КПК

Показати повну версію : Делаем пресс и талию



Сторінки : 1 2 3 4 [5] 6 7 8 9 10 11

Irsena
23.04.2012, 12:34
Любая диета-это запрет на какие-то продукты (в основном любимые), после окончания диеты, держишься какое-то время, а потом срываешься и результат нулевой, а то и чего хуже....Я мои любимые печенюшки, конфетки и тортики себе не запрещаю, а разрешаю, но только утром, но и конечно же не каждый день. Если очень хочется вечером, уговариваю себя, что съем утром- так легче, ведь, по закону подлости, если что запрещено, то хочется еще больше. Плюс мой любимый Бодифлекс. Если хотите красивую талию и упругий пресс, приходите на мои занятия буду рада.
я тоже себе не запрещаю, просто меньше стала есть) не шоколадку за раз, а кусочек)

Katusha26
25.04.2012, 16:22
Но сбросить с 80 до 68 см талию (из них с хулахупом 10 см) - думаю отличный результат:)
тааак. пошла я тоже за ним.
А что еще для этого делали?

Бульбашка результат отдичный! завтра сдаю наконец таки экзамен и тоже в ваш отряд тонкоталиевых набираю обороты))
п.с. прочитала прикольный статус, для поднятия боевого настроя))
Разыгрался аппетит..? Посмотри на целлюлит...)))
я где-то вычитала фразу, что для погудения надо есть перед зеркалом. Голой. :lol::lol::lol: (кажется, Фаина Раневская сказала)

Любая диета-это запрет на какие-то продукты (в основном любимые), после окончания диеты, держишься какое-то время, а потом срываешься и результат нулевой, а то и чего хуже....Я мои любимые печенюшки, конфетки и тортики себе не запрещаю, а разрешаю, но только утром, но и конечно же не каждый день. Если очень хочется вечером, уговариваю себя, что съем утром- так легче, ведь, по закону подлости, если что запрещено, то хочется еще больше. Плюс мой любимый Бодифлекс. Если хотите красивую талию и упругий пресс, приходите на мои занятия буду рада.
мне, почему-то, утром их и не хочется:roll: но так легче себя уговорить;)

Заметила, что для меня радование себя ассоциируется с поеданием чего-нибудь вкусного:facepalm: надо срочно прерывать эту дурную привычку

bashenka
25.04.2012, 16:25
я где-то вычитала фразу, что для погудения надо есть перед зеркалом. Голой. :lol::lol::lol: (кажется, Фаина Раневская сказала)
у

:mrgreen::mrgreen::mrgreen:

OlyaP
25.04.2012, 16:30
я где-то вычитала фразу, что для погудения надо есть перед зеркалом. Голой. :lol::lol::lol: (кажется, Фаина Раневская сказала)


Отличный метод для похудения )
Кто б еще погонял упражнения делать.

Leonidas
25.04.2012, 17:08
т
я где-то вычитала фразу, что для погудения надо есть перед зеркалом. Голой. :lol::lol::lol: (кажется, Фаина Раневская сказала)




эдак у меня жена каждый раз без завтраков и ужинов оставалась бы)))

Oliver
25.04.2012, 17:16
Зачем прессовать Италию ?

Irsena
25.04.2012, 19:05
Отличный метод для похудения )
Кто б еще погонял упражнения делать.

давай погоняю) лозинкой)

Bilgi
26.04.2012, 09:59
Очень понравилось вот такое видео 8минут на пресс, нашла 4 уровня http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU

http://www.youtube.com/watch?v=Ba9NmK-EV4Q&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=yWRjVDGzOqc&feature=related

Бульбашка
26.04.2012, 12:43
Очень понравилось вот такое видео 8минут на пресс, нашла 4 уровня http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU

http://www.youtube.com/watch?v=Ba9NmK-EV4Q&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=yWRjVDGzOqc&feature=related

Дада)) это отличные упражнения! их уже выкладывали вначале темки:) Я пока напервом уровне застряла... Но очень довольна!!

