Зимний марафон Стройности!

[Oliver]

Почти 6 дней не заходила на форум - работала. Работаю бухгалтером.
Я ем все, в последние лет 10 тяги к сладкому нет. Завтрак люблю плотный и пораньше, так как сама просыпаюсь примерно в 5-30 утра. Ем по-разному, если успела на работу что-то взять, ем, если не успела - сижу голодная, так как работаю далеко от цивилизации. Воды пью много, это у меня с детства, мой сын также пьет много воды. Чай пью черный с бергамотом и с 3 чайными ложками сахара. Салаты и овощи ем, но без фанатизма, не очень люблю. Люблю жирную пищу. На диете сижу не часто.
Сон - это моя любимая тема. На сне я не экономлю, всегда спала много. Со сном проблем нет, спать для меня - огромное наслаждение. Поскольку встаю рано, в 5:15-5:30 утра, то спать ложусь обычно в 21:00-21:30, но могу уснуть и в 18-00, когда прихожу с работы, проспать 2,5-3 часа, потом встать, что-то поделать и снова лечь. В выходные я еще сплю днем часа 3, мне это нужно, дневной сон для меня целителен, я просыпаюсь обновленная. Мужа приучала к моему дневному сну очень долго, со скандалами, он не понимает, как это можно днем спать. Просто я встаю рано, а он поздно. Часто работы много и приходится брать на дом, так вот если вечером чувствую, что устала - лягу спать, заведу будильник на 3 часа ночи, с легкостью встаю, работаю.

С понедельника 8 января села на Дюкана, уже ранее писала об этом, с весом 92,8 кг. За 6 дней атаки вес снизился до 89,8 кг. Реально сбросила 2 кг. Просто 7-го вечером я пила пиво с рыбой, поэтому подозреваю, что грамм 800 на утро 8 - это была вода. Буду продолжать. Сегодня мне уже можно овощи.
Сейчас чай с сахаром не пью, да и не хочется.
Стимул для меня - одежда.

По Дюкану ничего не скажу.

Вам просто нужно подкорректировать свое питание.
Приучите себя кушать на работе.
Я бы больше кушал салатов и овощей с мясом (вареным, пареным), а меньше каш. Это по поводу жирной пищи. Минимизировал/заменил бы остальную жирную пищу на что-то не такое жирное.
Как я понимаю кушаете много вечером и оно идет в запас, т.к. днем организм голодает.

["Пивзавод"]

Почти 6 дней не заходила на форум - работала. Работаю бухгалтером.
Я ем все, в последние лет 10 тяги к сладкому нет. Завтрак люблю плотный и пораньше, так как сама просыпаюсь примерно в 5-30 утра. Ем по-разному, если успела на работу что-то взять, ем, если не успела - сижу голодная, так как работаю далеко от цивилизации. Воды пью много, это у меня с детства, мой сын также пьет много воды. Чай пью черный с бергамотом и с 3 чайными ложками сахара. Салаты и овощи ем, но без фанатизма, не очень люблю. Люблю жирную пищу. На диете сижу не часто.
Сон - это моя любимая тема. На сне я не экономлю, всегда спала много. Со сном проблем нет, спать для меня - огромное наслаждение. Поскольку встаю рано, в 5:15-5:30 утра, то спать ложусь обычно в 21:00-21:30, но могу уснуть и в 18-00, когда прихожу с работы, проспать 2,5-3 часа, потом встать, что-то поделать и снова лечь. В выходные я еще сплю днем часа 3, мне это нужно, дневной сон для меня целителен, я просыпаюсь обновленная. Мужа приучала к моему дневному сну очень долго, со скандалами, он не понимает, как это можно днем спать. Просто я встаю рано, а он поздно. Часто работы много и приходится брать на дом, так вот если вечером чувствую, что устала - лягу спать, заведу будильник на 3 часа ночи, с легкостью встаю, работаю.

С понедельника 8 января села на Дюкана, уже ранее писала об этом, с весом 92,8 кг. За 6 дней атаки вес снизился до 89,8 кг. Реально сбросила 2 кг. Просто 7-го вечером я пила пиво с рыбой, поэтому подозреваю, что грамм 800 на утро 8 - это была вода. Буду продолжать. Сегодня мне уже можно овощи.
Сейчас чай с сахаром не пью, да и не хочется.
Стимул для меня - одежда.

