КПК

Показати повну версію : Самая эффективная диета или подсчет калорий



Сторінки : 1 2 3 4 5 6 7 [8] 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36

Zirael
05.11.2007, 11:36
Zirael А я вот на кремлёвке ни когда не сидела.Интересно будет эффект после обычного подсчёта каллорий7

Будет, если соблюдать все правила. Итак, вздрогнули? )))
Да, героически сообщаю свой утренний вес, как обещала - 75 кг., мдя, 15 явно лишние....

Начанию с этого: (выдернуто отсюда http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=17796)

Данный метод похудения состоит из четырех основных этапов:
1 этап - Индукция – запуск механизма переработки жировых отложений.
2 этап - Активное снижение веса.
3 этап - Переходный – перестройка на новый стиль питания.
4 этап - Поддерживающий – это разработанная система питания на всю оставшуюся жизнь. Из четвертого этапа следует, что эта диета – не одноразовая акция, достигнув результатов при которой, вы вновь вернетесь к своим прежним гастрономическим пристрастиям.

1 этап – запуск - длится не менее двух недель. В это время вы сокращаете потребление углеводов до 20 очков в день (напомню: 1 очко = 1 грамм углеводов( смотрите по таблице)).
Индукция переключит ваше тело со сжигания углеводов на сжигание жира (вашего собственного жира!!!) для получения энергии.
Стабилизирует уровень сахара в крови и прекратит множественные симптомы гипоклемии - упадок сил, сонливость, слабость и отсутствие энергии.

На этом этапе полностью исключаем из рациона: фрукты, мучные продукты, крахмалистые овощи (картофель, кукурузу, горошек и т.п.), сладости.
А мясо, рыбу, птицу, яйца, сыр, масло – можно кушать в любом количестве.
Что касается результатов этого первого этапа, то за пару недель (14 дней) некоторые умудряются потерять 10 кг лишнего веса, а некоторые только 1,5 кг. Сброс веса, кроме, естественно строгого соблюдения диеты, зависит ещё и от особенностей вашего организма, да и от исходного веса ( чем он больше, тем больше и потеря).

Если вы худеете медленно и не очень довольны своим результатом, то вы можете продолжить первый этап – запуск – ещё некоторое время… Срок зависит от вашего самочувствия.
Если темп похудения вас удовлетворяет – переходите ко второму этапу .

Через две недели напишу продолжение ))) Дальше пока неинтересно )))

clair
05.11.2007, 11:40
kora,
уже давно посчитала некоторые сложные блюда
А напишите некоторые, приблизительно, интересно...
Супец - это хорошо, попробую себе такой сварить. 300 ккал - это весь суп или 100 г?

Шерон_Валери
05.11.2007, 11:41
говядина постная
отварная 110, жареная 170, тушеная 190, приготовленная в микроволновке 120.
курица
вареная 135, жареная 190, тушеная 220 ( на сто грамм, ну если кто не помнит)
Купила кусок телятины, отварила, отрезала 100гр + 100гр ну например огурцов(20к) и 100гр консер. кукурузы (58к) Вот и второе;) Сто грамм варенного мяса это много! можно сварить куриную ножку, она не такая сухая как говядина.
И раздельное питание получается.8)

Шерон_Валери
05.11.2007, 11:45
Последнее уже и перехочется
ВОООООООООТ! Это тоже +!

Да, героически сообщаю свой утренний вес, как обещала - 75 кг
когда я буду весить столько буду счастлива:mrgreen: Вес не скажу, сама его боюсь:oops:

clair
05.11.2007, 12:17
курица
вареная 135, жареная 190, тушеная 220
Странно, почему тушеная больше жареной, да еще настолько...

maryana
05.11.2007, 12:29
девочки привет!
вчера сесть на диету не получилось, но с сегодняшнего дня -я с вами!
С утра выпила чашку кофе (хорошо, что я никогда с сахаром не пью -не люблю) и съела маленький творожок..итого 2,8 у.е.

