-=авто-флудилка!!! Том11=-

[Shumsky]

Большая физ нагрузка при излишнем весе путь в больничку. Шумский - ЛС.

не большая, а та к которой организм не адаптирован. Бо все относительно: для кореша 10 выходов на турничках - аэробика (дышит тяжелее чем обычно) для меня - анрил по физухе. А если похожее провести с тем что реально по физухе - кардиология

проехать 50км в состоянии как я был пару месяцев назад - анрил. Сейчас - в целом не проблема, вопрос только в том что каждый день времени хватает на 25-30км только. Все нужно постепенно делать

[MaJ0r]

Ну тут прав. Я плавать умею и 1600 в день комплексом под урок испанского в наушниках меня не напрягают.

сейчас есть наушники чтобы плавать? Не знал. Да и у меня обычные блютуз эйрподс лайк(но не эйрподс) выпадают из ушей постоянно, бесит

[MaJ0r]

не большая, а та к которой организм не адаптирован. Бо все относительно: для кореша 10 выходов на турничках - аэробика (дышит тяжелее чем обычно) для меня - анрил по физухе. А если похожее провести с тем что реально по физухе - кардиология

проехать 50км в состоянии как я был пару месяцев назад - анрил. Сейчас - в целом не проблема, вопрос только в том что каждый день времени хватает на 25-30км только. Все нужно постепенно делать

когда купил вел, катал по 10-15 км в день, 25-30 раз в неделю, там на выходных и для меня это было уже много При том, что в целом тогда кондиции у меня были хорошие, выносливость тоже. А вот медленные мышечные волокна были не адаптированы к заездам на веле, ноги уставали иными словами крутить педали. Так что ты уже молодец, что столько ездишь, особенно учитывая твой вес

[Школа устного счета "Соробан"]

сейчас есть наушники чтобы плавать? Не знал. Да и у меня обычные блютуз эйрподс лайк(но не эйрподс) выпадают из ушей постоянно, бесит

У меня выпадают тоже. Купил с костной проводимостью (гугл их) Конечно без блютуса но для книжки или курсов норм.

https://aftershokz.com.ua/product/xtrainerz/

[Shumsky]

когда купил вел, катал по 10-15 км в день, 25-30 раз в неделю, там на выходных и для меня это было уже много При том, что в целом тогда кондиции у меня были хорошие, выносливость тоже. А вот медленные мышечные волокна были не адаптированы к заездам на веле, ноги уставали иными словами крутить педали. Так что ты уже молодец, что столько ездишь, особенно учитывая твой вес

то зависит от маршрута: у меня всеж по плоскачу все, вот пару раз по космичке только взбирался

[dp_ua]

А вот медленные мышечные волокна были не адаптированы к заездам на веле, ноги уставали иными словами крутить педали. Так что ты уже молодец, что столько ездишь, особенно учитывая твой вес

так не бывает.
уставали, потому что ты выбирал не свою скорость. Достаточно было взять ее ниже и работать в другой пульсовой зоне и ноги вывезли в разы бы больше

[Zebr]

когда купил вел, катал по 10-15 км в день, 25-30 раз в неделю, там на выходных и для меня это было уже много При том, что в целом тогда кондиции у меня были хорошие, выносливость тоже. А вот медленные мышечные волокна были не адаптированы к заездам на веле, ноги уставали иными словами крутить педали. Так что ты уже молодец, что столько ездишь, особенно учитывая твой вес

Есть эмпирическая цифра в 200км наката в сезон. После которых уже ездишь, а не страдаешь.
Мне очень сложно себе представить, чтобы человек с твоим уровнем подготовки не мог через месяц катания спокойно ездить 50км+ со средней 20км/ч и выше.

[_pavel]

не большая, а та к которой организм не адаптирован. Бо все относительно:...

Ты молодой, тебе пока ещё можно все, в том числе и издеваться нагрузкой на не подготовленное. Оно икнется, но таки попизже..
Я тоже в 30хвостиком дичи натворил немало с кардио. Тогда казалось, что то все пугалки.
Зы, сбрасывай вес. А это на 80% питание, и лиш на 20 нагрузка. Сам не можешь разобраться - любой (я верю в человечество) диетолог или врач спортивной медицины разложит по полочкам.

