КПК

Показати повну версію : Делаем пресс и талию



Сторінки : 1 2 3 4 5 6 [7] 8 9 10 11

Бульбашка
25.07.2012, 17:02
Я обруч кручу, но что-то мне кажется, что мне уже вес нынешнего обруча мал. Хочу потяжелее купить. Но вот боюсь, что он может на внутренние органы плохо повлиять.

ну как я читала, что с непривычки тяжелый обруч вредит. А если уже есть приличный мышечный корсет, то думаю нормально будет. В тренажерном зале Вам тоже сразу не дадут тяжелы гантели. Если во время кручения хорошо напрягать прес, то думаю всю будет в порядке. Я и сама задумываюсь как утяжелить свой обруч

bocheeva
25.07.2012, 17:33
та ничего специально. Боди революшн с Дж.Майклз для всего тела

т

Это 4 уровня на которые давали ссылку?

Irsena
25.07.2012, 17:49
Это 4 уровня на которые давали ссылку?

в революшине 12 воркаутов и 3 кардио

J.U.
31.07.2012, 12:55
как-то аналогия с марафоном не сильно получается, а где дух соревнования? мне тоже талия нужна))

Natachik
31.07.2012, 13:07
Классный комплекс!

OlyaP
31.07.2012, 16:00
как-то аналогия с марафоном не сильно получается, а где дух соревнования? мне тоже талия нужна))
Как надо дух соревнования проявить?

Irsena
31.07.2012, 16:55
Как надо дух соревнования проявить?

ежемесячно отчеты и фото, как изменились талия и пресс

bocheeva
31.07.2012, 17:59
Классный комплекс!

А ссылку дайте.Спасибо.

J.U.
31.07.2012, 18:24
ежемесячно отчеты и фото, как изменились талия и пресс

фото дело добровольное)) а вот отчеты и табличка по аналогии - вполне то

OlyaP
31.07.2012, 19:46
ежемесячно отчеты и фото, как изменились талия и пресс
Ну вот с тебя и начнем )) У меня пока результатов нет

Irsena
01.08.2012, 09:09
Ну вот с тебя и начнем )) У меня пока результатов нет

найти ж надо))))

нашла.
талия 69 смhttp://s018.radikal.ru/i528/1208/c2/4b47c3bb924et.jpg (http://radikals.ru/full/bdee4b84506be0504696c334898038d5.html)http://i066.radikal.ru/1208/22/4b04a4356d1ft.jpg (http://radikals.ru/full/69f68983b56c8368f7b9c96c2eca31aa.html)

талия 64,5 смhttp://s51.radikal.ru/i132/1208/ce/64b59edd72d5t.jpg (http://radikals.ru/full/63c2decbe64962dc89d02ee2e47aa960.html)http://s015.radikal.ru/i333/1208/94/cac353d8c5f6t.jpg (http://radikals.ru/full/6b8297c812327b9fa1ebb8aeba63a000.html)

сейчас талия еще на 0,5 см меньше, на фото это уже не существенно

Бульбашка
01.08.2012, 09:26
Ухтышка!!! Какое преображение!!!
Надо бы и свои фото кинуть... У меня правда талия уже не сильно уменьшиться, но вот нижний живот требует доработки.. Нада табличка!!

OlyaP
01.08.2012, 09:34
Хотела вчера табличку сделать, но не пойму как в сообщениях ее рисовать (

J.U.
01.08.2012, 09:39
ну вот, я еще гантельки и эспандер не купила)) собираюсь по методике Ирсены позаниматься 3 месяца, а то если после родов грудь и попа не особо значительно увеличились, то талия умерла. Было 88-66-93, стало 94-76-94 :facepalm:

J.U.
01.08.2012, 09:41
Хотела вчера табличку сделать, но не пойму как в сообщениях ее рисовать (

скорее всего просто как картинка вставляется

Irsena
01.08.2012, 09:42
Хотела вчера табличку сделать, но не пойму как в сообщениях ее рисовать (

спроси у iola, как она делает

Jane_R
01.08.2012, 09:45
спроси у iola, как она делает

она делает таблицу в Экселе, потом ПринтСкрин - Пэинт - Радикал - вставляет на форум

OlyaP
01.08.2012, 10:05
Кто хочет участвовать пишите свои начальные данные: объем талии ОТ, объем бедер ОБ и можно объем живота ОЖ. Объем груди не знаю нужно или нет. Потом будем добавлять данные через месяц, два, три.
Ирсена, ты участвуешь?

J.U.
01.08.2012, 10:07
Пишу:
ОБ 93,5
ОЖ 88
ОТ 76

а, может еще будет интересно за снижением общего веса следить?

OlyaP
01.08.2012, 10:12
Пишу:
ОБ 93,5
ОЖ 88
ОТ 76

а, может еще будет интересно за снижением общего веса следить?
Давайте и вес добавим.