Зимний марафон Стройности!

[Ляля Балаханова]

Джанака, да я там скобочек, вроде, наставила...)))

Яжепошутила ))

[Джанака]

переведу тему во вкусное русло...
Стало мне хотеться сладкого. ..
И стала задача приготовить пп десерт.
И не хочется возиться с готовкой, нет настроения.
Нашла десерты по дюкану и зефир из яблочного пюре.
Миксер сгорел в прошлом году. А блендер в этом году помахал мне венчиком. ..
Кто делал вкуснях и без сахара и муки?
Сахзам не покупала, и даже не пробовала, сейчас модный фитпарад, но не знаю, насколько обоснование цена.

[MaJ0r]

переведу тему во вкусное русло...
Стало мне хотеться сладкого. ..
И стала задача приготовить пп десерт.
И не хочется возиться с громкой, нет настроения.
Нашла десерты по дюкану и зефир из яблочного пюре.
Миксер сгорел в прошлом году. А блендер в этом году помахал мне веником. ..
Кто делал вкуснях и без сахара и муки?
Сахзам не покупала, и даже не пробовала, сейчас модный фитпарад, но не знаю, насколько обоснование цена.

без сахара вкусняхи делать не сложно, без муки сложнее. Есть стопятьсот рецептов от всяких блоггеров или на качковских форумах. Знакомая по залу инсту ведет alina.fit.dp - у нее куча рецептов вкуснях.
Но я не делал, ленивая жопа, надо чтобы кто-то для меня это готовил )
П.С. О вкусняхах - вчера делал углеводную загрузку на пол дня: 1.3кг картофеля(взвешивал как и все в сыром виде, с кожурой) в духовке подсушенного, а-ля картопля по-селянски в маке, только совсем без жира, 400 грамм овсянки Геркулес, 150 грамм хлебцов с АТБ, в овсянку немного варенья и сгущенки добавил(совсем чуток), еще был амилопектин с протеином после тренировки(но то такое). Ну и самое ням-ням, хотел ограничится грамм 100 песочного печенья, но по-пути заскочило каких-то пересушенных печенек с маком определенное количество, не поддающееся учету(но не сильно много, грамм 200-300), совершенно случайно, по принципу попалось на глаза и не смог остановиться.
Но вроде все ок, водой не залило, значит все ок, не перебрал с сахарами и жирами.

[Джанака]

без сахара вкусняхи делать не сложно, без муки сложнее. Есть стопятьсот рецептов от всяких блоггеров или на качковских форумах. Знакомая по залу инсту ведет alina.fit.dp - у нее куча рецептов вкуснях.
Но я не делал, ленивая жопа, надо чтобы кто-то для меня это готовил )
П.С. О вкусняхах - вчера делал углеводную загрузку на пол дня: 1.3кг картофеля(взвешивал как и все в сыром виде, с кожурой) в духовке подсушенного, а-ля картопля по-селянски в маке, только совсем без жира, 400 грамм овсянки Геркулес, 150 грамм хлебцов с АТБ, в овсянку немного варенья и сгущенки добавил(совсем чуток), еще был амилопектин с протеином после тренировки(но то такое). Ну и самое ням-ням, хотел ограничится грамм 100 песочного печенья, но по-пути заскочило каких-то пересушенных печенек с маком определенное количество, не поддающееся учету(но не сильно много, грамм 200-300), совершенно случайно, по принципу попалось на глаза и не смог остановиться.
Но вроде все ок, водой не залило, значит все ок, не перебрал с сахарами и жирами.

ООО
Спасибо!
Пошла в инсту.
Миксер нужно будет купить... это неизбежно.

А я, как войду в колею, может, тоже на загрузку решусь...
У меня звезды становятся на 3 р/нед индивидуалок.
Я торты и пироженки никогда не любила, от пластилинового жира мерзко мне. А это хочется легкой йогуртовой пропитки...

Я, кстати, дорвалась до своего любимого адыгейского. По итогу, залило.

[Tamiona]

мне тоже, бывает, хочется сладкого) и я себе не отказываю. но, есть условие. сладкое покупается в количестве чуть-чуть на один раз, и для покупки выбирается магазин, который не менее, чем в получасе ходьбы от дома))

[MaJ0r]

мне тоже, бывает, хочется сладкого) и я себе не отказываю. но, есть условие. сладкое покупается в количестве чуть-чуть на один раз, и для покупки выбирается магазин, который не менее, чем в получасе ходьбы от дома))

лучше уже тогда это приурочить к "выходу в свет", попить там кофе с чизкейком или мороженное если есть любовь к нему съесть. А дома - одно маленькое печенько или кусочек тортика как-то неуместно )

[Tamiona]

лучше уже тогда это приурочить к "выходу в свет", попить там кофе с чизкейком или мороженное если есть любовь к нему съесть. А дома - одно маленькое печенько или кусочек тортика как-то неуместно )

у меня далеко не всегда лежит душа к "выходу в свет", а вот побаловать себя утром вкусняшкой с чашкой чая на балконе, или сточить сладость на природе, сидя на траве - самое оно каждому свое

[Джанака]

лучше уже тогда это приурочить к "выходу в свет", попить там кофе с чизкейком или мороженное если есть любовь к нему съесть. А дома - одно маленькое печенько или кусочек тортика как-то неуместно )

у меня сейчас нет таких выходов
а, если и случится, то я выберу не десерт...
моя слабость - суши и пицца...
причём пицца пожирнее
ранее любила Иль Патио, там пиццу подают с оливковым маслом...