Дюкан - не всем подходит. Следите за почками и тд. Сухость кожи, судороги. Если появятся- прекращайте. Тоже сидела на ней. Да, пока сидишь - отлично. Потом прекращаешь - все возвращается. Может не у всех. Самое лучшее было- с диетологом. Сейчас хочу повторить. После праздников.

[Джанака]

Дюкан - не всем подходит. Следите за почками и тд. Сухость кожи, судороги. Если появятся- прекращайте. Тоже сидела на ней. Да, пока сидишь - отлично. Потом прекращаешь - все возвращается. Может не у всех. Самое лучшее было- с диетологом. Сейчас хочу повторить. После праздников.

потому что бжу нужно считать после выхода...
баланс необходим...
увы...

["Пивзавод"]

потому что бжу нужно считать после выхода...
баланс необходим...
увы...

Конечно. Согласна.
Немного мягче диета Магги. Есть информация, что на ней сидела Маргарет Тетчер. Там помимо белков и овощи и фрукты. Мне понравилась больше Дюкана. Но самых лучших результатов добилась с профессиональным диетологом. Сейчас с понедельника повторю а то эти праздники. Это ужас.

[MaJ0r]

Вообще работает любая диета. С дефицитом каллорий разумеется. И мудрить что-то и даже вредить здоровью с диетами типа Дюкана не стоит. Более того, людям с избыточным весом, вот так вот ограничивать себя во всем, что можно только:

помимо белков и овощи и фрукты

не стоит. Высокий шанс срывы. Нужно постепенно уменьшать калорийность, стартовать с 10-15% дефицита по питанию и дальше смотреть по ситуации. Добавить легкое кардио и работу с отягощениями. Рацион смещать в сторону правильного питания, постепенно. У многих он состоит вообще из шлака, типа колбаска(как же признак достатка), майонезов, сосисек, жаренного и тд, поэтому тут есть где разгуляться. И поменьше ограничений в углеводах, они нужны для работы головного мозга и энергии. Только получать эти углеводы лучше из кашек, овощей и фруктов. Всякие хитрые диеты, типа кетогенной(где углеводов нет) оставьте более продвинутым. Если вдруг припекло что-то вредное схавать или там в гости/корпоратив/отпуск пригласили, не надо есть как в последний раз запихивая все подряд. Выберите что-то максимально полезное и здоровое, скушайте немного нездорового, выпейте бокал вина, расслабтесь, получите удовольствие и на следующий день продолжайте диету как ни в чем не бывало.

[Nat]

Вообще работает любая диета. С дефицитом каллорий разумеется. И мудрить что-то и даже вредить здоровью с диетами типа Дюкана не стоит. Более того, людям с избыточным весом, вот так вот ограничивать себя во всем, что можно только: не стоит. Высокий шанс срывы. Нужно постепенно уменьшать калорийность, стартовать с 10-15% дефицита по питанию и дальше смотреть по ситуации. Добавить легкое кардио и работу с отягощениями. Рацион смещать в сторону правильного питания, постепенно. У многих он состоит вообще из шлака, типа колбаска(как же признак достатка), майонезов, сосисек, жаренного и тд, поэтому тут есть где разгуляться. И поменьше ограничений в углеводах, они нужны для работы головного мозга и энергии. Только получать эти углеводы лучше из кашек, овощей и фруктов. Всякие хитрые диеты, типа кетогенной(где углеводов нет) оставьте более продвинутым. Если вдруг припекло что-то вредное схавать или там в гости/корпоратив/отпуск пригласили, не надо есть как в последний раз запихивая все подряд. Выберите что-то максимально полезное и здоровое, скушайте немного нездорового, выпейте бокал вина, расслабтесь, получите удовольствие и на следующий день продолжайте диету как ни в чем не бывало.

Та нікому це не треба. Людям треба складнощі. Потім після результату знову від'їстися і все заново.
Цікавіше жити мабуть.

Я вже кілька разів про це ж написала, але таке враження, що я невидимка І я одразу згадую свою знайому:
- ой, а как ти пахудєла? с дієтологом же? дай контакті!
- та ні, рахую калорії і їм все, що хочу.
- ой нєт, мнє такоє нє падходіт, мнє нужна строгость

І шо, я бачила цю жінку, коли вона була схудла кілька років тому - тростиночка. А що зараз - все повернула і навіть більше. І знову шукає дієтолога. А могла ще з першого разу результат закріпити.