Zirael
05.11.2007, 12:30
девочки привет!
вчера сесть на диету не получилось, но с сегодняшнего дня -я с вами!
С утра выпила чашку кофе (хорошо, что я никогда с сахаром не пью -не люблю) и съела маленький творожок..итого 2,8 у.е.

Давай-давай, я тоже с сегодня. Взвеситься не забудь. ))

Zirael
05.11.2007, 12:33
Посмотрела на плавленный сырок - вообще углеводы не написаны..... мням...

maryana
05.11.2007, 12:36
с сегодняшнего дня -я с вами!

Шерон_Валери
05.11.2007, 12:37
почему тушеная больше жареной, да еще настолько...
Хм ... выходит тушеное мясо более калорийное, а разница всего 30к. не так много... Я посмотрела любое тушеное мясо калорийней жареного. Это не столь важно, гораздо важнее придерживаться той диеты на которую уже подсел. Если действовать по принципу начал-бросил-опять набрал (даже больше) Спустя какое-то время опять начинаешь... Получаешь обратный желаемому результат. Есть горький опыт...

clair
05.11.2007, 12:42
Если действовать по принципу начал-бросил-опять набрал (даже больше) Спустя какое-то время опять начинаешь... Получаешь обратный желаемому результат. Есть горький опыт
Да, я думаю он у всех есть. Не знаю, по-другому не получается (( А вот эта гармошка хуже всего, особенно для кожи...


Хм ... выходит тушеное мясо более калорийное, а разница всего 30к. не так много...
Сорри, спутала, показалось, что жареное - 135, думаю ничего себе, 100ккал разницы. Но все равно не знала, что тушеное калорийнее жареного...

Шерон_Валери
05.11.2007, 12:48
Ежедневно в течение 5 дней необходимо употреблять вышеуказанные продукты в следующем порядке:

Утро - яйцо + помидор.
Через 2 часа - яблоко.
Через 2 часа - творог и огурец.
Через 3 часа - бокал вина.
Вот ещё диету нашла :lol: Только боюсь одним бокалом вина не смогу ограничится :smt235 :mrgreen:

Шерон_Валери
05.11.2007, 12:52
З.Ы. Один бокал вина(100мл)=60калорий8)

maryana
05.11.2007, 12:52
я сажусь на кремлевку...два года назад она мне помогла, при том, что скоро праздники, а она не дает чувство ущербности за столом...

Шерон_Валери
05.11.2007, 12:58
что скоро праздники, а она не дает чувство ущербности за столом...
Эта када ж скоро? :shock: Самый близкий праздник Новый год! А до него ещё ого-го! почти два месяца! А за это время мы УХ КАК похудеем:mrgreen:

maryana
05.11.2007, 13:15
так а 2 месяца для диеты это совсем мало... НГ это только промежуточный этап..

kora
05.11.2007, 14:27
Zirael А какой у Вас рост?
clair какие именно блюда?Вы говорите,я отвечу.
Шерон_Валери А к праздникам нормально выглядеть?Ну Вы вообще жестко сели....Я считаю примерно и то результат есть,ем всё и хлеб и сладкое....но что бы не вылвзить за 1200 каллорий.За 50 дней сбросила больше 8-ми кг.Начальный вес 73 кг.Сбросила до 64.Но держится в рамках 65-67.....и то с трудом.
А вообще кремлевка классно.Но я не могу без фруктов......хотя попробовать можно

Zirael
05.11.2007, 14:32
kora, 165

З.Ы. Пожалуйста, не надо мне Выкать )))) Я теряюсь от этого )))

Шерон_Валери
05.11.2007, 14:44
Начальный вес 73 кг.
Вот где собака порылась;) ! К этому весу я стремлюсь! И чем больше вес, тем сложнее сбросить килограммы. С каждой новой попыткой похудеть, делать это всё сложнее! Идёт борьба за каждые полкило8) Рост у меня 1м74.

Zirael
05.11.2007, 14:49
А вообще кремлевка классно.Но я не могу без фруктов......хотя попробовать можно

Все равно зимой сколько там тех фруктов... как раз зимняя диета.