рассказываю
яйца
из птицы - филе и печень курицы, индюшки
из мяса - говядина, печень
морепродукты
рыба
овощи от отварных до замороженных
брокколи, брюсельская, фасоль(немного), цветная капуста
можно, если это смесь овощей и немного кукурузы
буряк, морковь
свежая/кислая капуста
меньше острого
больше парового/отварного
творог с ягодами(У меня малина и смородина заморожены для этого), кисломолочка - это дисерт
вообщем, чтоб не сильно напряжно было, вот то все перечисленное - это утро и вечер
а днем можно нормально чего-то поесть, до 14 часов
и борщи, и второго нормального.
вот если втянитесь, то и днем будете нормально это есть))
а кашу вашу тоже можно, но один два раза в неделю, а не каждый день
вот вам и разнообразие и значительное снижение углеводов
картошку в мусорку
ну, только, если уж не в моготу, то можно один раз в недельку))
Bookmarks