["Пивзавод"]

Та нікому це не треба. Людям треба складнощі. Потім після результату знову від'їстися і все заново.
Цікавіше жити мабуть.

Я вже кілька разів про це ж написала, але таке враження, що я невидимка І я одразу згадую свою знайому:
- ой, а как ти пахудєла? с дієтологом же? дай контакті!
- та ні, рахую калорії і їм все, що хочу.
- ой нєт, мнє такоє нє падходіт, мнє нужна строгость

І шо, я бачила цю жінку, коли вона була схудла кілька років тому - тростиночка. А що зараз - все повернула і навіть більше. І знову шукає дієтолога. А могла ще з першого разу результат закріпити.

Вибачаюсь. Дуже багато сторінок по темі )))

Вообще работает любая диета. С дефицитом каллорий разумеется. И мудрить что-то и даже вредить здоровью с диетами типа Дюкана не стоит. Более того, людям с избыточным весом, вот так вот ограничивать себя во всем, что можно только: не стоит. Высокий шанс срывы. Нужно постепенно уменьшать калорийность, стартовать с 10-15% дефицита по питанию и дальше смотреть по ситуации. Добавить легкое кардио и работу с отягощениями. Рацион смещать в сторону правильного питания, постепенно. У многих он состоит вообще из шлака, типа колбаска(как же признак достатка), майонезов, сосисек, жаренного и тд, поэтому тут есть где разгуляться. И поменьше ограничений в углеводах, они нужны для работы головного мозга и энергии. Только получать эти углеводы лучше из кашек, овощей и фруктов. Всякие хитрые диеты, типа кетогенной(где углеводов нет) оставьте более продвинутым. Если вдруг припекло что-то вредное схавать или там в гости/корпоратив/отпуск пригласили, не надо есть как в последний раз запихивая все подряд. Выберите что-то максимально полезное и здоровое, скушайте немного нездорового, выпейте бокал вина, расслабтесь, получите удовольствие и на следующий день продолжайте диету как ни в чем не бывало.

Я с Вами полностью согласна. Так и надо.

[Oliver]

А могла ще з першого разу результат закріпити.

Рот заклеить?
Вокруг столько соблазнов...

[Nat]

Рот заклеить?
Вокруг столько соблазнов...

Нашо клеїть? Не треба все підряд туди пхать. Ото і все. Всі "соблазни" можна вживати. В розумній кількості. Якщо перед тобою цілий торт, то не обов'язково від нього не відходити доки таця не спорожніє. Те саме стосується і тазіка олів'є чи ще чогось.

[MaJ0r]

Та нікому це не треба. Людям треба складнощі. Потім після результату знову від'їстися і все заново.
Цікавіше жити мабуть.

Я вже кілька разів про це ж написала, але таке враження, що я невидимка І я одразу згадую свою знайому:
- ой, а как ти пахудєла? с дієтологом же? дай контакті!
- та ні, рахую калорії і їм все, що хочу.
- ой нєт, мнє такоє нє падходіт, мнє нужна строгость

І шо, я бачила цю жінку, коли вона була схудла кілька років тому - тростиночка. А що зараз - все повернула і навіть більше. І знову шукає дієтолога. А могла ще з першого разу результат закріпити.

действительно, так похоже не интересно. Сильно сложно, в смысле просто. К сожалению у 99% худеющих(цифра с потолка, синоним слово большой) посыл не верный - вот похудею и все будет зашибись, смогу жрать что хочу )) Вместо того, чтобы как-то изменить модель питания и вообще отношение к здоровью и своему организму

[Nat]

действительно, так похоже не интересно. Сильно сложно, в смысле просто. К сожалению у 99% худеющих(цифра с потолка, синоним слово большой) посыл не верный - вот похудею и все будет зашибись, смогу жрать что хочу )) Вместо того, чтобы как-то изменить модель питания и вообще отношение к здоровью и своему организму

