КПК

Показати повну версію : Самая эффективная диета или подсчет калорий



Сторінки : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 [25] 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36

_aliska_
25.05.2008, 21:45
Луковая очистка организма, помогает избавиться от 2-3кг за 2дня! ;)

Каждая женщина мечтает похудеть моментально. Начинать надо с лукового уикенда. Поистине магический овощ стимулирует обмен веществ, выводит из организма воду и за 48 часов лишает вас двух - трех килограммов. Рецепт такой. Взять килограмм зеленого лука, отрезать и выбросить перья. Нижние репки погрузить в литр кипяченой воды, настоять 20 минут и пить по стакану каждые 2 часа в течение двух суток. Если надоест пить, можно залить репки оливковым маслом, заправить специями и лимонным соком и есть в неограниченных количествах.

_aliska_
25.05.2008, 22:39
Есть один важный момент в борьбе против лишних килограммов, сколько вы съедаете за один присест и каких продуктов. Нельзя однозначно сказать, что, если вы будете есть малокалорийные продукты, то вы будете худеть. Например, печенье содержит меньше калорий, чем орехи. Но как много вы видели людей, которые полнеют от орехов? Правильно… употребляя печенье, вы очень быстро набираете лишние килограммы.

Почему так происходит? Все дело в содержание белков, жиров и углеводов. Причем, чем больше простых углеводов содержит продукт, тем хуже это для нашего организма в целом и для веса в частности. Например, в орехах практически нет углеводов, несмотря на высокий процент жира. Зато в печенье содержится сахароза и крахмал – углеводы, которые быстро усваиваются.

Итак, это было небольшое вступление, теперь перейдем к тем продуктам, которые позволят вам чувствовать себя сытыми, здоровыми и стройными.

1. Простая, чистая вода без газов. Почему именно вода? Все просто вода вообще не содержит калорий. Выпивая стакан воды, за 20 минут до еды, вы можете снять острое чувство голода, так как вода разжижает желудочный сок. Кроме того, вода очищает организм, способствует ускорению обмена веществ. В день нашему организму необходимо 2 литра воды. Если придерживаться этой цифры, то проблема нескольких лишних килограммов снимается уже сама по себе.

2. Группа белковых продуктов Белок усваивается медленно и постепенно. Белок конвертируется при расщеплении в глюкозу, но при этом не происходит резких скачков сахара в крови, и как следствие, острых приступов голода. Белковые продукты – это мясо, рыба, молочные изделия. Мясные и рыбные продукты хорошо себя чувствуют в сочетании со свежими и тушеными овощами. Это классическая, проверенная временем комбинация, которая действительно дает результат. Только рыба хорошо сочетается с рисом, не давая при этом лишних килограммов. Подробнее о калорийности некоторых белковых продуктов:

Куриная грудка 100 гр. содержат:
146 ккал
0 гр. углеводов
21,8 гр. белка
3,2 гр. жира
Яйца вареные в 100 гр.:
147 ккал
0 гр. углеводов
12,5 гр. белка
10,8 гр. жира
Молоко цельное в 100 мл.:
66,9 ккал
4,7 гр. углеводов
3,3 гр. белка
3,9 гр. жира
Палтус в 100 гр.:
140 ккал
0 гр. углеводов
Лосось атлантический, сырой 100гр.:
183 ккал
0 гр. углеводов
19,9 гр. белка
10,9 гр. жира
Скумбрия сырая в 100гр.:
205 ккал
0 гр. углеводов
18,6 гр. белка
13,9 гр. жира

3. Фрукты, сухофрукты, орехи и семечки

Фрукты содержат большое количество фруктозы, что позволяет быстро снять чувство голода, а также спасти сладкоежек от печенья и конфет. Однако, некоторые фрукты могут повышать вес. Например, есть случаи, когда люди пытались есть много яблок, чтобы похудеть, но не худели, а наоборот набирали килограммы. Причина в том, что фруктоза в больших количествах приводит к увеличению веса. Поэтому фрукты отлично подходят для энергетической подзарядки между приемами пищи, но не у ущерб им.

