КПК

Показати повну версію : Делаем пресс и талию



Сторінки : [1] 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

OlyaP
02.03.2012, 10:09
Хочу предложить тему аналог весеннему марафону. Но направление не диета и похудение, а качание пресса и талии. Если есть такая темка, тыкните. У меня проблем с весом как такового нет, но от частого сидения за компьютером уж очень не нравится вид живота и талии ( Уже который раз пытаюсь заставить себя регулярно заниматься, но все время бросаю.

Ok13
02.03.2012, 12:31
Ну наконец!!! У меня тоже проблемы с весом нет, но как заставить себя формировать красивый живот? Я уже не первый раз начинаю, могу сказать что самая долгая попытка длилась примерно месяц. Живот становиться лучше, но вот как стать с супер пресом...

OlyaP
02.03.2012, 12:40
Здесь буду записывать ваши результаты

http://s018.radikal.ru/i523/1208/d8/c5d363813576.jpg

OlyaP
02.03.2012, 14:10
Нашла видео Лучшие упражнения для брюшного пресса (http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA)

Я-мама
17.03.2012, 02:32
тему поддержу. Видео посмотрю, а силы воли нет и нет

Оль
17.03.2012, 13:19
Комплекс упражнений для пресса после родов. Простенький, но достаточно эффективный
http://babymania.myforums.org.ua/viewtopic.php?id=215

lira
18.03.2012, 00:21
ой девочки, и я с вами! весна на носу, хочется талию осиную , а все никак не соберусь(( а тянуть то уже некуда.... я для себя сделала вывод, что все начинается с запрета на еду после 18 (может если будет здесь поддержка единомышленников то таки войду в этот режим), хула хуп очень даже ничего работает (но опять таки регулярность - залог успеха), я бы пока на этом остановилась, когда недели две-три продержусь можно будет еще что то добавить....

KiSSa_13
18.03.2012, 10:55
И я поддержу!
Проблем с весом нет, талия идеальна, но за зиму появился маленький животик.
Хочу подкачать именно нижний прес,может кто знает какие упражнения?

Iris.ka
18.03.2012, 11:45
Комплекс упражнений для пресса после родов. Простенький, но достаточно эффективный
http://babymania.myforums.org.ua/viewtopic.php?id=215
Ссылочка хорошая. Как-то занималась в Штурме, так всё так и делали.
Вот только - ТРИ раза в день!!! Ух... Хоть бы силы воли на один хватило. :mrgreen:

Kat+
18.03.2012, 11:50
Нашла видео Лучшие упражнения для брюшного пресса (http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA)

Спасибо за ссылку, классный комплекс! Я с вами ))

OlyaP
18.03.2012, 19:34
И я поддержу!
Проблем с весом нет, талия идеальна, но за зиму появился маленький животик.
Хочу подкачать именно нижний прес,может кто знает какие упражнения?
Насколько я знаю упражнения на нижний пресс, те при которых поднимаются ноги.


Ссылочка хорошая. Как-то занималась в Штурме, так всё так и делали.
Вот только - ТРИ раза в день!!! Ух... Хоть бы силы воли на один хватило. :mrgreen:
Штурм это фитнес центр? Три раза в день ходили на занятия?
Подруга говорит, что талия становится меньше если пить в день не меньше 1,5литра воды. Талия у нее тонкая. Только я все никак не могу сделать привычку побольше пить воды.

Iris.ka
18.03.2012, 21:16
Штурм это фитнес центр? Три раза в день ходили на занятия?

Упс... Виновата. Я не совсем четко сформулировала свою мысль,- три раза качать пресс советуют в ссылке http://babymania.myforums.org.ua/viewtopic.php?id=215.

lira
18.03.2012, 22:42
так что девочки? может давайте сдавать самое секретное, талию в см? ну что б было чем хвастаться через пару месяцев, ну и цель более конкретная будет))

bashenka
19.03.2012, 00:00
мне еще после первых родов дали хороший совет. Все время ходить и стараться напрягать, втягивать живот. Ну, все время стараться об этом помнить и напрягать, напрягать, напрягать.... первые три дня тяжело, все время забываешь, но надо себя побороть.
И что вы думаете?.. отличное упражение, очень хорошо ушел животик и после первых, и после вторых родов. Хотя у меня проблемы лишнего веса и не было, просто мышцы растянутые....

bashenka
19.03.2012, 00:10
А вообще, девочки, чтоб уходил живот, одних упражений на пресс мало. Надо обязательно комплексно заниматься. Это мне все время говорит моя подруга, фитнесс-инструктор. Жир уходит со всего тела постепенно, например, после длительных аэробных нагрузок (велотренажер, орбитрек, беговая дорожка). Причем постепенно уходит вначале с плеч, рук и ног, и только потом с живота, и только потом - с попы. Так что весна - велкам бегать!...)))
Вот, например, мой животик сейчас)
http://s018.radikal.ru/i526/1203/1b/d09a9ad655c2t.jpg (http://radikal.ru/F/s018.radikal.ru/i526/1203/1b/d09a9ad655c2.jpg.html)

