравляю победителей марафона!!!!Spoiler: Архив)))Spoiler: Цели на ИЮЛЬ:Июль: Худеем легко и непринужденноМы уже, надеюсь;), выработали основные пищевые привычки, наш организм перестроился и стал на похудательные рельсы, нам лишь необходимо дать небольшой толчок! Это может быть спорт. Диета. Разгрузочный день. Главное – не останавливаться на достигнутом! И в период отпусков не забывать о своей цели!Для тех, кто не знает или не помнит, о каких привычках идет речь, рассказываю:- пить в день не менее 1,5 литра чистой воды- ходить по лестницам пешком- забыть о майонезе, сладкой газировке, чипсах и пр.- делать зарядку каждый день- планируем свое меню на день исходя из того, что завтрак должен содержать 30% ккал дневного рациона, обед – 40%, ужин – 30%- не кушаем после 18:00 (19:00)- во время душа энергично массировать бедра и ягодицы мочалкой не менее 10 минути т.д. Добавьте в этот список что-то свое!Июль: время для легкости! Так что полетели!!!!http://s20.rimg.info/a57b2adf1a9b872...13a853339d.gifSpoiler: Цели на ИюньЦели на Июнь: Хорошие привычки.Для выработки привычки необходимо минимум 30 дней. Так что мы целый месяц будем вырабатывать у себя новые, полезные привычки, чтобы они стали частью нашей повседневной жизни. Какие привычки? А вот такие:- пить в день не менее 1,5 литра чистой воды- ходить по лестницам пешком- забыть о майонезе, сладкой газировке, чипсах и прочей вредной пище- делать зарядку каждый день- планировать свое меню на день исходя из примерного соотношения белков, жиров и углеводов — 1:1:4.- не кушать после 18:00 (19:00)- во время душа энергично массировать бедра и ягодицы мочалкой не менее 10 минути т.д. Добавьте в этот список что-то свое!Если у вас уже выработалась часть из этих привычек – отлично! Если вы считаете, что все сразу – это сильно сложно, то начните с чего-то одного. Но мы все должны понимать, что от того, как мы приучим свой организм, зависит весь процесс похудения, и удержания веса в дальнейшем. Мы ведь хотим быть стройными и красивыми не только сегодня, но и завтра, и послезавтра, и через 10 лет!Spoiler: Результаты июньского марафонаhttp://s17.rimg.info/9cf74ce0613f0fa...030ddc84ab.gifhttp://s17.rimg.info/9cf74ce0613f0fa...030ddc84ab.gifhttp://s018.radikal.ru/i521/1206/38/5a65914ea3ee.bmphttp://s17.rimg.info/9cf74ce0613f0fa...030ddc84ab.gifhttp://s17.rimg.info/9cf74ce0613f0fa...030ddc84ab.gifhttp://s003.radikal.ru/i202/1206/d7/b6c29affd9cc.bmphttp://s17.rimg.info/9cf74ce0613f0fa...030ddc84ab.gifhttp://s17.rimg.info/9cf74ce0613f0fa...030ddc84ab.gifhttp://s017.radikal.ru/i437/1207/9e/497cdd39f6ed.bmpПоздравляю победителей месяца!!!!!http://s17.rimg.info/5e34b917936ae35...c991a66791.gifSpoiler: Результаты Майского марафона[QUOTE]Итак - вот он долгожданный момент! Результаты Майского марафона такие:http://s019.radikal.ru/i624/1205/6f/ad08111d5379.bmphttp://s17.rimg.info/6f07e0b2794681f...3407f9d22e.gifhttp://s17.rimg.info/6f07e0b2794681f...3407f9d22e.gifЗамеры по ОБ:http://s019.radikal.ru/i632/1205/f1/f978a05d008a.bmphttp://s17.rimg.info/6f07e0b2794681f...3407f9d22e.gifhttp://s17.rimg.info/6f07e0b2794681f...3407f9d22e.gifЗамеры по ОТ:http://s017.radikal.ru/i431/1205/33/d55adf518be5.bmphttp://s17.rimg.info/6f07e0b2794681f...3407f9d22e.gifhttp://s17.rimg.info/6f07e0b2794681f...3407f9d22e.gifЗамеры по ОГ:http://s019.radikal.ru/i623/1205/c6/1ebffaeb1327.bmphttp://s17.rimg.info/6f07e0b2794681f...3407f9d22e.gifhttp://s17.rimg.info/6f07e0b2794681f...3407f9d22e.gifЗамеры по ОЖ:http://s018.radikal.ru/i502/1205/06/743ff897b9d8.bmphttp://s17.rimg.info/6f07e0b2794681f...3407f9d22e.gifhttp://s17.rimg.info/6f07e0b2794681f...3407f9d22e.gifЗамеры по ОН:http://s019.radikal.ru/i600/1205/cc/98074dc6bde3.bmphttp://s17.rimg.info/6f07e0b2794681f...3407f9d22e.gifhttp://s17.rimg.info/6f07e0b2794681f...3407f9d22e.gifЗамеры по ОР:http://s011.radikal.ru/i315/1205/b6/9c1e9bb3403a.bmphttp://s17.rimg.info/6f07e0b2794681f...3407f9d22e.gifhttp://s17.rimg.info/6f07e0b2794681f...3407f9d22e.gifhttp://s16.rimg.info/f59f71b9e322cb6...bf6a81f4a4.gifПоздравляю победителей!!!!http://s16.rimg.info/f59f71b9e322cb6...bf6a81f4a4.gif
Программа Эпикриз про методы борьбы в лишним весом, с участием девочек из Марафона похудения:http://youtu.be/UnWu4gxeF1Y
Как подписаться на тему?
http://s019.radikal.ru/i626/1304/86/98a041934c58.jpg
Сообщения типа "подпись" и т.д. будут удаляться.