Bilgi
26.04.2012, 14:20
Дада)) это отличные упражнения! их уже выкладывали вначале темки:) Я пока напервом уровне застряла... Но очень довольна!!

я тоже на первом, но иногда 2й уровень включаю ,

единственное, что болит шея, не знаю может что-то неправильно делаю

OlyaP
26.04.2012, 14:42
я тоже на первом, но иногда 2й уровень включаю ,

единственное, что болит шея, не знаю может что-то неправильно делаю
Шею не надо напрягать, а всю нагрузку на пресс делать, но у меня тоже не получается не напрягать. Поэтому я одной рукой поддерживаю голову, иначе не пресс накачаю, а шею.

Irsena
26.04.2012, 14:53
я тоже на первом, но иногда 2й уровень включаю ,

единственное, что болит шея, не знаю может что-то неправильно делаю

не тяните голову вперед, смотрите в потолок

OlyaP
26.04.2012, 15:01
не тяните голову вперед, смотрите в потолок
Пыталась. Не помогает. Не могу расслабить шею. Голова наверное тяжелая ))

Бульбашка
26.04.2012, 15:04
я тоже на первом, но иногда 2й уровень включаю ,

единственное, что болит шея, не знаю может что-то неправильно делаю

Шея точно болеть не должна.. Как мне говорил инструктор по фитнесу - представьте, что между шеей и подбородком у Вас большое яблоко. Вот мне это как-то запомнилось и помогает правильно качать пресс:) Ну и подъем именно за счет пресса надо делать.

джулье
28.04.2012, 20:22
не тяните голову вперед, смотрите в потолок

Между подбородком и грудиной должен поместиться кулак. Сначала поставьте кулак, запомните это состояние и ... вперед!!!!

OlyaP
21.07.2012, 12:20
Тема затихла, толи все все устраивает, толи молчат о своих достижениях ) Я в очередной раз все забросила (

Bilgi
21.07.2012, 12:25
Тема затихла, толи все все устраивает, толи молчат о своих достижениях ) Я в очередной раз все забросила (

АналогичноЮ летом вообще желание пропадает лишний раз пошевелиться. Единственное , что пресс всеже качаю по вечерам на турнике, пока с дочкой гуляю и ем мало , сбросила 1,5кг

Irsena
21.07.2012, 12:48
Тема затихла, толи все все устраивает, толи молчат о своих достижениях ) Я в очередной раз все забросила (

я достигла 64 см талии (от 69) и успокоилась)
а по весу даже в минус ушла (хотела 50 кг, стала 48). Так что пока без физ нагрузок. Пару раз в неделю для поддержания качаю пресс

OlyaP
21.07.2012, 13:03
я достигла 64 см талии (от 69) и успокоилась)
а по весу даже в минус ушла (хотела 50 кг, стала 48). Так что пока без физ нагрузок. Пару раз в неделю для поддержания качаю пресс
Что с талией делала?

Бульбашка
21.07.2012, 13:16
Тема затихла, толи все все устраивает, толи молчат о своих достижениях ) Я в очередной раз все забросила (

Я продолжэаю качать пресс на 2-м уровне))) А по утрам стала делать упражнения, которые выкладывались в теме марафона (из передачи Все буде добре). Форма живота таки преображается, но нижний живот как то никуда не спешит.


я достигла 64 см талии (от 69) и успокоилась)
а по весу даже в минус ушла (хотела 50 кг, стала 48). Так что пока без физ нагрузок. Пару раз в неделю для поддержания качаю пресс

я в свое время неожиданно для себя тоже сбросила на 3 кг больше чем планировала. Я переживала что от меня ниче не останется. Думала что сброс веса никогда не остановится, но таки стабилизировалась и даже 1 кг в виде мышц набрала (с виду прес стал накачанней). Так что не переживайте. Нагрузки закидывать не стоит, но может есть смысл кушать немного больше:)