[Ellego]

А еще можно записаться на марафон, или "кто не успел - тот опоздал"?

[Джанака]

А еще можно записаться на марафон, или "кто не успел - тот опоздал"?

как Женя скажет...
но, наверно, опоздал

[Tamiona]

вероятнее всего, в марафон уже никак. но - никто не мешает просто озвучить свои данные, общаться и делиться успехами параллельно участникам

[Джанака]

вероятнее всего, в марафон уже никак. но - никто не мешает просто озвучить свои данные, общаться и делиться успехами параллельно участникам

так и есть.
тут в теме много худеют/держат вес за пределами таблички

[Ляля Балаханова]

Вопрос о том, можно ли записаться в Марафон, после обсуждения... пож(е)ирушек (?)
прозвучала как шутка

Подумала, что темой ошиблась... что это за садизм такой... изощренный...
для худеющих..?

Напоминаю желающим таки похудеть , сладкое действительно легко можно вписать, если ведешь учет калориям (хотя бы приблизительный),
иначе - калорий легко перебрать
Я и считаю, и контролирую... а а экспериментальных целях проверяла и убеждалась, как же легко перебраьть по жирам - шоколадом и по углеводам - мармеладом.
Лично мне подходят - зефир и безе

[Джанака]

Та ну, лучше лишный фрукт съесть.
Вкусно, сладко и полезно.
А толку с чистого сахара в большом количестве в зефире / безе/ мармеладе /пастиле?
Я плохая. .. я знаю : ))))).

[Ляля Балаханова]

Фрукты - это еда и составляющая часть рациона.
А это - "сладкое", которого я практически вообще не ела - вот даже в доме не было - до того, как стала считать КБЖУ. А как выяснилось - недобор-то по калоражу... при переборе жиров и нехватке белка.
В общем, править пришлось прилично.

И убрала, например, мороженое и шоколад...
А зефир и безе - мне и вкусно, и ложится в дневнуб норму калорий
(изюм туда же, чернослив... но для меня - не совсем то))
Да, вот такие быстрые углеводы дают такую же быструю энергию.
И - да, иногда это - нужно.
Это же не значит, что нужно есть сладкое безконтрольно целыми днями

Но я ем, чтобы получать уловольствие, в том числе.
И я верю в комфортное и вкусное похудение

[KOZETKA]

Я вообще о сладком только мечтаю. И даже фрукты мне сложно вписать в рацион. Вся беда в недостатке белка. Часто недобираю калории именно из-за этого. Как бы Юра не иронизировал, в 20 белках есть смысл. Или протеин уже купить...

[Ляля Балаханова]

Козетка, я согласна - белков правильное количество набрать трудно.
Чуток переусердствовать - переберешь по жирам.
(мальчикам не понять - им же проще в этом отношении - во-первых, нет генетической склонности к откладыванию и запасанию именно жиров,
а во-вторых, просто общая калорийность рациона выше, что позволяет без труда вписывать и животный белок и сопутствующие ему жиры)
Я стараюсь, у меня - получается: творог - 5% - наше "всё")) нежирное мясо, яйца.

Но с протеином - значительно легче добирать. Пользуюсь и рекомендую

[Ляля Балаханова]

Джанака, честно, давно нашла - вот это... но постить не хотела )))
про фитнес-зависимость
«Жизнь – это не путешествие в могилу, куда надо прибыть в добром здравии, с привлекательным и хорошо сохранившимся телом. Лучше всего начать путь с пивом в одной руке и бутербродом в другой. А закончить его (после многочисленных занятий сексом) с выжатым телом со словами: “Оно того стоило, какое прекрасное путешествие!”» Доктор Убиратан приводит пример из мира животных – касатки всю жизнь плавают, едят рыбу и пьют воду, и, несмотря на это, они толстые. Зайцы бегают и прыгают без остановки, но живут не более 15 лет. Черепахи не бегают и ничего не делают, зато живут 450 лет.

Периодически я вспоминаю об этом - о существовании такой фитнес-зависимости.
Мы же делаем свое тело для себя - значит должны выбрать оптимальный и комфортный способ достижения цели

[KOZETKA]

Ляля, спасибо, развеяла последние сомнения. Тем более что мясо и рыбу не люблю.

[Ляля Балаханова]

Я вообще о сладком только мечтаю. И даже фрукты мне сложно вписать в рацион. Вся беда в недостатке белка. Часто недобираю калории именно из-за этого. Как бы Юра не иронизировал, в 20 белках есть смысл. Или протеин уже купить...

Козетка, а почему фрукты не вписываются?
Чем же набирается 100-120 г чистых углеводов в день?