КПК

Показати повну версію : Диастаз. Кто сталкивался?



OlyaP
16.09.2015, 08:05
Вчера обнаружила, что у меня скорей всего диастаз. После родов уже больше 9 месяцев прошло, а расхождение мышц в 3 пальца. Кто сталкивался с таким, через сколько месяцев после родов должно сойтись? Или уже пора идти к хирургу?

Джанака
16.09.2015, 08:27
Оля, мне кажется, что спорт решит ситуацию...
Но нужен образованный инструктор.
Вообще, у меня слабые мыжцы живота, я это знаю достоверно, но поддерживаю их регулярными упражениями.
Сегодня - 11й день после родов, а я уже занимаюсь...
Живот втягивается, но дырка с-под пупка ещё оч. широкая... мышцы пока не сходятся, но я их подтяну обязательно!

Ты пробовала спорт?

http://ferrum-body.ru/diastaz-pryamyih-myishts-zhivota.html

OlyaP
16.09.2015, 08:38
Оля, мне кажется, что спорт решит ситуацию...
Но нужен образованный инструктор.
Вообще, у меня слабые мыжцы живота, я это знаю достоверно, но поддерживаю их регулярными упражениями.
Сегодня - 11й день после родов, а я уже занимаюсь...
Живот втягивается, но дырка с-под пупка ещё оч. широкая... мышцы пока не сходятся, но я их подтяну обязательно!

Ты пробовала спорт?

http://ferrum-body.ru/diastaz-pryamyih-myishts-zhivota.html

Спортом занималась и до беременности и после родов, но увидела, что от некоторых упражнений может быть еще хуже. Тебе еще рано об этом думать ) И вроди еще рано делать упражнения на пресс.
Нигде не могу найти информацию до какого срока это норма, а когда уже плохо. Последствия неправильной нагрузки может быть грыжа.

OlyaP
16.09.2015, 09:00
Диастаз прямых мышц живота после рода происходит у 25% женщин, к сожалению, не все они распознают эту патологию сразу и думают, что обвислый живот, это просто последствия родов! И начинают "качать" пресс обычными, привычными способами, что еще более усугубляет патологию и делает только хуже!

Джанака
16.09.2015, 10:12
нет-нет, здесь качать пресс нельзя, нужно косвенно задействовать мышцы живота...
да, грыжа - это самаое первое и опасное последствие неразумного подхода:(

Джанака
27.09.2015, 18:20
Оля, я делаю вот эти упражнения сейчас (меня сея участь не миновала)
https://www.youtube.com/watch?v=rSGH98Mvzww
может, оно у всех такое в первые месяцы...
но делаю...минут до 40 в день...
иногда в неск. подходов...
втягивания делаю повсеместно, в том числе и с лёгким выпячиванием/выталкиванием (ритмичные сокращения живота...максимум втягивание и немного выталкиваю).
попробуй, может, будет результат... но не ранее, чем через 1,5-2 мес. регулярных занятий...
+пешие кардио с хорошо подтянутым животом оч. эффективны...

OlyaP
27.09.2015, 18:30
Оля, я делаю вот эти упражнения сейчас (меня сея участь не миновала)
https://www.youtube.com/watch?v=rSGH98Mvzww
может, оно у всех такое в первые месяцы...
но делаю...минут до 40 в день...
иногда в неск. подходов...
втягивания делаю повсеместно, в том числе и с лёгким выпячиванием/выталкиванием (ритмичные сокращения живота...максимум втягивание и немного выталкиваю).
попробуй, может, будет результат... но не ранее, чем через 1,5-2 мес. регулярных занятий...
+пешие кардио с хорошо подтянутым животом оч. эффективны...
Спасибо. А не рано ты начала?

Джанака
27.09.2015, 18:36
Спасибо. А не рано ты начала?

я начала на 8-й день...
считаю, чем раньше, тем лучше...
+я хожу пешком с 9-го на 9й этаэ в несколько заходов:)

я без спорта не могу...
мышцы одрябли, живот желает ещё лучшего...
+делаю массаж живота сама (жир...падлюка... засел)
4-5кг лишних и целл вылез, которого не было практически всю Б...
работки много... понемногу...каждый день...и будет результат:)
хотя внешне, как не рожала...все вокруг удивляются...

OlyaP
27.09.2015, 18:50
я начала на 8-й день...
считаю, чем раньше, тем лучше...
+я хожу пешком с 9-го на 9й этаэ в несколько заходов:)

я без спорта не могу...
мышцы одрябли, живот желает ещё лучшего...
+делаю массаж живота сама (жир...падлюка... засел)
4-5кг лишних и целл вылез, которого не было практически всю Б...
работки много... понемногу...каждый день...и будет результат:)
хотя внешне, как не рожала...все вокруг удивляются...
Так можно себя загонять. организм еще не восстановился после родов

Джанака
27.09.2015, 18:53
спорт - часть меня...
меня ломит без нагрузок.

случайно
28.09.2015, 08:47
Олечка, я вот про себя скажу- я тоже столкнулась с такой проблемой, прошло 6 мес- "дырка" значительно уменьшилась- но все еще есть.. и сколько будет -неизвестно((

Джанака
28.09.2015, 08:51
Олечка, я вот про себя скажу- я тоже столкнулась с такой проблемой, прошло 6 мес- "дырка" значительно уменьшилась- но все еще есть.. и сколько будет -неизвестно((

а сколько пальцев было... и стало?
и какова длина над пупком и под ним?

у меня под пупком совсем незначительно, точно сойдётся, в области пупка...так и не поняла...всю глубину, а над пупком - почти до межреберья... только ширина разная... в расслабленном состоянии пальца 2, в напряжённом до 1 пальца...

П.С. ты двоих выносила сразу... конечно, тяжело было мышцам не разойтись...