Калорийность некоторых фруктов:

Бананы 100гр.:
95 ккал
23,2 гр. углеводов
Виноград 100 гр.:
60 ккал
15,4 гр. углеводов
Авокадо 100гр.:
190 ккал
1,9 гр. углеводов
1,9 гр. белка
19,5 гр. жира
Яблоки 100 гр.:
47 ккал
11,8 гр. углеводов
Дыня 100гр.
24 ккал
5,5 гр. углеводов
0,6 гр. белка
0,1 гр. жира

Орехи и семечки – это высококалорийные продукты. В среднем на 100 гр. они содержат 500-600 ккал, некоторые содержат около 200 ккал. Но в них практически нет углеводов, поэтому орехи и семечки в малых количествах можно есть без вреда для фигуры. Достаточно 10-15 шт. арахиса, кешью фундука, фисташек, чтобы надолго утолить голод.

Сухофрукты. Большинство сухофруктов вымачивают в глюкозном сиропе, то бишь в сахаре. Это неприемлемо для фигуры и не полезно для организма. Лучше всего покупать сухофрукты в упаковке, там прописано содержание полезных веществ, а также калорийность и содержание углеводов. Например:

Просто вяленые финики в 100 гр. содержат (данные взяты с упаковок производителей фиников):
16, 3 ккал
25 гр. углеводов

Сушеные финики с содержанием глюкозного сиропа в 100 гр. (данные взяты с упаковки производителя фиников)
Около 220 ккал
68 гр. углеводов

-------------------------------
Источник: http://neboley.com.ua/ru/hotnews/2008/01/23/16019
На этом все. Более подробно таблицы калорийности можно посмотреть на www.kkal.ru

_aliska_
25.05.2008, 23:00
Лично мой опыт похудения: минус 17кг за 2,5-3 месяца!

Не ела совсем: картофель, всё что связано с тестом и темболее сладостями
и в течении дня Вода-вода-вода....

С утра стакан воды обязателен на голодный желудок!
Потом йогурт на завтрак...
В обед разнообразное меню себе делала: Кашки разные, курочка, яички отварные, овощи... супчики(но картофель не насыпала просто в тарелку)
Витаминку пила потом
потом можно фрукты кушать в течении остального времени до 18.00...
(но желательно 1вид фрукта в сутки, не смешивать...)
И после 18.00 не ела совсем! Только жидкость типа воды ;) максимум не сладкий чай...
Захотелось кушать - Запивала этот голод водой... И помогало!!!! я серьезно!

Тяжело приблизительно неделю... вторую-третью неделю полегче, но не легко еще.. с 4 недели практически полная адаптация к такому рациону...
Не спорю, настроение на нуле... для этого нужно выбирать правильный витаминный комплекс (Энерджетик), который прибавит энергии и настроения ;)
Или, вот я пробовала еще ЛиДа (Лицензионка, не с рук!!!)
но это индивидуальная переносимость и желание, здесь мои рекомендации неуместны. Мне лично оч хорошо отбивала чувство голода, и давала энергию на целый день.. Но тут нужно пить слабительное, ибо крепит

Но всё зависит только от Нас. Ведь если кушать и не придерживаться диет/рационов - всё до "Жо" ;)

и самое главное то, что я такой вот диетой желудок себе вылечила! (гастрит)
Организм очистила!!! Без всяких лекарств и лечений! Мне еще никогда не было так легко и комфортно

Harald
25.05.2008, 23:09
Нахрена ж так издеваться над собой? :shock:

_aliska_
25.05.2008, 23:17
Нахрена ж так издеваться над собой? :shock:

говорит тот, кого свой вес вполне устраивает? ;)

--------
оч хорошая поговорка "сытый голодному не товарищ", переквалифицирую так: "Худой толстого никогда не поймёт" ;)
-------
\ну, во-первых, никто над собой не издевался!
Никаких изнурительных занятий на тренажерах. голодовок и т.д...
Да, чувство голода бывает и оч.часто, особенно когда кто-то кушает а тебе нельзя...
Но всегда можно выпить воды, сока, чая.... а 2 стакана - и чувства голода практически нет!
Просто не каждый пробовал когда голодный и не знает, как это эффективно ;)
А рациона пищи вполне хватает для нормальной функции организма, + витамины
Желудок отдыхает, чистится!!!
Так что никто не говорит о Издевательствах! Наоборот - Это в первую очередь помощь своему организму
Ведь недаром издавна существует такое понятие у Христиан как Пост! ;) А именно - очистка организма... духовно и физически ;)
И даже медики рекомендуют раз в неделю устраивать "разгрузочные дни"! - и это не далеко для людей страдающих ожирением... Это для всех ;)
Сколько ж всякой фигни в течении дня едят люди, натуральных продуктов всё меньше и меньше...
Так почему 2 месяца не почистить организм? А потом просто поддерживать образ здорового питания ;)