[dp_ua]

Я тоже в 30хвостиком дичи натворил немало с кардио. Тогда казалось, что то все пугалки.

кстати большая часть тех, кто занимается в залах и делает "кардио" - вообще не понимают, что такое кардио и как его делать. Даже тренера.

[Zebr]

кстати большая часть тех, кто занимается в залах и делает "кардио" - вообще не понимают, что такое кардио и как его делать. Даже тренера.

Кроссфит - это кардио (с) подслушано в одном из залов

[dp_ua]

Кроссфит - это кардио (с) подслушано в одном из залов

угу, или встать на беговую дорожку, наклон 6-8 градусов и херячить с потом со лба и на пульсе 170. кардио

[_pavel]

Кроссфит - это кардио (с) подслушано в одном из залов

А кроссфит это "шо такое"?

Но в залах там да, там как в общих. Ну не всему же верить (це)

[Zebr]

А кроссфит это "шо такое"?

Кроссфит - это "давайте, будете жалеть себя позже, давайте-давайте-давайте". И толпа людей на скорость тягает снаряды, с кривыми спинами и полным отсутствием техники

[Shumsky]

Кроссфит - это кардио (с) подслушано в одном из залов

знакомый турникмон кардинально иного мнения: он считает "кроссфит - это онанизм"

Ты молодой, тебе пока ещё можно все, в том числе и издеваться нагрузкой на не подготовленное. Оно икнется, но таки попизже..
Я тоже в 30хвостиком дичи натворил немало с кардио. Тогда казалось, что то все пугалки.
Зы, сбрасывай вес. А это на 80% питание, и лиш на 20 нагрузка. Сам не можешь разобраться - любой (я верю в человечество) диетолог или врач спортивной медицины разложит по полочкам.

1. шарю, потому и не форсирую
2. в процессе: ограничение питания + нагрузка (сердце потренировать тоже лишним не будет)
3. было 3 разных диетолога, все как один игнорили привычный набор продуктов и вещали про "чудо-юдо диеты". В итогде пообщался именно с врачом - каже "на твоем уровне нужно убрать по-максимуму быстрые углеводы и постараться не выходить за 2500 калорий. Как скинешь до 130 - прийдешь"

Есть эмпирическая цифра в 200км наката в сезон. После которых уже ездишь, а не страдаешь.
Мне очень сложно себе представить, чтобы человек с твоим уровнем подготовки не мог через месяц катания спокойно ездить 50км+ со средней 20км/ч и выше.

+

я где-то после 200-250км первый прострел до паруса и назад сделал. Не могу скзать что "на похуях", устал - факт. но не прям "умирал"

[Zebr]

знакомый турникмон кардинально иного мнения: он считает "кроссфит - это онанизм"

Кроссфит - это потрясающая идея, напрочь убитая идиотской реализацией.

[_pavel]

Кроссфит - это "давайте, будете жалеть себя позже, давайте-давайте-давайте". И толпа людей на скорость тягает снаряды, с кривыми спинами и полным отсутствием техники

А,, ну там бог в помощь.
С другой стороны, такое редко продолжается долго.

[Glavriba]

какие вы все спортивные молодцы

[Javdet]

В итогде пообщался именно с врачом - каже "на твоем уровне нужно убрать по-максимуму быстрые углеводы и постараться не выходить за 2500 калорий. Как скинешь атдо 130 - прийдешь"
......

Правильный попался врач. Убрать быстрые углеводы - хлеб, картошку, ВСЁ сладкое - уже многое даёт. Именно они тянут высокий сахар в крови, который, в свою очередь провоцирует зверячий аппетит. Без них - только постоянное, но вполне переносимое чувство голода. Здесь правильно _pavel сказал, 80% вклада в повышенный вес - питание. И не только вес, этот сахар еще и болячки разные за собой тянет. Только есть нюанс: если сахар уже понижен, с нагрузками нужно быть осторожнее, без экстремизма. И не надо рассчитывать на очень быстрый эффект - месяцы.

[Glavriba]

без экстремизма.

фашизм тоже лучше исключить

[_pavel]

3. было 3 разных диетолога, все как один игнорили привычный набор продуктов и вещали про "чудо-юдо диеты".

Мдя ,(