Похудєю і буду жрать - моє улюблене

Я от зараз наче задоволена своїми результатами, то на розслабоні дещо. Але все одно рахую, це вже просто саме собою. Як зуби почистити Якби я мордувала себе дюканами чи ще чимось, то впевнена, що зупинилася б на перших прийнятних результатах - "я уже красивая" (с) і пішла б від'їдатися тортиками (тепер же можна!!!). Але т.я. тортики у мене не під забороною, то і від'їдатися потреби немає - скукота

[MaJ0r]

Похудєю і буду жрать - моє улюблене

Я от зараз наче задоволена своїми результатами, то на розслабоні дещо. Але все одно рахую, це вже просто саме собою. Як зуби почистити Якби я мордувала себе дюканами чи ще чимось, то впевнена, що зупинилася б на перших прийнятних результатах - "я уже красивая" (с) і пішла б від'їдатися тортиками (тепер же можна!!!). Але т.я. тортики у мене не під забороною, то і від'їдатися потреби немає - скукота

так а зачем худеть, если потом не отъедаться?

[Nat]

так а зачем худеть, если потом не отъедаться?

Та да, скукота, кажу ж

[Джанака]

так а зачем худеть, если потом не отъедаться?

у меня всё наоборот...
я набираю, чтоб потом похудеть и остаться в качественном плюсе...
уже 4кг

[Pelenka]

Девочки, худеющие)) набросайте, пожалуйста, варианты белкового ужина. На диете сидеть не хочу, а вес подкорректировать надо. Убрала хлеб, сладости, сахар и хочу ввести легкий ужин, но кроме творога и отварной курицы ничего больше на ум не приходит...

["Пивзавод"]

Девочки, худеющие)) набросайте, пожалуйста, варианты белкового ужина. На диете сидеть не хочу, а вес подкорректировать надо. Убрала хлеб, сладости, сахар и хочу ввести легкий ужин, но кроме творога и отварной курицы ничего больше на ум не приходит...

Варианты котлеток. Курица, Говядина, индюшатиныа, Рыба беру иногда фарш на развес. Соль, перц, специи, лук, зелень. Как любите. Формируете котлетки. Кефир 1%, на дно противня. И на котлетки. И в духовку. Или соус кефирно-горчичный.
Варианты филе. Стейки без масла
Из филе ( курица, говяд, инд) на отбивные. Солим , перчим. Формируем рулетики, закрепляем зубочисткой. Во внутрь что любите. Шпинат ( притушить немного. Помидор, перец, морковь, лук. Вариантов масса. В духовку. Сверх также можно полить кефиром.
Рыба. Можно с луком, морковью. Запечь или потушить. Можно тоже рулетики.
Вспомню ещё - напишу

[Pelenka]

Вспомню ещё - напишу

Спасибо! А где рыбный фарш берете?

["Пивзавод"]

Спасибо! А где рыбный фарш берете?

Добрый день. Беру только куриный, говяжий. Ещё заказываю диетическую продукцию в Кулинарной мастерской - колесо. Есть группа в фейсбуке. Очень удобно. Все замороженное, качественное. Готовое. Там есть рыбные котлеты. Беру их. В морозилку. Вытащила 2-3 шт ( или 4-6) на 2 дня. Приготовила. И отлично. Где-то 200 грн кг. Доставка по всему городу бесплатно от 350. Заказ сегодня на завтра.

[такиша]

Варианты котлеток. Курица, Говядина, индюшатиныа, Рыба беру иногда фарш на развес. Соль, перц, специи, лук, зелень. Как любите. Формируете котлетки. Кефир 1%, на дно противня. И на котлетки. И в духовку. Или соус кефирно-горчичный.
Варианты филе. Стейки без масла
Из филе ( курица, говяд, инд) на отбивные. Солим , перчим. Формируем рулетики, закрепляем зубочисткой. Во внутрь что любите. Шпинат ( притушить немного. Помидор, перец, морковь, лук. Вариантов масса. В духовку. Сверх также можно полить кефиром.
Рыба. Можно с луком, морковью. Запечь или потушить. Можно тоже рулетики.
Вспомню ещё - напишу

никогда не тушила в кефире. А он не сворачивается?

["Пивзавод"]

никогда не тушила в кефире. А он не сворачивается?

Я в основном тушу в духовке. Под конец готовки белая пленка. Но курица в кефире очень сочная. Если говорить о вариантах ужина то для меня кефир не заменим.