Вот я похудела, выгляжу отлично...
На диете уже давно не сижу... НО...
от мучного я отказалась, и после 18.00 стараюсь не кушать... а если уж припекло. то что-то лёгенькое (творог. например)
И я далеко не считала что я над собой издеваюсь! Поверь, результат оправдал в миллионы раз моё прошлое состояние!! Оно того стоило!!! :-D

Harald
25.05.2008, 23:20
говорит тот, кого свой вес вполне устраивает? ;)
Меня мой вес вполне устраивает :mrgreen:

Harald
25.05.2008, 23:22
оч хорошая поговорка "сытый голодному не товарищ", переквалифицирую так: "Худой толстого никогда не поймёт" ;)
*почесывая брюхо*
Худой, говорите? :mrgreen:

Morgenstern
25.05.2008, 23:28
Не ела совсем: картофель, всё что связано с тестом и темболее сладостями
и в течении дня Вода-вода-вода....

В обед разнообразное меню себе делала: Кашки разные, курочка, яички отварные, овощи...

*наивным голосом
А что, кашки с тестом никак не связаны?
:mrgreen:

_aliska_
25.05.2008, 23:32
*наивным голосом
А что, кашки с тестом никак не связаны?
:mrgreen:

каша - это натуральный однородный продукт ;)

а под словом тесто. я подразумевала некую смесь компонентов. которые несовместимы порой (типа: макаронные изделия, вареники/пельмени, хлебобулочные изделия и т.п.) ;)

_aliska_
25.05.2008, 23:40
*почесывая брюхо*
Худой, говорите? :mrgreen:

Меня мой вес вполне устраивает :mrgreen:

Вы ответили на мой вопрос ;)
и дело не в полноте, а в том, что не поймёт тот. кого всё и так устраивает ;)

-----------
тааак.... ребят, я просто привела пример своей диеты - см. Тему
есть вопросы - в ЛС, ок? ;)
а критику оставьте при себе... я ж не говорю что вы не правильно ходите в туалет(звЫняюсь)... и издеваетесь над собой, потому что это нужно делать совсем по другому ;)
не нравится - ешьте что хотите и как хотите.. никого ж ничего не заставляю :lol: Благо что себя заставила :mrgreen: и это того стоило...
А остальное - это всё мелочи жизни ;)

Morgenstern
25.05.2008, 23:40
каша - это натуральный однородный продукт ;)

а под словом тесто. я подразумевала некую смесь компонентов. которые несовместимы порой (типа: макаронные изделия, вареники/пельмени, хлебобулочные изделия и т.п.) ;)
Макароны, к вашему сведению, состоят из муки и воды. Мука -- это размолотое в порошок зерно. Каша состоит из того же самого зерна, только более грубо помолотого или цельного. Где разница, я вас спрашиваю?

Harald
25.05.2008, 23:42
и дело не в полноте, а в том, что не поймёт тот. кого всё и так устраивает ;)
Праааально :mrgreen: Значит, проблема -- не в весе, а в голове :mrgreen:

_aliska_
25.05.2008, 23:45
Макароны, к вашему сведению, состоят из муки и воды. Мука -- это размолотое в порошок зерно. Каша состоит из того же самого зерна, только более грубо помолотого или цельного. Где разница, я вас спрашиваю?