Ok13
19.03.2012, 12:57
Всем привет. После моего сообщения 02.03.2012 начала заниматься по будням каждый день. Пропускаю только выходные. Прес качаю и немного ноги. Внешний вид живота улучшился. В ближайшие дни куплю кроссовки - начну бегать по утрам. Девченки слышала что мышцы преса, если качаеь перетягивают мышцы спины и человек сутулиться. Подскажите так ли это и если есть какие нибудь упражнения для спины. еще очень интересно для тех ку кого сидячая работа время от времени втягивать живот раз по 20 несколько раз в день. Но я забываю...

Бульбашка
19.03.2012, 13:28
У меня живот отлично преобразился благодаря Хула-хупу. Кручу его каждый день по 30 минут (когда ленюсь и на животе видно). Талия уменьшилась на 10 см. У меня конечно структура тела не позволит иметь идеальные 60 см, но все же уже хорошо. Но вот жирок на животе все-же имеется, особенно на нижней части. Причем по утрам у меня прекрасный животик, а под вечер и бока видны и лишнее:(
Нужно себя приучить качать прес ежедневно. Усиленно кардио не хочу делать, так как основная масса жира итак ушла (берегу каждый см попы и груди).
bashenka, у Вас потрясный животик...ммм

bashenka
19.03.2012, 16:30
У меня живот отлично преобразился благодаря Хула-хупу. Кручу его каждый день по 30 минут (когда ленюсь и на животе видно). Талия уменьшилась на 10 см. У меня конечно структура тела не позволит иметь идеальные 60 см, но все же уже хорошо. Но вот жирок на животе все-же имеется, особенно на нижней части. Причем по утрам у меня прекрасный животик, а под вечер и бока видны и лишнее:(
Нужно себя приучить качать прес ежедневно. Усиленно кардио не хочу делать, так как основная масса жира итак ушла (берегу каждый см попы и груди).
bashenka, у Вас потрясный животик...ммм
Бульбашка, спасибо!!!
К сожалению, по поводу груди и попы - тут уж надо выбирать чем жертвовать:( В первую очередь у меня лично девается куда-то грудь. Она самая первая худеет. .. А так, чтоб тонюсенькая талия и при этом грудь с попой - так не бывает.. Во всяком случае, я такого не видела. В придачу к груди часто идут складки на бочках(((

Iris.ka
19.03.2012, 16:36
А вообще, девочки, чтоб уходил живот, одних упражений на пресс мало. Надо обязательно комплексно заниматься. Это мне все время говорит моя подруга, фитнесс-инструктор. Жир уходит со всего тела постепенно, например, после длительных аэробных нагрузок (велотренажер, орбитрек, беговая дорожка). Причем постепенно уходит вначале с плеч, рук и ног, и только потом с живота, и только потом - с попы. Так что весна - велкам бегать!...)))
Вот, например, мой животик сейчас)
http://s018.radikal.ru/i526/1203/1b/d09a9ad655c2t.jpg (http://radikal.ru/F/s018.radikal.ru/i526/1203/1b/d09a9ad655c2.jpg.html)
Вот это животик!!! Супер! Ни за что теперь не напишу свои параметры. ) Хоть режьте! )))

Бульбашка
19.03.2012, 17:24
Бульбашка, спасибо!!!
К сожалению, по поводу груди и попы - тут уж надо выбирать чем жертвовать:( В первую очередь у меня лично девается куда-то грудь. Она самая первая худеет. .. А так, чтоб тонюсенькая талия и при этом грудь с попой - так не бывает.. Во всяком случае, я такого не видела. В придачу к груди часто идут складки на бочках(((

Ну у меня грудь была не самой первой. Все таки попа и ноги худели быстрее, за ними и грудь сдулась, ну а живот медленно и никуда не торопился. И все мечтаю, когда ем кусочек торта, чтобы он отложился или на груди или на попе... А он же, скатина, на живот прилипнет как ни крути.
Сейчас я хочу накачать ягодицы и сделать живот более аппетитным. Вот только в тренажерку пойти не удается. Ну из нагрузок есть танцы 2 раза в неделю, хула-хуп 30 минут ежедневно и утреняя зарядка 10 минут. Теперь хочу добавить ежедневное качание преса.
Вот смотрю я на танцоров - у них сплошные мышцы. Они когда ходят - у них ниче не трясется на ногах/животе. А вот у меня ноги худые и живот почти худой, а желешечка то есть.
Знаю ,что нужно кардио чтобы убрать жирок, но боюсь, так как мне кажется что от попы тогда ну совсем ничего не останется... Вот и выбирай называется