Согласна, поэтому некоторые фирмы макаронных изделий я вполне уже могу себе позволить (но просто не во время диеты)
И не стоит забывать о том, что не каждые макаронные изделия состоят из качественной муки ;) а это оч даже влияет на усвояемость и полезность продукта организму

Harald
25.05.2008, 23:47
И не стоит забывать о том, что не каждые макаронные изделия состоят из качественной муки ;) а это оч даже влияет на усвояемость и полезность продукта организму
Так покупайте качественные. :roll:

_aliska_
25.05.2008, 23:52
Праааально :mrgreen: Значит, проблема -- не в весе, а в голове :mrgreen:

ню-ню ;)
полная девушка оч эффектно смотрится на пляже рядом со стройной девушкой :lol: и чувствует себя оч комфортно... когда её муж облизываясь смотрит на стройные ножки соседки ;)

ладно.. это лирическое отступление...
и мужчина крупный - эт хорошо, эт нормально .. ведь как за "Каменной стеной" ;) А крупная деФушка - ну... мужики на кости не бросаются... ПраФда??? :lol:
Хорошая отмазка если жена поправилась а муж боится её обидеть
(и только в паре процентах. когда муж очарован полнотой жены - ЗАВИДУЮ такой жене, нежной завистью!!! Но таких мужчин, к сожалению. не оч много) :cry:

----------------
Эээййй тема – О диетах! Напоминаю ;)
почитали, намотали на ус.. и пошли читать остальные темы ;)
а Толстых чур не обсуждать, как они себя изнуряют. чтоб стать "как все" - потому что для многих, это действительно очень важно

Harald
26.05.2008, 00:01
ню-ню ;)
полная девушка оч эффектно смотрится на пляже рядом со стройной девушкой :lol: и чувствует себя оч комфортно... когда её муж облизываясь смотрит на стройные ножки соседки ;)
На шо смотреть? На кости? :shock:

_aliska_
26.05.2008, 00:03
Год - Пол года назад я точно так бы читая форум сказала бы: И зачем так издеваться над собой?!?
а потом настал период в жизни.. какой-то переломный момент.. стимул что ли придал.. и всё подсознание само захотело перемен!
Я ничуть не издевалась над собой - я этого хотела!! Хотела диеты, хотела измениться... и ни на граммулечку не жалею!
Если человек не готов - я не в коем разе НЕ РЕКОМЕНДУЮ садиться на подобные диеты! Нервы да и только... а вес вернётся со временем - потому что ваш организм этого не захотел. психика дала сбой
Морально должны быть готовы и хотеть вот такого испытания для себя...
И главное знать. что помогаете себе - Тогда и организм ответить благодарностью и примет тот рацион, который вы ему предложите
А если головой хотеть.. а морально - страдать.. эффект вряд ли будет :( Уже не одним годом проверенно :(
худеть нужно с удовольствием! ;)

Harald
26.05.2008, 00:10
Алиса, если фотография в Вашем профиле -- Ваша, то Вам не стоит волноваться, что Ваш муж будет оглядываться на посторонних девушек ;)

_aliska_
26.05.2008, 00:17
Алиса, если фотография в Вашем профиле -- Ваша, то Вам не стоит волноваться, что Ваш муж будет оглядываться на посторонних девушек ;)

ну вот.. прийдётся фотку заменить теперь :lol:
Да дело не в муже ;) (он у меня эталон всех мужей!!) ;)

просто когда ты всегда весишь 53кг.. а потом резко 78 ..
то тут вступает фактор человеческого "правдо-доброжелательства":
Любимые фразы
1 - "Ой.. ты так поправилась.. тебе очень не красиво, честно говоря! ты уж прости, но кто как ни я тебе об этом скажет"
2 - "Ой.. какая ты огромная стала, еле тебя узнала..."
3 - "Девушка, в нашем магазине на ваш размер ничего нету!!!"
4 - "Вам тренажеры не помогут, они только накачают и сделают еще хуже"
5 - "тебе это не идет.. и это.. и это.. это вообще сними порнография какая-то... в этом ты еще полней кажешься...."
и т.д.


тут хочешь/не хочешь... а рано или поздно начинает очень обижать
просто очень не приятно... до слёз порой...

Но зато теперь 56кг и всё как и прежде ;)
Продавцы тебе улыбаются, парни засматриваются ;)
а мы, девушки, это ух как замечаем... приятно ведь :-D
я вот подумываю.. может еще пару кг сбросить :roll: и как коже упругость вернуть :-?

Harald
26.05.2008, 00:23
дело не только в муже ;)
(он у меня эталон для всех мужей)
Тогда какое Вам дело до мнения посторонних? ;) Гляньте в мою подпись :mrgreen: